Гормон окситоцин

Хочешь быть счастливым — будь им! На самом деле это не так уж сложно — надо лишь повысить в организме уровень гормонов счастья. Один из них — окситоцин. Давайте выясним, какие функции он выполняет и как его пополнить

АЛЕКСЕЙ ВОЛОДИХИН
Журналист «КП»
Алена Парецкая
Врач-патофизиолог, иммунолог,
специалист по питанию
Окситоцин вырабатывается в головном мозге, в гипоталамусе. Он отвечает за наши социальные контакты. Например, исследования показали, что он повышает степень доверия к окружающим – люди, у которых уровень этого гормона в крови достаточно высок, легко прощают, когда их обманывают. Они охотнее заводят контакты, с удовольствием общаются с другими. Вас бесят люди? Возможно, у вас просто не хватка окситоцина.

Этот же гормон отвечает за материнскую любовь, его уровень в организме женщины повышается при грудном вскармливании.
На его же счету наше сексуальное возбуждение – при объятиях, поцелуях и интимной близости его уровень в организме значительно повышается. Причем на мужчин окситоцин действует интересным образом – они становятся более щедрыми. Женщины, это вам на заметку.

Еще одну интересную особенность окситоцина обнаружили австралийский ученые – они ставили опыты на грызунах и выяснили, что высокие дозы этого гормона делают животных невосприимчивыми к алкоголю. Возможно, этот эффект можно будет использовать для лечения алкоголизма – уже сейчас ведутся разработки методик.

Окситоцин помогает нам справиться со стрессом – он снижает уровень гормонов стресса, например, кортизола. Чем больше в крови окситоцина, тем меньше кортизола. И если вас что-то расстроило, достаточно бывает просто обнять близкого человека – и тревога начнет отступать. Кроме того, он угнетает мозговые центры, которые отвечают за страх – ученые полагают, что это можно будет использовать для лечения тревожных расстройств.

И да любовь – это тоже действие окситоцина.

Как повысить гормон окситоцин в организме мужчины и женщины

На самом деле, повысить уровень окситоцина в крови – задача несложная.

Общайтесь

Что предпринимают многие люди, когда им плохо? Правильно, едут к друзьям, чтобы поделиться своими проблемами. Мы это делаем порой подсознательно – надо же выговорится. А на самом деле это работает на гормональном уровне – общение с близкими людьми так же повышает уровень окситоцина в организме.

Обнимайтесь

Это очень простой, но в то же время действенный способ – если вам грустно, тревожно, просто обнимите близкого вам человека. Уровень окситоцина повысится, уровень кортизола (гормона стресса) упадет и настроение сразу улучшится. Если нет возможности обнять – просто возьмите человека за руку. Это тоже работает.

Женитесь

Женское счастье – был бы милый рядом. Тут ничего объяснять не надо, женщины прекрасно это понимают. А вот мужчины часто избегают официальных отношений и зря! Безусловно кратковременные интимные связи повышают уровень окситоцина, однако доказано, что этого гормона вырабатывается гораздо больше, если мужчина женат. Вот представьте: вы приходите с работы уставший и раздраженный, а дома – вкусный ужин, любима жена вас обнимает, целует и все – прощай стресс! Статистика это подтверждает официально.

Сходите на массаж

Он должен быть легким и расслабляющим. В его основе лежат тактильные прикосновения, а они тоже провоцирую выброс окситоцина. Такой релакс будет полезен всем.

Заведите домашнее животное

Это для тех, кто не хочет замуж или жениться. Да-да, уровень окситоцина повышается и при общении с питомцами. И не важно кошка это или собака, хомяк или крыса. Забота о ближнем, пусть даже он четвероногий, положительно влияет на наши эмоции – это опять же за счет окситоцина. Плюс тактильный контакт.

Посейте семена

Вы выдели тех сумасшедших дачников, которые посеяли семена, а потом безмерно радуются каждому росточку, каждому листочку и каждому цветочку? Оказывается, выращивание растений тоже повышает уровень окситоцина. И он гораздо выше, если растение не куплено в магазине, а именно выращено из семечка. Так что, если вам вдруг стало одиноко, хватайте любимую собаку и бегом в сад – самое время что-то посеять. Зима? Сейте дома в горшки.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о гормоне окситоцине мы попросили ответить врача-патофизиолога, специалиста по питанию Алену Парецкую.

Где вырабатывается гормон окситоцин?

Окситоцин производится в определенной части гипоталамуса, а накапливается и выделяется в кровь определенной долей гипофиза – нейрогипофизом. Гормон важен во время беременности и родов, обладает определенным релаксирующим и обезболивающим эффектом, стимулирует развитие так называемого материнского инстинкта и безусловной любви к ребенку. Кроме того, он стимулирует в организме любого человека ощущение любви и половое влечение, разжигает страсть. Это один из гормонов, обеспечивающих сексуальность.

В каких продуктах содержится гормон окситоцин?

Сам гормон в продуктах не содержится, но для его синтеза необходимо поступление достаточного количества аминокислот, минералов и витаминов. Полезными для синтеза окситоцина считаются зеленые овощи и травы, молочные продукты, морепродукты, красные овощи, продукты, богатые магнием и цинком.
Читайте также
Гормон счастья
Есть такое выражение: хочешь быть счастливым — будь им. Однако счастливых людей не так уж много — мы чаще пребываем в депрессии. А все потому, что нам порой банально не хватает нужных гормонов
Фото на обложке: shutterstock.com

А что делает вас счастливым? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda