Даже при проведении массажа в домашних условиях, его должен выполнять только профессионал!
Во время массажа живота используются различные техники, которые включают:
- глубокие толчки;
- поглаживания;
- перекатывание кожи;
- сжимание и выкручивание;
- замешивание.
Распространенная техника массажа живота – глубокие поглаживания, которые выполняются прижатыми руками и пальцами. Они используются для того, чтобы проникнуть в мышечные ткани и оказать сильное давление. Глубокие толчки и поглаживания помогают уменьшить боль, уменьшая мышечное напряжение и повышая эластичность тканей. Напряженные мышцы расслабляются, уменьшая ограничение, которое может вызывать боль во время движения. Мышечные ткани также расслабляются и растягиваются, повышая эластичность и гибкость. Снижение мышечной напряженности и повышение эластичности тканей с помощью массажа живота позволяет человеку иметь увеличенный диапазон движений без боли.
Также во время массажа живота используется перекатывание кожи: она захватывается и перекатывается между пальцами рук и пальцев. Перекатывание кожи – эффективный способ снять напряжение мышц и фасций. Фасция расположена под кожей и представляет собой тонкий слой соединительной ткани, который может создавать ограничения при натяжении. Перекатывание кожи способствует повышению температуры мышц и фасций, помогает им растягиваться и расслабляться, снимая стеснение и ограничение. За счет этого перекатывание кожи также помогает уменьшить мышечную боль.
Сжимание – распространенная техника, используемая во время массажа живота. Сжимание включает в себя захват мышечных тканей с каждой стороны живота и их растягивание в противоположных направлениях к центру. Давление в процессе выкручивания регулируется от легкого до сильного. Сжимание помогает расслабить и растянуть мышцы живота, снимая напряжение, спазм и стресс в мышцах.
Еще одна техника массажа живота – разминание, когда мягкие ткани мышц медленно растягиваются и сжимаются. Разминание помогает улучшить кровоток и лимфоток и ослабить ткани. Кровоток и лимфоток увеличиваются при повышении температуры мышц из-за растягивающих и сжимающих действий мягких тканей. Улучшение кровотока и лимфотока помогает увеличить клеточный обмен в тканях, так как увеличивается количество кислорода и питательных веществ, которые должны поступать в мышцы, и обмениваются на метаболические отходы. Увеличение клеточного обмена приводит к снижению мышечной усталости и помогает поддерживать более сильные и здоровые мышцы. Соединительные ткани при повышении температуры мышц также разрыхляются. Движение рук помогает им растягиваться и повышать эластичность, что приводит к уменьшению спазма, увеличению диапазона движений и уменьшению боли.