Как правильно сморкаться

Многие простудные и аллергические заболевания сопровождаются скоплением слизи в носу. Чтобы облегчить заложенность носа, нужно высморкаться. Вот только оказывается, что многие делают это совершенно неправильно, а потом удивляются – откуда появились осложнения¹.

Cкопление слизи в носу – это идеальная среда для размножения бактерий, что может привести к отиту и синуситу. Кроме того, постоянная заложенность носа часто мешает спать и вести привычный образ жизни. Засохшая слизь образует болезненные корочки, удаление которых приводит к травмам слизистой.

Вместе с врачом-оториноларингологом, отоневрологом Дмитрием Денисовым мы расскажем, как же все-таки правильно сморкать нос (особенно если у вас есть пирсинг) и даже составим подробную инструкцию для наглядности.

Полезная информация о сморкании

Почему появляется слизь?	• чтобы защитить организм от вирусов, бактерий, частиц пыли; • увлажнить вдыхаемый воздух, предотвращая сухость слизистой носа
Зачем нужно очищать нос?	• чтобы удалить слизь, содержащую слизь и бактерии; • для облегчения дыхания; • для профилактики осложнений
Чем опасно неправильное сморкание?	• может вызвать травму слизистой оболочки носа; • возможен риск заброса инфекции в пазухи и среднее ухо с развитием синусита и среднего отита; • повреждение сосудов носа и появление носового кровотечения2

Пошаговая инструкция, которая поможет правильно сморкаться

Подготовьте одноразовую салфетку или платок

Многие предпочитают высмаркиваться в тканевый носовой платок, но врачи напоминают, что это негигиенично.

Лучше использовать бумажную салфетку или одноразовые носовые платки, которые можно сразу выбросить.

Если все же предпочитаете пользоваться обычными носовыми платками, то помните, что их нужно стирать после каждого использования, чтобы избежать распространения инфекции.

Сморкайтесь поочередно через каждую ноздрю

Не стоит сморкаться двумя ноздрями сразу. Прикройте сначала одну ноздрю пальцем и аккуратно высморкайтесь через другую. Затем повторите процедуру с другой ноздрей.

Кстати, если вы пытаетесь высморкаться, а ничего не получается, то причин на это может быть две: либо слишком густая слизь, либо глубокая заложенность носа³.

Избегайте сильного давления – не дуйте слишком резко

Не нужно сморкаться с силой. Старайтесь сморкаться аккуратно, без излишнего напряжения.

• Слишком сильное давление может повредить мелкие кровеносные сосуды в носу и вызвать кровотечение.
• Оно может способствовать забросу инфицированной слизи в евстахиеву трубу и околоносовые пазухи, что увеличивает риск развития отита (воспаления среднего уха) и синусита (воспаления пазух носа).

После сморкания промойте нос или воспользуйтесь увлажняющими каплями

Промывание носа солевым раствором помогает удалить остатки слизи и увлажнить слизистую оболочку.

– Увлажнение слизистой носа – это очень важно! Сухая слизистая более восприимчива к инфекциям и раздражениям. Используйте готовые солевые растворы из аптеки или приготовьте их самостоятельно, растворив 1/2 чайной ложки морской или поваренной соли в стакане теплой воды. Промывание можно проводить с помощью специального устройства (например, «Долфин») или с помощью шприца без иглы. Если промывание не подходит, можно использовать увлажняющие капли на основе морской воды, – поясняет наш эксперт.

Мойте руки после каждой процедуры

После сморкания тщательно вымойте руки с мылом или используйте спиртовые антисептики. Это поможет предотвратить распространение микробов на другие поверхности и снизить риск заражения окружающих. Гигиена рук – это важный пункт профилактики инфекционных заболеваний.

Как сморкаться с пирсингом на крыле носа

А что делать, если есть пирсинг в носу? Как правильно сморкаться, чтобы не повредить себе ничего? На этот случай оториноларинголог Дмитрий Денисов тоже поделился полезными советами:

• хорошо вымойте руки с мылом;
• протрите их чистой салфеткой;
• сморкайтесь не сильно и очень осторожно;
• не тяните за украшение, чтобы не зацепить его;
• выдыхайте через одну ноздрю, чтобы снизить давление;
• простерилизуйте свои украшения (солевым раствором 0,9 хлорида натрия), чтобы избавиться от слизи, не снимая их⁴.

– При наличии пирсинга на крыле носа сморкаться следует с особой осторожностью. Используйте мягкие салфетки и старайтесь избегать прямого контакта платка с украшением. Аккуратно очищайте нос вокруг пирсинга, чтобы избежать скопления слизи и раздражения. Если появилось покраснение, отек или боль в области пирсинга, обратитесь к врачу. При необходимости, на время насморка пирсинг лучше снять, чтобы обеспечить лучший доступ для очистки и избежать травмирования, – добавляет наш эксперт.

Советы врачей при насморке, заложенности и воспалении

Когда лучше промывать нос, а когда сморкаться

– Сморкание эффективно для удаления густой слизи из передних отделов носа. Но если слизь жидкая и находится глубоко в носовых ходах, промывание может быть более эффективным, – говорит оториноларинголог, отоневролог Дмитрий Денисов. – Промывание также полезно при заложенности носа, так как помогает снять отек слизистой оболочки. В идеале, можно сочетать оба метода: сначала сморкаться, чтобы удалить основную массу слизи, а затем промывать нос, чтобы очистить и увлажнить слизистую.

Как вести себя при очень густой слизи

– Густая слизь труднее удаляется из носа. Чтобы ее разжижить, можно использовать солевые растворы для промывания. Растворы с повышенной концентрацией соли (гипертонические) особенно эффективны для разжижения густой слизи. Также полезны ингаляции с физраствором или минеральной водой. Они увлажняют слизистую оболочку и облегчают отхождение слизи. В некоторых случаях врач может назначить муколитические препараты (разжижающие слизь) для приема внутрь, – поясняет эксперт.

Что делать, если не удается высморкаться

Забудьте о такой неприятной и вредной привычке, как шмыгание носом. Втягивать слизь в себя вредно, так она может попасть в околоносовые пазухи и слуховые трубы и стать причиной развития гайморита и отита⁵.

– Если нос сильно заложен и высморкаться не получается, можно использовать сосудосуживающие капли. Но помните, что такие препараты нельзя применять более 5-7 дней, так как они вызывают привыкание и могут усугубить заложенность. Для очистки носа у взрослых можно использовать аспираторы (устройства для отсасывания слизи). Будьте аккуратны и не создавайте избыточного давления. Если симптомы не улучшаются, обратитесь к врачу, – добавляет доктор.

Избегайте контактов с аллергенами

Чтобы предотвратить заложенность синусовых пазух, избегайте контактов с известными аллергенами (шерсть животных, пыльца растений). Это позволит уменьшить насморк и заложенность носа аллергического характера, и тогда вам не придется слишком часто сморкаться. Если вы не уверены в том, на что именно у вас аллергия, нужно обратиться к врачу для сдачи аллергопроб⁵.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы наших читателей о том, чем опасно сильное сморкание, и что делать, если в процессе закладывает уши, ответит врач-оториноларинголог, отоневролог ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой Управления Делами Президента» Дмитрий Денисов.

Источники:

1. Bwaltney JM, Hendley JO, Phillips CD, et al. Nose blowing propels nasal fluid into the paranasal sinuses. Clinical Infectious Diseases, Volume 30, Issue 2. doi:10.1086/313661
   https://www.researchgate.net/publication/12644711_Nose_Blowing_Propels_Nasal_Fluid_into_the_Paranasal_Sinuses
2. David King. Health check: how to blow your nose correctly? Тhe Conversation. Published: June 14, 2017
   https://theconversation.com/health-check-whats-the-right-way-to-blow-your-nose-74977
3. Клинические рекомендации. Аллергический ринит. Минздрав РФ. М., 2024.
   https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/261_2
4. How to Blow Your Nose with a Nose Ring. Co-authored byKarissa Sanford and Kira Jan Last Updated: October 1, 2024
5. Тарасова Г. Д., Кириченко И. М., Мирзабекян Е. В. ЭТОТ ПРИВЫЧНЫЙ ДИАГНОЗ «РИНИТ» // МС. 2020. №6.
   https://cyberleninka.ru/article/n/etot-privychnyy-diagnoz-rinit