Профилактика варикоза на ногах

Варикоз — это не просто эстетический дефект, некрасивые сосудистые звездочки на ногах, а серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям. Лучше варикоз предупредить, чем потом долго лечить — уверены врачи. Расскажем о самых эффективных методах профилактики варикоза у мужчин и женщин

Яна Базекина
Журналист «КП»

Массаж стоп

Один из самых эффективных методов профилактики варикоза на ногах у мужчин и женщин – это массаж стоп. Особенно такой массаж эффективен и полезен при беременности, когда вены из-за лишнего веса и отеков испытывают дополнительную нагрузку, - ноги после массажа перестают гудеть, появляется легкость и расслабление.

Как правильно делать массаж стоп?

  • За 30-40 минут до сна примите ножную ванночку – добавьте в теплую воду морскую соль, пару капель любимого эфирного масла или травяной настой.

  • Сядьте по-турецки (или просто примите удобное положение) на твердой поверхности.

  • Начните массажировать стопы – начинайте постепенно разминать область возле пальцев, плавно передвигаясь к пятке. Не надавливайте слишком, массаж не должен вызывать боль или дискомфорт.

  • Особое внимание уделите пальцам ног – начните с легких поглаживаний и закончите плавными покручиваниями.
- Массажировать стопы нужно примерно 15-20 минут. Если будете делать такой массаж каждый вечер, то совсем скоро вы отметите, что появилась легкость в ногах, уйдет напряжение, а отдельным приятным бонусом станет избавление от бессонницы и общее улучшение настроения и самочувствия, - отмечает сосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов.
Врачи говорят, что болезнь проще предупредить, чем лечить. Профилактика – это важно и нужно. Но что делать, если у вас уже появились проблемы с венами? В этом случае может помочь гель Троксиметацин. Он обладает комбинированным действием за счет двух компонентов – нестероидного противовоспалительного средства (НПВС) индометацин, который борется с воспалением, уменьшает боль и отек, а также венотоника троксерутин – он укрепляет стенки сосудов*.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Купить

Включите в рацион как можно больше овощей и фруктов

Неправильное питание, преобладание в рационе жирной калорийной пищи ведет не только к избыточной массе тела, но и к проблемам с венами и сосудами. Поэтому, если вы не хотите наблюдать у себя некрасивые сосудистые звездочки на ногах, исключите из питания вредные жирные продукты, фастфуд и замените их свежими овощами и фруктами. В них содержатся особые вещества – флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают воспаления, улучшает кровообращение.

- Если говорить о полезности и предпочтительности, то из овощей отдавайте предпочтение зеленым: луку, брокколи, шпинату, капусте. Полезен для укрепления стенок сосудов и болгарский перец. Из фруктов выбирайте цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело, а также зеленые яблоки и виноград, - советует доктор-флеболог.

Занимайтесь лечебной физкультурой

Лечебная физкультура полезна не только как профилактика варикоза ног у мужчин и женщин, но и позволяет избавиться от боли и дискомфорта при первых его проявлениях. Достаточно выполнять всего лишь комплекс простых упражнений в течение 15 минут перед сном, и ваши ножки порадуют вас ощущением легкости и отсутствием отеков.

ЛФК показана не только для профилактики варикоза, но и при его первых признаках: отечности ног, гудении, зуде. Комплекс нужно выполнять каждый вечер перед сном — всего 15 минут облегчат симптомы и предотвратят развитие заболевания.
Если вены уже воспалены, для облегчения симптомов и лечения в комплексной терапии используйте гель Троксиметацин – он может помочь в борьбе с воспалением, устраняя боль и отеки. Кроме того, он укрепляет стенки сосудов. В составе препарата НПВС индометацин и биофлавоноид троксерутин – вместе они дают наилучший эффект.

Препарат рекомендуется использовать в течение 10 дней, нанося на болезненные участки 3-4 раза в сутки*.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Купить
Какие упражнения можно выполнять в домашних условиях?

  • Для начала хорошенько разомните стопы - покрутите их 15 раз сначала в одну, потом в другую сторону.

  • Встаньте полностью на правую стопу, левую ногу согните в колене и вытяните стопу, приподнявшись на носок. Задержитесь в таком положении секунд на 5-10, после чего поменяйте ноги. Упражнение нужно повторить 15 раз на каждую стопу.

  • Встаньте на цыпочки и плавно опуститесь – повторить 20 раз.

  • Встаньте на пятки и плавно опуститесь – повторить 20 раз.

  • Перекатывайтесь с пятки на носок – повторить 15 раз.

