Простатит и сидячий образ жизни

Мало кто задумывается, что сидячий образ жизни и простатит могут быть связаны. Если заболевание появляется, причину ищут где угодно. Между тем, именно отсутствие активности в перспективе плохо влияет на мужское здоровье. Узнаем у экспертов, как избежать пагубных последствий

ЛИДИЯ ЗАХАРОВА
Журналист «КП»
Сергей Трубин
Врач уролог-андролог
клиники Альфа-Центр Здоровья
Отсутствие достаточной подвижности никому здоровья не прибавляет. Но особенно опасно это для мужчин. Многие мужчины работаю по многу часов сидя, в машине, в офисе. Постепенно такой сидячий образ жизни может привести к простатиту.

Как влияет сидячий образ жизни на мужчину

Для нормальной работы все органы должны хорошо снабжаться кровью. Органы малого таза особенно чувствительны к этому, именно в этой области кровообращение напрямую связано с движением. При долгом нахождении в одной позе мышцы не помогают циркуляции крови.

При сидячем образе жизни постоянный застой крови и лимфы ведет к кислородному голоданию предстательной железы. Это провоцирует снижение иммунитета простаты, и бактерии могут проникнуть в железу из других органов мочеполовой системы. Если железа воспаляется, развивается простатит – инфекционное заболевание простаты. Без лечения простатит при сидячем образе жизни чреват серьезными осложнениями.
Эрекция у мужчин также зависит от наполнения кровью пещеристых тел, она создает нужное давление. Отсутствие физических нагрузок ведет к неустойчивой эрекции.

Также паховая область мужчин чувствительна к температурам. Нагрев яичек ухудшает качество сперматозоидов, снижается выработка тестостерона – мужского полового гормона. В норме яички холоднее температуры тела, они специально находятся снаружи для охлаждения. Долгое сидение на стуле неизбежно нагревает зону паха.

Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни

Помимо очевидного совета – поменьше сидеть, есть и другие способы улучшить кровообращение в области малого таза, если спорт по каким-либо причинам недоступен.

Делайте физические упражнения сидя

В идеале нужно часто прерываться, вставать и разминаться. Но в условиях офиса обычно это трудновыполнимо, а за рулем и вовсе невозможно. Главное – делать хоть какие-то упражнения, даже сидя.

Не вставая с места, можно незаметно напрягать лобково-копчиковые мышцы. Это называется упражнениями Кегеля. Если ситуация позволяет, также сидя можно вращать тазом, скручиваться, наклоняться корпусом в разные стороны.

Не перегревайте зону паха

Не кладите ногу на ногу - это только усилит перегрев паховой зоны и еще больше сдавит сосуды. Ваша задача - улучшить кровообращение. Ставьте ноги прямо, чаще переставляйте их с места на место, напрягайте бедра.

Выбирайте одежду и белье из натуральных тканей, не сдавливающее гениталии. Хлопок и лен обеспечат лучшую вентиляцию и охлаждение, в синтетике напротив все «преет».

Регулярно ведите половую жизнь

Даже если спорта в жизни достаточно, секс для здоровья предстательной железы незаменим. Особый секрет, который вырабатывает простата, необходимо периодически обновлять, чтобы он не застаивался. Происходит это во время эякуляции.

Также во время полового акта хорошо тренируются сердце и сосуды, активно прокачивая кровь. Это необходимо для профилактики простатита при сидячем образе жизни в домашних условиях.

Принимайте контрастный душ

Смена температур тренирует сосуды, заставляя их стенки то сжиматься, то расслабляться. Это делает сосуды более эластичными, усиливает кровообращение. Только осторожнее с температурой – вода не должна быть ледяной или очень горячей.

Откажитесь от вредных привычек

По статистике, алкоголь (особенно пиво) и сигареты могут влиять не только на самочувствие и баланс гормонов, но и на качество спермы. Чтобы сохранить мужское здоровье, нужно отказаться от таких пагубных привычек. Хорошая новость в том, что мужское семя регулярно обновляется, поэтому бросить курить никогда не поздно – сперма практически полностью восстановится.

