Как избавиться от головной боли в домашних условиях

Многие люди признаются, что тяжелее всего переносят именно головную боль. Боль не дает сосредоточиться на работе и заниматься любимыми делами, мешает уснуть. Вместе с экспертом Михаилом Лысцовым мы разберемся, в чем причина головной боли, и как быстро от нее избавиться в домашних условиях

С головной болью, наверное, хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. По данным Всемирной организации здравоохранения головная боль является одним из самых распространенных нарушений нервной системы, а от хронических головных болей страдает почти 20% населения¹. Головную боль можно назвать и самым старым недугом человечества. Первые описания болей появились более 5000 лет назад, и с тех пор эта проблема не перестает быть актуальной.

Боль боли рознь. Существует несколько видов головных болей, которые отличаются по своей причине, интенсивности, частоте появления, локализации и сопутствующим симптомам. Если говорить упрощенно, все виды болей можно разделить на первичные и вторичные¹.

Первичные головные боли не являются симптомом какого-то заболевания: к ним относятся головная боль напряжения и мигрень. 90-95% всех головных болей являются первичными.

Вторичные головные боли обычно возникают из-за травм и заболеваний головного мозга и кровеносных сосудов¹.

Мы поговорим о первичной головной боли, которая носит непродолжительный и эпизодический характер. Такую боль можно снять в домашних условиях, не обращаясь к врачу. При регулярных и длительных головных болях необходима медицинская консультация.

Пошаговая инструкция по избавлению от головной боли

Если ваша головная боль не вызвана серьезным заболеванием, вы сможете справиться с ней самостоятельно. Мы составили для вас пошаговую инструкцию, как быстро снять головную боль в домашних условиях.

Лекарства

Самый простой способ избавиться от головной боли — принять лекарство, отпускаемое в аптеке без рецепта врача. Это может быть анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство. Обычно используются аспирин, ибупрофен или препараты на их основе². Лекарство начнет действовать примерно через 30 минут после приема.

Однако не стоит злоупотреблять приемом обезболивающих таблеток. Особенно будьте осторожны с аспирином. Среди противопоказаний: нарушения свертываемости крови и язвенная болезнь желудка. Детям тоже аспирин давать не стоит.

Помочь могут не только таблетки

При мигрени могут использоваться обезболивающие таблетки, вот только постоянный прием таких препаратов может негативно отразиться на иммунитете, работе ЖКТ, многие средства нельзя принимать детям, беременным и кормящим женщинам.

Альтернативой в таком случае могут стать охлаждающие гелевые пластыри EXTRAPLAST^® «От головной боли». Ментоловое масло в составе пластыря оказывает мощный охлаждающий эффект, который может длиться до 6 часов. А эфирные масла лаванды и эвкалипта применяются в фитотерапии, так как помогают успокоить нервную систему и улучшить сон, расслабить мышцы и облегчить головную боль.

Купить на Apteka.ru

Купить на Ozon

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама ООО «БОЛЕАР» ИНН 7724707703 erid: LjN8JuhkL

Профилактическое лечение лекарственными препаратами, направленное на снижение частоты приступов, проводится строго по назначению врача.

Массаж

Если вы не сторонник приема медикаментов, прекрасным обезболивающим средством будет массаж. Помассируйте голову, мочки ушей и шею. Массаж улучшит кровообращение, снимет напряжение и отвлечет внимание от боли. Прекрасно помогает при головной боли массаж затылочной области и основания черепа. А усилит эффект массаж спины, переносицы и биологически активных точек на теле.

Теплая ванна или душ

Теплая ванна — прекрасное средство для расслабления. Теплая вода улучшает кровоснабжение, снимает напряжение мышц головы и шеи². Для усиления эффекта добавьте в воду морскую соль или несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или майорана. Если у вас нет возможности принять ванну, теплый душ — хорошая альтернатива.

Ароматерапия

Эфирные масла также можно вдыхать или втирать в кожу головы. Нанесите по капле масла лаванды на виски и массируйте их в течение 10 минут. Поможет и холодный компресс с маслом лаванды, наложенный на лоб или затылок. Масла розмарина, перечной мяты и ромашки также обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Эфирные масла против головной боли

Охлаждающие гелевые пластыри EXTRAPLAST^® «От головной боли» могут использоваться в составе комплексной терапии мигрени и головных болей. Их легко использовать – достаточно наклеить пластырь EXTRAPLAST^® на лоб или заднюю часть шеи для охлаждающего эффекта, а хранить их можно как в холодильнике (на боковой дверце), так и при комнатной температуре.

Пластыри содержат только натуральные природные компоненты, практически не имеют побочных эффектов, могут использоваться во время беременности и грудного вскармливания, а также у детей (если ребенок младше 12 лет, нужно предварительно проконсультироваться с врачом).

Купить на Apteka.ru

Купить на Ozon

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Реклама ООО «БОЛЕАР» ИНН 7724707703 erid: LjN8JvNiC

Отдых и здоровый сон

Переутомление и хроническая усталость — частые причины возникновения головной боли. Здоровый и продолжительный сон поможет снизить частоту приступов. Если у вас заболела голова днем, то полежите хотя бы 5-10 минут в темной, прохладной и тихой комнате. Даже этот незначительный отдых поможет уменьшить головную боль или избавит от нее совсем.

Вода и питание

Нередко головная боль может возникать из-за недостатка воды в организме, из-за чего кровь «сгущается», нарушается водно-солевой обмен³. Выпейте стакан воды — это поможет снять боль. Чтобы предупредить обезвоживание, старайтесь ежедневно выпивать не менее 1 литра чистой воды.

Головная боль может появляться и при резких колебаниях уровня глюкозы в крови при нерегулярном питании. Улучшить самочувствие поможет прием горячей пищи. Чашка горячего кофе или крепкого чая также помогут справиться с болью, так как содержащиеся в них кофеин и танины сужают сосуды головного мозга. Но не увлекайтесь, чрезмерное употребление кофеина также может стать причиной головной боли.

Свежий воздух

Свежий воздух — отличное средство от головной боли. Недостаток кислорода и длительная работа в сидячем положении нарушают кровоснабжение головного мозга³. Прогуляйтесь на свежем воздухе, выполните пару-тройку физических упражнений. Если нет такой возможности, просто откройте окно или посидите на балконе.

Холодный компресс

Холод на некоторое время сужает кровеносные сосуды, что приносит быстрое облегчение при головной боли. Это могут быть кубики льда, завернутые в полотенце, или просто пластиковая бутылка с холодной водой. Приложите компресс ко лбу, вискам, затылку и основанию шеи на 10-15 минут, и головная боль отступит.

Расслабление

Постоянное напряжение и стресс нарушают выработку в организме дофамина («гормона удовольствия») и могут привести к головной боли. Кроме того, при стрессовой ситуации или волнении мы часто стискиваем зубы и напрягаем мышцы шеи.

Постарайтесь расслабиться. Используйте любую известную вам методику расслабления, будь то дыхательная гимнастика, релаксация или просто молитва. Даже простое зевание поможет расслабить мышцы лица.

Полезно знать

Нестерпимая головная боль, судороги и двоение в глазах: как распознать кровоизлияние в мозг

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, связанные с причинами и лечением головной боли, мы попросили ответить нашего эксперта врача-терапевта Михаила Лысцова.

Отчего возникает головная боль?

— Причин возникновения боли много. Они могут быть следствием травм или серьезных заболеваний, но чаще всего не носят патологический характер и вызваны перенапряжением мышц головы и шеи, или являются следствием усталости или стресса. Такую боль можно снять в домашних условиях, продолжается она недолго. При сильных и длительных болях обратитесь к врачу.

Что делать, если голова болит несколько дней?

— Если головная боль длится несколько дней, тем более, если раньше такого не наблюдалось, не затягивайте свой визит к врачу. Причины таких болей могут крыться в нарушении функций органов или систем организма (например, сосудистая патология). Квалифицированный врач поможет обнаружить и устранить причину этого состояния.

К какому врачу обращаться при головной боли?

— Головную боль лечат врачи любого профиля. Все зависит от причины, вызывающей боль. Вызвана ли она заболеванием центральной нервной системы, ЛОР-органов или опорно-двигательного аппарата — от этого зависит профиль специалиста. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обратитесь к своему лечащему врачу. При первом посещении обратитесь к терапевту или неврологу. Эти врачи проведут обследование, выявят причину недуга и при необходимости направят к более узкому специалисту.

Когда стоит беспокоиться о появляющихся головных болях?

— Как правило, люди предпочитают бороться с головной болью самостоятельно в домашних условиях. Но нередко головная боль является сигналом о проблемах со здоровьем. На какую боль особенно стоит обратить внимание? Незамедлительно обратитесь к врачу если у вас появились новые симптомы:

• Боль в необычном месте и носит резкий характер;
• Боль не проходит длительное время и с каждым днем становится сильнее;
• Резкие смены характера боли: от острой к тупой и обратно;
• Головная боль сопровождается болью в шее и высокой температурой;
• На фоне головной боли появляются тошнота, рвота, светобоязнь, судороги, изменение сознания.

Источники:

Ахмадеева Л.Р., Азимова Ю.Э., Каракулова Ю.В. и др. Клинические рекомендации по диагностике и лечению головной боли напряжения // Русский медицинский журнал, 2016. https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Klinicheskie_rekomendacii_po_diagnostike_i_lecheniyugolovnoy_boli_napryagheniya/
В.Н. Шток. Головная боль. — Москва: Медицина, 1987. https://tgma-neuro-fpk.ru/wp-content/uploads/2014/11/%D0%A8%D1%82%D0%BE%D0%BA-%D0%92.%D0%9D.-%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C.pdf
Табеева, Г. Р. Головная боль: руководство для врачей. Москва, 2018. https://www.rosmedlib.ru/book/ISBN9785970444849.html

Содержание

Лекарства
Массаж
Теплая ванна
Ароматерапия
Отдых и сон
Вода и питание
Воздух
Холодный компресс
Расслабление
Вопросы и ответы