Как правильно загорать в солярии в 2026 году

Лето — то время, когда хочется надеть любимое платье, но бледная кожа может предательски подвести. Если нужно быстро получить красивый оттенок кожи, солярий становится идеальным вариантом, но в голове сразу всплывают страшилки про ожоги и рак. Важно помнить, что регулярный загар — действительно фактор риска для кожи. Средства защиты не гарантируют стопроцентного барьера от излучения. Тогда как правильно загорать в солярии в 2026 году и избежать проблем?

Несмотря на риски, услугой продолжают пользоваться, чтобы не выглядеть бледно в городе и на пляже. Если вы задаетесь вопросом, как загорать в солярии, и планируете серию походов за «искусственным солнышком», эта статья будет для вас полезной. Мы составили пошаговый план: как подготовиться, обезопасить себя и подобрать время для своего типа кожи.

Полезная информация о загаре в солярии   

Многие воспринимают солярий как простую процедуру — полежали и пошли, но на самом деле это целая наука о взаимодействии ультрафиолета с конкретным типом кожи. Чтобы получить «тот самый» оттенок и не навредить себе — нужно забыть о спешке. Каждая кожа — уникальна, и, чтобы  загар в солярии прошел успешно, важно правильно рассчитать свой лимит безопасного пребывания под лампами. Шкала Фитцпатрика вам в помощь¹!

Спустя 2-4 часа после первого сеанса загара кожа только начинает вырабатывать меланин, поэтому эффект может быть незаметным или слабым. Активаторы загара ускоряют процесс, однако бронзаторы с темными компонентами и кремы с тингл-эффектом не рекомендуются для светлой и чувствительной кожи.

Для получения базового загара требуется 3-5 сеансов, для среднего — 6-8, для темного — 10-12, а если вам нужно поддерживать цвет после закрепления — достаточно посещать солярий 1 раз в неделю, можно 2, но на свой страх и риск. Между двумя первыми сеансами должно пройти как минимум 48 часов.

Если планируете отправиться в отпуск в жаркую страну — начните сеанс за 2-3 недели до поездки, соблюдая интервалы. Это подготовит кожу к настоящему солнцу и создаст защитный барьер.

Важно, чтобы в салоне использовались качественные лампы, так как старые могут давать жесткий спектр и не обеспечивать желаемого эффекта. 

Это интересно

Если нет времени загорать. Моментальный загар — что это?

Подготовка к загару в солярии 

Поход в солярий в первый раз — всегда волнительное событие. На этом этапе совершается много ошибок, но давайте вместе их выявим и предотвратим. Не пренебрегайте подготовкой. Ваша задача — сделать из нее «ровный холст» и защитить самые уязвимые участки. Перед посещением обязательно ознакомьтесь с перечнем противопоказаний и проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии кожного заболевания.

Важно! Категорически запрещено делать глубокий химический пилинг, а после идти в солярий — так вы получите ожог. Это связано с тем, что после процедуры кожа становится более чувствительной к ультрафиолету и другим внешним воздействиям.

Изучите свой тип кожи при помощи косметолога — от этого зависит частота сеансов. Например, если у вас кельтский фототип — вам вообще противопоказан солярий. Другим типам нужна правильная дозировка;

Обязательно перед выходом:

• сделайте мягкий пилинг тела — за 24-48 часов до сеанса. Это нужно, чтобы удалить ороговевшие клетки — так загар ляжет ровнее и продержится дольше;
• примите душ за 2–3 часа до сеанса. Используйте мягкие средства без агрессивных ПАВ;
• возьмите с собой все необходимое: бронзаторы, усилители загара и лосьоны, предназначенные специально для солярия. Другая уходовая косметика будет бесполезна;
• если вы удаляете волосы бритвой — после эпиляции можно посещать солярий через 12 часов — этого времени достаточно, чтобы прошли микрораздражения. После шугаринга или воска нужно выждать минимум 48 часов. Поры открыты, и после воздействия ламп может появиться сильное раздражение или фолликулит. В случае лазерной эпиляции загар допустим только спустя 10-14 дней. 

Что взять с собой:

• Специальный крем для солярия (сэкономите на ресепшене). Имейте в виду, что обычные пляжные средства с SPF-защитой не сработают — они блокируют лучи. Нужны бронзаторы или активаторы. Однако, для лица нужен SPF 50 с целью защиты кожи от фотостарения. 
• Очки для солярия. Веки очень тонкие, поэтому просто закрывать глаза руками — плохая идея. Для хрусталика вреден ультрафиолет. Одних очков недостаточно — крем нужно будет нанести в любом случае.
• Стикини. Наклейки на крупные родинки и грудь — обязательны.
• Шапочку. Это поможет защитить волосы, в противном случае они станут жесткими и сухими.
• Бальзам для губ. Кожа губ содержит минимальное количество меланина, поэтому быстро сохнет под лампами. Требуется дополнительная защита.
• Тапочки. Они пригодятся в турбо-солярии.

Если вы идете в солярий первый раз, сколько минут можно загорать? Для знакомства с процедурой время всегда сокращается до минимума, чтобы проверить реакцию организма. Подробное тайминг для каждого фототипа расписан в таблице выше. Через день нужно исследовать кожу на проявление аллергии и ожогов. Если кожа покраснела — посещение солярия придется отложить. 

Правила посещения солярия

Обязательно узнавайте у администратора, есть ли на стекле защитная пленка. Также вам необходимо убедиться, что поверхность была продезинфицирована. Вы можете даже попросить протереть при вас кушетку антисептиком для большей уверенности.

После солярия хочется сразу получить желаемый оттенок, однако это работает немного иначе. Чтобы кожа не сгорела, а приобрела красивый цвет, нужно соблюдать строгий регламент. Независимо от того, сколько вы загораете на солнце, в солярии начинать нужно с минимума. Светлую кожу нельзя передерживать больше трех минут.

Перед загаром обязательно: 

• снимите все украшения — они могут нагреться и обжечь кожу или сделать загар неравномерным;
• откажитесь от духов и парфюма — даже ароматизированные лосьоны могут вступить в реакцию с УФ-лучами и вызвать аллергию и пигментацию;
• полностью снимите макияж с лица, иначе загар ляжет пятнами и спровоцирует высыпания;
• если кожа очень сухая и шелушится — используйте легкий увлажняющий крем, но за несколько часов до процедуры. Непосредственно перед самим сеансом допускается использование только специальных кремов для солярия. Они разработаны с учетом воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают добиться более стойкого загара.

Важно знать! Дерматологи против частых процедур. Не забывайте, что чрезмерное увлечение солярием увеличивает риски для здоровья кожи, поэтому умеренность — ваше золотое правило⁹. Как альтернативу, можно использовать спрей-автозагар. Его можно найти на любом маркетплейсе. 

Как загорать в вертикальном солярии

Вертикальный солярий — классика для тех, кто не любит лежачее положение. Однако неправильная поза может оставить белые пятна под мышками и на внутренней стороне бедер. По эффекту он мощнее горизонтального (выше давление, больше ламп), а главное — позволяет двигаться. Чтобы лампы сработали, забудьте о статичности.

Как загорать:

• Поставьте ноги чуть шире плеч.
• Поднимите руки вверх и держитесь за специальные поручни под потолком. Это позволит лучам проработать зону подмышек и бока.
• Как загорать в вертикальном солярии, чтобы оттенок распределился равномерно? Не стойте в позе застывшей статуи — иногда поворачивайтесь. В противном случае вы получите пятна в местах естественных складок кожи.
• Если чувствуете, что лицо «горит», используйте защитную салфетку или слегка отклонитесь.
• Кровообращение в ногах хуже, чем в других участках тела, поэтому они загорают дольше всего — даже в горизонтальном солярии. Используйте хорошую специальную косметику конкретно для ног (кремы или эмульсии).

Для справки: старайтесь стоять ровно и не прислоняться к стене — загар ляжет пятнами из-за разной интенсивности облучения. Не открывайте глаза без очков — в турбо-соляриях поток света очень мощный. Не помешает легкая подстраховка: берите с собой салфетки, чтобы подложить под стопы, или одноразовые тапочки. 

Длительное воздействие ультрафиолетового излучения может ослабить иммунитет кожи и вызвать микротрещины. Это существенно повышает риск заражения грибковыми инфекциями при контакте с поверхностями, на которых остались споры грибка от других посетителей. 

Кстати

Как быстро избавиться от некрасивого загара? Советы дерматологов

Как загорать в горизонтальном солярии

В этом солярии комфортнее, чем в вертикальном. Лежите и думаете о своем, пока ультрафиолет делает свое дело. Однако, именно в горизонтальном солярии чаще всего получают «белые пятна» на копчике и лопатках. При лежании под весом собственного тела мягкие ткани сдавливаются, поэтому кровь в этих местах циркулирует хуже, и меланин вырабатывается медленнее.

Как лежать, чтобы избежать пятен:

• Слегка согните ноги в коленях и разведите их, чтобы лучи проникли на внутреннюю сторон бедер.
• Держите руки за головой или положите на специальные поручни, если таковые имеются. Так бока и подмышки не останутся белыми.
• Периодически немного приподнимайте таз и меняйте угол наклона плеч, чтобы восстановить кровоток в копчике и лопатках.

Обратите внимание! Если лежать «солдатиком», прижав руки к туловищу, эти зоны останутся незагорелыми. Если конструкция позволяет, перевернитесь ненадолго на живот, чтобы лучше проработать спину и шею. Если чувствуете, что лицо «печет», отрегулируйте мощность лицевых ламп на панели управления. 

Теперь вы знаете, как загорать в горизонтальном солярии, чтобы получить ровный оттенок кожи.

Как безопасно загорать в солярии

Может показаться, что солярий — простая процедура, полежали несколько минут — получили желаемый оттенок. На практике все сложнее. Искусственный загар может привести к серьезным проблемам^10,11, вот почему так важно не пренебрегать правилами и минимизировать визит в солярий. Соблюдайте несколько уровней защиты для уверенности. 

Защита кожи

Для солярия нужна специализированная косметика для защиты от преждевременного старения и увлажнения. Она работает совершенно иначе: в ней нет пляжных УФ-фильтров, но она содержит мощные увлажняющие комплексы, натуральные масла и антиоксиданты и ускоряет выработку меланина. Обычный солнцезащитный крем с SPF создан для того, чтобы отражать солнечные лучи. В солярии он будет просто мешать получению загара. Базовый крем без бронзаторов максимально питает кожу и спасает ее от пересушивания под лампами — подходит для новичков и девушкам-белоснежкам. Крем с пролонгаторами загара тоже защищает кожу от сухости, но помогает ей быстрее выработать собственный пигмент. Говоря о креме с натуральными бронзаторами, он мягко подкрашивает кожу и защищает ее от ламп, чтобы загар проявился быстрее.

Чтобы не гадать — можно приобрести порционный крем прямо на кассе. В хорошей студии автозагара администратор обязан знать, какое средство вам подходит. Когда вы приходите на сеанс, скажите: «Сегодня я загораю 3 минуты, хочу побыстрее потемнеть, подберите мне крем под мой тип кожи». Профессиональный сотрудник выдаст вам подходящее средство.

Вы можете задаться вопросом, как ходить в солярий, чтобы загореть, обязательно ли использовать крем? Да, специальное средство обязательно. Без него кожа быстро теряет влагу, что ведет к преждевременному старению. Крем — это не просто помощник в загаре, а спасение от сухости. Делайте выбор в пользу натуральных компонентов: масло грецкого ореха или каротиновое масло помогут приобрести шоколадный оттенок и не оставят следов на одежде. 

