Что такое растяжение голеностопа у взрослых
Растяжение связок голеностопа – травма, когда связка частично или полностью разрывается. Сам голеностопный сустав – это подвижное сочленение, у которого немаленькая степень свободы движения. На этот сустав и так идет повышенная нагрузка – вес тела, а при занятиях спортом он увеличивается еще больше. Растяжение связок – травма, чаще встречающаяся у спортсменов, когда они не соблюдают технику безопасности и неправильно выполняют упражнения во время тренировок. Специалисты отмечают, что растяжение голеностопа можно заработать и в быту – достаточно неудачно упасть.
– Растяжения связок голеностопного сустава при современном образе жизни является распространенной травмой, которая происходит как при занятиях спортом, так и в обычных условиях. По статистике, травмы голеностопа составляют около 15 — 20% из всех травм, полученных в спорте, – говорит врач травматолог-ортопед Артур Нухов.
Симптомы растяжения голеностопа у взрослых
Самым главным признаком растяжения голеностопа у взрослых является сильная боль. Есть несколько форм растяжения, поэтому если боль не проходит, сопровождается еще и кровоизлиянием, и отеком, нужно незамедлительно обратиться к специалисту.
Обычно первая степень не требует стационарного лечения, но если запустить, первая степень может превратиться во вторую, и тогда ситуация только усугубится. Даже если боль появилась ночью, не нужно выжидать – обратитесь в травмпункт.
Причины растяжения голеностопа у взрослых
Как было сказано выше, травмы получают как спортсмены, так и те, кто не дружат со спортом.
Причины растяжения голеностопа при занятиях спортом:
- неправильное выполнение упражнений;
- несоблюдение техники безопасности во время занятий;
- неправильно подобранная обувь.
Также нужно знать, что растяжение голеностопа легко заработать футболистам, хоккеистам, гимнастам.
Причины растяжения голеностопа в быту:
- неудачное падение, как откуда-то, так и на месте;
- сильные удары или надавливания;
- резкий разворот стопы, такое часто бывает, когда человек ходит по неровным местам, например, в горах;
- неправильно подобранная обувь – нога в этом случае подворачивается и происходит растяжение.
Лечение растяжения голеностопа у взрослых
Итак, вы подозреваете, что растянули голеностоп. В первую очередь нужно приложить холод. В основном лед или аккумуляторы холода заворачивают в полотенце и прикладывают на больное место. Держать нужно в среднем 15 минут, чтобы не допустить ожог. Процедуру можно повторять несколько раз.
Следующий важный момент – стопу нужно обездвижить. Лучше наложить повязку, только следует учесть, что она не должна быть тугой. Иначе она пережмет сосуды.
Больную ногу лучше уложить выше уровня тела, например, положить на подушку или валик.
Чтобы отслеживать, приносят ли лечебные действия результаты, сделайте фотографию «до».
Как правило, эти процедуры помогают, но, если у вас тяжелый случай, и легче не стало, это уже повод обратиться к врачу, который подберет для вас необходимое лечение.
Диагностика
Если боль не проходит, а только усиливается, нога вырастает в размерах, нужно идти к травматологу.
Диагностика начинается с визуального осмотра – если степень повреждения легкая, дополнительные исследования могут не пригодиться.
Доктор оценит место повреждения, попробует согнуть и разогнуть стопу – это нужно для того, чтобы стало ясно, какая именно группа связок повреждена и не работает.
Врач проведет рентген, при необходимости назначит МРТ и другие дополнительные исследования, если ваша ситуация непростая.
Современные методы лечения
Если врач диагностировал у вас частичный или полный разрыв связок, придется наложить гипс, эластичные бинты в этом случае вас уже не спасут. К сожалению, есть и случаи, когда пациентам с растяжением потребовалась операция, которая восстановит волокна связок.
Лечение голеностопного сустава проводится и в стационарах, поврежденную ногу обездвиживают на 4 — 6 недель, в зависимости от того, какой разрыв. Восстановление длительное, есть случаи, когда оно растягивается на 3 — 6 месяцев.
Важно! Нужно вовремя начать лечение, если вы подозреваете у себя растяжение. Не нужно терпеть боль и надеяться, что она пройдет сама по себе.
В стационарах медики могут использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Если на месте растяжения скопится кровь, придется пережить и пункцию. Процедура проходит таким образом: жидкость отсасывается шприцом, а на ее место медики введут новокаин.
При лечении нужно отдать должное физиотерапевтическим процедурам. Они назначаются врачом, процедуры помогут восстановиться быстрее.
Профилактика растяжения голеностопа у взрослых в домашних условиях
Она включает в себя следующие моменты:
- при занятиях спортом делать разминку;
- носить удобные кроссовки;
- правильно выполнять упражнения на тренировках;
- в быту носить удобную обувь;
- своевременно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы пациентов о растяжении голеностопа мы попросили ответить врача травматолога-ортопеда Артура Нухова.
Как оказать первую помощь при растяжении голеностопа?
● покой, ограничение движений в суставе – жесткая фиксация в бандаже или ортезе, но она необходима только днем, на ночь снимаем все лишнее;
● возвышенное положение – создаем условия для венозного оттока крови;
● болеутоляющие – чтобы уменьшить болевые ощущения;
● холод – через каждые 2 часа прикладываем пузырь со льдом или мясо с морозильника, предварительно обернув его полотенцем, на 10 — 15 мин (характер боли зависит от отека в области голеностопного сустава – чем меньше отек, тем меньше боль);
● средства реабилитации — трость и костыли позволят вам быстрее восстановиться после травмы.
Когда обращаться к врачу при растяжении голеностопа?
Если активность нарушена (например, боли при ходьбе нет, но она усиливается при подъеме на лестницу или во время прыжка), то это повод для дообследования и консультации специалиста.