  • Упритесь руками об стену на уровне плеч, после чего приподнимитесь на носки, а затем опуститесь на пятки. Упражнение повторить 15 раз.

  • Сядьте на кровать, после чего по очереди поднимайте ноги на носки, а потом опускайте пятки на пол. Повторите упражнение 15 раз.

- Кстати, во время сна также старайтесь держать ноги в приподнятом положении: например, подложите под них небольшую подушку, чтобы улучшить отток крови и предотвратить ее застой, - советует доктор.

Скандинавская ходьба — как профилактика варикоза

Не любите заниматься спортом, а мысли о пробежках по утрам навевают на вас тоску? Есть отличная альтернатива серьезным спортивным нагрузкам - скандинавская ходьба. Между прочим, во время скандинавской ходьбы задействовано более 90 процентов всех мышц, а такого эффекта вы вряд ли добьетесь, даже пропотев с час в тренажерном зале. Регулярные прогулки с палками для скандинавской ходьбы предотвращают застой крови, приведут мышцы в тонус, нормализуют артериальное давление, успешно помогают сбросить вес – а значит, минимизируется нагрузка на сосуды и вены, предотвращается развитие варикозной болезни.

- Очень важно заниматься скандинавской ходьбой правильно, чтобы эффект от такой тренировки был максимальным. Для начала зафиксируйте руки в темляках палок. Важно, чтобы во время ходьбы руки и ноги двигались в противоход. Спина должна быть прямая, а руки должны работать от плеча. Делая шаг вперед, сначала плавно вынесите ногу вперед, делая упор на пятку, потом переносите центр тяжести на центр стопы и пальцы, - советует сосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов.

Запишитесь в бассейн

Плавание также является отличной профилактикой варикозной болезни ног у мужчин и женщин. Во-первых, при горизонтальном положении тела крови гораздо легче циркулировать по всему телу, а не застаиваться в ногах. Плавание – это такая же физическая нагрузка, вот только риск получить травму или излишнее перенапряжение мышц в этом случае значительно ниже. Кроме того, вода работает как своеобразный мягкий массажер, за счет чего снижается давление, расслабляются мышцы, уходят отеки.
- Старайтесь избегать очень холодных водоемов, потому что холодная вода способствует сужению сосудов. Идеальная температура воды в бассейне – примерно 22-24 градуса. Если вы будете плавать в бассейне хотя бы раз в неделю по 30 минут, вы убережете себя и от сосудистых звездочек, и некрасивых вздутых вен на ногах, - советует специалист.

Популярные вопросы и ответы

Вопрос:
Какие существуют факторы возникновения и развития варикозной болезни ног у мужчин и женщин?
Ответ:
- Факторы возникновения варикоза делятся на два типа: традиционные и специфические. К традиционным факторам относят возраст старше 45, ожирение, наследственность, также отмечается, что варикозу гораздо больше подвержены женщины, нежели мужчины. К специфическим факторам развития варикоза относятся: беременность, менопауза, прием гормональных препаратов (например, оральных контрацептивов), избыточная масса тела, работа «на ногах», - объясняет сосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов.
Вопрос:
К каким серьезным последствиям и осложнениям может привести варикоз у мужчин и женщин?
Ответ:
- Если варикоз не лечить, могут развиться следующие осложнения: кровотечения, венозные язвы, флебит (тромбоз поверхностных вен), тромбофлебит (тромбоз глубоких вен). Поэтому я и все мои коллеги не устаем повторять: лучше предотвратить заболевание, чтобы потом бороться с его последствиями, - уточняет специалист.
Вопрос:
Что нельзя делать при варикозе на ногах?
Ответ:
- При варикозе очень важно выбрать правильную обувь. Откажитесь от высоких каблуков, тесной и неудобной обуви с зауженным носком, который затрудняет отток крови в сосудах. Высокие каблуки, которые так любят женщины, увеличивают нагрузку на икроножные мышцы и вены в области голени. Поэтому ноги постоянно находятся в напряжении, а это очень большой стресс для вен. Также не забывайте следить, в какой позе вы сидите. При варикозе нельзя долго сидеть, закинув ногу на ногу, потому что так затрудняется кровоток. Нельзя поднимать тяжести (вес свыше 5 килограммов – уже огромная нагрузка на вены ног), необходимо следить за собственным весом, а принимать гормональные лекарства (включая оральные контрацептивы) только под присмотром врача, - объясняет врач-флеболог Денис Ибрагимов.
Фото на обложке: globallookpress.com

А что делаете вы, чтобы сохранить свои ноги здоровыми и красивыми? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda