Лучшие гребные тренажеры для дома в 2022 году

С помощью гребного тренажера можно имитировать греблю на лодке, каноэ, байдарке и заниматься дома в любое время года и погоду. Мы собрали для вас лучшие гребные тренажеры для дома в 2022 году, которые помогут вам поддерживать себя в форме
Лучшие гребные тренажеры для дома в 2022 году
Лучшие гребные тренажеры. Фото: shutterstock.com

Гребной тренажер — это устройство, которое позволяет поддерживать себя в форме. Ведь во время тренировок на таком тренажере задействуется порядка 80% всех мышц. По параметру нагрузки на мышцы гребля уступает только лыжному спорту. 

Гребной тренажер для дома состоит из сидения, рамы, рукоятки или рукояток, маховика. Некоторые модели оснащаются компьютером, на котором отображается информация о тренировке и текущем состоянии спортсмена. У дргуих нет компьютера, но они оснащены держателем для планшета или смартфона, с которого также можно отслеживать все показатели, нужно лишь установить приложение. 

Чтобы приблизить процесс тренировок дома на таком тренажере к настоящей гребле на лодке, некоторые производители оснащают свои модели вентилятором, который имитирует порыв ветра. Водный гребной тренажер часто оснащается съемным датчиком измерения пульса, который закрепляется в области груди или шеи. В некоторых тренажерах пульсометр встраивается прямо в ручки. 

Также тренажеры отличаются по системе нагрузки и могут быть:

  • Механические. Эти тренажеры самые простые и бюджетные. Нагрузка в таких тренажерах практически неизменна, либо изменяется незначительно. Работа осуществляется за счет сопротивления гидравлических поршней. 
  • Магнитные. Эти тренажеры также больше подходят для новичков, поскольку они имеют небольшое количество уровней нагрузки. Такие устройства работают за счет металлического маховика и магнита.
  • Электромагнитные. Эти тренажеры являются более усовершенствованной версией магнитных. Они оснащаются сервоприводом и имеют большее количество уровней нагрузки. 
  • Водная. Наиболее приближена к гребле, так как входное сопротивление имеет переменную нагрузку, путем увеличения или уменьшения объема воды в специальной емкости.
  • Аэродинамические. Эти тренажеры изменяют свою нагрузку за счет сопротивления воздушных масс. Потянув за гребной рычаг, маховик с лопастями начинает свою работу и принимает на себя воздушное сопротивление. Такие модели отличаются высокой нагрузкой и плавным ходом. 
  • Аэромагнитные. Эти тренажеры являются самыми современными. Они сочетают в себе магнитное/электромагнитное и аэродинамическое сопротивление. 

Мы собрали для вас лучшие гребные тренажеры для дома в 2022 году, ознакомиться с которыми вы можете в нашем рейтинге. 

Выбор редакции 

HYPERFIT Rudersport G300

HYPERFIT Rudersport G300. Фото: rowing.hyper-fit.ru
HYPERFIT Rudersport G300. Фото: rowing.hyper-fit.ru

HYPERFIT Rudersport G300 – лучший компактный гребной тренажер с водной системой нагрузки для домашних тренировок. Позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, подходит для людей весом до 135 кг. Благодаря анатомическому строению кресла, педалям с 3D-протектором и фиксаторами, нескользящим ручкам обеспечивает удобную посадку и комфорт во время самых длительных тренировок.

У тренажера 15 встроенных программ, в том числе программа соревнования с виртуальным соперником. Можно выбирать один из 6 уровней нагрузки в соответствии с уровнем своей подготовки и целями конкретного занятия. Умный тренировочный компьютер отслеживает все показатели тренировки, состояние спортсмена и выводит данные на дисплей.

Тренажер хранится в собранном состоянии в вертикальном положении и не занимает много места даже в самой небольшой комнате.

