Как избавиться от второго подбородка у взрослых в домашних условиях

Если вы стесняетесь фотографироваться из-за двойного подбородка, нужно подумать о том, как подтянуть мышцы лица и шеи. Есть много способов уменьшить второй подбородок и даже избавиться от него

Алена Парецкая
Врач-патофизиолог,
иммунолог, эксперт ВОЗ
Основная причина появления двойного подбородка часто связана с нашими генетическими особенностями. Если у вас в семье у кого-то есть двойной подбородок, вы, скорее всего, тоже со временем его обнаружите.

С возрастом наша кожа теряет эластичность, обвисает, под ней скапливается жир, что и становится причиной появления второго подбородка. К этой же проблеме могут привести особенности структуры костей или анатомии лица. Либо сочетание того и другого.

Можно, конечно, потратить деньги на сложные процедуры, такие как липолиз и ультразвуковые радиочастотные процедуры для лица, но есть несколько естественных способов уменьшить двойной подбородок.

Диета

Правильное питание и активный образ жизни – лучший совет для избавления от жира на подбородке. Если вы страдаете лишним весом, постарайтесь снизить потребление калорий, сократив количество жирного и сладкого – выбирайте здоровую пищу с высоким содержанием белка и овощей. Продукты, содержащие полезные жиры, такие как рыба (лосось и скумбрия), орехи (миндаль и грецкие), семечки и авокадо способствуют выработке коллагена и придают коже молодой блеск.

Физическая активность

Упражнения также повышают потребление организмом калорий, что помогает снизить вес, и как следствие, избавиться от двойного подбородка. Вам непременно помогут ходьба, бег трусцой, танцы или плавание.

Более того, диета и упражнения принесут пользу всему телу, а не только вашему подбородку.

Упражнения

Эксперты по уходу за кожей предлагают несколько упражнений и техник йоги для тонуса мышц шеи, подтяжки кожи и уменьшения морщин. Цель регулярных занятий – расслабить мышцы лица, шеи и зоны декольте.

Вот 5 упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка. Постарайтесь быть максимально последовательными и делайте каждое из этих упражнений для лица утром и вечером, чтобы добиться результатов.

Растяжка мышц. Положите кончики пальцев на ключицу. Поднимите подбородок к верху и надавите пальцами, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи. Задержитесь в такой позиции на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение с кулаком. Сожмите кулак одной рукой и положите подбородок на кулак. Медленно открывайте и закрывайте рот, надавливая кулаком, чтобы создать сопротивление челюсти, дабы мышцы шеи работали против нее. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение с языком. Широко откройте рот и высуньте язык с силой, чтобы почувствовать работу мышц челюсти. Держите высунутый язык 5 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите это упражнение 5 раз.

Упражнение с мячом. Поместите теннисный мяч под подбородок. Опустите подбородок, прижав его к мячу. Делайте по 25 - 30 повторений ежедневно.

Упражнения с жевательной резинкой. Как бы странно это ни звучало, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на подбородке. Когда вы жуете жевательную резинку, вы повторяете упражнения для мышц лица и подбородка и убираете лишний жир. Это упражнение также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти.
Читайте также
Лимфодренажный массаж лица
Вибрирующие и надавливающие движения — секрет если не вечной молодости, то чёткого рельефа лица, как минимум. Лимфодренажный массаж можно делать и дома, самостоятельно достигая видимых результатов

Лимфодренажный массаж

Если вы не можете делать еженедельные процедуры по уходу за лицом и предпочитаете не тратить деньги на дорогостоящие процедуры, лимфодренажный массаж в домашних условиях – простой способ уменьшить отечность лица и второй подбородок.

Кроме того, массажа лица – отличный способ снять напряжение в челюсти. Он тонизирует и подтягивает мышцы, способствуют оттоку лимфы, благодаря чему кожа выглядит упругой, а двойной подбородок менее выраженным.

Лимфодренажный массаж круговыми движениями направлен на улучшение кровообращения, вывод токсинов и уменьшение задержки жидкости на лице. У нас много лимфатических узлов вдоль линии челюсти, поэтому, массируя от подбородка вверх к уху, вы помогаете процессу лимфатического дренажа. Когда мы массируем лицо, мы увеличиваем приток крови к той области, над которой работаем, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и питательных веществ, попадающих в кожу, а также способствует выработке коллагена.
Поднимите голову вверх и, начиная с центра у основания шеи, нанесите крем быстрыми движениями вверх к центру подбородка. Затем перейдите к правой стороне шеи, используя ту же технику, двигаясь к линии подбородка.

Затем поместите сустав указательного пальца под линию челюсти, а сустав среднего пальца – над линией челюсти, чтобы ваши два пальца образовали букву V (вы должны защемить кожу между суставами). Проведите костяшками пальцев с приличным давлением от основания подбородка вверх к мочкам ушей, затем пройдите по основанию шеи. Делайте это по 5 раз с каждой стороны.

Лимфодренажный массаж нужно делать 3 раза в неделю.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о втором подбородке нам ответил пластический̆ хирург Валерий Израилов.
Почему появляется второй подбородок?
Второй подбородок – эстетический дефект, который одинаково часто беспокоит не только женщин, но и мужчин.

Причины образования второго подбородка:

  • нарушение прикуса;
  • особенности анатомического строения;
  • генетический фактор;
  • лишний вес, ожирение;
  • резкое похудение;
  • гормональные нарушения;
  • возрастные изменения.
Можно ли реально избавиться от второго подбородка в домашних условиях?
Помимо выше озвученных в домашних условиях можно использовать и другие упражнения:

  • высуньте язык со всей силы – постарайтесь достать им до кончика носа, пока не почувствуете сильное напряжение;

  • слегка похлопайте подбородок тыльной стороной ладони;

  • откройте рот так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью, повторите несколько раз;

  • вытяните и надуйте губы трубочкой и затем передвигайте губы вправо и влево;

  • чаще поднимайте подбородок;

  • поворачивайте шея.
Какие процедуры можно сделать в клинике?
Возможно устранение второго подбородка нитями и другими аппаратными процедурами, призванными стимулировать внутриклеточные процессы обновления, которые ускоряют синтез коллагена и эластина, способствуя восстановлению естественной плотности и упругости кожи.
Как радикально решить проблему?
В наиболее сложных случаях могут применяться хирургические вмешательства:

  • липосакция;
  • пластика шеи (SMAS).
Читайте также
Как избавиться от синяка в домашних условиях
Если вы нечаянно ударились, на месте ушиба может появиться синяк. Порой гематомы бывают на открытых участках тела и выглядят они некрасиво. Как быстро избавиться от синяка? Какие из методов эффективны и безопасны, а какие бесполезны — обсудим вместе с экспертом
Фото на обложке: shutterstock.com

А вы знаете способы, как можно избавиться от второго подбородка? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda