Лучшие степперы 2022

Степперы — вид кардиотренажеров, имитирующих шаговые движения. Они созданы для фитнес-тренировок дома и в зале. «Комсомольская правда» составила рейтинг лучших степперов и министепперов для занятий в домашних условиях и советы по их выбору
Лучшие степперы 2022
Степпер. Фото: Shutterstock

Степпер обеспечивает аэробную и кардионагрузку на организм. Аэробные нагрузки – это виды упражнений, в которых источником энергии выступает кислород. Прежде всего они направлены на обогащение всего организма кислородом и укрепление всех его систем. Кардиотренировка – аэробная нагрузка, которая направлена на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Регулярные тренировки этого типа длительностью 40-60 минут помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. На рынке эти тренажеры представлены в двух вариантах: степперы и министепперы.

Степперы комплектуются ручками для фиксации положения тела. На моделях с поворотным механизмом можно выполнять одновременно с шаговыми движениями скрутку верхней части туловища. Некоторые модели дополнительно комплектуются эспандерами для рук.

Различают степперы с взаимозависимым и независимым движением платформ. При зависимом ходе педалей нагрузка одинакова на обе ноги. При независимом — есть возможность задать разную нагрузку. Эта опция, к примеру, удобна для реабилитации после травмы. Компьютер, входящий в комплект, считает количество шагов, израсходованных калорий и время тренировки. В дорогих моделях еще измеряется частота пульса. Степперы выдерживают нагрузку до 100 — 120 кг, также есть тренажеры специально для детей. У них яркий дизайн и они рассчитаны на ребенка весом до 50 кг.

Министепперы компактнее обычных из-за отсутствия ручек, но они комплектуются эспандерами для рук. У всех моделей взаимозависимый ход педалей. Компьютер измеряет только время тренировки и количество шагов, в некоторых моделях еще потраченные калории.

Одна из модификаий министепперов — балансировочный министеппер. Ее принцип действия основан на переносе веса с одной ноги на другую при смещении центра тяжести. Занятия на этом тренажере развивают координацию движений и тренируют мышцы ног, не задействованные при ходьбе. Министепперы рассчитаны на нагрузку до 100 кг.

В статье представлен рейтинг степперов и министепперов для домашних тренировок, основанный на отзывах пользователей и мнении эксперта.

Выбор редакции

HYPERFIT Supertrainer G-115

HYPERFIT Supertrainer G-115. Фото: HYPERFIT
HYPERFIT Supertrainer G-115. Фото: HYPERFIT

Этот степпер от европейского бренда универсален, предназначен для проработки разных мышц тела: ног, бедер, ягодиц и верхней части туловища (для этого в комплекте предусмотрен эспандер, значительно расширяющий его функциональность). Нагрузка регулируемая, ее можно увеличивать или уменьшать по своему усмотрению. Степпер оснащен лучшей гидравлической системой в своем классе – тихой, надежной, создающей равномерное сопротивление. Это крайне важный параметр для домашних степперов.

Педали степпера считаются одними из лучших в мире у домашних тренажеров. Они увеличены по размеру, имеют 3D-протектор с нескользящей инновационной поверхностью, уникальную форму с бортиками по бокам. В аналогах других производителей педали меньше и бортики в них отсутствуют, что негативно сказывается на устойчивости во время занятий. Ход педалей – 38%, это идеальный показатель для занятий дома.

Рама степпера выполнена из прочной стали и дополнительно укреплена. Поэтому в сравнении с аналогами тренажер более устойчивый и надежный. Также для повышения надежности и устойчивости степпера предусмотрена специальная система креплений. Вместо тросов внизу конструкции применяются цельнометаллические втулки, за счет которых также снижается шум и увеличивается плавность хода.

Для повышения эффективности тренировок предусмотрен дисплей, на котором можно отслеживать прогресс. Это единственная модель степпера в России, оборудованная держателем для телефона. Во время занятий можно смотреть видео, фильмы или слушать музыку. Поручень поможет сохранить равновесие и зафиксировать положение тела во время занятий. У этого же производителя есть модель G-90, она дешевле, но немного уступает по функциональным возможностям.

Основные характеристики:

Типстеппер
Видмеханический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя120 кг
Показания дисплеярасход калорий, время, количество шагов
Вес11.4 кг
Дополнительная информациярегулируемая высота педалей и поручня

Плюсы и минусы

Универсальный, благодаря наличию эспандера для прокачки мышц рук и плечевого пояса, в комплекте компьютер, отображающий результаты тренировки, есть возможность задавать интенсивность тренировки, поручень и педали с бортиками и нескользящей поверхностью, регулируемые по высоте, гидравлическая система нагрузки обеспечивает плавность и бесшумность движения педалей, ножки с резиновыми накладками для защиты пола, в комплекте держатель телефона, низкая цена, мало весит, легко передвинуть на нужное место.
Не обнаружены
Выбор редакции
HYPERFIT Supertrainer G-115
Универсалньный степпер
Модель лучше всего предназначена для проработки разных мышц тела: ног, бедер, ягодиц и верхней части туловища

