Замерзли ноги

Переохлаждение ног нередко приводит к простудным заболеваниям¹, а также может спровоцировать воспалительные процессы мочеполовой системы, ослабление иммунитета, пневмонию, бронхит, проблемы с почками и суставами. Причиной переохлаждения могут быть не только факторы окружающей среды, но и неправильно подобранная обувь – не по размеру или не по сезону².

Например, узкая обувь может сдавливать ступни, пережимать сосуды и замедлять кровоток. Это, в свою очередь, приводит к ощущению чувства холода. Обувь должна быть из натуральных материалов, чтобы предотвратить излишнюю потливость ног и, как следствие, переохлаждение.

Полезная информация о ногах

Что делать, если замерзли ноги, чтобы не заболеть

Переохлаждение ног не обязательно гарантирует проблемы со здоровьем. Если вовремя выполнить ряд простых действий, простуды и других заболеваний можно избежать.

Согреть ноги

Первое, что нужно сделать – это как можно скорее согреть ноги. Однако следует помнить, что согревание должно проходить медленно, постепенно. При резком согревании ног происходит быстрое расширение сосудов, что чревато нарушением сердечного ритма и внутренним кровоизлиянием³.

Нельзя опускать ноги в горячую ванночку, температура воды должна теплой, комфортной. Пропарить ноги можно в ванночке с имбирем.

— Имбирь выводит холод, согревает, активизирует состояние капилляров и улучшает обмен веществ, – говорит дипломированный нутрициолог и эксперт по основам традиционной китайской медицины Анна Осипова.

Если нет возможности пропарить ноги, можно согреть под струей воды хотя бы руки – тепло «передастся» ногам.

Сделать массаж стоп

Энергичный массаж ступней помогает «разогнать» кровь. Для наилучшего эффекта во время массажа следует использовать согревающую мазь, а после надеть теплые носки.

Выпить горячий чай

— Горячий чай согревает организм изнутри. В напиток можно положить дольку лимона и кусочек имбиря. Ни в коем случае для согревания нельзя использовать алкоголь – он дает лишь кратковременный и часто мнимый «горячительный» эффект, на самом деле только ухудшая ситуацию.

Отдохнуть

После переохлаждения ног нужно устроить себе небольшой отдых. Вечером можно побаловать себя горячей ванной с морской солью и ароматными эфирными маслами. Или устроить себе киносеанс на диване, укутавшись теплым одеялом.

В тему

Эти 10 простых правил защитят от простуды, даже когда все вокруг болеют

Что делать, если замерзли ноги и поднялась температура

Если после переохлаждения ног поднялась температура, то парить ноги нельзя. А в остальном алгоритм действий такой же, как описано выше:

• согреть ноги;
• массаж стоп;
• горячий чай;
• отдых;
• прием жаропонижающих лекарств и поход к врачу.

При высокой температуре (более 38,5°C) следует использовать жаропонижающие препараты. Если температура в пределах 37-38°C, то сбивать ее не нужно – для организма это способ борьбы с патогенами.

При ОРВИ высокая температура тела держится около 2-4 дней. Если состояние больного ухудшается, присоединяются новые симптомы заболевания, рекомендуется обратиться к врачу.

Что делать, если замерзли ноги и заболел низ живота

Замерзшие ноги могут спровоцировать заболевания мочеполовой системы. Чаще всего в результате переохлаждения возникают цистит (воспаление мочевого пузыря), аднексит (воспаление придатков – яичников и маточных труб), уретрит (воспаление мочеиспускательного канала).

Женщинам, которые страдают частыми циститами, после переохлаждения можно начать принимать уросептик с профилактической целью.

Обратиться к врачу

На то, что с организмом происходит что-то неладное, указывают рези во время мочеиспускания и частые к нему позывы, неприятные выделения из половых путей, боль в области поясницы и внизу живота. Любой из перечисленных симптомов является сигналом к тому, чтобы обратиться к врачу. В отсутствии должного лечения заболевание может перейти в хроническую форму.

Соблюдать питьевой режим

Нехватка воды в организме увеличивает концентрацию бактерий в мочевыделительной системе. Это связано с тем, что моча, которая вымывает болезнетворные микробы, вырабатывается в минимальном количестве. 

Читайте также

Продуло шею: что делать и чем быстро снять боль

Что делать, если замерзли ноги и заболел зуб

Переохлаждение ног может усилить воспалительные процессы в зубном нерве. Вариантов действий в таком случае не так уж и много.

Снять боль

В первую очередь следует устранить болевой симптом и проявления воспалительного процесса. Первой помощью здесь служат обезболивающие таблетки.

Пойти к стоматологу

При визите к врачу, следует сообщить о том, что зуб разболелся после переохлаждения. Опытный стоматолог предложит сделать рентген, чтобы определить причину боли – в самом зубе или тройничном нерве. В зависимости от диагноза врач либо назначит лечение, либо направит пациента к ЛОРу или невропатологу.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся замерзших ног, отвечает дипломированный нутрициолог и эксперт по основам традиционной китайской медицины Анна Осипова.

Источники:

1. Овсянникова Л.Е. Консультация для педагогов «Закаливание и физическое развитие детей летом». http://dou9.edunoskol.ru/images/Poditeli/fisiceskoe_rasvitie/fico.pdf
2. Ефремова И.Г. Болезни суставов ног //Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука. – ООО «Издательский дом Интернаука», 2016. – №. 6. – С. 225-237. https://www.elibrary.ru/download/elibrary_27542120_70965554.pdf
3. Шаповалов К.А., Шаповалова Л.А. Дидактика учебной темы «Первая помощь при отморожениях. Факторы риска» для детей и подростков//Детская медицина Северо-Запада. – 2021. – Т. 9. – №. 1. – С. 381-383. https://www.elibrary.ru/download/elibrary_46528723_57324654.pdf