Снижение веса

Дневная норма сахара

Сахар – источник энергии, но его переизбыток сахара может быть вреден для организма. Расскажем, где содержится скрытый сахар и как отучить себя есть много сладкого.

Яна Шапошина Автор КП

Метод гарвардской тарелки для похудения

Разбираемся, в чем заключается правило гарвардской тарелки для похудения, в чем польза такого питания, а также поделимся рецептами.

Оксана Шавырина Автор КП

Шкала голода и насыщения

Путь к стройной фигуре начинается с контроля над своим аппетитом и размером порции на тарелке. Шкала голода и насыщения поможет определить, когда вы действительно наелись, не спутать физиологический голод с эмоциональным

Юлия Нефедова Автор КП

Как сохранить мышцы при похудении

Если вес снижается слишком быстро, скорее всего, вы теряете не только жир, но и мышцы. Обсудим, как правильно питаться и тренироваться, чтобы сохранить мышечную массу при похудении.

Татьяна Поденкова Автор КП

Как правильно считать КБЖУ

Учет КБЖУ – важный пункт в похудении, поскольку помогает понять – что именно вы едите и насколько нужно это организму. Расскажем, как правильно считать КБЖУ продуктов и готовых блюд

Яна Шапошина Автор КП

Что есть, чтобы похудеть

Правильное питание – один из важных аспектов похудения. Вместе с диетологом обсудим основные принципы сбалансированного рациона и поделимся примером меню на неделю.

Наталья Колесникова Автор КП

Как похудеть женщине после 50 лет

С возрастом избавиться от лишних килограммов становится все сложнее, но вполне реально, если следовать простым рекомендациям. Расскажем подробнее, как безопасно и правильно худеть женщинам после 50 лет.

Татьяна Поденкова Автор КП

Сколько нужно времени, чтобы похудеть

Процесс похудения – индивидуальный для каждого человека. Обсудим реальные сроки, этапы потери веса и что влияет на ее скорость.

Оксана Шавырина Автор КП

Какие гормоны мешают худеть

Часто можно слышать, что гормональный сбой мешает похудеть. На самом деле, это утверждение довольно спорно. Обсудим, какие гормоны влияют на наше пищевое поведение.

Александра Полякова Автор КП

C чего начать похудение

Для многих похудение – это очередная диета, и неудивительно, что после ее окончания вес возвращается, а иногда и с плюсом. Обсудим, с чего начать похудение, где найти мотивацию и как избежать срывов

Александра Полякова Автор КП

Лучшие силовые тренировки для похудения

Силовые тренировки позволяют избавляться от лишнего жира, при этом сохраняя мышечную массу. Вместе с фитнес-тренерами и врачом обсудим 10 силовых тренировок для дома и зала, расскажем, как правильно их выполнять.

Яна Шапошина Автор КП

Как похудеть на 10 кг

Похудеть на 10 кг – задача вполне выполнимая, особенно, если использовать не жесткие диеты и изнурительные тренировки, а внедрить в повседневную жизнь здоровые привычки. Какие именно – обсудим с экспертами.

Оксана Шавырина Автор КП

Как похудеть на 5 килограммов

Чтобы сбросить 5 лишних кг, вовсе не обязательно садиться на строгую диету или часами пропадать в спортзале. Вместе с диетологами составили пошаговый план похудения и обсудили, что делать, чтобы вес не вернулся обратно.

Наталья Колесникова Автор КП

Могут ли витамины помочь похудеть

Обсудим, какие витамины и микроэлементы могут помочь в процессе похудения, кому они будут полезны, а когда могут навредить.

Татьяна Поденкова Автор КП

Как похудеть на 20 килограммов

20 килограммов лишнего веса – довольно внушительная цифра, поэтому избавиться от них задача не из легких. Обсудим, сколько можно сбросить в месяц килограммов без вреда для здоровья

Александра Полякова Автор КП

Эффект плато при похудении

Часто мы сталкиваемся с тем, что усердно соблюдаем диету, занимаемся в спортзале, а вес резко останавливается и не сдвигается несколько недель. Речь идет о так называемом эффекте плато при похудении. Обсудим, как его преодолеть.

Оксана Шавырина Автор КП

Лечебное голодание

Лечебное голодание иногда используется как вспомогательный метод терапии при некоторых заболеваниях, но несет в себе множество рисков. Обсудим с врачом, кому и когда может быть показано лечебное голодание, как правильно к нему готовиться и выходить из него.

Юлия Нефедова Автор КП

Разгрузочные дни

Еще несколько лет назад разгрузочные дни считались действенным способом сбросить вес. Однако современная медицина делает выбор в сторону ежедневного дефицита калорий. Обсудим, кому и когда можно проводить разгрузочные дни

Яна Шапошина Автор КП

Дневник питания для похудения

Одним из важных инструментов в процессе похудения является контроль на тем, что мы едим и сколько калорий потребляем в течение дня. В этом поможет дневник питания для похудения.

Юлия Нефедова Автор КП

Пептиды для похудения

Многие уверены, что существует волшебная таблетка или чудотворный укол, который поможет быстро и без лишних усилий похудеть. На сегодняшний день такие надежды возлагаются на пептиды.

Юлия Нефедова Автор КП

На сколько можно похудеть за месяц

Многие считают, что если сесть на жесткую диету, можно быстро сбросить большое количество килограммов, забывая, что это вредно для здоровья. Поговорим, как худеть безопасно и комфортно

Валентина Комарова Автор КП

Как заставить себя заняться спортом

Надо бы начать регулярно заниматься спортом, но как себя заставить? Вопрос, который волнует многих, и дело не только в лени. Вместе с тренером составили пошаговую инструкцию, как полюбить тренировки

Оксана Шавырина Автор КП

Как похудеть без спорта

Сбросить лишние килограммы, не изматывая себя на тренировках в спортзале – задача непростая, но вполне осуществимая. Поговорим, какие существуют способы похудеть без спорта и что делать, чтобы вес не вернулся обратно.

Наталья Колесникова Автор КП

Почему не получается похудеть

Бывает так, что мы выкладываемся в спортзале и считаем каждую калорию в пище, но вес так и стоит на месте. Вместе с эндокринологом обсудим основные причины, из-за которых не получается похудеть

Оксана Шавырина Автор КП

Как отказаться от сладкого

Избыток сахара в рационе грозит не только лишним весом, но и повышенным риском развития диабета, проблем с сердцем и сосудами. Обсудим простые, но эффективные способы справиться с тягой к сладкому и избежать срывов.

Наталья Колесникова Автор КП

Дефицит калорий

Если вы хотите сбросить вес, обратите внимание на количество калорий, которые получаете в день вместе с пищей. Вместе с экспертом расскажем, как правильно рассчитать свой дефицит калорий

Наталья Колесникова Автор КП

Сколько нужно пить воды в день

Мы регулярно слышим советы о необходимости пить как можно больше чистой воды. Расскажем, как рассчитать свой оптимальный ежедневный объем выпитой воды.

Наталья Колесникова Автор КП

Висцеральный жир

Многие не понимают разницы между подкожным и висцеральным жиром, а именно последний может провоцировать появление диабета, проблем с сердцем и сосудами, повышенного давления

Оксана Шавырина Автор КП

Тренировки для похудения

В борьбе за красивое тело придется изрядно попотеть. Но это вовсе не значит, что нужно до изнеможения выкладываться в спортзале, ведь такие тренировки могут только навредить, а вес останется на месте. Подскажем 7 простых тренировок, которые помогут безопасно похудеть в домашних условиях.

Юлия Нефедова Автор КП

Как набрать вес

Многие считают, что набрать вес, в отличие от похудения, очень сложно. Но это не так, особенно, если худоба вызвана заболеваниями или хроническим стрессом. Расскажем, как быстро и безопасно можно набрать вес и как его поддерживать в здоровых значениях.

Эльвина Апарина Журналист КП

Как найти мотивацию для похудения

Похудеть – заветная мечта многих, но иногда одного желания мало – нужна мощная мотивация. Как замотивировать себя похудеть, и что делать, если сила воли закончилась на середине пути? Обсудим эти вопросы с нутрициологом.

Александра Полякова Автор КП

Как быстро похудеть в домашних условиях

Борьба с лишним весом – это не всегда «голодные» диеты и изнуряющие тренировки. Вместе с диетологом рассмотрели основные методы, которые помогут похудеть в домашних условиях.

Виталий Богданов Автор КП

Как снизить и подавить аппетит

Повышенный аппетит может обернуться лишними килограммами, но мучиться от голода – тоже не самая лучшая затея. Поговорим с диетологами, как снизить и подавить аппетит без вреда для здоровья.

Регина Даутова Автор КП

Обертывание для похудения

Приводим фигуру в порядок самостоятельно! Обёртывание для похудения — популярная SPA-процедура, которую каждая девушка может провести в домашних условиях

Екатерина Пятковская Автор КП

Как избавиться от второго подбородка

Если вы стесняетесь фотографироваться из-за двойного подбородка, нужно подумать о том, как подтянуть мышцы лица и шеи

Алена Парецкая Автор КП, врач

Мифы о похудении

Есть немало заблуждений о том, что способствует набору веса. Давайте-ка вместе с экспертом разберем, какие продукты и привычки на самом деле помогают стать легче, а какие нет

Александра Полякова Автор КП

Задача детокса – помочь нашим органам-«фильтрам» избавиться от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Правильная детоксикация активизирует работу печени и почек, улучшает отток желчи и нормализует моторику кишечника

Юлия Нефедова Автор КП

Очищение организма от шлаков и токсинов

Тусклые волосы, проблемы с кожей, усталость и раздражительность говорят не только о дефиците витаминов, но и интоксикации. Вывести лишние шлаки и токсины можно и в домашних условиях. Узнаем у экспертов, какие способы самые простые и эффективные

Юлия Нефедова Автор КП

Как убрать жир с боков

Можно ли убрать жир с боков в домашних условиях? Да, если вы готовы работать над собой. Наш эксперт рекомендует правильное питание, а КП — парочку упражнений

Виталий Богданов Автор КП

Как убрать жир с живота

Убрать жир с живота в домашних условиях проще, чем кажется — надо действовать комплексно. КП предлагает грамотно составить меню и подобрать упражнения

Екатерина Регунова Журналист КП