Болит голова с похмелья

Похмельная головная боль – это пульсирующее, мучительное и крайне болезненное ощущение.

Похмелье – последствие выпитого накануне алкоголя. Но реакции у всех различаются. Одни могут сильно выпить и им хоть бы что. А другим достаточно нескольких рюмок, чтобы с утра чувствовать себя плохо. И, как правило, самый неприятный (он же самый частый) симптом алкогольных возлияний – это головная боль.

Алкоголь также может быть триггером мигрени – примерно 3 из 10 человек, страдающих мигренью, замечали, что головная боль проявляется после выпитого. А еще 5 из 10 человек уверяют, что алкоголь является для них провакатором кластерной головной боли, то есть с серией приступов.

Алкогольные напитки содержат этанол (этиловый спирт). А он, как известно, приводит к обезвоживанию организма, к тому же действует как моченное средство. Согласно исследованиям, 250 мл алкогольного напитка выводит из организма 800 мл воды. Наутро все органы и ткани нашего тела пытаются отчаянно восполнить запасы жидкости и отбирают ее… у мозга, который на 70% состоит из воды. В результате мозг уменьшается в размерах, оболочки, которые соединяют его с черепом, натягиваются, что и приводит к головной боли.

Кроме того, вместе с водой алкоголь выводит из нашего организма соли калия, которые необходимы для правильной работы мышц и нервов. Когда уровень калия становится слишком низким, так же могут возникнуть головные боли.

Однако в больной голове виноват не только этанол. Есть и другие триггеры.

Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что красное и белое вино чаще вызывают головную боль, чем водка. Также было отмечено, что пиво или игристое вино чаще провоцируют мигрень. И дело тут не только в этаноле – причиной могут стать другие химические вещества:

• тирамин;
  
• гистамин;
  
• фенилэтиламин;
  
• сульфиты;
  
• флавоноидные фенолы.

Например, у людей, которые страдают мигренью, головная боль возникает после употребления мяса и выдержанных сыров, а в них содержатся гистамины и тирамины. Точно так же тирамины есть в вине. А гистамины – в пиве, браге и шампанском. Очевидно, что бокал вина или баночка пива не вызовут обезвоживания, и тем не менее, могут спровоцировать мигрень.

Флавоноидные фенолы и дубильные вещества содержатся в напитках темного цвета, таких как виски, бренди, коньяк. Некоторые исследования показывают, что темные напитки с большей вероятностью вызывают сильные головные боли при похмелье, чем светлые. Эти данные заставляют некоторых врачей полагать, что именно эти химические вещества, а не этанол, вызывают мигрень и прочие виды головной боли.

И, наконец, еще один триггер – никотин. Многие люди, когда выпивают, начинают чаще курить. Комбинированный эффект никотина и алкоголя вызывает сильный выброс дофамина, гормона радости. Да, сначала этот гормон поднимает настроение, но его переизбыток также может спровоцировать головную боль. Исследования показали, что люди, которые затянули пару сигарет во время распития, в два раза чаще испытывали головные боли от похмелья, чем те, кто пил без курения.

Международное общество головной боли отмечает, что боли, спровоцированные алкоголем, бывают двух типов:

• немедленная (коктейльная) – возникает сразу после приема алкоголя (в течение 30 минут – 3 часов) и может длиться до 2 - 3 дней;
  
• отсроченная (похмельная) – начинается наутро после вечеринки и проходит через несколько часов (максимум через сутки) вместе с похмельем.
  

Есть несколько способов избавиться от похмельной головной боли. Вот наиболее частые рекомендации врачей.

Она крайне необходима, чтобы восстановить в организме необходимый объем жидкости. Лучше, если это будет минеральная вода с ионами калия, кальция, натрия – она поможет восстановить еще и баланс электролитов.

Вечером во время застолья старайтесь употреблять больше жирных продуктов – они хорошо абсорбирует алкоголь, он не так быстро попадает в кровь.

Утром съешьте немного богатой углеводами пищи, чтобы поднять уровень сахара в крови. В идеале – кашу. Или булочку, либо печенье.

Напитки с кофеином помогут «завести» нервную систему, угнетенную алкоголем. Но помните, эти напитки обладают мочегонным эффектом и тоже приводят к обезвоживанию организма. Поэтому после них выпейте воды.

Избавиться от головной боли помогут Аспирин или Нурофен. Но не Парацетамол! Который, кстати, выходит в состав популярного Цитрамона. Дело в том, что Парацетамол очень токсичен для печени, которая и так пострадала накануне. К тому же есть данные, что он тормозит в печени выработку ферментов, расщепляющих алкоголь. То есть, головная боль пройдет, но прочие симптомы похмелья будут длиться дольше.

Что касается Аспирина, да, он негативно влияет на желудок. Но, если выпить его с большим количеством воды, ничего страшного не случится. Его побочные эффекты не так сильны, как у Парацетамола.

Уровень этого витамина снижается при употреблении алкоголя. А его нехватка так же может спровоцировать приступ головной боли. Но принимать витамины лучше перед застольем, а не с утра.

Дневной сон может существенно облегчить головную боль с похмелья.

На популярные вопросы о похмельной головной боли мы попросили ответить врача-психотерапевта, нарколога Илью Кислера.

Вообще-то, привычка похмеляться – это четкий признак алкогольной зависимости, и если вы испытываете потребность в опохмелении, то вам нужно бежать к наркологу, а не в магазин. Вот, правда! Нормальная реакция на алкогольную интоксикацию – тошнота и рвота. Если есть желание выпить – это плохой признак.

Избавиться от интоксикации поможет обильное щелочное питье (минералка), слабый сладкий чай, побольше легких углеводов, можно принять адсорбент Энтеродез (он продается в аптеках) и активированный уголь (сразу 10-12 таблеток). Но вот похмеляться категорически не советую!

Вызывать врача нужно, если состояние человека ухудшается, появляются жалобы на одышку, сильная дрожь во всем теле, сознание становится спутанным.

Но я бы рекомендовал не доводить до таких состояний, и употреблять алкоголь в умеренных количествах, либо вообще отказаться от него. Поверьте, я видел много бед, которые он принес в жизни.

Я не компетентен в этом вопросе, ибо работаю только с научно-обоснованными методами. Но советую всем быть осторожными с народной медициной.