Характеристики:

Система нагрузкиводная
Тип тягицентральная
Уровней нагрузки6
Количество программ тренировок15
Максимальный вес пользователя135 кг
Материал рамысталь
Особенности конструкциистальная рама, тренировочный компьютер, ЖК-дисплей 5,5″ 

Плюсы и минусы

Складная конструкция, регулируемые уровни нагрузки, автоматические программы тренировок, умный компьютер, информативный дисплей, комфортная посадка, компактное хранение
Не обнаружено
Выбор редакции
HYPERFIT Rudersport G300
Гребной тренажер
Rudersport G300 позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, содержит 15 программ и подходит для людей весом до 135 кг

Топ-10 лучших гребных тренажеров для дома по мнению КП

1. VictoryFit VF-AR700

VictoryFit VF-AR700. Фото: market.yandex.ru
VictoryFit VF-AR700. Фото: market.yandex.ru

Универсальный тренажер с одной из самых современных и продвинутых аэродинамических систем нагрузки. Центральная тяга максимально возможно имитирует греблю на лодке. Устройство способно выдерживать вес до 150 килограмм, поэтому такой вариант подходит для людей с разной комплекцией. 

В зависимости от навыков и предпочтений можно выбрать один из десяти уровней нагрузки. Тренажер легко передвигать, так как он оснащен транспортировочными роликами. Монитор работает от батареек. На нем отображается вся актуальная и полезная информация о спортсмене и тренировке (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, пульс, расход калорий, темп). 

Рама прочная, конструкция устойчивая, а складной механизм обеспечивает компактное хранение. Большой выбор функций и продвинутая система делают такую модель более подходящей для профессионалов, нежели для новичков, которые могут выбрать более бюджетный и простой вариант. 

Характеристики:

Система нагрузкиаэродинамическая
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя150 кг
Количество уровней нагрузки10
Особенности конструкциитранспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Прочная конструкция, хорошо имитирует греблю на воде, есть складной механизм
Достаточно громоздкий, длительная сборка

2. Yamaguchi Ya-Rower

Yamaguchi Ya-Rower. Фото: market.yandex.ru
Yamaguchi Ya-Rower. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как имеет максимально простую магнитную систему нагрузки. Он оснащен одной рукояткой для обеих рук с центральной тягой. 

Тренажер способен выдерживать нагрузку до 110 килограмм и имеет 16 уровней нагрузки, позволяя выбрать тот, который больше всего подходит спортсмену в зависимости от его навыков, опыта и целей. Хорошая устойчивость обеспечивается за счет компенсаторов неровностей пола, есть регулировка упоров ног, позволяющая настроить их под размер стопы. Модель подходит для людей с ростом до 190 сантиметров.

Транспортировочные ролики дают возможность переставлять тренажер, не прилагая серьезных физических усилий. Складной механизм делает устройство максимально компактным. На дисплее удобно просматривать основную информацию о тренировочном процессе и отслеживать жизненные показатели самого спортсмена (время тренировки, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий).

Характеристики:

Система нагрузкимагнитная
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя110 кг
Количество уровней нагрузки16
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Есть монитор, на котором отображаются все настройки, удобная мягкая ручка
Занимает много места, не очень удобное сиденье

3. Clear Fit Neptune RN 1000

Clear Fit Neptune RN 1000. Фото: market.yandex.ru
Clear Fit Neptune RN 1000. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер с современной водной системой нагрузки подходит для профессионалов и может использоваться не только дома, но и в спортивном зале. Центральный тип тяги обеспечивает высокую нагрузку, имитируя движения во время гребли. 

Есть шесть уровней работы — от самых простых для новичков и сложными, которые предназначены для профессиональных спортсменов.  Всего тренажер имеет 22 программы, среди которых: быстрый старт, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, целевая. 

Устройство можно хранить в вертикальном положении, так как оно оснащено складным механизмом. Очень удобно, что можно регулировать уровень наклона консоли, а также упора для ног, поэтому тренажер подстраивается под каждого тренирующегося и обеспечивает ему комфортное положение во время тренировки. 

Для работы монитора потребуются батарейки, что не очень удобно. Если вы ищете вариант, максимально приближенный к самым лучшим профессиональным моделям, но для домашнего использования, это устройство вам подойдет. Если вы новичок, можно подобрать более простую и бюджетную модель с несколькими режимами и без монитора. 