Регулярно посещайте уролога

Если вы долго ведете сидячий образ жизни, вы автоматически в группе риска. Поэтому проходите плановые обследования у уролога, даже если никаких тревожных симптомов нет.

Делайте массаж

В некоторых странах, в том числе и в России, до сих пор практикуют массаж предстательной железы. Раньше это было одним из основных методов лечения простатита, хотя точная связь так и не была доказана.

Иногда урологи назначают массаж предстательной железы при хроническом застое секрета железы, половой дисфункции – то есть когда обычные методы устранения застоя жидкости невозможны.

Проводится массаж только специалистом с назначения врача, самому его делать не стоит. В острый период заболевания массаж так же запрещен. Эту же процедуру проводят врачи, когда требуется взять на лабораторный анализ секрет простаты.
Читайте также
Упражнения при простатите для мужчин
Помимо традиционного лечения, бесконечных таблеток и врачей, существуют способы помочь себе самостоятельно. Выполняя упражнения при простатите для мужчин, можно снизить риск воспаления предстательной железы в домашних условиях

Популярные вопросы и ответы

Урологи массово дают рекомендации о том, почему сидячий образ жизни так опасен для мужского здоровья. Подробнее об этом расскажет врач-уролог Сергей Трубин.
Вопрос:
Как именно сидячий образ жизни приводит к простатиту или усугубляет его?
Ответ:
- Одним из факторов, приводящим к простатиту, является хроническая венозная недостаточность вен малого таза. К таким венам относятся внутренняя повздошная вена с её многочисленными притоками, которые включают и вены простаты.

В связи со сложной анатомией малого таза при сидячем образе жизни начинает скапливаться кровь в простате и нарушается её питание. Если это происходит постоянно, то клетки железы начинают страдать от кислородного голодания, вследствие этого снижается иммунитет и присоединяется инфекция. Так же неправильно начинает работать мочевой пузырь. Идёт заброс мочи в простату и вызывает её раздражение.
Вопрос:
Для профилактики простатита заниматься физическими упражнениями нужно с определенного возраста, или независимо от него?
Ответ:
- Занятия физкультурой и спортом, а так же любая двигательная активность, является хорошей профилактикой застоя венозной крови в области малого таза. Простатит начинает беспокоить мужчин с начала половой жизни, поэтому и профилактика должна проводиться с молодого возраста и стать привычкой, как чистить зубы по утрам.
Вопрос:
Что можно делать, кроме физических упражнений для профилактики простатита?
Ответ:
- Для профилактики необходимо соблюдать достаточный питьевой режим не менее 2 литров чистой воды в сутки, не терпеть и вовремя опорожнять мочевой пузырь. Необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, растительной клетчатки для правильной работы кишечника и профилактики запоров, исключать употребление спиртных напитков и острой пищи. Также важно регулярно заниматься сексом, стараться получать положительные эмоции на работе и дома, таким образом укреплять иммунитет, ведь стресс его ослабляет и способствует заболеваемости.
Вопрос:
Что делать тем, кто вынуждено мало двигается (например, инвалидность)?
Ответ:
- Если у человека ограничены физические возможности, если у него имеется группа инвалидности, то это не является противопоказанием к профилактике простатита. Нужно подходить индивидуально к каждому конкретному случаю. Самое главное - это работа дыхательной системы и любые её тренировки. Можно просто делать дыхательную гимнастику и минимально напрягать группы мышц, не затронутые заболеванием.
Читайте также
Заболевания предстательной железы
Простата подвержена различным заболеваниям, особенно повышается риск с возрастом. Спровоцировать заболевания предстательной железы может что угодно — переохлаждение, инфекция, неправильный образ жизни. Разберемся, как вовремя заподозрить проблему и избежать осложнений
Фото на обложке: shutterstock.com

А у вас сидячая работа? Что вы делаете, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda