Как избавиться от одиночества

Кругом столько людей, а поговорить по душам не с кем. Праздники угнетают. Почему так получается и как избавиться от одиночества, разбираемся вместе с психологом

Алиса Рексер
Американские ученые заявили: одиночество - это вирус, который можно подхватить так же, как, скажем, грипп. Они изучали психическое состояние 5100 человек в течение 10 лет и обнаружили, что одиночество действительно может быть заразным! Достаточно одному человеку почувствовать себя покинутым, как это ощущение распространяется на людей из его круга.

- Если вы регулярно общаетесь с одиноким человеком, ваши шансы тоже стать одиноким возрастают на 50 процентов, - уверяет профессор Чикагского университета Джон Касиоппо.

Неужели правда?

- На самом деле, чтобы «заразиться» одиночеством, у человека должен быть снижен иммунитет, - считает психолог Нина Петроченко. - «Заболеть» им может только подавленный и уставший человек.

Что же делать, если вы уже чувствуете себя покинутым?
1. Понять, почему не хватает сил
В корне проблемы - стресс. В этом состоянии вы как натянутая струна. Сил, времени, желания общаться нет. Это замкнутый круг: человеку необходимы социальные связи, подпитка от других. Надо постараться понять, что вас изводит, и избавиться от «мучителя». Это первый шаг на пути избавления от одиночества.
2. Выключите телефон
Нас окружает слишком много информации, она засоряет мозги.

- Мы уже буквально срослись с телефонами, - продолжает Нина Петроченко. - А если вы подсознательно все время на связи с миром, психика не отдыхает. Нужно обязательно отключать мобильные на ночь. Только так вы дадите психике расслабиться и отдохнуть. То же самое с отпуском: уезжайте туда, где вы не будете все время сидеть носом в экране. Тогда не появится необъяснимое желание побыть одному.
3. Перестаньте выкладывать фото
- Вы не задумывались, зачем все время заходите в соцсети, оставляете там посты и фото? Механизм простой: вы хотите, чтобы вас заметили и похвалили. Это как крик: «Я здесь, обратите на меня внимание!» Очевидно, человеку не хватает общения, поддержки, возможно, у него снижена самооценка. Но соцсети - это другая реальность. Там лишь видимость общения с минимумом эмоциональной отдачи. Если человек постоянно выкладывает фото в соцсети, это уже зависимость и повод обратиться к эксперту.
Это интересно
Россияне все чаще выбирают одиночество, потому что так выгодно
Складывается впечатление, что героями нового времени стали одиночки
4. Обниматься надо
По подсчетам психологов, человек чувствует себя комфортно, если его окружают 2 - 3 по-настоящему близких человека. С которыми можно поделиться любой проблемой и получить поддержку. А еще хорошо бы с близкими людьми обниматься. Называется даже конкретное рекомендуемое число обнимашек - восемь раз в день. Но, разумеется, объятия должны быть по обоюдному согласию и только с самыми близкими.
5. Спорт и физические нагрузки
- Бороться с чувством одиночества помогают и физические нагрузки, - уверяет наш эксперт. - Больше гуляйте, даже зимой. Хорошо помогает и плавание в бассейне. Будете чувствовать приятную усталость - и никакого щемящего чувства одиночества.

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda