Пептиды для похудения в 2026 году

Термин «пептиды для похудения» в доказательной медицине не используется. «Пептиды для похудения» – бытовой и маркетинговый термин, так обычно называют пептидные соединения в виде биологически активных добавок и лекарств для снижения веса.

Пептиды для похудения – не универсальные жиросжигатели. Это вещества, которые регулируют различные процессы в организме. Некоторые пептиды обладают доказанной эффективностью и действительно помогают похудеть, другие еще недостаточно изучены.

В статье пойдет речь про известные на сегодняшний день пептиды для похудения. Наши эксперты – врач интегративной медицины Алла Волобуева и к.м.н., врач превентивной медицины Кирилл Маслиев – рассказали, как работают пептидные соединения, когда применяются, какие у них плюсы и минусы.

Полезная информация о пептидах для похудения

Как работают пептиды для похудения

Рассматривать пептиды для похудения как единую группу неверно, это разные вещества с разным механизмом действия, эффективностью и рисками:

• одни подавляют аппетит,
• другие улучшают чувствительность к инсулину,
• третьи (по предположениям) могут ускорять метаболизм.

У одних пептидов есть серьезная доказательная база, действие других только изучается.

Рассказываем, как пептиды для похудения могут влиять на организм и способствовать снижению веса.

Влияние на аппетит и чувство насыщения

 – Основные пептиды, действительно влияющие на аппетит у людей, это агонисты GLP-1, GIP и глюкагон-рецепторов. Для лечения ожирения показаны семаглутид, лираглутид и препараты последнего поколения тирзепатид и ретатрутид^1,2,3 – объясняет к.м.н., врач превентивной медицины Кирилл Маслиев.

– Представьте: ваш желудок и мозг постоянно переписываются в чате. После еды желудок отправляет сообщение: «Получил посылку, все в порядке, больше не нужно». Агонисты рецепторов GLP-1 имитируют это сообщение. Они замедляют опорожнение желудка – еда дольше остается внутри, создавая физическое ощущение наполненности. Одновременно действуют на центр голода в мозге, снижая аппетит. То есть эти вещества обманывают системы регуляции: организм искренне думает, что сыт, – добавляет врач интегративной медицины Алла Волобуева.

В тему

Как быстро похудеть: подробная инструкция от КП с советами врачей

Стимуляция метаболизма и липолиза

• Метаболизм – это совокупность химических реакций в организме, которые превращают пищу в энергию.
• Липолиз – процесс расщепления жировых запасов на компоненты, которые тело может использовать как топливо.

Могут ли пептиды ускорять оба эти процесса?

Пока что это только предположения. Теоретически некоторые вещества могут способствовать тому, что организм начнет активнее превращать жировую ткань в энергию. Однако этот эффект настолько незначительный, что его легко перекроет один лишний круассан.

Важно понимать, что жировые клетки не тают от инъекций и таблеток. Для похудения нужен дефицит калорий: энергии должно расходоваться больше, чем поступает с пищей.

– Идея о разгоне метаболизма пептидами – это один из самых устойчивых мифов. Но метаболизм – это не кнопка, которую можно включить инъекцией. Без движения, сна и дефицита калорий никакие пептиды не заставят жир исчезать. Либо это получится сделать на время, и эффект исчезнет, когда человек перестанет принимать препараты, – считает Кирилл Маслиев.

Поддержка гормонального фона

Как объясняет доктор Алла Волобуева,

• грелин часто называют «гормоном голода», он требует от нас «дай поесть!»;
• лептин – «гормон сытости», шепчет «хватит уже»;
• инсулин – регулировщик уровня сахара в крови, который заодно командует: «запасай жир» или «жги жир».

– При ожирении эта троица работает со сбоями: мозг не слышит лептин, грелин постоянно просит еды, уровень инсулина превышает норму. Некоторые пептиды пытаются восстановить диалог между гормонами. Однако это можно сравнить с попыткой заклеить изолентой сломанный механизм. Работает временно и не у всех, – говорит врач.

Впрочем, некоторые пептиды могут влиять на инсулин, грелин и лептин, помогая смещать баланс в сторону меньшего голода и более стабильного уровня сахара. К примеру, агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 усиливают высвобождение инсулина при еде, что помогает контролировать сахар и уменьшает приступы голода^1,4,5. Но это не означает, что пептиды «перепрограммируют» гормоны навсегда: их эффект зависит от регулярного применения в рамках программы, рекомендованной врачом.