Характеристики:

Система нагрузкиводная
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя140 кг
Количество уровней нагрузки6
Количество уровней нагрузки22
Встроенные программыQuick Start (быстрый старт), по времени, по расстоянию, целевая

Плюсы и минусы

Качественная сборка и прочные материалы, есть на борту компьютер
Во время работы издает небольшой шум, нет базовых функций, таких как секундомер

4. AppleGate R12 AM

AppleGate R12 AM. Фото: market.yandex.ru
AppleGate R12 AM. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер с аэромагнитной системой нагрузки предназначен для профессиональных спортсменов, которые занимаются на регулярной основе. Центральная тяга имитирует греблю с точностью до мелочей. Всего модель имеет 8 уровней нагрузки, которые выбираются в зависимости от навыков тренирующегося. 

Сиденье и упоры для ног регулируются под параметры определенного человека. Дисплей работает от батареек и позволяет анализировать всю информацию о спортсмене и тренировочном процессе без подключения сторонних датчиков. 

За счет компенсаторов неровности пола заниматься будет удобно практически на любой поверхности. Ограничение по весу — 120 килограмм. 

Характеристики:

Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя120 кг
Количество уровней нагрузки8
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, регулировка сиденья, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Тренажер оборудован компьютером, добротная сборка с ровными швами и хорошей покраской
В комплекте нет инструкции по эксплуатации, немного скользит по полу, так как нет прорезиненных ножек

5. Titanium One R20 FF

Titanium One R20 FF. Фото: market.yandex.ru
Titanium One R20 FF. Фото: market.yandex.ru

Аэродинамический гребной тренажер — идеальное решение для спортсменов, которые не хотят посещать спортзал и предпочитают тренироваться дома. 

Центральная система тяги подходит для продвинутых пользователей, она имитирует греблю с высокой точностью. Модель достаточно компактная, поэтому подходит даже для установки в небольшом помещении. Складной механизм позволяет хранить тренажер в вертикальном положении. На экран поступает информация о выбранном режиме, пульсе тренирующегося и других показателях. 

К недостаткам этой модели относится небольшой экран, поэтому если для вас этот параметр является одним из основных, лучше рассмотреть другие модели. 

Характеристики:

Система нагрузкиаэродинамическая
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя120 кг
Особенности конструкциивертикальное хранение, компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Компактный, есть регулировка нагрузки, приятная на ощупь ручка
Не очень устойчивый, небольшой экран компьютера

6. FAMILY FRM 150

FAMILY FRM 150. Фото: market.yandex.ru
FAMILY FRM 150. Фото: market.yandex.ru

Гребной тренажер подходит для детей и начинающих спортсменов, поскольку имеет одну из самых простых простых систем нагрузки — магнитную. Сфера его применения — домашние тренировки. 

Центральный тип тяги позволяет одновременно задействовать две руки. Устройство выдерживает максимальный вес до 125 килограмм, а 8 уровней нагрузки, позволяют выбрать тот режим, который соответствует уровню спортсмена и его навыкам. 

У тренажера только одна программа: Quick Start (быстрый старт). Компенсаторы неровностей пола отвечают за устойчивость устройства во время тренировки. Консоль и упоры для ног можно регулировать, что очень удобно. За комфортную транспортировку отвечают специальные ролики. Тренажер можно хранить в вертикальном положении.

На дисплее отображается вся необходимая и полезная информация о тренировке и состоянии спортсмена (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий). Работает он от батареек. 

Характеристики:

Система нагрузкимагнитная
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя125 кг
Количество уровней нагрузки8
Количество программ тренировки1
Встроенные программыQuick Start

Плюсы и минусы

Есть несколько уровней нагрузок, плавный ход, небольшой размер тренажера
Быстро расходуются батарейки, сидушка во время использования немного поскрипывает, только одна программа тренировок

7. Xterra ERG160

Xterra ERG160. Фото: market.yandex.ru
Xterra ERG160. Фото: market.yandex.ru

Этот гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен магнитной системой нагрузки, которая считается одной из самых простых. 

Несмотря на исключительно домашнее использование, тренироваться могут и профессионалы, поскольку есть восемь режимов работы, среди которых достаточно интенсивные. 

Также к преимуществам относится наличие экрана, поэтому вам не нужно будет покупать различные гаджеты для отслеживания показателей. Рама изготовлена из прочной и устойчивой к деформациям стали. Также за надежность конструкции отвечают алюминиевые рельсы. 