Топ-11 лучших степперов 2022 года по мнению КП

1. Xterra RSX1500 горизонтальный

Xterra RSX1500. Фото: Xterra

Этот тренажер подойдет для пользователей любого возраста и разного уровня физической подготовки. Из-за горизонтального положения ног при выполнении упражнений нагрузка на коленные суставы и спину минимальна. Рычаги для тренировки рук позволяют нагружать комплексно мышцы тела. Дисплей, на котором отображаются параметры тренировки, с подсветкой. В бортовом компьютере 21 предустановленная программа тренировок, а также 4 — пользовательские. Используя их, можно задать параметры тренировки в соответствие со своими физическими данными. Гидравлические цилиндры обеспечивают бесшумность и плавность хода педалей.

Основные характеристики

Типстеппер
Видгоризонтальный
Количество уровней нагрузки24
Максимальный вес пользователя120 кг
Показания дисплеярасход калорий, частота шагания, скорость движения
Встроенные программыпользовательская, пульсозависимая
Количество программ тренировки21
Габаритыдлина 132.4 см, ширина 73.7 см, высота 126.9 см
Вес59.9 кг

Плюсы и минусы

Степпер обеспечивает горизонтальное расположение ног, из 21 программы 4 настраиваются под индивидуальные данные, тренажер имеет фиксаторы стоп, а также компенсаторы неровностей пола, сиденье и рычаги можно регулировать.
Большие габаритные размеры и вес, в маленьком помещении пользоваться неудобно, бортовой компьютер не измеряет пульс, по мнению некоторых пользователей мало пользовательских самостоятельно настраиваемых программ.

2. VF-ST800 (лестничный)

VF-ST800. Фото: VF

Профессиональный лестничный тренажер для домашнего фитнес-зала. Свое название он получил за то, что его полотно выполнено в виде порожков лестницы, по которым тренирующийся будет шагать, имитируя ходьбу по лестнице. Занятия на лестничном степпере стимулируют работу сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений, насыщает мышцы кислородом и помогает сжигать калории. Он активно нагружает нижнюю часть туловища, заставляя работать основные группы крупных мышц ног и ягодиц. Встроенный компьютер отображает пройденную дистанцию, скорость движения, время тренировки, количество сожженных калорий и пульс. Диапазон устанавливаемых скоростей от 15 до 164 шагов в минуту. Имеется подставка для бутылки с водой.

Основные характеристики

Типстеппер
Количество уровней нагрузки15
Максимальный вес пользователя160 кг
Габаритыдлина 141 см, ширина 81 см, высота 206 см
Вес190 кг
Показания дисплеявремя тренировки, дистанция, скорость, измерение пульса, расход калорий

Плюсы и минусы

Тренажер хорошо прорабатывает крупные мышцы ног и ягодиц, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, он имеет 15 уровней нагрузки, большой диапазон скоростей, дисплей отображает пульс, есть транспортировочные колесики и подставка для бутылки.
Из-за больших размеров и веса степпер удобнее размещать в домашнем фитнес-зале, питание компьютера от электросети.

3. Sport Elite GB-5085

Sport Elite GB-5085. Фото: Sport Elite

Степпер с поворотным механизмом для укрепления мышц верхней части спины и косых мышц живота. На нем можно сочетать шаговые упражнения со скруткой верхней части тела. Встроенный компьютер отображает считает время тренировки, количество шагов и потраченных калорий в режиме сканирования, то есть эти данные высвечиваются последовательно. Он работает от батарейки и не требует подключения к сети электропитания, а наличие ручек и нескользящей поверхности педалей обеспечивают безопасность во время занятий. Гидравлические цилиндры гарантируют плавность и бесшумность хода платформ. Максимальный вес пользователя не должен превышать 100 кг.

Основные характеристики

Типстеппер
Видповоротный
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеярасход калорий, частота шагания
Габаритыдлина 45.2 см, ширина 41.5 см, высота 135.5 см,
Вес 9.4 кг
Дополнительная информациярежим сканирования, время тренировки

Плюсы и минусы

Наличие поворотного механизма для скрутки верхней части корпуса, ручки и нескользящие поверхности педалей обеспечивают безопасность тренировки, плавность и бесшумность хода благодаря гидравлическим цилиндрам, компьютер работает от батарейки, не требуется подключения к электросети.
Компьютер не измеряет частоту пульса, по отзывам пользователей эспандеры быстро растягиваются и не обеспечивают изначальной нагрузки при выполнении упражнений, через несколько недель эксплуатации у отдельных моделей начинают скрипеть педали.

4. DFC SC-S9010DG

DFC SC-S9010DG. Фото: market.yandex.ru
DFC SC-S9010DG. Фото: market.yandex.ru

Простой и удобный степпер для дома, он оснащен удобными поручнями для рук, которые обеспечивают устойчивость при занятиях на тренажере и помогают избежать травм и падений. Дополнительная безопасность достигается за счет антискользящей поверхности педалей.