– Нужно понимать – лишний вес чаще связан не с нехваткой гормонов, а с потерей чувствительности к ним. В такой ситуации добавление пептидов без изменения образа жизни лишь временно маскирует проблему, – считает врач превентивной медицины Кирилл Маслиев.

Улучшение работы ЖКТ и усвоения питательных веществ

Некоторые пептиды могут влиять на моторику желудка (скорость продвижения пищи) или косвенно способствовать лучшему контролю сахара и аппетита, что улучшает самочувствие после еды. Но это не заменяет базовых мер для здоровья кишечника: правильное питание, клетчатка, гидратация и регулярная физическая активность оказывают гораздо более выраженный эффект.

На заметку

Дефицит калорий: как правильно его рассчитать, чтобы похудеть?

Эффективность пептидов для похудения

К эффективным пептидам для похудения можно отнести лекарственные препараты, которые прошли клинические испытания и одобрены регулирующими органами. Большинство других пептидов, рекламируемых как «жиросжигающие», не имеют клинически подтвержденной безопасности и эффективности.

Что говорят исследования

Комментирует к.м.н., врач превентивной медицины Кирилл Маслиев:

– Нужно четко разделять две категории: зарегистрированные лекарственные препараты с доказательной базой (GLP-1, агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1), в том числе семаглутид, лираглутид, тирзепатид, ретатрутид^1,2,3, и непроверенные, так называемые «пептиды для похудения», эффективность которых не подтверждена, но они продаются на сомнительных онлайн-платформах.

Наиболее изученная группа: агонисты рецепторов GLP-1 и сопоставимые комбинации (например, семаглутид, тирзепатид), которые изначально применялись для лечения сахарного диабета II типа и лишь затем ожирения. Они в исследованиях показывают значительное снижение массы тела у пациентов с ожирением на фоне медицинского наблюдения, при регулярном применении и соблюдении рекомендаций по образу жизни.

Комментирует врач интегративной медицины Алла Волобуева:

– Доказательная база есть только у одной группы пептидов – агонистов рецепторов глюкагонподобного пептида-1 (лираглутид, семаглутид)¹. Это крупные исследования на десятках тысяч человек, годы наблюдений, одобрение FDA и EMA. Результат: минус 10-15% веса за год при соблюдении диеты и физнагрузок. Это работает. Это доказано. Это легально.

Все остальное «серая зона» или откровенная фантастика. «Жиросжигающие» пептиды типа фрагментов гормона роста, ипаморелина, CJC-1295 не изучены.  Исследования проводились либо на крысах, либо на 20 бодибилдерах, либо их вообще нет. Доказательств эффективности для похудения у обычных людей – ноль. Зато есть куча рекламы.

Я видела пациентов, которые потратили сотни тысяч на «курсы инновационных пептидов». Результат? Минус килограмм воды, плюс панические атаки от побочных эффектов. А рядом женщина, которая просто начала ходить 10000 шагов в день и убрала из рациона сахар. За 3 месяца минус 8 кг. Без инъекций.

Когда пептиды дают эффект

По словам наших экспертов, эффект возможен только тогда, когда пептиды используются как дополнение к уже выстроенной системе: питание, движение, сон, контроль сахара и стресса.

– Одобренные пептиды работают при определенных условиях^4,5:

• ИМТ больше 30 – то есть у пациента ожирение;
• ИМТ больше 27 с осложнениями (диабет, гипертония);
• соблюдение гипокалорийной диеты – минус 500-700 ккал от нормы;
• регулярная физическая активность – минимум 150 минут в неделю;
• контроль эндокринолога с коррекцией гормональных нарушений.

Пептиды для похудения с доказанной эффективностью – это не средство «сбросить 3 кг перед отпуском». Это медицинское вмешательство при серьезной проблеме, – считает наш эксперт Алла Волобуева.

Ограничения эффективности

Важно помнить, что пептиды не могут компенсировать хроническое переедание, дефицит сна и отсутствие физической активности. Пока человек живет в режиме постоянного инсулинового перегруза, никакие инъекции не решат проблему веса.

– Пептид не создаст дефицит калорий, если вы едите за троих. Не ускорит метаболизм, если вы сидите 23 часа в сутки. Не вылечит гипотиреоз, СПКЯ, инсулинорезистентность. Не заменит сон, управление стрессом, нормальную работу печени и кишечника. За 17 лет практики я поняла: люди хотят таблетку, которая разрешит им не меняться. Но тело так не работает. Вес – это результат тысячи ежедневных решений. Пептид может облегчить процесс, но не заменить его. Это как GPS в машине: помогает найти дорогу, но не крутит руль за вас, – напоминает врач Алла Волобуева.