Характеристики:

Система нагрузкимагнитная
Максимальный вес пользователя125 кг
Количество уровней нагрузки8
Особенности конструкциикомпенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Легко собирается, есть компьютер, устойчивая и прочная конструкция
Не слишком высокое качество сборки

8. Tunturi Cardio Fit R30

Tunturi Cardio Fit R30. Фото: market.yandex.ru
Tunturi Cardio Fit R30. Фото: market.yandex.ru

Магнитный гребной тренажер с центральным типом тяги достаточно реалистично имитирует греблю. Подходит как для взрослых, так и для детей. Рассматривая такую модель, важно обратить внимание на максимально допустимый вес спортсмена в 110 килограмм. 

Тренажер имеет только одну программу под названием «Быстрый старт». Чтобы устройство не занимало много места, его можно хранить в вертикальном положении, а его регулировка осуществляется с помощью компенсаторов неровностей пола. 

Сидение регулируется по высоте в зависимости от роста тренирующегося. Угол наклона дисплея также можно изменять. Отслеживать все показатели удобно, поскольку есть специальный экран. В зависимости от навыков тренирующегося также подбирается уровень нагрузки, поэтому заниматься на первом и втором могут даже дети.

Характеристики:

Система нагрузкимагнитная
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя110 кг
Количество уровней нагрузки8
Количество программ тренировки1

Плюсы и минусы

Компактный, есть компьютер, легко и быстро собирается
Материалы сборки среднего качества, сидение поскрипывает

9. Body Style TR220

Body Style TR220
Body Style TR220. Фото: market.yandex.ru

Бюджетный и простой тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен скандинавской тягой. У устройства пять уровней нагрузки, оно подходит как для новичков, так и для детей. Тренажер способен выдержать вес до 100 килограммов. 

Ручки изготовлены из приятного материала, который не позволяет рукам скользить. Ножки с резиновыми накладками обеспечивают тренажеру устойчивость. Ручки и рама изготовлены из прочной стали, сидение мягкое и удобное. Этот вариант идеален для новичков как по своему функционалу, так и по цене.

Характеристики:

Тип тягискандинавская
Максимальный вес пользователя100 кг
Количество уровней нагрузки5
Показания дисплеявремя тренировки, количество гребков за тренировку, расход калорий

Плюсы и минусы

Есть компьютер, прорезиненные ножки, приятные на ощупь ручки
Громоздкий, не очень устойчивый, тяжелый

10. Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro

Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro. Фото: market.yandex.ru
Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro. Фото: market.yandex.ru

Максимально простой и бюджетный гидравлический домашний тренажер, который могут использовать как новички, так и дети, поскольку он не дает большой нагрузки. 

Его корпус изготовлен из дерева, что достаточно необычно для современной техники. У устройства нет дисплея, но есть специальный держатель, на котором можно зафиксировать планшет или смартфон с установленной программой для тренировок и контролирующей показатели спортсмена. 

Упоры для ног можно регулировать в зависимости от размера стопы. Комфортная транспортировка с применением минимальных физических усилий доступна за счет имеющихся роликов. Есть складной механизм, поэтому место для тренажера найдется даже в небольшой квартире. 

Если вы не профессионал, а также отдаете предпочтение экологичным товарам — этот вариант для вас. Для профессионалов он не подходит, поскольку не обеспечит необходимый им уровень нагрузки. 

Характеристики:

Система нагрузкигидравлическая
Тип тягицентральная
Максимальный вес пользователя120 кг
Особенности конструкциикорпус из дерева, регулировка упоров для ног, складной, транспортировочные ролики

Плюсы и минусы

Небольшой, корпус изготовлен из дерева, есть транспортировочные ролики
Нет компьютера, крепление для телефона или планшета не очень надежное

Как выбрать гребной тренажер для дома

Перед тем как купить гребной тренажер для дома, рекомендуем обратить внимание на следующие критерии:

Вид системы нагрузки

Механические и магнитные модели подходят для детей и новичков и исключительно домашнего использования. Электромагнитные более усовершенствованные, поэтому могут иногда могут использоваться профессионалами для домашних тренировок. Тренажеры с водной системой в большей степени подходят для спортсменов с опытом. Аэродинамические и аэромагнитные тренажеры имеют большое количество уровней нагрузки, поэтому часто используются профессионалами и могут устанавливаться как дома, так и в спортивном зале. 

Тяга

Скандинавская тяга используется в тренажерах с двумя рукоятками, что позволяет грести как поочередно каждой рукой, так и двумя одновременно. Такой тренажер подходит для детей и начинающих. Устройства с центральной тягой оснащены одной рукояткой. Этот вариант больше подходит для продвинутых пользователей. 

Нагрузка

Удобно, когда можно выбрать подходящий уровень нагрузки в зависимости от навыков и необходимости. 

Размер и удобство

Для дома лучше всего подходят компактные тренажеры или модели, имеющие складной механизм. Основа и рама должны быть прочными, надежными, а сидение достаточно удобным. Чтобы тренажер не скользил, отдавайте предпочтение моделям с резиновыми накладками на ножках.

Регулировка

Чтобы полностью подстроить тренажер под себя, выбирайте модели с сидением, упорами для ног и гребными рычагами, которые можно регулировать.

Компьютер

Многие модели имеют встроенную консоль, на которой отображается текущая информация, результаты тренировок и показатели спортсмена. Такие тренажеры самые удобные и информативные. 

Популярные вопросы и ответы

На самые частые вопросы читателей редакция КП попросила ответить Валерию Андрееву, чемпионку России по легкой атлетике, мастера спорта международного класса, представителя бренда Proxima и Кирилла Осипцова, менеджера по закупкам ООО «Гиперфит».

Какие параметры гребных тренажеров самые важные?

Кирилл Осипцов выделил следующие характеристики:

Тип нагрузки

Гребные тренажеры бывают механическими, магнитными, водными, электромеханическими, аэродинамическими, аэромагнитными. У каждого типа свои плюсы и минусы, но к настоящей гребле больше всего приближены модели с водным типом нагрузки.

Тип рамы

Она должна быть прочной, желательно цельнометаллической, рассчитанной на большой вес пользователя.

Наличие регулировок

Тренажер должен подстраиваться под конкретного пользователя. Оптимально, чтобы регулировались высота сиденья, положения упоров для ног и гребных рычагов.

Тип тяги

У тренажера могут быть две ручки по бокам (скандинавская тяга) или одна по центру. Второй вариант дает большую нагрузку и максимально приближен к реальной гребле.

Уровни нагрузки

Эта опция позволяет организовывать тренировки с учетом уровня подготовки пользователя и его текущих задач.

Какой вариант тренажера — механический или магнитный — предпочтителен для домашних занятий?

Самые востребованные тренажеры для гребли: с магнитным и механическим приводом. 

Магнитный привод

Принцип работы магнитного привода таков: маховик работает против магнитного тормоза. Сопротивление при работе на этом тренажере постоянно и не изменится, если вы будете тянуть сильнее и быстрее. Однако уровень сопротивления можно изменить при помощи встроенных программ тренировок, и большинство моделей имеют широкий диапазон сопротивления. Уровень сопротивления тренажера на магнитном приводе не такой сильный, как у механической гребли, но благодаря отсутствию трения в маховике, именно этот вид тренажера самый тихий и создает мягкую нагрузку на организм.

Механический привод

Здесь дело обстоит иначе, чем  сильнее и быстрее вы гребете, тем большую скорость вращения маховика вы получаете. Когда маховик вращается, воздух всасывается и используется как движущая сила, что создает сопротивление. То есть, работа на таких тренажерах наиболее приближена к реальной гребле на воде: чем больше усилий вы прикладываете, тем быстрее ваша скорость. Воздушная гребля наиболее популярна из-за способности выдерживать неограниченное сопротивление и силу спортсмена. Имеет плавные, естественные движения, но они довольно громкие, поэтому, если шум является проблемой, это определенно следует учитывать, рассказала Валерия Андреева. 

И механический, и магнитный типы относятся к тренажерам начального типа, считает Кирилл Осипцов. Механические недорогие, простые и надежные, но у них достаточно много недостатков, например, слабое изменение нагрузки. Магнитные более функциональные, работают тихо и плавно. Но гораздо удобнее и эффективнее для домашних тренировок тренажеры с водным типом нагрузки – они максимально приближены к настоящей гребле на воде.

Какие группы мышц развивает гребной тренажер?

