10 лучших ортопедических подушек для сна

С комфортом отдыхать и просыпаться в хорошем настроении поможет правильная подушка. Вместе с экспертами расскажем про лучшие ортопедические подушки для сна и дадим советы по их выбору
10 лучших ортопедических подушек для сна
10 лучших ортопедических подушек для сна. Фото: shutterstock.com

По статистике более 80% людей трудоспособного возраста периодически или постоянно страдают болями в позвоночнике1. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать основные правила здорового образа жизни, а также важно грамотно организовать рабочее место и спальное ложе. Да, матрас и подушка могут значительно повлиять на самочувствие человека. Поэтому медики рекомендуют выбирать ортопедическую подушку — особенно, если есть проблемы с позвоночником.

Мягкая пуховая — это не про нее. Такая подушка может даже повлечь развитие проблем с позвоночником и вызвать аллергическую реакцию. По составу и внешне ортопедическая подушка значительно отличается от обычных. Она состоит из упругих синтетических материалов, таких как латекс или эластичная пена. Несколько футуристическая форма — не прихоть дизайнера: так подушка помогает позвоночнику принять естественное положение, а человеку — расслабиться. Приятный бонус — эффект профилактики морщин на лице в случае, если у вас имеется привычка спать лицом в подушку.

С помощью качественной ортопедической подушки можно решить сразу несколько вопросов: разгрузить позвоночник на время отдыха, снять мышечное напряжение, нормализовать кровоснабжение головного мозга, что поможет забыть о болях (головных и в шее) и бессоннице. Некоторые изделия предполагают дополнительные опции: например, массажный, антибактериальный, противоаллергический и охлаждающий эффекты.

Список топ-10 недорогих и эффективных ортопедических подушек для сна по версии КП

Найти хорошую ортопедическую подушку непросто: для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника врачи рекомендуют индивидуальный подбор матраца и подушки2. Принцип один: затылок как бы проваливается в центре подушки, а ее край поддерживает естественное положение шейного лордоза (изгиба позвоночника)3.

1. Подушка EcoSapiens ортопедическая валик Ortosleep PRO с эффектом памяти

Подушка EcoSapiens
Подушка EcoSapiens. Фото: market.yandex.ru

Это приспособление, в отличие от своих аналогов, похоже на обычную подушку. А это значит, будет проще перейти на ортопедический режим, если вы боитесь, что с непривычки будет неудобно.

Внутри подушки — пенополиуретан, который может принимать нужную форму, подстраиваясь под естественные изгибы тела и поддерживая шею во время сна. Обратите внимание на форму: выемка пригодится, если вы любите спать на боку.

Подушка имеет «классические» параметры: 40х60 см, высота — 13 см. Внутренний чехол сшит из хлопка, а наволочка состоит из гипоаллергенного материала. Ее, кстати, можно снимать и стирать по необходимости — не придется приспосабливать типовые прямоугольные наволочки. Имеется медицинское регистрационное удостоверение.

форма, приближенная к классической (без валиков), удобна для перехода на ортопедический режим; есть эффект памяти.
у новой подушки может быть слабый неприятный запах; не очень удобна для сна на спине — больше подходит для тех, кто спит на боку.

2. Подушка TRELAX ортопедическая Respecta П05

Подушка TRELAX
Подушка TRELAX. Фото: market.yandex.ru

Подушка имеет два валика различной высоты для того, чтобы спать было удобно на спине, на боку и даже на животе. Анатомическая форма повторяет изгибы шеи.

Размерный ряд представлен в трех вариантах: максимальная высота самой маленькой подушки — 10 см, самой большой — 14 см. Производитель утверждает, что это приспособление подойдет и для взрослого человека, и для подростка.

В основе подушки — пенополиуретан, эластичный материал, который может принимать любую форму с эффектом памяти. В комплекте есть чехол из хлопка и съемная наволочка, но производитель рекомендует приобрести дополнительную. Все материалы — гипоаллергенны, а в составе пенополиуретановой основы также заявлены ионы серебра.

можно спать на спине, на боку и на животе; есть эффект памяти; можно подобрать оптимальный размер; приятная на ощупь.
высокая цена в сегменте ортопедических подушек; может присутствовать неприятный запах.

3. Подушка Brener ортопедическая Hills

Подушка Brener
Подушка Brener. Фото: market.yandex.ru

Это приспособление для качественного сна имеет два валика, повторяющие естественный шейный лордоз. Размеры — универсальные, 40х60 см, а валики, в отличие от ряда аналогов, одинаковой высоты — 12 см. В зависимости от параметров тела подушка может оказаться маловата или напротив, с чрезмерно высоким подъемом.

В центре подушки есть углубление для затылка, покрытое округлыми конусами для микромассажа во время сна. Производитель утверждает, что такой массаж способствует улучшению кровоснабжения и замедлению процессов старения.

В составе этой подушки, как и у большинства других, вязкоэластичная пена, которая «запоминает» положение и форму головы.

есть эффект памяти; дополнительный бонус — массажное действие.
учитывая одинаковую высоту валиков, скорее всего, будет удобно спать в каком-то одном положении – например, на спине или на боку.

4. Подушка Luomma ортопедическая LumF-516

Подушка Luomma
Подушка Luomma. Фото: market.yandex.ru

Форма этой подушки отличается и от обычных пуховых, и от других ортопедических. Выглядит симпатично — как декоративная. Но это тоже «уловка»: такой дизайн, по словам производителя, обеспечивает оптимальную поддержку головы и шеи во время сна, независимо от положения тела. В том числе подходит для тех, кто обычно спит на животе.

Наполнитель подушки — пенополиуретан. При выборе нужно учитывать массу тела, высоту шеи и ширину плеч. Есть два варианта размеров: 44х54 и 50х57.

Использовать эту ортопедическую подушку стоит при болях в позвоночнике и с целью профилактики его заболеваний. Есть и противопоказания: помимо индивидуальной непереносимости, к ним относятся угревая сыпь на плечах (из-за нарушения обмена веществ) и воспалительные заболевания кожи.

подходит для любого положения, в том числе для сна на животе; необычный дизайн; эффект памяти.
более широкие противопоказания, чем у ряда аналогов; может быть не очень комфортна для тех, кто спит на спине или боку.

5. Подушка Darwin ортопедическая Fresh 1.0

Подушка Darwin
Подушка Darwin. Фото: market.yandex.ru

Как и в большинстве ортопедических подушек, здесь наполнитель сделан из экологичного пенополиуретана, а верх выполнен из трикотажа. Изделие изготовлено из гипоаллергенных материалов.

Подушка имеет два валика: повыше и пониже, с шагом в три сантиметра. Если отдыхать предпочитаете на спине, поворачиваете к себе маленьким валиком, если лучше спится на боку — более высоким. Подходит для взрослых и подростков, также есть эффект памяти

А еще за счет компактных размеров эту подушку удобно брать в поездку, тем более что комплекте есть специальная сумка.

подходит для взрослых и подростков; компактные размеры позволяют брать с собой в дорогу (+ есть сумка); эффект памяти.
не подойдет тем, кто спит на животе; сложно найти в продаже; из-за нестандартных размеров сложно подобрать наволочку.

6. Подушка ортопедическая для сна ПСУ4 Familytex

Подушка ПСУ4
Подушка ПСУ4. Фото: market.yandex.ru

Внешне этот экземпляр не отличить от обычной подушки – те же классические очертания и выглядит довольно мягкой. Все потому, что внутри не пена, а полиэстер. В центре подушки — микроволокно, а по краям — более плотный полиэфир. Однако по жесткости эта подушка уступает многим ортопедическим изделиям. Кстати, купить ее можно в дополнение к мягкому или средней жесткости матрасу — на очень упругих поверхностях спать с этой подушкой будет не слишком комфортно.

ПСУ4 Familytex подходит не для устранения симптомов заболеваний позвоночника, а для профилактики. Хороший вариант для тех, кто решил отказаться от мягких перин, но тем, кто уже знаком с ортопедическими подушками, скорее всего, не понравится.

Размеры универсальные, а высота больше, чем у жестких подушек — 16 см. Есть регистрационное удостоверение Минздрава РФ.

подойдет для переходного этапа; можно стирать в стиральной машинке; не будет выделяться в интерьере спальни.
недостаточно жесткая, поэтому не подойдет при проблемах с позвоночником; со временем проминается — периодически нужно взбивать.

7. Подушка MemorySleep ортопедическая S

Подушка MemorySleep
Подушка MemorySleep. Фото: market.yandex.ru

Стандартная подушка с двумя валиками разной высоты, которые поддерживают шею во время сна. В качестве наполнителя — 100% пенополиуретан. В комплекте прилагается чехол из гипоаллергенного трикотажа, который можно периодически снимать и стирать.

В отзывах пользователи нередко отмечают, что подушка по плотности уступает многим другим аналогам. Те, кто привык спать на жестком, посчитают это за минус, зато может стать неплохим вариантом для «новичков».

не очень жесткая — подходит для лечебных и профилактических целей; эффект памяти;
высота подшейных валиков не очень различается (будет удобно спать в каком-то одном положении); у новой подушки выраженный «химический запах».

8. Подушка Реутовский завод средств протезирования ортопедическая Орто-релакс 1175

Подушка Реутовский завод
Подушка Реутовский завод. Фото: market.yandex.ru

Это приспособление уже, чем многие аналогичные подушки, и несколько короче: 50х34. Высота валиков значительно различается: если низкий валик (для сна на спине) всего 7 см, тот, что выше (для отдыха на боку) — 12 см. Есть неглубокая выемка для плеча, чтобы удобнее было спать на боку.

Подушка предназначена для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов (остеохондроз, сколиоз), и для реабилитации после травм. Наполнитель изготовлен из эластичного материала с эффектом памяти, а чехол — из хлопка.

подходит для лечебных целей и реабилитации после травм; есть выемка для плеча (удобнее спать на боку).
нестандартный размер; сложно подобрать наволочку из-за высокого края подушки.

9. Подушка Qmed ортопедическая Standart

Подушка Qmed STANDARD
Подушка Qmed STANDARD. Фото: market.yandex.ru

Изделие изготовлено из «ленивой» полиуретановой пенки. «Волнистая» форма подушки повторяет естественные изгибы позвоночника и головы, помогая снять напряжение с мышц и уменьшить болевые ощущения. Кроме того, при использовании этого приспособления в нормальное положение приходят изгибы грудного и поясничного отдела позвоночника. Производитель отмечает, что оптимально подушка подходит для отдыха на спине.

Вещь довольно увесистая: если другие ортопедические изделия весят 1,5-3 кг, масса этой — около 7 кг.

эффект памяти; помогает принять позвоночнику правильное положение по всей длине.
высокая цена в сегменте; в несколько раз тяжелее аналогов.

10. Подушка Fosta ортопедическая F 8030

Подушка Fosta
Подушка Fosta. Фото: market.yandex.ru

Универсальное ортопедическое изделие из вязкоупругого пенополиуретана. Высота валиков 9 и 11 см, что позволяет спать на спине и на боку, если она подойдет по размеру. В противном случае, возможно, отдыхать будет предпочтительнее в каком-то одном положении.

Размеры нестандартные: 32х50 см, поэтому для человека с крупными параметрами может не подойти. На двуспальной кровати такая подушка будет смотреться слишком маленькой. Зато ее можно брать в дорогу, тем более что и весит подушка меньше 1,5 кг.

Наволочка выполнена из полиэстера, но, как заявлено, с пропиткой алоэ вера.

компактная и легкая; эффект памяти.
в отзывах отмечают, что подушке не хватает эластичности: спустя небольшое время использования может не выправляться в исходное положение.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Ортопедические подушки отличаются упругостью и нестандартной формой для того, чтобы позвоночник и мышцы отдыхали во время сна. Разумеется, производители делают стандартные изделия, в лучшем случае, представлено 2-4 размера. Какой подойдет именно вам — угадать заранее сложно, тем более непрофессионалу. Предварительно стоит получить консультацию у врача.

Кроме того, подушки различаются по форме, составу и жесткости. Если вы планируете первый опыт с ортопедическими изделиями для сна — без помощи со стороны врача или, как минимум, консультанта магазина не обойтись.

Важно понимать, что некоторые подушки имеют противопоказания, например, дерматологические проблемы. Об этом тоже нужно подумать перед покупкой того или иного изделия. Некоторые приспособления больше подходят для сна в конкретном положении, поэтому, если вы спите строго на боку или животе — акцентируйте на этом внимание. Иначе есть риск впустую потратить деньги.

