Можно ли заниматься спортом при простатите
Врачи однозначно утверждают, что не просто можно, а нужно. Простатит – это заболевание предстательной железы, которая расположена в области малого таза. Именно в этой зоне кровоснабжение часто нарушается. Органы страдают от кислородного голодания, что приводит к снижению иммунитета.
Застой крови провоцирует развитие простатита, а спорт и любая физическая активность улучшает кровоснабжение. Также укрепляются стенки сосудов, они становятся более эластичными, тренируется сердечная мышца.
Показания
Посильный спорт показан всем мужчинам, кому не хватает физической активности. Большинство профессий сейчас связаны с длительным сидением и стоянием, что плохо сказывается на здоровье.
Особенно необходимы занятия спортом при хроническом простатите, который может развиваться годами и практически не проявлять себя. Хроническая форма болезни возникает не только из-за недолеченности, но и из-за постоянного застоя крови и отека. Для успешного лечения вялотекущей формы простатита нужно усилить кровоток в области малого таза. В этом поможет спорт.
Противопоказания
Большинство упражнений и видов спорта разрешены только в стадии ремиссии, когда простатит утихнет. Физическая активность в острый период болезни может вызвать осложнения. Но спокойную нагрузку с разрешения врача можно давать и во время обострения, но это повышенный риск.
Основные противопоказания к занятию спортом относятся к острой фазе простатита. В это время нельзя поднимать и толкать тяжести, приседать с утяжелением. Также могут повредить активный теннис, ролики, тяжелая атлетика, верховая езда – во время таких тренировок из-за избыточной нагрузки сосуды в простате сужаются, что может вызвать отек. Особенно это опасно после операций на предстательной железе.
Какие упражнения рекомендуются при простатите
Упражнения при простатите можно делать незаметно в любом удобном положении: сидя, стоя, или лежа – это упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы тазового дна, развивая лобково-копчиковую мышцу. Упражнения Кегеля можно делать часто и в удобное время. Для этого нужно напрягать мышцы промежности, как бы втягивая и сжимая сфинктер. Не нужно напрягать ноги и ягодицы, только зону промежности.
Для других упражнений требуется специальное время, место, иногда коврик для фитнеса. Такие тренировки укрепляют много групп мышц: бедра, ягодицы, поясницу, а также сердце. Из привычных занятий спортом при простатите рекомендуют приседания, плавание, спортивную ходьбу, тренировку пресса, легкие кардиотренировки.
Одно из самых известных упражнений, рекомендованных при простатите – приседания. Они не только полезны для тренировки сосудов, бедер и ягодиц, но и помогают держать осанку. Во время приседаний нужно следить, чтобы спина оставалась ровной, само приседание не нужно делать глубоким, до самого пола – достаточно до уровня высоты колен.
Лежа на спине на коврике можно делать упражнение велосипед. Это безопаснее настоящего велосипеда, при езде на котором возможно небольшое перегревание паха. Лежа нужно поднять ноги, согнуть в коленях и совершать движение подобно кручению педалей. Затем можно перейти к упражнению ножницы – поднять ноги в прямом положении и делать махи, скрещивая их поочередно.
При плавании важно не переохлаждаться и не занести инфекцию. Согласно советам врачей, для этого нужно плавать в бассейнах, где поддерживается нужная температура, а вода дезинфицируется. Вода помогает снять боль, стимулирует кровоток, а также служит хорошей тренировкой сердца и легких.
Спортивная ходьба – хорошая замена бегу, поскольку без правильной техники бег легко может навредить. Быстрая ходьба прекрасно тренирует ноги и улучшает ток крови в области малого таза.
Тренировки пресса не менее важны – они укрепляют живот, не требуют специального оборудования или места для занятий. Важно только не перетруждать брюшные мышцы, заниматься постепенно и понемногу. Не стоит полчаса подряд качать пресс, это опасно для здоровья предстательной железы.
Популярные вопросы и ответы
Любой спорт – это риск, поскольку он «ударяет» по самым слабым, расшатанным системам организма. Поэтому важно очень внимательно отнестись к своему состоянию и выбору упражнений. Об этом расскажет врач-уролог Сергей Трубин.
Каким видом спорта при простатите точно нельзя заниматься?
При урологических заболеваниях, таких как хронический простатит, не желательно переохлаждение и длительные, утомительные занятия спортом. Они могут приводить к ослаблению организма и обострениям. К таким видам спорта относятся лыжи, езда на снегоходе, спортивная надлёдная и подводная рыбалка, зимнее ориентирование, горные лыжи, занятие моржеванием, альпинизмом, мотогонками.