На сколько килограммов можно похудеть

Реалистичные цифры для одобренных препаратов: 5-15% от исходного веса за 6-12 месяцев. Для человека весом 100 кг – это примерно 5-15 кг, но никак не 30, как обещают в рекламе. Быстрое похудение – это потеря мышц, воды, здоровья. Кожа обвисает, метаболизм падает, вес возвращается с процентами.

Для неодобренных пептидов прогноз еще скромнее: либо ноль, либо 1-3 кг воды, которые вернутся через неделю после отмены.

Когда результат может отсутствовать

Пептид не работает, если:

• выбран наугад без диагностики;
• куплено средство непонятного качества;
• применяется без коррекции питания («пептид же работает, значит, мне можно торт»);
• есть нелеченые эндокринные нарушения – гипотиреоз «съест» любой эффект;
• нет дефицита калорий;
• используется для «последних 3 кг» при нормальном весе – организм законно сопротивляется попыткам похудеть.

Даже при применении препаратов с доказанным влиянием на аппетит, таких как агонисты ГПП-1, речь идет не о быстром снижении массы, а о постепенном уменьшении веса в составе комплексной терапии.

– Эффект может отсутствовать при неправильном подборе пептида и отсутствии предварительной диагностики. Самолечение без понимания гормонального и метаболического статуса часто приводит к нулевому результату. Пептиды не работают при тяжелых эндокринных нарушениях без базового лечения. Также результат невозможен, если выбранный пептид не имеет отношения к регуляции аппетита или обмена веществ, – комментирует к.м.н., врач превентивной медицины Кирилл Маслиев.

Это интересно

Худеем на диете: разбираемся, какие диеты бывают и безопасны ли они?

Какие бывают пептиды для похудения

Не существует одной группы веществ под названием «пептиды для похудения». Можно выделить несколько категорий веществ, которые исследуются или применяются для влияния на массу тела, но их статус, эффективность и безопасность кардинально различаются.

Пептиды, снижающие аппетит

Агонисты рецепторов GLP-1 – единственная группа пептидов для похудения с доказанной эффективностью. Но «похудательный» эффект достигается, если препараты применяются под медицинским наблюдением и при контроле питания.

Агонисты рецепторов GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1 или ГПП-1) – гормон, который кишечник вырабатывает после еды. Его синтетические версии (лираглутид, семаглутид, дулаглутид) – агонисты рецепторов ГПП-1 – живут в крови дольше и работают сильнее. Они действуют так: желудок опорожняется медленнее, следовательно, дольше сохраняется чувство сытости, мозг получает сигнал «хватит есть», поджелудочная выделяет инсулин точно по потребности.

Пептиды для ускорения метаболизма

• Стимуляторы секреции гормона роста: ипаморелин, CJC-1295, GHRP-6, серморелин.
• Обещания: чем больше гормона роста, тем быстрее обмен веществ, а значит, «горит» жир, растут мышцы.
• Реальность: эффективность таких пептидов для похудения у обычных людей не доказана. Проводились только небольшие исследования с участием бодибилдеров. К тому же у здоровых людей гормон роста в норме, его незачем дополнительно стимулировать – это несет риски для здоровья при неочевидной пользе.

Пептиды из этой группы не одобрены для похудения регулирующими органами: FDA, EMA, Минздравом РФ.

Пептиды для роста мышц и снижения жира

• Фрагмент HGH (176-191), TB-500, BPC-157 – это экспериментальные пептидные соединения, любимцы качалок.
• Обещания: одновременно жжешь жир и строишь мышцы, получаешь «сухую массу мечты».
• Реальность: это не лекарства, а исследовательские вещества. Нет разрешения на применение у людей ни в одной стране мира. Качество из подпольных лабораторий проверить невозможно. Состав остается загадкой, а долгосрочные последствия неизвестны, – комментирует Алла Волобуева.

Пептиды для нормализации уровня сахара

• Агонисты рецепторов ГПП-1 и амилин улучшают чувствительность к инсулину. При инсулинорезистентности (преддиабет, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников) высокий инсулин блокирует расщепление жира. Организм находится в режиме «запасай, не трать».
  
  Нормализация инсулина через пептиды создает благоприятные условия для жиросжигания. Но это работает только в комплексе: минус быстрые углеводы, плюс физическая активность (мышцы – это главные потребители глюкозы), коррекция дефицитов: магния, хрома, витамина D.

– Регуляция уровня сахара и чувствительности к инсулину важна для контроля массы тела. Одобренные к применению пептиды способны улучшать метаболический профиль и снижать колебания глюкозы, что косвенно облегчает снижение веса^6,7. Однако они не устраняют причину набора массы и не заменяют диету. Их роль вспомогательная и оправдана только при наличии метаболических нарушений, – комментирует доктор Кирилл Маслиев.

Спортивные пептиды

«Спортивные» пептиды, которые якобы помогают растить мышцы и сжигать жир, покупают через интернет. Но их применение связано с массой рисков:

• Контроля качества у таких пептидов нет, в ампуле может быть все, что угодно. Поэтому, что произойдет в результате применения и какими будут отдаленные последствия, никто не знает.
• При изготовлении не соблюдаются требования стерильности – возрастают риски сепсиса, абсцесса.
• На фоне приема этих пептидов высока вероятность нарушить работу эндокринной системы, получить сердечно-сосудистые осложнения – аритмию, гипертонию^8,9.
• Возрастают и онкологические риски: стимуляторы роста не выбирают, какие клетки растить.

Чем опасны пептиды для похудения

Комментирует врач интегративной медицины Алла Волобуева:

– Даже у одобренных препаратов есть риски:

• тошнота, рвота (почти у половины пациентов в первые недели применения);
• запоры или диарея;
• боли в животе;
• панкреатит (редкое, но очень опасное осложнение);
• желчнокаменная болезнь при быстром похудении;
• гипогликемия (при приеме с препаратами для снижения уровня сахара);
• аллергические реакции;
• возможная связь с медуллярным раком щитовидной железы (данные противоречивы).

У неодобренных «спортивных» пептидов все вышеперечисленное, а также⁹:

• подавление собственной выработки гормонов (гипофиз «забывает» работать сам);
• акромегалия (увеличение костей черепа, челюсти, кистей, стоп);
• гинекомастия у мужчин, нарушения менструального цикла у женщин;
• депрессия, агрессия, бессонница;
• сердечная недостаточность;
• онкологические риски (теоретические, но реальные);
• абсцессы и некрозы в местах инъекций из-за применения нестерильных препаратов;
• инфекции: гепатит B, C, ВИЧ при использовании общих шприцев или зараженных препаратов.

Особенно опасны средства, купленные через интернет. В ампуле может быть вообще не то, что указано на этикетке. Или ничего. Или яд. Проверить невозможно. Отравления, смерти – не страшилки, а реальные случаи из судебной практики.

Читайте также

Средиземноморская диета: худеем, питаясь вкусно и разнообразно

Альтернативы пептидам для похудения

Комментирует врач интегративной медицины Алла Волобуева:

• Коррекция питания

Дефицит 500-700 ккал в день будет равен минус 0,5-1 кг в неделю. Не голодание, а разумное ограничение. Белок 1,5-2 г на кг веса – он сохраняет мышцы, дает сытость. Жиры минимум 0,8-1 г на кг – гормоны не работают без жиров. Углеводы – остаток калорий (акцент на сложные, клетчатку). Режим питания: 3-5 приемов пищи предотвращают срывы. Это не диета на месяц. Это пищевое поведение на всю жизнь.

• Физическая активность

Не обязательно ходить в зал. 150 минут умеренной активности в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю: мышцы сжигают калории даже когда вы спите. Главное – регулярность, а не героизм. Даже 30 минут ходьбы ежедневно меняют метаболизм, настроение, инсулинорезистентность. Бесплатно и без побочных эффектов.

• Сон и контроль стресса

Недосып усиливает чувство голода. Хронический стресс повышает уровень кортизола, накапливается висцеральный жир, даже если мало едите. 7-8 часов качественного сна, управление стрессом (медитация, йога, психотерапия) – это не «по желанию», а обязательная часть программы.

• Лечение основных заболеваний

Гипотиреоз? Сначала компенсация гормонами щитовидной железы. СПКЯ? Метформин, комбинированные оральные контрацептивы, инозитол. Диабет? Контроль сахара. Без этого любые усилия упрутся в потолок.

• Одобренные лекарства по назначению врача

Вам могут назначить орлистат, который блокирует всасывание 30% жиров из пищи, налтрексон/бупропион, который действует на центры аппетита в мозге, лираглутид/семаглутид – те самые пептиды для похудения, но в медицинском контексте.

