Что такое сон простыми словами

Что такое сон? Этот вопрос – один из самых загадочных для человечества. И, вроде бы, давно сошлись в ответе на этот вопрос. Спроси любого, скажет: сон простыми словами - это отдых. Организм спит, мозг отдыхает

Ольга Липчинская
И только вроде бы все готовы были с этим согласиться, как появились у неврологов методы электрофизиологии, и ученые получили возможность фиксировать активность нейронов коры головного мозга. Оказалось, во время сна нейроны не только не отдыхают, а, наоборот, работают даже активнее. Зачем? Может, во сне человек ищет ответы на вопросы, которые его мучают? Нет, ученые уверены, что все куда прозаичнее. Пока мы спим, мозг занят…починкой организма. Он налаживает взаимосвязи с внутренними органами.
Не верите? А зря! Ведь всем известно, что даже при простуде назначают постельный режим и рекомендуют побольше спать. Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, нервной системы, укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний. А недосып, как и лишний сон, вреден. Средняя норма сна при этом для взрослого человека – 7-8 часов в сутки. Ученые точно установили, что экономия на ночном отдыхе выйдет боком: менее 5 часов в сутки повышает риск сердечных приступов на 45%. А при переходе на 4-часовой сон организм начинает медленнее усваивать глюкозу и растет риск диабета.
- Некоторые пациенты утверждают, что вообще не спят. Однако они искренне обманываются, - объясняет врач-сомнолог Сергей Лаврик. - Как правило, полисомнографическое исследование и даже наблюдения близких подтверждают, что все субъективно и на самом деле человек все же спит. Другое дело, какого качества может быть этот отдых.

Что еще известно о сне, таинственном состоянии, в котором организм человека восстанавливается? Он состоит из двух основных частей: медленной и быстрой. Фазы эти чередуются, при этом у малышей преобладает быстрый сон, а у взрослых — медленный. Во сне снижается артериальное давление, уменьшаются частота сердечных сокращений, реже становится дыхание, на несколько десятых градуса снижается температура тела. Но это все – о медленном сне.
Быстрый же сон по своим характеристикам существенно отличается: мышцы максимально расслаблены, в то время как энцефалограмма напоминает картину бодрствования. Именно при пробуждении в этот момент большинство людей вспоминают яркие, нередко эмоционально насыщенные картины сновидений. Много ли мы помним? Врачи утверждают, что немного. У здоровых взрослых людей быстрый сон состоит из 4–6 эпизодов и длится 20–25% от общего времени сна. При этом, один цикл быстрого или медленного сна длится по 90 минут. Когда нам снятся сны, которые мы считаем вещими? Чаще перед рассветом. И причина этого в том, что глубокие стадии сна преобладают в первую половину ночи, а быстрый сон – во вторую.
Это интересно
Почему снятся кошмары и что делать, если они не проходят?
Часто бывает так, что просыпаешься посреди ночи в ужасе от того, что привиделось. «КП» изучила труды психологов и рассказывает почему могут сниться кошмары
Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив — яркими и насыщенными. С давних пор ночные «картины» связывали с потусторонним миром, а толковали их по специальным сонникам жрецы, отыскивая в снах зашифрованное сообщение. Когда начала развиваться психология и физиология, в конце 19-го века, интерес к толкованию снов приобрел научный контекст. Правда, большая часть исследователей сошлись на том, что сны – это все-таки поток бессознательного.
Но, скажем, отец психофизиологии Зигмунд Фрейд находил в этом рациональное зерно. Он предложил использовать для толкования сновидений метод ассоциаций ( собственно, его же практиковали и ранее, только несистематизированно). За всеми картинками сна Фрейд видел подавленное рассудком желание, обычно сексуальное. Карл Густав Юнг предложил свой вариант, назвав сон бессознательной жизнью души.

Сегодняшние ученые-сомнологи призывают запоминать мельчайшие подробности сновидений. Если же вы с промежутком в несколько дней, месяцев и даже лет по ночам смотрите сон-телесериал, может быть, даже не на одну тему, но с обязательным присутствием одного и того же персонажа, объекта, места действия, то их необходимо рассматривать вместе, сравнивать, обращать внимание на совпадения и различия. Сны в некотором роде являются интенсивной тренировкой организма, готовят его к опасным ситуациям.

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda