9 лучших термальных вод для лица в 2026 году

Если у вашей кожи нет особых потребностей, но базовые сыворотки и кремы ощущаются тяжелой пленкой, на помощь приходит термальная вода для лица. Лучшие из них рассмотрим в этой статье
9 лучших термальных вод для лица в 2026 году
Лучшая термальная вода для лица. Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom

Термальная вода — это не просто освежающий спрей с приятным ароматом, а настоящий минеральный коктейль, который добывают из глубоких подземных источников. В отличие от водопроводной воды, она богата микро- и макроэлементами. Что же такого интересного в ее составе?

В формулу включены такие компоненты, как магний, цинк, железо, кальций, хром, селен, сера, кремний и другие минералы. Селен, например, защищает клетки от преждевременного старения, цинк подсушивает воспаления и регулирует выработку себума, а кальций укрепляет защитный барьер кожи.

Благодаря богатому содержанию этих элементов, термальная вода успокаивает кожу после умывания жесткой водопроводной водой, поэтому заслуживает стать частью ухода каждой девушки. В этой статье мы разберем составы лучших термальных вод для лица в 2026 году, чтобы вам было проще сделать выбор.

Рейтинг топ-3 лучших термальных вод для чувствительной кожи

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП.
Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете отправить на почту woman@kp.ru. Для обсуждения вопросов рекламного сотрудничества звоните по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Обладательницам чувствительной кожи лучше выбирать слабоминерализованную воду с высоким содержанием кремния и селена. В ней меньше солей, она бережно смягчает и снимает раздражения. Обратите внимание на наличие отдушки и красителей — их не должно быть, так как ароматизаторы часто провоцируют раздражения.

VICHY Thermal

VICHY Thermal. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Вулканическая термальная вода Vichy родом из Франции включает в состав 15 минералов и 13 микроэлементов. Такой богатый минеральный комплекс активно укрепляет эпидермис и восстанавливает кожу. По словам производителя, эта вода интенсивно увлажняет и снимает ощущение дискомфорта и раздражение. Магний, кальций, калий и железо усиливают защитно-барьерные функции. После нанесения дарит ощущение свежести и комфорта. Не содержит отдушек, консервантов, вода с нейтральным pH — то, что нужно для чувствительной кожи.

Плюсы и минусы

Хорошо освежает; увлажняет и смягчает; помогает чувствительной коже снять раздражение и красноту; удобный распылитель; мелкое распыление
Большой баллон — не помещается в маленькую сумочку

AVENE EAU Thermale

AVENE EAU Thermale. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Для начала стоит сказать, что эта вода подходит для всех типов кожи, в том числе для гиперчувствительной, аллергичной и реактивной, обладает успокаивающим и увлажняющим эффектом. По словам производителя, после первой недели применения сокращает чувствительность кожи на 65%. В качестве безопасного пропеллента для распыления здесь используется сжатый азот. Благодаря природной минерализации вода мгновенно снимает любые раздражения, снижает реактивность кожи и обеспечивает успокаивающее действие. В ней отсутствуют озоноразрушающие вещества.

Плюсы и минусы

Можно применять как SOS-средство при солнечных ожогах; снимает покраснения; низкий уровень минерализации; фиксирует макияж; подходит для всех типов кожи
Может стягивать при обильном нанесении

8.1.8 BEAUTY FORMULA B. Thermal

8.1.8 BEAUTY FORMULA B. Thermal. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Средство бережно освежает, выравнивает цвет лица, придает естественное сияние и, по словам производителя, стирает следы усталости. Защищает от негативных факторов внешней среды. Разработано специально для чувствительной кожи, содержит термальную воду, сжатый азот и 8 ценных минеральных компонентов, каждый из которых выполняет свою задачу. Магний успокаивает кожу и борется с воспалениями, железо насыщает клетки кислородом, селен работает как антивозрастной компонент, калий поддерживает водно-минеральный баланс, кальций регулирует водно-липидный баланс, а гидрокарбонаты с натрием обеспечивают деликатное очищение и дарят свежесть. Также в состав входят минеральные соли, которые омолаживают кожу.

Плюсы и минусы

Хорошо увлажняет и освежает, что особенно актуально для жаркой погоды; смягчает кожу; качественный мелкодисперсный распылитель
По отзывам, у термальной воды специфический аромат; сильный напор распылителя

Рейтинг топ-3 лучших термальных вод для сухой кожи лица

В термальной воде нет компонентов, которые в корне решают проблему шелушений и обезвоженности, но для общего комфорта это отличный вариант. Такие средства снимают чувство стянутости, борются с шелушениями и помогают подготовить кожу к нанесению более активных этапов ухода.

URIAGE Repairing

URIAGE Repairing. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Uriage имеет особенную формулу, отличающуюся высокой минерализацией: после применения дарит ощущение мягкости, свежести и комфорта. Для поддержания водно-солевого баланса в состав входят сульфаты, натрий и хлориды, для укрепления структуры кожи — кальций и бикарбонаты. Также состав включает в себя магний, кремний и калий, и микроэлементы: марганец, цинк, медь и железо, которые комплексно оздоравливают кожу.

Средство идеально подходит для ежедневного ухода: увлажняет, успокаивает, защищает эпидермис и действует подобно физиологическому раствору. Снимает зуд, раздражение, шелушение и стянутость.

Плюсы и минусы

Борется с шелушениями и раздражениями; подходит для ежедневного ухода; высокая степень минерализации; мелкодисперсное распыление
Из-за богатого содержания солей может стягивать кожу; щиплет глаза

COMPLIMENT Для сухой и чувствительной кожи

COMPLIMENT Для сухой и чувствительной кожи. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Compliment интенсивно увлажняет, защищает от сухости в отапливаемых помещениях, а также освежает во время спорта или на пляжном отдыхе. Усиленная минеральными элементами из сердца вулканических пород, вода питает кожу природными активными компонентами, улучшает ее цвет и помогает предотвратить шелушения. По словам производителя, можно пользоваться с 14 лет.

Основной компонент — термальная вода из горячих источников, обогащенная минералами и микроэлементами: магний, цинк, кальций и кремний. Вспомогательные компоненты представлены гидрогенизированным касторовым маслом и ПЭГ-40, которые в связке работают как мягкие увлажнители. Они помогают удерживать влагу в коже, а лимонная кислота в составе отвечает за нормализацию уровня pH.

Плюсы и минусы

Увлажняет и освежает; восстанавливает и питает кожу; не имеет в своем составе парабенов и ароматизаторов; после нанесения на коже не образуется пленки и липкости; хватает одного пшика, чтобы увлажнить все лицо
По отзывам, вода имеет слегка сладковатый парфюмированный аромат, что может понравиться не всем; небольшой объем — 110 мл

LA ROCHE-POSAY EAU Thermale

LA ROCHE-POSAY EAU Thermale. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Знаменитая термальная вода La Roche-Posay содержит в своем составе ценные микроэлементы. Разработана для бережного ухода за чувствительной и сухой кожей, склонной к раздражениям. Глубоко увлажняет, защищает клетки от агрессивного воздействия и уменьшает ощущение стянутости. Основой состава выступает чистая термальная вода, богатая минеральными соединениями. В одном литре содержатся бикарбонаты, которые смягчают кожу. Также в состав входит кальций, укрепляющий защитный барьер, силикаты, улучшающие текстуру, и селен, дополненный микродозами цинка. Последний — мощный природный антиоксидант, эффективно уменьшающий воспаления и замедляющий процессы старения. Термальная вода защищает от UV-излучения и успокаивает после загара.

Плюсы и минусы

По отзывам, помогает при лечении розацеа; богата микроэлементами и минеральными солями; хорошо освежает; смягчает; восстанавливает и успокаивает; не вызывает раздражения; гипоаллергенная формула; качественный распылитель
В отзывах отмечают высокий расход

Рейтинг топ-3 лучших термальных вод для жирной и комбинированной кожи

Для жирной и проблемной кожи идеальным вариантом станет термальная вода с повышенной концентрацией соли, цинка и магния. Такой набор обеспечивает выраженный матирующий эффект и противовоспалительное действие.

Здесь можно засомневаться в выборе и задаться вопросом: что лучше — термальная вода или мист? Все зависит от целей. Вода подходит для ежедневного комфорта, а мист стоит брать, если в нем есть конкретные активы, которые решают проблемы именно жирной кожи.