Помните: все имеет показания, противопоказания, побочные эффекты. Любой препарат назначается после обследования эндокринологом и не покупается в интернете после просмотра рекламы.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся применения пептидов, отвечает врач-нутрициолог Алла Волобуева и врач превентивной медицины Кирилл Маслиев.

Источники:

1. Бланделл Дж., Финлейсон Г., Аксельсен М., Флинт А., Гиббонс С., Квист Т., Хьерпстед Дж.Б. Влияние семаглутида при приеме один раз в неделю на аппетит, потребление энергии, контроль пищевого поведения, пищевые предпочтения и массу тела у пациентов с ожирением. Diabetes, Obesity and Metabolism. 2017 Сен;19(9):1242–1251. doi: 10.1111/dom.12932. Epub 2017 May 5. PMID: 28266779; PMCID: PMC5573908.
2. Ястребофф А.М., Аронне Л.Дж., Ахмад Н.Н., Уортон С., Коннери Л., Алвес Б., Киесуэ А., Чжан С., Лю Б., Бунк М.К., Стефански А.; исследователи SURMOUNT-1. Тирзепатид один раз в неделю для лечения ожирения. New England Journal of Medicine. 2022 Июл 21;387(3):205–216. doi: 10.1056/NEJMoa2206038. Epub 2022 Jun 4. PMID: 35658024.
3. Розенсток Дж., Фриас Дж., Ястребофф А.М., Ду И., Лу Дж., Гюрбюз С., Томас М.К., Хартман М.Л., Хаупт А., Миличевич З., Коскун Т. Ретатрутид — агонист рецепторов GIP, GLP-1 и глюкагона — у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное двойное слепое плацебо- и активно-контролируемое параллельное исследование фазы 2, проведенное в США. The Lancet. 2023 Авг 12;402(10401):529–544. doi: 10.1016/S0140-6736(23)01053-X. Epub 2023 Jun 26. PMID: 37385280.
4. Ожирение. Клинические рекомендации. Министерство здравоохранения Российской Федерации. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/28_3
5. Брей Г.А., Хайзель У.Э., Афшин А., Йенсен М.Д., Дитц У.Х., Лонг М., Кушнер Р.Ф., Дэниелс С.Р., Уодден Т.А., Цай А.Дж., Ху Ф.Б., Якичич Дж.М., Райан Д.Х., Вулф Б.М., Индж Т.Х. Наука управления ожирением: научное заявление Эндокринологического общества. Endocrine Reviews. 2018 Апр 1;39(2):79–132. doi: 10.1210/er.2017-00253. PMID: 29518206; PMCID: PMC5888222.
6. Аповиан К.М., Аронне Л.Дж., Бессезен Д.Х., Макдоннелл М.Э., Мурад М.Х., Паготто У., Райан Д.Х., Стилл К.Д.; Эндокринологическое общество. Фармакологическое лечение ожирения: клинические рекомендации Эндокринологического общества. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2015 Фев;100(2):342–362. doi: 10.1210/jc.2014-3415. Epub 2015 Jan 15. Erratum in: J Clin Endocrinol Metab. 2015 Май;100(5):2135–2136. doi: 10.1210/jc.2015-1782. PMID: 25590212.
7. Уайлдинг Дж.П.Х., Баттерхэм Р.Л., Каланна С., Дэвис М., Ван Гаал Л.Ф., Лингвей И., Макгоуэн Б.М., Розенсток Дж., Тран М.Т.Д., Уодден Т.А., Уортон С., Йокоте К., Цойтен Н., Кушнер Р.Ф.; исследовательская группа STEP 1. Семаглутид один раз в неделю у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. New England Journal of Medicine. 2021 Мар 18;384(11):989–1002. doi: 10.1056/NEJMoa2032183. Epub 2021 Feb 10. PMID: 33567185.
8. Тевис М., Шэнцер В. Аналитические подходы к выявлению новых терапевтических средств и неразрешенных препаратов при допинг-контроле у человека. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. 2014 Дек;101:66–83. doi: 10.1016/j.jpba.2014.05.020. Epub 2014 May 23. PMID: 24906629.
9. Гарсия-Арнес Х.А., Гарсия-Касарес Н. Допинг и спортивная эндокринология: гормон роста, IGF-1, инсулин и эритропоэтин. Revista Clínica Española (Barcelona). 2023 Мар;223(3):181–187. doi: 10.1016/j.rceng.2023.01.005. Epub 2023 Feb 1. PMID: 36736729.