Сонливость у взрослых

Постоянная сонливость может снизить успеваемость в школе и провоцирует проблемы на работе, создает напряжение в социальных и личных отношениях, провоцирует серьезные риски при вождении авто. Описать постоянную сонливость довольно просто – есть ощущение, что мы не выспались, не отдохнули, глаза буквально слипаются, возникает усталость и вялость.

Сонливость, которую также называют гиперсомнией, может сопровождаться летаргией (заторможенностью), слабостью и отсутствием ясности ума. Хотя большинство людей в какой-то момент чувствуют сонливость или усталость, особенно после бессонной ночи, постоянное ощущение того, что ты не выспался, может указывать на медицинские проблемы.

Есть несколько причин, которые могут вызвать сонливость.

Апноэ. Это состояние, при котором вы перестаете дышать посреди ночи, часто несколько раз за ночь. Недостаток кислорода, а также постоянное нарушение сна приводят к постоянной дневной сонливости, вялости и утомляемости. Апноэ также связано с более серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и ожирение.

Нарколепсия. Это заболевание, связанное с неконтролируемыми приступами дневного сна.

Бессонница. В этом случае человек не может быстро заснуть, у него возникают проблемы со сном в течение ночи.

Расстройство циркадного ритма сна. Еще одна причина дневной сонливости. Оно часто возникает у сменных рабочих с непостоянным графиком работы, и связанная с этим сонливость может серьезно повлиять на семейную жизнь, производительность труда и безопасность на рабочем месте.

Депрессия и стресс. Они также связаны с нарушением сна. Лечение или устранение этих состояний могут значительно улучшить способность засыпать и полноценно спать.

Лекарства. Известно, что некоторые препараты вызывают сонливость. К ним относятся седативные и транквилизаторы, обезболивающие и лекарства от аллергии (антигистаминные препараты).

Внезапное появление сонливости может указывать на опасное для жизни состояние, особенно если оно связано с травмой головы, воздействием сильного холода или передозировкой лекарств.

Сонливость может сопровождать другие симптомы, которые зависят от основного заболевания, расстройства или состояния. Есть и сопутствующие симптомы, которые могут возникать вместе с сонливостью:

• изменения настроения, личности или поведения;
  
• проблемы с памятью, мышлением, разговором, пониманием речи, письмом или чтением;
  
• усталость;
  
• низкий уровень энергии;
  
• недомогание или летаргия.

В некоторых случаях сонливость может быть признаком опасного для жизни состояния, которое следует немедленно лечить. Срочно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у кого-то из ваших близких есть какие-либо из этих опасных для жизни симптомов:

• изменения в сознании, например, потеря сознания или отсутствие реакции;
  
• изменение психического статуса или внезапное изменение поведения, такое как спутанность сознания, бред, летаргия, галлюцинации;
  
• судороги или припадки;
  
• невозможность согреться;
  
• сильная головная боль;
  
• скованность мышц шеи.
  

Оптимальное лечение подбирается для каждого человека в зависимости от конкретной причины или способствующих факторов.

Поскольку чрезмерная сонливость может быть вызвана как плохим сном, так и заболеваниями, существует множество подходов к ее устранению. Но важно, чтобы причины сонливости определил врач. Он же разработает оптимальные пути лечения.

Если сонливость вызвана недосыпанием, могут быть назначены препараты мелатонина – Меларена, Меларитм, либо когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет справиться с бессонницей.

Для лечения апноэ используют аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP.

Если сонливость связана с какой-либо медицинской проблемой, лечение обычно направлено на устранение болезни.

А вообще постарайтесь уделять больше внимания гигиене сна:

• ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время;
  
• старайтесь расслабиться перед сном – примите ванну, почитайте книгу, послушайте релаксирующую музыку;
  
• используйте свою спальню только для сна и секса.
  

На наши вопросы о сонливости ответила врач-кардиолог, терапевт Наталья Гаврилюк.

Правильная сонливость возникает у человека вечером и коррелирует с уровнем нагрузки за день, а также с количеством сна за предыдущие сутки. Если же сонливость сопровождает человека в утренние или дневные часы, иногда после еды – это неправильно.

В первую очередь человек должен сам адекватно оценить свой режим дня – спит ли 8 часов, ложится ли до 23.00, не отсыпается ли на выходных, не употребляет ли алкоголь перед сном.

Если вышеперечисленные «режимные» моменты учтены, и сонливость ими не обосновать, стоит обратиться к врачу. Есть множество заболеваний, которые проявляются сонливостью в дневные часы. Самые распространенные – синдром обструктивного апноэ сна (нарушение ночного дыхания с храпом или остановками) и гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Если сонливость не имеет под собой заболевания, а связана с режимом дня или характером работы – в таком случае народные методы могут быть эффективны. К ним можно отнести препараты лимонника, элеутерококка, а также кофе и зарядку.