CORIMO

CORIMO. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Бренд предлагает интересное средство с гиалуроновой кислотой и церамидами в составе. Термальная вода Corimo предназначена для ежедневного ухода: глубоко увлажняет, устраняет тусклость, следы усталости и оказывает профилактику при первых признаках старения. Вода, дополненная гиалуроном натрия, притягивает и удерживает влагу в клетках. Церамиды предотвращают потерю влаги и укрепляют защитный барьер, а глицерин, виноградная вода и пропиленгликоль смягчают и увлажняют. Также в состав входит аллантоин, который успокаивает раздражения. Как говорит производитель, при регулярном применении вид кожи становится более здоровым, а лицо отдохнувшим и свежим.

Плюсы и минусы

Снимает покраснения при наличии воспалений; восстанавливает барьер и увлажняет; выравнивает тон лица
Напор может показаться слишком сильным — капли разлетаются при нанесении

LIBREDERM

LIBREDERM. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

В составе — чистая термальная вода; в качестве пропеллента используется безопасный сжатый азот. Не содержит консервантов и отдушек.

Активные ингредиенты: магний, стимулирующий клеточный обмен веществ и замедляющий процессы старения, калий, отвечающий за регуляцию водного баланса и помогающий устранять отеки, и натрий. Также в составе есть кальций, медь, цинк и селен. Вода освежает и хорошо увлажняет кожу, избавляет от ощущения сухости и стянутости. Средство не имеет запаха и позволяет коже чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

Плюсы и минусы

Освежает кожу; можно использовать до и после макияжа; заменяет тоник для лица; убирает стянутость после умывания; подходит в том числе для чувствительной кожи
Распыляет крупными каплями; дозатор может залипать при регулярном применении

KORA Ультраувлажнение

KORA Ультраувлажнение. Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Термальная вода KORA стимулирует естественные механизмы увлажнения кожи. Обогащена минералами. Средство разработано для полноценного ухода за всеми типами кожи, включая жирную и проблемную.

Основой состава выступает термальная вода Пиренейских гор (Франция), содержащая полезные пребиотики и постбиотики из планктонных бактерий. Помимо этого, в состав входят биодоступный минеральный комплекс: магний, кремний, медь, цинк, селен, железо, и гиалуроновая кислота, представленная в нескольких форматах. Высокомолекулярная удерживает влагу на поверхности кожи, а низкомолекулярная проникает в глубокие слои и разглаживает ее изнутри. Гидролизованный морской коллаген повышает упругость и эластичность кожи.

Плюсы и минусы

Подходит для всех типов кожи; не стягивает кожу после высыхания; быстро впитывается; содержит антивозрастные компоненты; можно распылять поверх макияжа
Механический пульверизатор (как у парфюма) — нужно нажать несколько раз для достаточного количества средства

Как выбрать термальную воду для кожи лица

Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Какая термальная вода станет вашей любимой бьюти-находкой, с которой вам не захочется расставаться? Чтобы средство не просто освежало в жару, а оказывало уходовый эффект, нужно выбирать его с умом. Недостаточно выбрать воду по приятному аромату или красивой упаковке, важно обращать внимание на состав. Вот ключевые моменты, которые стоит учитывать при выборе:

Тип кожи

  • Для сухой и чувствительной кожи ищите слабоминерализованные составы. Они действуют мягко, бережно успокаивают эпидермис, снимают стянутость и раздражение.
  • Для жирной и комбинированной кожи, наоборот, нужна высокоминерализованная вода. За счет высокой концентрации солей и микроэлементов она оказывает противовоспалительное действие, помогает контролировать выработку себума и матирует, что крайне важно для проблемной кожи.

Один из популярных вопросов: что лучше — гидролат или термальная вода? Стоит отметить, что эти средства одинаково хороши в плане увлажнения, но если термальную воду добывают из глубины земли, то гидролат производят из цветов и растений. Для отпуска и восстановления после пляжного отдыха, например, лучше подходит изотоническая или гипотоническая термальная вода, а для усиления действия масок, сывороток или кремов выбирают гидролаты. Подробнее о них рассказали в отдельном материале.

Состав

Подробно изучайте формулу понравившегося средства. Классическая термальная вода состоит только из самой воды и газа-пропеллента. Но если вам нужен узконаправленный уход, вам понравятся формулы со вспомогательными компонентами — например, с гиалуроновой кислотой, церамидами для глубокого увлажнения кожи1 или растительными экстрактами для смягчения.

С желательными и нежелательными компонентами в составе термальной воды вы можете ознакомиться в таблицах ниже.

Полезные минералы и элементы в термальной воде

КальцийНазвание по INCI: Calcium

Свойства: укрепляет защитный барьер кожи, способствует заживлению
МагнийНазвание по INCI: Magnesium

Свойства: улучшает клеточный метаболизм, оказывает противовоспалительный эффект
НатрийНазвание по INCI: Sodium

Свойства: способствует удержанию влаги в коже, поддерживает водный баланс
ЦинкНазвание по INCI: Zinc

Свойства: обладает антисептическим и противовоспалительным эффектом, помогает в борьбе с акне
ЖелезоНазвание по INCI: Iron

Свойства: способствует насыщению клеток кислородом,улучшает цвет лица
СеленНазвание по INCI: Selenium

Свойства: является сильным антиоксидантом, замедляет процессы старения
КремнийНазвание по INCI: Silica

Свойства: укрепляет кожу, улучшает ее упругость и способствует синтезу коллагена
БикарбонатыНазвание по INCI: Bicarbonates

Свойства: обладают успокаивающим эффектом, предотвращают закупорку пор

Нежелательные компоненты в термальной воде

Ароматизаторы и отдушкиНазвание в составе: Fragrance, Parfum

Краткая сводка: могут содержать аллергены и раздражающие вещества, вызывая покраснение и зуд, особенно у чувствительной кожи
СпиртыНазвание в составе: Alcohol, Ethanol, Isopropyl Alcohol, Denatured Alcohol

Краткая сводка: спирты обладают подсушивающим эффектом, разрушают защитный барьер кожи, вызывая стянутость и раздражение
КонсервантыНазвание в составе: Parabens: Methylparaben, Propylparaben, Butylparaben, Ethylparaben

Краткая сводка: могут накапливаться в организме и потенциально нарушать гормональный баланс. Также способны вызывать аллергию. Натуральная термальная вода не требует сильных консервантов, так как содержит только минеральные соли
ПропиленгликольНазвание в составе: Propylene Glycol

Краткая сводка: может вызывать раздражение, особенно при поврежденной или чувствительной коже. Способен проникать в глубокие слои кожи, провоцируя обезвоживание
КрасителиНазвание в составе: CI + номер, например, CI 14700, CI 42090l

Краткая сводка: искусственные красители могут вызывать аллергию и раздражение. Натуральная термальная вода не должна содержать красители

Физиологические свойства

Не менее важно обращать внимание на уровень pH. Является ли вода изотонической? Если да, отлично! Это значит, что уровень ее минерального баланса и pH полностью соответствует особенностям кожи лица. Она не нарушает естественный защитный барьер и прекрасно переносится даже на гиперчувствительной коже.

Качество распыления и упаковка

Качественная термальная вода часто разливается в металлические аэрозольные баллоны под давлением. Вакуумная упаковка защищает ее от бактерий и внешних факторов.

Перед покупкой убедитесь, что распылитель выдает мелкодисперсное облачко, а не крупные капли. Второй вариант может быть неудобным: капли будут стекать по лицу. В этом плане механический распылитель проигрывает аэрозолю. Хорошее средство орошает легко и равномерно.

Также в продаже встречаются салфетки, пропитанные термальной водой, — удобный вариант для очищения и освежения кожи в дороге.

Проверка на коже

Даже самые высококачественные и дорогие термальные воды могут подойти не всем. Перед покупкой важно протестировать средство на небольшом участке тела, чтобы убедиться, что оно не вызывает аллергической реакции, покраснений или дискомфорта. Это особенно важно для тех, у кого чувствительная или склонная к раздражению кожа.

Как пользоваться термальной водой

Фото: Светлана Иванова / нейросеть

Разберем шаги, которые научат вас правильно пользоваться термальной водой для наилучшего эффекта:

  1. Подготовка и очищение кожи. Наносить термальную воду можно как на чистую кожу (например, сразу после умывания перед нанесением крема), так и поверх макияжа. Главное — убедиться, что на лице нет слоя пыли или грязи, чтобы минералы не запечатали их в порах (чревато комедонами).
  2. Распыление. Держите баллончик на расстоянии примерно 20–30 см от лица. Закройте глаза и сделайте несколько плавных нажатий, чтобы оросить кожу легким невесомым облачком. Не стоит брызгать слишком близко, иначе на лице появятся крупные капли.
  3. Обязательно промокните лицо бумажной салфеткой через 1–2 минуты, чтобы убрать остатки влаги. Если оставить капли высыхать естественным путем на воздухе или на солнце, они будут испаряться и вместе с собой забирать собственную влагу из глубоких слоев кожи.
  4. Закрепление результата. После того, как вы промокнули лицо, можно сразу нанести крем или сыворотку: пока кожа еще влажная, уходовые средства будут проникать в кожу гораздо глубже. Но ни в коем случае на влажную кожу нельзя наносить уход с кислотами и ретинолом. Так можно получить раздражение и дерматит.

Теперь поговорим о нюансах. Термальную воду можно наносить на макияж. Мелкодисперсное распыление помогает освежить его в течение дня, убрать излишнюю напудренность и «усадить» косметику на лице более естественно. Главное — распылять средство с большого расстояния и аккуратно промокнуть салфеткой, не растирая макияж.

  • В большинстве случаев правила нанесения не зависят от конкретного средства. Однако исключения касаются изотонических вод (например, Uriage): благодаря физиологическому уровню pH2 они реже требуют промокания салфеткой, но наносить их на чистую или подготовленную кожу все равно эффективнее. Всегда сверяйтесь с инструкцией на флаконе.
  • Ограничений по количеству использования термальной воды за день нет. Вы можете наносить ее столько раз, сколько чувствуете в этом необходимость: например, в душном офисе, за компьютером, во время тренировки или на пляже.
  • В отопительный сезон воздух в помещениях сухой. Термальная вода помогает компенсировать нехватку влаги. Но помните главное правило: не выходите на мороз сразу после распыления. Вода на холоде может кристаллизоваться и вызвать обморожение или шелушение. Обязательно давайте влаге впитаться, промакивайте ее салфеткой и делайте процедуру хотя бы за 20-30 минут до выхода на улицу.
  • Термальная вода — спасение после косметических процедур. Чистый минеральный состав прекрасно успокаивает кожу после агрессивных салонных процедур (например, пилингов, чисток), аппаратной косметологии, депиляции или солнечных ожогов. Она снимает жжение, красноту и ускоряет процессы регенерации.
  • Если кожа повреждена, термальная вода действует как мягкий целебный бальзам. Она бережно дезинфицирует за счет микроэлементов.

Отзыв эксперта о термальной воде для лица

Больше полезной информации о термальной воде от косметолога Наталии Исаевой.

— Термальная вода уже много лет остается одним из самых популярных средств ухода, особенно летом.

— Многие воспринимают ее как универсальное средство для увлажнения кожи, однако на практике ее возможности часто переоценивают.
Наталия ИсаеваКосметолог

Я отношусь к термальной воде скорее как к вспомогательному продукту. Она хорошо освежает кожу, помогает уменьшить ощущение жара после пребывания на солнце или в душном помещении, но не заменяет полноценный уход. Если задача — восстановить кожный барьер, нормализовать уровень увлажнения или подготовить кожу к нанесению активных средств, гораздо эффективнее работают современные тоники и тонеры.

Важно понимать, что термальная вода практически полностью состоит из воды с различной концентрацией минералов. Она не восстанавливает физиологический pH кожи, не создает защитного слоя и не может заменить крем или сыворотку.

Популярные вопросы и ответы

Чтобы уход приносил максимальную пользу, нужно знать, как работает то или иное средство. Косметолог Наталия Исаева помогла нам лучше разобраться в свойствах термальной воде, ответив на популярные вопросы.

Зачем нужна термальная вода для кожи лица?