В основе конструкции два гидравлических цилиндра, которые обеспечивают естественную для организма нагрузку, аналогичную той, которую мы получаем, поднимаясь вверх по лестнице. Кроме того, есть возможность изменять уровень нагрузки под свои личные предпочтения и возможности при помощи специальной рукоятки.

Дисплей, которым оснащен DFC SC-S9010DG, позволяет отследить такие показатели как длительность тренировки, общее количество шагов, пройденных за занятие, количество шагов в минуту, а также потраченные в процессе занятия на степпере калории.

Основные характеристики

Типстеппер
Видмеханический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий, частота шагов
Вес10.2 кг
Дополнительная информациямонохромный LCD дисплей

Плюсы и минусы

Поручни для рук и нескользящее покрытие педалей обеспечивают безопасность тренировки. Система гидравлической нагрузки имитирует процесс ходьбы по лестнице
Отсутствует эргометр, на экран не транслируется частота пульса

5. BRADEX Cardio Twister SF 0033

BRADEX Cardio Twister SF 0033. Фото: BRADEX

Кардиостеппер имеет 7 уровней нагрузки, оптимальный для себя режим найдет и спортсмен, и новичок. Стальная конструкция проста и надежна. Встроенный компьютер покажет и сохранит в памяти количество выполненных упражнений, потраченных калорий и время тренировки. Эти данные выводятся на дисплей в режиме сканирования, последовательно. Степпер имеет поворотный механизм, что позволяет тренировать верхнюю часть тела. Он достаточно компактный и легкий, но нет колесиков для удобства передвижения, при этом он рассчитан на вес до 113 кг. В комплект входит брошюра с описанием упражнений.

Основные характеристики

Типстеппер
Видповоротный
Количество уровней нагрузки7
Максимальный вес пользователя113 кг
Показания дисплеярасход калорий, время тренировки, количества шагов за тренировку
Габаритыдлина 64 см, ширина 72 см, высота 120 см
Вес14.5 кг
Дополнительная информациявращающаяся в стороны ручка, режим сканирования
Гарантийный срок12 мес

Плюсы и минусы

7 уровней нагрузки, поворотный механизм, в комплект входит брошюра с упражнениями, тренажер легкий и надежный благодаря стальной конструкции, имеет поворачивающуюся ручку для выполнения скручиваний верхней части корпуса
Дисплей компьютера, расположенный на одной из педалей с тыльной стороны не имеет крышки и не защищен от случайной поломки и попадания посторонних предметов, по отзывам пользователей педали начинают скрипеть после нескольких недель эксплуатации, были случаи поломки шестерен.

6. GymStepper «Скандинавская ходьба»

GymStepper «Скандинавская ходьба». Фото: market.yandex.ru
GymStepper «Скандинавская ходьба». Фото: market.yandex.ru

GymStepper — это тренажер для кардиозанятий, который помогает поддерживать здоровье и фигуру. Эта модель дает возможность тренировать основные группы мышц, не выходя из дома. Из названия ясно, что тренажер имитирует скандинавскую ходьбу.

Независимый ход педалей позволяет регулировать уровень нагрузки для каждой педали в отдельности. За счет этого достигается наиболее эффективное воздействие степпера на группы мышц нижней части тела.

Степпер не нуждается в подключении к источнику питания и работает от батареек. Он оснащен экраном, на который в процессе тренировке выводится информация о количестве пройденных шагов и расходе калорий.

Основные характеристики

Типстеппер
Видповоротный
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты24 х 46 х 51 см
Вес9 кг
Дополнительная информацияНезависимый ход педалей

Плюсы и минусы

Маленький вес, работает без подключения к сети, нагрузку можно регулировать для каждой педали
Не выводит на экран время тренировки, количество шагов, потраченное число калорий, частоту шагов, пульс

7. APPLEGATE PACE R GENERIC

APPLEGATE PACE R GENERIC. Фото: market.yandex.ru
APPLEGATE PACE R GENERIC. Фото: market.yandex.ru

Тренажер для похудения и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Конструкцией предусмотрена возможность регулировки передней стойки под нужную высоту. Для устойчивости пользователя во время занятий изготовитель предусмотрел поручни с антискользящим покрытием.

APPLEGATE PACE R GENERIC не нуждается в подключении к сети 220В и осуществляет работу от батареек. Гидравлическая система нагрузки этой модели позволяет пользователю эффективно снижать вес, улучшать кровообращение и в комфортном режиме прорабатывать мышцы бедер, ягодиц и икроножные мышцы.

Основные характеристики

Типстеппер
Видгоризонтальный
Максимальный вес пользователя120 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты45 х 41 х 20 см
Вес11.5 кг

Плюсы и минусы

Компактный энергонезависимый тренажер, который обеспечивает максимально комфортную кардиотренировку в домашних условиях
Не фиксирует в процессе тренировки показатели пульса и времени использования тренажера

8. GymBit «Скандинавская ходьба»

GymBit «Скандинавская ходьба». Фото: market.yandex.ru
GymBit «Скандинавская ходьба». Фото: market.yandex.ru

Представленная модель позволяет провести эффективную тренировки по скандинавской ходьбе, не выходя из дома. Тренажер позволяет проработать все основные группы мышц. А в процессе занятия на ЖК-дисплей выводится информация о продолжительности занятия, количестве шагов и расходе калорий.

GymBit — электронезависимый тренажер, который работает от батареек LR44. Он оснащен удобными поручнями и педалями с антискользящим покрытием, за счет чего достигается максимальный уровень безопасности при регулярных тренировках. Кроме того, есть возможность регулировать высоту педалей.

Устройство складное, имеющее небольшие размеры и относительно легкий вес для степперов — 8.9 кг. Это позволяет обеспечить удобное размещение тренажера даже при небольшом количестве свободного пространства в жилом помещении.

Основные характеристики

Типстеппер
Видповоротный
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты40 х 13,8 х 42,5 см
Вес8.9 кг

Плюсы и минусы

Небольшой вес, работает без подключения к электросети, есть возможность регулировки педалей. Демократичная цена
Отсутствуют индикаторы пульса и частоты шагов, нет инструкции по технике ходьбы

9. Atlas Sport AS-310

Atlas Sport AS-310. Фото: market.yandex.ru
Atlas Sport AS-310. Фото: market.yandex.ru

У многофункционального складного тренажера Atlas Sport AS-310 позволяет прорабатывать различные группы мышц не только благодаря стандартным педалям, но и фитнес-кругу с эспандерами. 

Есть возможность регулирования степени нагрузки на педали посредством переключения рычага. В процессе занятия компьютер выводит на экран информацию о продолжительности тренировки, частоте шагов и расходе калорий.

Представленное устройство независимо от подачи электроэнергии и работает в полностью автономном режиме от батареек. Для полноценной работы степпера максимальный вес пользователя не должен превышать 120 кг.

Основные характеристики

Типстеппер
Видклассический
Максимальный вес пользователя120 кг
Показания дисплеявремя тренировки, частота шагов, расход калорий
Габариты43 х 53 х 110 см
Вес11 кг
Дополнительная информацияэспандеры, с боковым кручением, режим сканирования

Плюсы и минусы

Складная конструкция. Наличие эспандеров для проработки мышц рук, спины и шеи, для мышц живота есть фитнес-круг. Возможность ослабления шага и регулирования нагрузки
Не транслирует на дисплей такие показатели, как пульс и общее количество шагов, пройденных за тренировку

10. DFC SС-S039

DFC SС-S039. Фото: market.yandex.ru
DFC SС-S039. Фото: market.yandex.ru

Устройство для домашних кардиотренировок, похудения, тренировок мышц ног и ягодиц. Степпер оборудован стойкой и поручнем для комфортной эксплуатации и безопасности. Также он оснащен датчиком пульса высокой точности, встроенным в ручку степпера, который помогает отслеживать состояние организма в процессе тренировки.

Гидроцилиндр сопротивления адаптируется под вес пользователя и подстраивается всего за 10 шагов. На экран выводится информация о количестве и частоте шагов, пульсе и расходе калорий. Наличие колесиков упрощает процесс перемещения министеппера, а также делает его хранение более удобным.

Основные характеристики

Типстеппер
Видклассический
Максимальный вес пользователя120 кг
Показания дисплеяколичество шагов, пульс, расход калорий, частота шагов
Габариты82x62x134 см
Вес22 кг
Дополнительная информациятранспортировочные колеса, датчик измерения пульса встроен в ручки, дисплей — монохромный LCD

Плюсы и минусы

Удобная конфигурация устройства. Наличие роликов для перемещения тренажера. Оснащен LCD-дисплеем и датчиками отслеживания пульса
Большой вес, не фиксирует, сколько по времени продолжается занятие, стоимость выше, чем у похожих моделей конкурентов

11. Moove&Fun SH-10С (детский)

Moove&Fun SH-10. Фото: Moove&Fun

Тренажер разработан специально для детей весом до 50 кг. Во встроенном компьютере персонаж — зайчик помогает следить ребенку за своими достижениями: временем, скоростью и пройденной дистанцией, а яркий дизайн дополнительно стимулирует к занятиям на степпере. Педали независимые, на каждую из них можно задавать различную нагрузку. Нагрузка регулируется плавно, от совсем легкой до более ощутимой. Корпус стальной с мягкими накладками. Ручка регулируемая по высоте.

