Что можно и нельзя делать при температуре

То, что в обычной жизни здоровому человеку приносит пользу, при повышенной температуре может навредить. Даже свежий воздух и водные процедуры в таком состоянии оказываются совсем не безобидными. Расскажем, что можно и нельзя делать при высокой температуре

Высокая температура (лихорадка) говорит о наличии какой-то проблемы в организме, а если повышается до 39-40 °C – это очень тревожный сигнал. С другой стороны, мы должны быть благодарны организму за такую реакцию. Ведь повышенная температура обычно сигнализирует о том, что наша иммунная система начала борьбу с какими-то инфекционными возбудителями, как правило, вирусами и бактериями¹. При повышенной температуре организм нуждается в поддержке. Разбираемся, что можно и что нельзя делать при высокой температуре.

Полезная информация о температуре

Нормальные показания температуры тела взрослого человека	37 °C +/- 0,5°C в зависимости от места и времени измерения (например, утром температура обычно ниже, чем вечером)²
Чем измеряют температуру тела	более точные результаты получают с помощью электронных термометров (особенно в полости рта и прямой кишке). Бесконтактные инфракрасные устройства удобны, но могут давать погрешность
Опасные симптомы при высокой температуре	нарушения сознания, одышка, судороги, сильная головная боль, сыпь, невозможность глотать жидкость – нужна срочная медицинская помощь

Что можно делать при температуре

При высокой температуре важно не только принимать необходимые лекарства, но и соблюдать постельный режим, поддерживать правильную температуру в комнате, регулярно проветривать помещение.

Принимать жаропонижающие средства

Есть мнение, что снижать температуру следует, если она достигла 38,5 °С. Слишком высокая температура становится опасной не только для вирусов и бактерий, но и для организма. Но все же ориентироваться надо не на цифры на термометре, а на общее самочувствие³.

Полезно знать

Чем сбить температуру: обзор популярных препаратов

Если температура ниже 38,5 °С, прием жаропонижающих понадобится в случаях, когда:

температура держится 3-5 дней;
человек плохо переносит лихорадку;
в анамнезе есть хронические патологии сердца, дыхательной и центральной нервной системы, почек и печени;
возраст заболевшего старше 60 лет.

При выборе жаропонижающих важно учитывать имеющиеся противопоказания. Также необходимо соблюдать рекомендованный производителем или врачом интервал между приемом лекарств и не превышать суточную дозировку.

Пить минеральную воду, чай, морсы

Это необходимо, чтобы поддержать водно-электролитный баланс и работу почек. Из напитков предпочтительны столовая минеральная вода без газа или обычная вода, некрепкий чай с лимоном, медом (если нет аллергии), клюквенный морс, отвар шиповника, солевые аптечные растворы (продаются в виде порошка и разводятся водой). Напитки должны быть теплыми или комнатной температуры, но не горячими и не очень сладкими.

Принимать душ

Теплый душ не противопоказан, если у пациента нет отягощающего анамнеза (например, нет хронических болезней сердца и легких). Он поможет расслабить мышцы, а ощущение чистоты облегчит общее состояние.

Лучше принимать душ поздно вечером, после чего надо тщательно вытереться, надеть чистую пижаму и отправляться спать. Продолжительность водной процедуры – не больше 5 минут.

Обтираться влажным полотенцем

Если по каким-то причинам душ недоступен, можно использовать альтернативу – обтирание. Чистое полотенце нужно смочить в теплой воде, отжать и осторожно протереть лицо и тело, а затем вытереться насухо.

Увлажнять воздух

Влажность в помещении, где находится человек с повышенной температурой, должна быть на уровне 40-60%. В этом случае воздух будет комфортным для верхних дыхательных путей и поможет облегчить респираторные симптомы, например, заложенность носа.

Удобнее всего увлажнять воздух с помощью специального прибора – бытового увлажнителя. Он должен находится на расстоянии не менее двух метров от кровати больного, на высоте примерно 0,5-1 м от пола. Если увлажнителя нет, можно развесить на отопительных радиаторах влажные полотенца или простыни, и почаще их менять.

Проветривать комнату

Свежий воздух помогает избавиться от скопившегося в помещении углекислого газа. В холодную погоду проветривать помещение нужно не менее 4-5 раз в день по 10-15 минут. Больному на время проветривания лучше перейти в другую комнату или как следует укрыться.

Надевать легкую одежду

При высокой температуре одежда должна быть легкой, желательно из хлопка, льна или другой натуральной ткани, хорошо впитывающей влагу. Постельное белье также должно быть натуральным. Его, как и одежду, меняют по мере намокания.

В тему

Температура 39 °С у взрослого: нужно ли сбивать и как

Что нельзя делать при температуре

Принимать жаропонижающие, если нет веских причин.
Принимать жаропонижающие препараты при температуре ниже 38 °С – при условии, что она хорошо переносится. Повышенная температура помогает нашему организму бороться с инфекциями естественным путем.
Кутаться в теплые одеяла и одежду.