— Основная функция термальной воды — быстро освежить кожу. Она помогает:
• уменьшить ощущение перегрева;
• снять чувство дискомфорта после пребывания на солнце;
• немного успокоить кожу после косметологических процедур;
• временно снизить ощущение сухости.
Однако важно понимать, что полноценного увлажнения она не обеспечивает. Вода быстро испаряется, поэтому без последующего нанесения крема эффект будет непродолжительным.

Можно ли сделать аналог термальной воды для лица в домашних условиях?

— Настоящая термальная вода добывается из природных подземных источников, формируется десятилетиями и имеет уникальный минеральный состав. Обычная кипяченая, фильтрованная или минеральная вода из магазина не обладает теми же свойствами.

Если хочется использовать спрей для увлажнения кожи, гораздо рациональнее приобрести качественный увлажняющий мист или легкий спрей-тоник с гиалуроновой кислотой, пантенолом, бетаином или экстрактами растений.

Кому нельзя пользоваться термальной водой для лица?

— Абсолютных противопоказаний немного, но есть ситуации, когда использовать ее нужно осторожно. Не рекомендуется постоянно наносить термальную воду
• людям с очень сухой и обезвоженной кожей без последующего нанесения крема;
• при выраженном нарушении кожного барьера;
• под активным солнцем;
• если кожа загрязнена.

Кроме того, не стоит бесконтрольно распылять термальную воду в течение дня на лицо с макияжем. Минералы не проникнут через декоративную косметику — они останутся на поверхности. Если кожа загрязнена городской пылью, можно лишь дополнительно закрепить загрязнения на поверхности лица.

Еще один важный момент — после нанесения термальной воды не стоит ждать, пока она полностью высохнет самостоятельно. Через 1–2 минуты остатки желательно аккуратно промокнуть салфеткой, после чего нанести увлажняющий крем. Если дать воде полностью испариться, она может дополнительно вытягивать влагу из поверхностных слоев кожи, усиливая ощущение сухости.

При нахождении под ярким солнцем крупные капли также способны усиливать локальное воздействие ультрафиолета, поэтому не стоит оставлять их на коже.

Чем термальная вода для лица отличается от тоника, гидролата и миста?

— Термальная вода практически полностью состоит из воды с растворенными минералами. Главная задача — освежение кожи и временное уменьшение чувства дискомфорта.

Тоник — это полноценный этап ухода. Он помогает восстановить физиологический pH после очищения, уменьшает чувство стянутости и подготавливает кожу к нанесению сыворотки и крема. Многие современные тоники дополнительно содержат антиоксиданты, увлажняющие компоненты, витамины и растительные экстракты.

Гидролат получают методом паровой дистилляции растений. Он содержит водорастворимые компоненты растений и небольшое количество эфирных масел. В зависимости от используемого растения гидролаты могут обладать успокаивающим, противовоспалительным или себорегулирующим действием.

Мист, помимо воды, часто содержит гиалуроновую кислоту, аминокислоты, пантенол, антиоксиданты, витамины, пептиды и растительные экстракты. Мисты обеспечивают более выраженное увлажнение по сравнению с термальной водой, многие подходят для фиксации макияжа и ухода за кожей в течение дня.

Сегодня термальная вода — это скорее средство комфорта, чем полноценного ухода. Она хорошо освежает кожу в жаркую погоду, после тренировок или длительного пребывания в помещении с кондиционером. Но ожидать от нее восстановления защитного барьера или глубокого увлажнения не стоит.

Если выбирать между термальной водой и качественным увлажняющим тоником или мистом, я чаще рекомендую второй вариант. Современные формулы содержат не только воду, но и компоненты, которые действительно работают: гиалуроновую кислоту, аминокислоты, пантенол, ниацинамид, антиоксиданты и экстракты растений. Такой уход приносит коже больше пользы.
  1. Танно, О., Ота, Я., Китамура, Н., Кацубе, Т., Иноуэ, С. (2000). Никотинамид увеличивает биосинтез церамидов и других липидов рогового слоя для улучшения барьера проницаемости эпидермиса: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10971324/
  2. Урдампиллета, А., Гомес-Зорита, С. (2014). От дегидратации к гипергидратации: изотонические и мочегонные напитки и средства для гипергидратации в спорте. Nutrición Hospitalaria: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24483958/