Основные характеристики

Типстеппер
Максимальный вес пользователя50 кг
Питаниеот батареек
Показания компьютеравремя, скорость, дистанция, калории
Система сопротивлениягидравлическая
Габаритыдлина 38 см, ширина 30 см, высота 86 см
Вес7 кг

Плюсы и минусы

Безопасная конструкция: стальной корпус с мягкими накладками, яркий дизайн, как дополнительный стимул для тренировки забавный персонаж на дисплее компьютера, независимые педали для регулировки нагрузки, настройка нагрузки плавная.
Некоторые пользователи считают цену высокой для детского товара, в редких случаях после месяца эксплуатации отклеивается мягкая накладка на ручке и стирается краска в некоторых местах металлических деталей.

Топ-11 министепперов 2022 года по мнению КП

1. BRADEX SF 0576

BRADEX SF 0576. Фото: BRADEX

Министеппер компактного размера, у него гидравлические цилиндры в механизме хода педалей для бесшумного и плавного движения. Тренажер не комплектуется эспандерами, но есть «ушки» для их крепления: при необходимости эспандеры можно купить отдельно и вставить на предусмотренное для них место. Компьютер измеряет общее количество шагов, скорость движения (шаги/мин.), время тренировки, количество израсходованных калорий в режиме сканирования. Параметры отображаются поочередно. В комплекте с тренажером поставляется масло для смазки трущихся деталей механизма. Тренажер рассчитан на вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Типминистеппер
Видлестничный
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, скорость, калории
Габаритыдлина 35.5 см, ширина 22 см, высота 42 см
Вес5.38 кг

Плюсы и минусы

У тренажера гидравлическая система нагрузки, компьютер для измерения необходимых параметров тренировки, министеппер имеет компактный размер, в комплект входит масло для смазывания трущихся деталей механизма.
Эспандеры не входят комплект, но есть места для их крепления, некоторые пользователи отмечают резкий неприятный запах, исходящий от пластмассовых деталей.

2. Body Sculpture BS-1122HA-B

Body Sculpture BS-1122HA-B. Фото: market.yandex.ru
Body Sculpture BS-1122HA-B. Фото: market.yandex.ru

Компактная классическая модель мини-степпера. За счет оснащения гидравлической системы нагрузки в точности повторяет нагрузку, как при ходьбе по лестнице. В процессе тренировки на дисплей выводятся показатели продолжительности тренировки, количества и частоты шагов, сожженных калорий.

Имеет небольшой вес — всего 6.3 кг. Выдерживает нагрузки до 100 килограмм. Работает без подключения к электросети, от «мизинчиковых» батареек. Уровень нагрузки регулируется поворотом винта, есть регулировка амплитуды шага. При правильной эксплуатации дает обеспечивает качественную проработку мышц голени и бедра.

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видклассический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий, частота шагов
Габариты41х35х31 см
Вес6.3 кг

Плюсы и минусы

Маленький вес, компактные габариты. На дисплей выводится информация о времени тренировки, количестве и частоте шагов, расходе калорий. Имеет регулировку нагрузки и амплитуды шага
Отсутствует эргометр. Нет функции отслеживания пульса. Выдерживает нагрузку до 100 килограмм

3. COMPACT SLF S083

COMPACT SLF S083. Фото: Start Line

Министеппер имеет гидравлические цилиндры в механизме движения педалей для бесшумного и плавного движения механизма. Поверхность педалей рифленая, нескользящая, но по мнению пользователей узкие для ноги большого размера. Компьютер подсчитывает количество шагов в минуту и потраченных калорий. Питание от батарейки, не требует подключения к сети электропитания. У тренажера один уровень нагрузки, при этом эспандеры в комплект не входят. Из-за отсутствия прокладки между металлическими частями конструкции они постукивают, ударяясь друг о друга при движении. Вес пользователя не должен превышать 100 кг.

Основные характеристики

Типминистеппер
Максимальный вес пользователя100 кг
Система нагрузкигидравлическая
Количество уровней нагрузки1
Показания дисплеярасход калорий, количество шагов в минуту

Плюсы и минусы

Тренажер компактный, у него гидравлическая система нагрузки, рифленая поверхность педалей, компьютер считает количество шагов в минуту, потраченные калории, батарейки входят в комплект.
Нет прокладки между педалями и рамой, при движении они ударяются друг о друга с металлическим стуком, педали узкие для ноги большого размера, эспандеры в комплект не входят.

4. Министеппер Royal Fitness c эспандерами MSG-S3025

Royal Fitness MSG-S3025. Фото: market.yandex.ru
Royal Fitness MSG-S3025. Фото: market.yandex.ru

В основе системы нагрузки — два гидравлических цилиндра с взаимозависимым ходом педалей. Эта модель мини-степпера работает от батареек, а значит тренировка может проходить в любом удобном для вас месте: на даче, перед телевизором, на кухне и даже на улице. На экран выводятся основные показатели тренировки: количество и частота шагов за тренировку.

Этот миниатюрный кардиотренажер дает основную нагрузку на ноги и мышцы ягодиц. Использование эспандеров, которыми дополнительно оснащен MSG-S3025, позволяет также задействовать мышцы рук, грудной клетки и спины. 