Желание укутаться понятно – когда температура поднимается, у человека начинается озноб, ему хочется утеплиться. Но когда начнется обильное потоотделение, пот должен испаряться с поверхности тела естественным путем, охлаждая его и спасая от перегрева. А многослойное утепление в виде толстых одеял, теплой одежды только мешает телу охлаждаться и может усугубить состояние, привести к перегреву.

Мыть голову

Мыть голову при температуре нежелательно. Мокрые волосы могут спровоцировать переохлаждение, а сушка их феном – нежелательные лишние тепловые воздействия.

Делать паровые ингаляции и ставить горчичники

Дышать паром над кастрюлей с отваром целебных трав или теплой картошкой, когда температура тела выше 37,5 °С, вовсе не полезно. Организм, у которого и так жар, будет получать еще больше тепла, из-за чего температура только повысится. По этой причине нельзя при температуре ставить горчичники, парить ноги и согреваться грелкой.

Париться в бане

При всей пользе бани, при температуре выше 37,5 °С париться в ней нельзя. Парение только усилит нагрузку на организм, которому нужны силы на борьбу с инфекцией, и заставит работать в усиленном ритме сердце.

Нагревать воздух в помещении

Для человека с жаром идеальная температура воздуха в комнате – 18-22 °С. Поэтому ставить в комнате обогреватели, растапливать печки и камины, чтоб было теплее, не стоит. Чтобы организм отдавал избытки тепла, нужно прохладное помещение, которое хорошо проветривается и не создает благоприятных условий для размножения вирусов и бактерий.

Пить горячий чай и алкоголь

Любые горячие напитки только усиливают жар и способствуют повышению температуры. Алкоголь при температуре противопоказан категорически. Любители народных рецептов вроде водки с перцем должны иметь в виду, что алкоголь создает дополнительную нагрузку на печень, которой и так приходится нелегко – ей приходится нейтрализовать токсины, которые вырабатывают вирусы и микробы. А еще алкоголь несовместим с любыми лекарствами – он снижает их эффективность и усиливает побочные явления.

Выходить гулять на улицу

При температуре надо соблюдать постельный режим. Любые активности, а тем более прогулки на улице, могут только ухудшить состояние.

На заметку

Температура 40 °С без других симптомов: что может ее вызвать

Советы врачей, как сбить высокую температуру

Комментирует Артем Батин, врач аллерголог-иммунолог:

– Всегда нужно помнить о том, что у каждого жаропонижающего препарата есть свои противопоказания, которые нужно учитывать при выборе конкретному пациенту. Не нужно стараться снизить температуру до 36,6 °С, особенно в первые дни болезни. Если после приема жаропонижающего препарата температура снизилась на 1-1,5 °С, а самочувствие пациента улучшилось, то цель достигнута.

Соблюдайте правила дозирования препарата. Особенно, если речь идет о детях. Все детские жаропонижающие препараты всегда рассчитывают в мг на килограмм массы тела. Обязательно фиксируйте информацию — какой препарат, в какой дозе и когда давали пациенту.

Старайтесь не использовать комбинированные препараты, которые содержат и парацетамол, и ибупрофен. Если такой препарат не даст эффекта, то будет проблематично подобрать замену.

Не пренебрегайте физическими методами охлаждения. Можно положить на лоб полотенце, смоченное водой комнатной температуры. Не используйте уксус или водку! Ни для растираний, ни для компрессов – это токсичные вещества, которые могут навредить организму.

Это пригодится

Как не заболеть в сезон гриппа и ОРВИ: 5 важных правил профилактики

Комментирует Наталья Шиндряева, д.м.н., практикующий врач-невролог, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского Университета:

– При температуре до 38 °С и нормальном самочувствии не стоит принимать жаропонижающие. Организм должен восстановиться сам. При этом необходимо пить большое количество теплой воды. Подойдут также витаминизированные напитки: натуральные морсы и компоты. При признаках катаральных проявлений (покраснение и боль в горле, насморк) следует промывать нос солевыми растворами и полоскать горло. Могут также потребоваться лекарства от кашля и капли, но их должен назначить врач.

При высокой температуре и плохом самочувствии назначаются жаропонижающие препараты. Таблетки от температуры начинают действовать в течение часа, а эффект держится в среднем 4-8 часов. Не стоит принимать несколько жаропонижающих сразу или часто – препараты негативно действуют на слизистую желудка, печень и кишечник. При выраженном воспалительном процессе период снижения температуры сокращается, тогда доктор назначает дополнительные медикаменты.

Помимо лекарств, облегчить состояние помогает влажное полотенце на лбу. Менять повязку следует каждые 15-20 минут. В комнате также должен быть свежий воздух. Необходимо периодически проветривать помещение, чтобы не было душно.