Если у вас например офисная работа, ничто не мешает вам во время обеденного перерыва поехать в столовую не на лифте, а пройти несколько этажей пешком. Просидели 2 часа на совещании? После него выйдите в коридор и сделайте несколько приседаний. Вообще, приседания — это то самое упражнение, которое хорошо разгоняет кровь в малом тазу и борется с застоем.
После работы приехали домой — оставьте машину во дворе и сходите в магазин пешком, а не заезжайте в него по дороге. Поднимитесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Если живете очень высоко — часть пути проедьте на лифте, а часть пройдите пешком.
- Надо регулярно заниматься спортом, - советует
уролог Сергей Котов. - Рекордов не надо, но ходьба по 40 минут в день либо занятия фитнесом 2-3 раза в неделю с упражнениями на нижнюю часть тела помогут. Велосипед, ходьба, приседания, наклоны, плавание очень хороши в качестве упражнений для занятий дома от простатита.
Запомните главные упражнения для профилактики простатита:
- ходьба пешком;
- приседания;
- наклоны вперед;
- махи ногами;
- подъем ног лежа;
- ходьба по лестнице;
- катание на велосипеде;
- плавание.