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видмеханический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеяколичество шагов, частота шагов
Вес7 кг

Плюсы и минусы

В комплекте идут эспандеры, что позволяет сделать тренировку более эффективной и задействовать большее количество мышц
Пользователи жалуются на невысокую прочность и выносливость министеппера. Скрипит во время тренировок

5. DFC SC-S100

DFC SC-S100. Фото: DFC

Тренажер комплектуется эспандерами для тренировки рук и плечевого пояса. Встроенный дисплей отображает время, количество шагов и потраченных калорий. Питание компьютера от батарейки, входящей в комплект. У министеппера широкие детали, что удобно для людей с большим размером ноги. На педали надеты нескользящие накладки для безопасности. Резиновые демпферы, расположенные под платформами, гасят звук от удара их о раму. Гидравлические цилиндры обеспечивают плавное и бесшумное движение механизма. По отзывам пользователей, у этой модели быстро ослабевает ход педалей и сопротивление их нажиму ног становится незначительным. Производитель в ответе на эту претензию заверил, что ухудшение эксплуатационных характеристик не наступит при соблюдении условий эксплуатации, описанных в прилагаемой инструкции. А именно не рекомендуется пользоваться тренажером людям весом более 120 кг, также нужно периодически смазывать педали и не превышать рекомендованное изготовителем время тренировки.

Основные характеристики

Типминистеппер
Система нагрузкигидравлическая
Количество уровней нагрузки1
Максимальный вес пользователя120 кг
Особенности конструкцииэспандеры
Показания дисплеярасход калорий, время тренировки, количество шагов
Вес7.5 кг
Дополнительная информацияв комплекте защитное покрытие (коврик)

Плюсы и минусы

У тренажера гидравлическая система нагрузки, в комплект входит эспандер, большие педали с нескользящим покрытием, резиновая прокладка между платформами и металлической рамой, компьютер отображает параметры тренировки.
У министеппера только один уровень нагрузки, компьютер не измеряет пульс, по отзывам пользователей быстро ослабевает ход педалей: сопротивление их нажиму ног становится незначительным.

6. ATEMI AS1720

ATEMI AS1720. Фото: market.yandex.ru
ATEMI AS1720. Фото: market.yandex.ru

Тренажер позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы таза, ног и ягодиц, эффективно сбросить лишний вес. Это устройство для целевых тренировок, которое предназначено для мягкой проработки мышц ног и спины. На дисплей выводится информация о продолжительности тренировки, количестве пройденных шагов и потраченных калорий.

Данный степпер работает от независимого источника электропитания и рассчитан на вес не более 100 кг. Поверхность для стопы оснащена антискользящим покрытием, которое делает процесс тренировки безопаснее, учитывая то, что конфигурация мини-степера предполагает отсутствие поручней. За счет наличия системы регулирования нагрузки обеспечивает оптимальную нагрузку для любого уровня подготовки пользователя. 

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видклассический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты43х31х20 см
Вес7 кг

Плюсы и минусы

Небольшой вес. Компактные габариты. Оснащен датчиками времени тренировки, подсчета шагов и расходуемых калорий. Есть антискользящее покрытие на поверхности для стопы и возможность регулировки нагрузки
Не показывает частоту шагов. Отсутствует эргометр. Выдерживает нагрузку до 100 кг

7. ProRun, 300-1088

ProRun, 300-1088. Фото: market.yandex.ru
ProRun, 300-1088. Фото: market.yandex.ru

Миниатюрная модель устройства для эффективных кардионагрузок в домашних условиях. В основе механизма действия — гидравлические оси, которые имитируют эффект подъема по лестнице. Тренажер подходит для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы и проработки ягодиц, мышц внутренней и внешней сторон бедер и голеней.

ProRun 300-1088 полностью независим от подачи электропитания и работает от батареек. Представленная модель мини-степпера рассчитана на вес до 100 кг. Она компактна и не нуждается в большом количестве свободного места для хранения.

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видклассический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий
Габариты45х32х20 см
Вес7 кг

Плюсы и минусы

Энергонезависим, компактные габариты. Полностью повторяет эффект хождения по лестнице
Не подсчитывает частоту шагов, отсутствует эргометр

8. Sport Elite GB-5106/0722-03 (балансировочный)

Sport Elite GB-5106/0722-03. Фото: Sport Elite

Этот тренажер отличается от других министепперов, имитирующих шаговые движения – он служит для развития координации движений. Тренировка на нем заключается в сохранении равновесия при переносе веса с одной ноги на другую и смещении центра тяжести. Дополнительно нагружаются мышцы ног, не задействованные при ходьбе, а также мышцы пресса. Этот тренажер компактный, легкий, удобный для установки в маленьком помещении. Многие пользователи отмечают брак изготовителя: после нескольких дней использования может разорваться резинка крепления педалей. Платформы скрипят при движении из-за отсутствия гидравлической системы нагрузки. Дисплей отображает количество калорий, потраченных во время занятий. Коврик, входящий в комплект, исключает проскальзывание тренажера по полу.

Основные характеристики

Типминистеппер
Видбалансировочный
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеярасход калорий, количество шагов, скорость (шаги/мин.)
Система сопротивлениягидравлическая
Габаритыдлина 51 см, ширина 27 см, высота 27 см
Вес12.5 кг

Плюсы и минусы

Тренажер компактный и легкий, в комплект входит коврик для предотвращения проскальзывания по полу, дисплей отображает параметры тренировки, поверхности педалей нескользящие, система сопротивления платформ гидравлическая.
По отзывам некоторых пользователей после нескольких тренировок разорвалась резинка крепления педалей, коврик, входящий в комплект, маленького размера и тренажер полностью на нем не помещается.

9. Brumer Step M2 TF-S032Y (поворотный мини-степпер)

Brumer Step M2 TF-S032Y. Фото: market.yandex.ru
Brumer Step M2 TF-S032Y. Фото: market.yandex.ru

Поворотный степпер позволяет проработать мышцы пресса и спины за счет движений корпуса в стороны в процессе занятий. В процессе тренировки нет нагрузки на колени, а значит риск получения травм сводится к нулю. На дисплей выводится информация о таких показателях, как продолжительность тренировки, количество шагов, расход калорий, частота шагов.

Мини-степпер Brumer Step M2 TF-S032Y выдерживает нагрузку до 100 килограмм и работает от батареек. Его вес — 7 кг, поэтому его несложно перемещать по дому, и тренироваться в любом удобном месте.

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видклассический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеявремя тренировки, количество шагов, расход калорий, частота шагов
Габариты50х20х40 см
Вес7 кг

Плюсы и минусы

Имеет небольшой вес и компактные габариты. Кроме стандартной нагрузки на ноги, обеспечивает проработку мышц живота и спины. В процессе тренировки выводит на экран информацию о длительности занятия, количестве и частоте шагов, расходе калорий. Работает без подключения к сети
Отсутствует эргометр. Выдерживает максимальную нагрузку не более 100 кг. При регулярном использовании нуждается в постоянной смазке деталей

10. ATEMI AS-1320M поворотный

ATEMI AS-1320M. Фото: ATEMI

Дисплей этого степпера отображает количество потраченных калорий, а также шагов в минуту. Тренажер компактный, с широкими педалями, что удобно для обладателей ноги большого размера. У педалей нескользящая рифленая поверхность, что гарантирует безопасность во время тренировки. Между металлическими частями конструкции отсутствуют резиновые демпферы, поэтому тренажер издает довольно громкий стук во время использования. Министеппер рассчитан на вес пользователя до 100 кг, а в комплект входят эспандеры для тренировки рук и плечевого пояса. По отзывам пользователей, дисплей быстро выходит из строя.

Основные характеристики

Типминистеппер
Видповоротный
Максимальный вес пользователя100 кг
Особенности конструкцииэспандеры
Показания дисплеярасход калорий, частота шагания
Габаритыдлина 40 см, ширина 45 см, высота 23 см
Вес8 кг

Плюсы и минусы

В комплекте эспандеры для тренировки верхней части туловища, дисплей, у тренажера широкие педали, он имеет компактный размер и маленький вес, максимальный вес пользователя не более 100 кг.
У многих пользователей дисплей сломался в течение нескольких недель использования, при движении педали скрипят и ударяются о металлическую раму с характерным стуком, пользователи отмечают шумную работу тренажера.

11. URM B00018

URM B00018. Фото: market.yandex.ru
URM B00018. Фото: market.yandex.ru

Удобный кардиотренажер для домашнего использования, который оснащен тремя тренировочными режимами. Он позволяет заботиться о своем здоровье и фигуре максимально щадящим способом. В комплекте идут эспандеры, которые дают возможность дополнительно прорабатывать мышцы рук и спины. В процессе занятия на дисплей выводится информация о количестве пройденных шагов и расходе калорий.

Представленная модель тренажера выдерживает нагрузку до 100 килограмм. URM B00018 — это компактное устройство для кардиозанятий, которое не будет занимать много места.

Основные характеристики

Типмини-степпер
Видклассический
Система нагрузкигидравлическая
Максимальный вес пользователя100 кг
Показания дисплеяколичество шагов, расход калорий
Габариты45х39х21 см
Вес7.5 кг

Плюсы и минусы

Есть эспандеры и возможность тренировки в трех режимах, демократичная стоимость
Не показывает продолжительность тренировки и частоту шагов. Отсутствует эргометр

Как выбрать степпер

За помощью по выбору степпера для домашних тренировок редакция КП обратилась к эксперту, Валерию Вершинину, фитнес-тренеру в компании «Lomov gym». О показаниях и противопоказаниях для занятий на степпере рассказала семейный ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Елена Пастарнак.

Показания и противопоказания для занятий на степпере

Елена Пастарнак уверена, что малоподвижный образ жизни, или гиподинамия, вреден для всех и в любом возрасте. Самый простой способ борьбы с его последствиями — это ходьба. Хотя бы 30 минут в день нужно выделять на прогулки в умеренном темпе. Когда нет возможности уйти из дома и пройтись по парку, неплохой альтернативой выступает степпер — тренажер, имитирующий ходьбу.

Как и обычные прогулки, занятия на этом тренажере способствуют работе дыхательной и сердечно-сосудистых систем, улучшают кровообращение и процессы метаболизма, тренируют опорно-двигательную систему, укрепляют связки и суставы. Регулярные занятия благоприятно сказываются на иммунной системе, помогают улучшить пищеварение и избавиться от лишних килограммов. Во время таких тренировок укрепляются мышцы спины и пресс. Также это отличная профилактика варикозной болезни — при движении лучше работает мышечно-венозная помпа, которая стимулирует ток венозной крови по сосудам и не дает ей застаиваться. Занятия на степпере рекомендуют людям во время реабилитации после травм и для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы (остеохондроза, остеопороза), а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Однако, эксперт напомнила, что, прежде чем приступить к спортивным тренировкам, надо посетить травматолога-ортопеда. Врач оценит состояние позвоночника и всей опорно-двигательной системы, выяснит, есть ли у вас противопоказания к этому виду спорта. Он также поможет определить безопасные начальные нагрузки.

Среди основных противопоказаний к занятиям на степпере:

  • острые травмы (вывихи, растяжения, переломы),
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • некомпенсированная apтepиaльная гипepтeнзия,
  • острые респираторные инфекции,
  • дегенеративные изменения в опорно-двигательной системе,
  • сахарный диабет в тяжелой форме,
  • проблемы с почками, печенью и другими внутренними органами в остром периоде.

По утверждению Елены Пастарнак, чтобы занятия на степпере были максимально эффективными и безопасными, нужно защитить суставы. Для этого эксперт рекомендует использовать спортивные бандажи на коленные и голеностопные суставы.

Заниматься на степпере нужно в удобной обуви с ортопедическими стельками, которые поддерживают своды стоп в анатомически правильном положении и защищают их от нагрузок.

Важное правило — во всем нужно знать меру! Перегрузки могут навредить. Во время занятий внимательно следите за пульсом и слушайте свой организм.

Популярные вопросы и ответы

Как работает степпер?
Степпер — это кардиотренажер, который имитирует ходьбу по лестнице и работает по принципу сопротивления. Прикладывая усилия для проталкивания ступени вниз тренажером создается встречное сопротивление, что и является основным целевым движением.
Какие параметры степпера важнее всего?
В первую очередь необходимо обратить внимание на тип создаваемого движения (бывает классическим, балансировочным и поворотным), на тип системы (механическая, пневматическая или электро-магнитная), а также на производителя и размеры. Классический тип движения имеет вертикальный вектор нагрузки, то есть мы прожимаем на ступеньку сверху вниз, как на обычной лестнице, максимально приближено к обычной ходьбе. Балансировочный тип характеризуется смещением вектора нагрузки в сторону, то есть наступая на тренажёр ступень уходит немного в сторону, что включает дополнительные мышцы кора и ягодиц, помогает делать тренировку более комплексной и функциональной, немного развивает баланс. Поворотный тип степпера заставляет поворачивать весь корпус во время движения, что включает не только мышцы кора, но и активизирует также мышцы спины и рук.
Какие виды степперов наиболее распространены?
Наиболее распространены классические механические степперы для домашних тренировок, так как они являются самыми доступными, простыми в эксплуатации и надежными (чем проще конструкция, тем дольше она функционирует).
Какие типы нагрузки существуют у степперов?
Тип нагрузки бывает как классический, балансировочный и поворотный (у домашних степперов), так и вариативной (у профессиональных моделей), в которых степени механически смещаются относительно друг друга, что полностью имитирует ходьбу по лестнице в жизни. Здесь можно регулировать нагрузки по скорости (линейно повышать скорость, интервальные ускорения), выбирать цель в пройденных метрах (выбираете высоту известной горы и тренажёр будет показывать сколько вам осталось до цели), можно разместиться боком и шагать так, нагружая больше ягодицы и кор (например 2 минуты шагаем правым боком, затем 2 минуты левым — таких 4-8 циклов в зависимости от уровня подготовленности).
Что лучше: степпер, велотренажер или беговая дорожка?
Нельзя сказать, что что-то определенно лучше. Все зависит от целей, возможностей и наличия травм у человека. Степпер будет отличным домашним решением для повышения бытовой активности, велотренажер уже претендует на более серьезную заявку на физическую выносливость, беговая дорожка требует больше места и возможностей по здоровью (так как здесь существует сильная вибрационная нагрузка на суставы) и, в свою очередь, дает больше возможностей для развития физических качеств и видов тренировки.