Если у вас родинки или татуировки — их нужно чем-то прикрыть. Приобретите на стойке пластырь, а лучше сразу возьмите его с собой. Обязательно пользуйтесь стикини (защитные наклейки, предотвращающие воздействие ультрафиолетовых лучей на чувствительные участки тела: соски, веки, родинки). Хорошим решением будет приобрести хлопковые стринги специально для солярия. Чтобы загар лег ровно, время от времени двигайте полоски материала, чтобы он не находился в одном месте. Хлопок важен, поскольку синтетика под лампами может нагреваться, вызывать раздражение или парниковый эффект на нежной коже. 

Главный ориентир — отсутствие покраснений. Прибавляйте по 1-2 минуты в каждый последующий визит. Если вы ощущаете стянутость или кожа стала розовой — время на следующем сеансе увеличивать нельзя. 

Как часто можно загорать в солярии? Максимально допустимое время зависит от типа кожи, если есть сомнения — лучше спросить у дерматолога. Ни в коем случае нельзя ходить в солярий каждый день! Между сеансами должно пройти время (чтобы меланин «закрепился», а клетки восстановились).

Защита волос

Во время сеанса волосы подвергаются серьезному нагреву. Ультрафиолет разрушительно воздействует на кератин, из-за чего волосы становятся сухими и тусклыми. Шапочка — это база. Не рискуйте заходить без нее в солярий! Она должна полностью закрывать линию роста волос. Если у вас длинные или окрашенные локоны — нанесите на кончики защитное масло, но шапочка при этом все равно обязательна.

Защита глаз

Кожа век — самая тонкая на теле человека, и пропускает до 75% УФ-излучения, поэтому просто закрыть глаза — мало. Загар без защиты может привести к ожогу роговицы или постепенному развитию катаракты. Только очки обеспечивают защиту, но не обычные, в которых вы щеголяете по городу, а специальные (похожи на очки для плавания). Их можно заменить стикини для глаз — наклейки отражают лучи, но позволяют избежать следов от дужек. Можно приобрести заранее на маркетплейсе. Какую бы защиту вы не выбрали, крем для лица все равно обязателен.

Солярий противопоказан^5,6 или требует рекомендаций врача, если:

• вам нет 18 лет⁷;
• у вас кельтский тип кожи;
• у вас родимые пятна на теле;
• вы получали солнечный ожог (особенно в детстве);
• имеете в личном или семейном анамнезе случаи злокачественной меланомы;
• у вас заболевания сердечно-сосудистой системы;
• имеете онкологические или кожные заболевания;
• вы беременны или у вас лактация;
• у вас свежие шрамы и татуаж (меньше одного месяца);
• принимаете медикаментозные фотоактивные препараты (к ним относятся противозачаточные таблетки, антибиотики, противобактериальные средства, антидепрессанты, диуретики).

Эффект от загара в солярии с фото

Не удивляйтесь, если после солярия вы останетесь бледной. Первые изменения заметны через 2-4 сеанса, после первого оттенок может вообще остаться прежним. Главный враг этого — обезвоживание. Сухая кожа обновляется и шелушится быстрее. Хотите более долгого и ровного загара? Тогда без увлажняющих лосьонов после солярия вам не обойтись, иначе эффект сойдет на нет очень скоро.

Если результат нужен быстрее, вы можете воспользоваться этими хитростями:

• Использование бронзаторов. Специальные кремы для солярия с добавлением натуральных бронзаторов дают быстрый визуальный эффект уже после первого посещения.
• Увлажнение. Сухая кожа быстрее «сбрасывает» загар. Чтобы предотвратить это, после каждого сеанса используйте лосьоны — это поможет замедлить процесс регенерации клеток.
• Пилинг перед курсом. За день до первого похода в солярий сделайте мягкий пилинг тела (ни в коем случае не глубокий!) На ровную и обновленную кожу загар ляжет быстрее и сохранится на более долгое время.
• Витами А и бета-каротин. Добавьте в рацион продукты, богатые этими веществами. Это способствует более интенсивному потемнению кожи. Витамин А находится в яичных желтках, молочных продуктах, жирной рыбе, абрикосах и моркови. Бета-каротин можно получить из таких продуктов как тыква, болгарский перец, батат, помидоры, хурма, манго.

Эти способы помогут вам быстрее добиться желаемого оттенка. Главное — помнить, что идеальный загар складывается из терпения и грамотного ухода, а не из длительного пребывания под лампами. Следуйте всем правилам, и вы будете довольны отражением в зеркале.

Уход за кожей после солярия

Правильное поведение после сеанса так же важно, как и подготовка. Именно в эти часы решается, приобретет ли ваша кожа желаемый оттенок или начнет шелушиться. После солярия в течение 4-6 часов нельзя принимать горячий душ и сидеть в ванне. Лишний перегрев и хлорированная вода могут привести к раздражению. Для ополаскивания подойдет прохладная вода.

Нельзя использовать жесткие мочалки и делать пилинг — любое агрессивное воздействие буквально «стирает» свежий загар, процедура будет насмарку. Воздержитесь от занятий спортом — обильное потоотделение может сделать оттенок неровным. Нежелательно делать эпиляцию, так как кожа становится раздраженной и более чувствительной.

Главный секрет продления цвета — это максимальное увлажнение. Используйте специальные средства (After Sun), содержащие в своем составе компоненты, фиксирующие меланин. Пейте больше воды — увлажнение изнутри помогает коже оставаться эластичной, а загару — стойким. Масло ши и кокоса отлично питают кожу, предотвращая ее преждевременное обновление. Молочко и лосьоны с содержанием витамина Е, пантенола и алоэ вера быстро снимают микростресс после ультрафиолета и дают глянцевый эффект. Особенно рекомендованы при покраснении кожи.

Не следует чередовать разные средства и использовать большое количество кремов. Лучше выбрать любимые марки и использовать только их на постоянной основе. Умеренность, качественная защита и бережный уход после процедуры помогут вам отлично выглядеть с минимальными рисками.

Обратите внимание! Если кожа сухая, не увлажненная — цвет тускнеет уже через 5-10 дней, а вот обладательницы увлажненной маслами и лосьонами кожи, могут радоваться красивому эффекту до 2-3 недель. Однако, эти показатели не 100% точные. Все зависит от фототипа и ухода, склонности кожи к загару. 

Читайте также

Обязательно к прочтению: как правильно загорать на солнце

Отзывы экспертов о загаре в солярии

Оставлять такую важную и деликатную тему без мнения эксперта было бы неправильно. В вопросах загара в солярии грань между пользой и вредом очень тонка, поэтому мы обратились к дерматоневрологу Анастасии Братиловой. Давайте узнаем, что она думает.

— Механизм загара связан с повреждением клеток кожи ультрафиолетовым излучением. Ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК меланоцитов и кератиноцитов, запуская синтез меланина как защитную реакцию. В естественных условиях соотношение UVA:UVB составляет примерно 95%:5%, причем UVB активно поглощается озоновым слоем, а часть излучения рассеивается атмосферой, облаками и кронами деревьев.

В солярии ситуация принципиально иная: излучение концентрированное, воздействует прицельно и не имеет естественных барьеров. Задача лампы — за минимальное время дать максимальную дозу. Грубо говоря, 5 минут в солярии сопоставимы с полуднем на пляже. При этом UVA в солярии может быть до 5 раз интенсивнее, чем в полдень на солнцепеке.

Оба спектра излучения действуют на клетки негативно:

• UVA разрушает коллаген и эластин, вызывает оксидативный стресс и фотостарение
• UVB способен вызывать мутации клеток при превышении безопасной дозы

— Косметические средства для солярия минимизируют вред, но не исключают его полностью. Чем дольше экспозиция — тем выше риск повреждения и ожога.

Анастасия БратиловаДерматоневролог

Важно помнить: загар проявляется не сразу, а спустя время.