— Чтобы правильно выбрать подушку, лучше всего попробовать. Для этого нужна кушетка и много-много ортопедических подушек. Обернутые в полиэтилен «тестовые» подушки в салонах ортопедии дают возможность прилечь с ними на кушетку и выбрать себе самый подходящий вариант, — отмечает врач-невролог Ольга Лисенкова.

— Высота подушки подбирается исходя из ширины плеча. Многие магазины могут позволить полежать и проверить удобство конфигурации подушки и ее упругость, — говорит врач-невролог Олеся Богомолова. — В течение 2 недель во время эксплуатации вы сможете определиться: подходит вам подушка или нет, и при необходимости сдать в магазин, заменив на другую, более удобную для вас модель.

Отзывы врачей об ортопедических подушках для сна

— Большое количество пациентов обращается на прием к врачу с жалобами на боли и дискомфорт в области шеи и плечевого пояса после сна. Если перед сном вы чувствуете себя лучше, чем по утрам, следует обратить пристальное внимание на матрас и подушку, — утверждает врач-невролог Олеся Богомолова. — В идеале это должны быть упругий ортопедический матрас и хорошо подобранная подушка. Дистанционно выбирать такие изделия не рекомендуется, лучше самому прийти в магазин, потрогать, попробовать и определиться. Также стоит сделать акцент на силу наших привычек. Как правило, сразу после перехода на ортопедическую подушку пациент может первые дни испытывать некоторый дискомфорт, который самостоятельно сходит на нет. Полное время адаптации при переходе на новую подушку обычно занимает от 2 недель до 1 месяца.

Если у вас крепкий сон и ничего не болит, то, возможно, вам вполне подойдет классическая подушка. Кто-то вообще предпочитает обходиться без подушки, — говорит врач-невролог Ольга Лисенкова. — Но если боль в шее мешает уснуть, вы просыпаетесь с ощущением, что рука занемела, если были травмы шеи, тогда точно стоит подобрать ортопедическую подушку.

Популярные вопросы и ответы

Вместе с нашими экспертами, врачом-неврологом Ольгой Лисенковой и врачом-неврологом Олесей Богомоловой, отвечаем на частые вопросы читателей о пользе и противопоказаниях ортопедических подушек.

В чем разница между анатомической и ортопедической подушкой?

— Анатомическая подушка позволяет принять физиологическое положение опорно-двигательного аппарата и, как правило, рекомендуется людям, не имеющим проблем с позвоночником. Она несет функцию профилактики болевых синдромов. Ортопедическая подушка используется пациентами при наличии соответствующих диагнозов и назначается лечащим врачом с учетом состояния здоровья пациента.

 В чем польза ортопедических подушек?

— Профилактика болей, правильная поддержка изгибов позвоночника, снижение мышечного спазма.

Кому противопоказаны ортопедические подушки?

Не стоит использовать подушку, если вам неудобно на ней спать, и вместо улучшения сна вы получаете усиление боли. Аллергикам нужно тщательно оценивать, из каких материалов выполнена подушка, легко ли снимается чехол для стирки и так далее. Некоторые модели подушек противопоказаны людям после травм шейного отдела позвоночника.

Можно ли спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе?

—Шейный остеохондроз — это естественный износ позвоночника, который можно обнаружить у любого взрослого человека. Сам по себе остеохондроз точно не мешает использованию ортопедической подушки. При наличии болей в шее только на практике вы сможете определить, с какой подушкой вам удобнее: с классической или с ортопедической.
  1. Остеохондроз — болезнь всего организма. А.К. Толегенов // Вестник КазНМУ. 2013. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osteohondroz-bolezn-vsego-organizma/viewer
  2. Дегенеративные заболевания позвоночника. Клинические рекомендации. 2021. URL: https://diseases.medelement.com/disease/%D0%B4%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D1%80-%D1%80%D1%84-2021/17111
  3. Поясничный остеохондроз: диагностика, лечение, медицинская реабилитация. Е.Ф. Святская // Проблемы здоровья и экологии. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/poyasnichnyy-osteohondroz-diagnostika-lechenie-meditsinskaya-reabilitatsiya/viewer