В отличие от беговых дорожек и велотренажеров гребной тренажер включает в работу все группы мышц. Один гребок тренажера — это 65 — 75% работы ног и 25 — 35% работы верхней части тела. Таким образом, гребля задействует 86% мышц при каждом гребке — квадрицепсы, икры, подколенные сухожилия, ягодицы, спину, руки и мышцы кора. Не стоит забывать, что тренировки на тренажере гребного типа развивают выносливость и капиллярную сеть сердечно-сосудистой системы.

Другими преимуществами гребли являются аэробная тренировка всего организма на одном тренажере и отсутствие ударной нагрузки, которая ощущается в других видах аэробной деятельности. Благодаря тому, что работа в тренажерах данного типа осуществляется горизонтально, опорно-двигательный аппарат защищен от компрессионной нагрузки под весом собственного тела.

Конечно, когда физическая нагрузка активизирует весь организм, очень важно придерживаться правильной техники выполнения упражнения. Если тренировки будут осуществляться с ошибками или оборудование будет неверно настроено, то могут возникать боли в пояснице и коленях, стрессовые переломы ребер и защемление нервов, предупредила Валерия Андреева

Гребной тренажер развивает все основные группы мышц: руки, ноги, спину, пресс. Он делает человека более выносливым, сильным, положительно сказывается на состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем, корректирует осанку. За 30 минут гребли можно сжечь до 210 Ккал! Главный плюс этого снаряда – минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, считает Кирилл Осипцов.

Как правильно тренироваться на гребном тренажере?

Первое, на что стоит обратить внимание — правильное положение тела. Потому что часто ошибки наблюдаются уже до того, как человек сделал первый гребок. Так, человек садится за тренажер таким образом, что ягодицы оказываются подвернутыми вперед, то есть, спортсмен практически сидит на крестцовом отделе позвоночника. Такое начальное положение в корне неправильно и может привести к травме спины.

Найдите минутку, чтобы принять правильное положение тела: поднимите ягодицы и направьте седалищные кости вниз, к середине сиденья. Когда вы сидите правильно, половина дела сделана.

Дальнейшие действия довольно просты: ноги-тело-руки, руки-тело-ноги. Что это значит? Сначала силовым отталкиванием выпрямляем ноги, затем корпус и только потом рывковым движением подтягиваем руки к груди. 

Вторая фаза упражнения заключается в резком распрямлении рук, за которыми наклоняется корпус и сгибаются ноги. Здесь следует следить за тем, чтобы в финальной фазе таз оказался максимально близко к стопам, советует Валерия Андреева.

Все элементарно, и, конечно, главное – практика!

Кирилл Осипцов рассказал, что классическая работа на гребном тренажере состоит из трех фаз:

1. Захват. Пользователь берется за рукоятку на ширине плеч, ставит ноги на упоры, подкатывает сидение вперед, чуть наклоняя корпус.

2. Тяга. Сначала тренажер толкается ногами, корпус распрямляется. Когда рукоятка пересекает колени, пользователь мощно тянет ее на себя, откидывая корпус назад. В конце фазы предплечья параллельны полу, ноги выпрямлены.

3. Возврат. Руки расслабляются, корпус подается вперед, ноги сгибаются, и пользователь скользит вперед к тренажеру.

Каковы противопоказания против занятий на гребном тренажере?

Для тренировок на гребле практически отсутствуют противопоказания. Грыжи, протрузии, радикулит и острая фаза хронического остеохондроза – те немногие противопоказания со стороны опорно-двигательного аппарата, о которых надо помнить до начала работы с тренажером.

Также не рекомендуется выбирать в качестве физической деятельности тренировку на гребном тренажере при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Тренажеры, имитирующие греблю универсальны и отличаются комплексным воздействием на организм. Если вы ищите то, что будет сочетать в себе возможность тренировки кардио и силового формата, то гребля – абсолютно то, что вы искали. Это тот случай, когда создателям удалось убить двух зайцев одним ударом. 

Кардиотренировки – один из самых любимых форматов физической активности большинства спортсменов. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, жиросжигание и общее укрепление здоровья, действительно весомые плюсы тренировок на выносливость, заключила Валерия Андреева

На тренажере нельзя заниматься при сильном ожирении (4 степень), при заболеваниях сердечнососудистой системы (включая гипертонию), опорно-двигательного аппарата, рассказал Кирилл Осипцов. Не проводят тренировки во время беременности, при наличии инфекционных заболеваний, при обострениях хронических проблем со здоровьем.