Косметические последствия регулярных посещений:

• Сетка морщин, потеря эластичности
• Гиперкератоз, телеангиэктазии
• Пигментные пятна
• Трансформация родинок в атипичные

Онкологические риски подтверждены Всемирной организацией здравоохранения: посещение солярия является фактором риска развития рака кожи. Если вы начали ходить в солярий до 35 лет, риск меланомы возрастает на 59%. Риск плоскоклеточного рака кожи у регулярных посетителей солярия в 2–3 раза выше среднего. Возможно также появление актинического кератоза (предрака) и атипичных невусов¹².

Популярный миф: солярий «готовит» кожу к пляжу. Это не так. Загар не защищает от солнечных ожогов и не снижает чувствительность кожи к УФ-излучению. Загар — это уже повреждение клеток и их ДНК, а не защитный барьер. На практике люди, поверившие в этот миф, проводят на пляже больше времени в опасные часы (с 11:00 до 16:00), в итоге сгорают и получают дополнительный стресс для кожи. Защищает только солнцезащитный крем с SPF от 30 — и ничто другое.

Если загорелый вид важен для вас как часть образа, есть варианты без риска для ДНК клеток:

• Автозагар — окрашивает кожу без УФ-воздействия, можно комбинировать с SPF-средством летом. Удобнее всего наносить в формате спрея для равномерного распределения. Держится до нескольких дней.
• Бронзеры и тонирующие средства — смываются в тот же день, не оставляют следов.

Оба варианта не несут риска повреждения клеток и не влияют на вероятность развития рака кожи в будущем.

Популярные вопросы и ответы

Перейдем к вопросам, которые волнуют наших читателей. Их с большим интересом разобрала Анастасия Братилова.

Источники 

1. Олсен Д., Нгуен К., Холл М., Карлетти М., Вайс С.Е. Эффективность шкалы Фитцпатрика в клинической практике. HCA Healthc J Med. 2026. 1 февраля. 7(1):5-11 — [Электронный ресурс] — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12971093/
2. Ярдман-Фрэнк Дж.М., Фишер Д.Э. Пигментация кожи и ее регуляция: от ультрафиолетового излучения до стволовых клеток. Exp Dermatol. 2021. 22 июня. 30(4):560–571 — [Электронный ресурс] — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8218595/
3. Уикс Н.Л., Чан Дж.У., Найера Дж.А., Сирьелло Дж.М., Оанча Э. Фототрансдукция UVA запускает ранний синтез меланина в меланоцитах человека. Curr Biol. 2011. 3 ноября. 21(22):1906–1911 — [Электронный ресурс] — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3586554/
4. Управление Роспотребнадзора по Мурманской области. Об ультрафиолетовом излучении и защите от него — [Электронный ресурс] — https://51.rospotrebnadzor.ru/content/809/75861/
5. Всемирная организация здравоохранения. Оптическое излучение. Болгария, 2023 — [Электронный ресурс] — https://cdn.who.int/media/docs/default-source/radiation/intersun-global-project-countries/optical-bulgaria-2023.pdf
6. U.S. Food and Drug Administration. Ваша кожа — [Электронный ресурс] — https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/your-skin
7. U.S. Food and Drug Administration. Загар — [Электронный ресурс] — https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/radiation-emitting-products-and-procedures/tanning
8. Ярдман-Фрэнк Дж.М., Фишер Д.Э. Пигментация кожи и ее регуляция: от ультрафиолетового излучения до стволовых клеток. Exp Dermatol. 2021. 22 июня. 30(4):560–571 — [Электронный ресурс] — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8218595/
9. Всемирная организация здравоохранения. Ультрафиолетовое излучение: информационный бюллетень — [Электронный ресурс] — https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
10. Всемирная организация здравоохранения. Ультрафиолетовое излучение: информационный бюллетень — [Электронный ресурс] — https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
11. U.S. Food and Drug Administration. Загар — [Электронный ресурс] — https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/radiation-emitting-products-and-procedures/tanning
12. Всемирная организация здравоохранения. Ultraviolet radiation: fact sheet — [Электронный ресурс] — https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation