Альфа-липоевая кислота: для чего нужна организму

Альфа-липоевая кислота известна как мощный антиоксидант. Какую пользу она приносит организму, помогает ли при похудении и как правильно ее принимать в виде добавок?

Альфа-липоевая кислота вырабатывается в организме человека и поступает вместе с пищей. Ее главные функции – участие в преобразовании поступающей пищи в энергию и защита клеток от повреждений свободными радикалами.

Выработка альфа-липоевой кислоты в организме может снизиться с возрастом или при хронических заболеваниях, а при некоторых заболеваниях потребность в ней особенно велика. Разработаны десятки препаратов, содержащих альфа-липоевую кислоту, которые применяются как для восполнения ее недостатка в организме (что встречается очень редко), так и для профилактики, лечения различных заболеваний¹.

Часто альфа-липоевая кислота встречается под другими названиями – «тиоктовая кислота», «липоат» и даже «витамин N» (она сходна с витаминами группы В по механизму действия), но суть ее от этого не меняется.

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота – это сильный природный антиоксидант. Она уникальна тем, что растворяется и в жирах, и в воде, что позволяет ей проникать во все клетки организма.

Полезная информация об альфа-липоевой кислоте

Где вырабатывается?	Альфа-липоевая кислота синтезируется в печени и других тканях
В каких продуктах содержится?	Особенно много ее в печени, красном мясе, картофеле, зеленых овощах².
Формы выпуска	Таблетки для приема внутрь, концентрат для приготовления растворов для внутривенного введения и инфузий. БАДы выпускаются в основном в виде капсул, реже – таблеток. Альфа-липоевая кислота может входить в состав витаминно-минеральных комплексов.

Польза альфа-липоевой кислоты для организма

Основные показания для назначения препаратов альфа-липоевой кислоты – это диабетическая полинейропатия (поражение периферических нервных волокон)³ и алкогольная полинейропатия (поражение нервных волокон токсическим воздействием алкоголя)⁴. Но ее польза для организма этим не ограничивается.

Защита от оксидативного стресса

Антиоксидантное действие – одно из основных свойств альфа-липоевой кислоты. Взаимодействуя со свободными радикалами, способными вызвать ряд патологических процессов в организме, она обезвреживает их. А поскольку альфа-липоевая кислота жиро- и водорастворимая, то может проникнуть в любые ткани организма и воздействовать на свободные радикалы внутри и снаружи клетки.

Кроме того, альфа-липоевая кислота активизирует деятельность других антиоксидантов, в частности, витаминов С и Е.

В тему

Антиоксиданты: почему их называют «хранителями молодости»

Улучшение чувствительности к инсулину при диабете

Альфа-липоевая кислота способна облегчить транспортировку глюкозы к клеткам, которые получат из нее необходимую энергию. Улучшая чувствительность клеток инсулину, она помогает поддерживать стабильный уровень сахара, снижая уровень глюкозы в крови натощак и уровень гликированного гемоглобина^5,6.

Поддержка работы мозга и нервной системы

Альфа-липоевая кислота положительно влияет на нервную систему и память. Она помогает уменьшать повреждения головного мозга после инсульта, увеличивать продукцию ацетилхолина – нейромедиатора, который играет важную роль в поддержании когнитивных функций⁷. Однако не доказано, что тиоктовая кислота может улучшить память и работу мозга у когнитивно здоровых людей.

Участие в детоксикации

Тяжелые металлы могут вызвать токсическое поражение печени – главного «фильтра» организма. Альфа-липоевая кислота помогает вывести из организма эти опасные вещества, защищает от их повреждающего действия клетки, ускоряет процесс восстановления поврежденных клеток печени.

Иммунная поддержка

Альфа-липоевая кислота участвует в выработке энергии, которая нужна для физической и умственной деятельности человека. Без достаточного количества альфа-липоевой кислоты процесс превращения питательных веществ и глюкозы в энергию замедляется, что чревато снижением энергетического потенциала организма.

Иммуномодулирующий эффект тиоктовой кислоты пока недостаточно изучен, но в этом направлении ведется активная работа⁸.

Поддержка кожи и замедление процессов старения

Альфа-липоевая кислота защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и увеличивает выработку глутатиона – антиоксиданта, который защищает кожу от старения, из-за чего его включают в состав антивозрастных косметических препаратов.

В косметические средства начали добавлять и альфа-липоевую кислоту, когда проведенные исследования показали, что она способствует разглаживанию морщин, не вызывая при этом раздражения⁹.

Помощь для репродуктивного здоровья и при климактерических нарушениях

Данные некоторых исследований продемонстрировали, что альфа-липоевая кислота помогает в поддержке женского здоровья. Улучшение чувствительности к инсулину важно для женщин с синдромом поликистозных яичников¹⁰. Уменьшая окислительный стресс, альфа-липоевая кислота помогает защищать от повреждений яйцеклетки.

Можно ли похудеть на альфа-липоевой кислоте

Альфа-липоевая кислота – это не препарат для похудения. Однако она может стать дополнением программе снижения веса в силу своего значительного влияния на метаболизм. Ведь улучшая чувствительность клеток к инсулину, она:

способствует тому, чтобы глюкоза использовалась организмом для получения энергии, а не откладывания жира;
усиливает выработку лептина – гормона, уменьшающего чувство голода.

– Однозначного ответа об эффективности альфа-липоевой кислоты для похудения нет, но механизм повышения чувствительности к инсулину и снижение уровня лептина может быть полезен в комплексе с коррекцией питания и физической активностью, – подчеркивает доктор Евгений Титов.

Вред альфа-липоевой кислоты

Вред причинить альфа-липоевая кислота может только в случае превышения допустимых дозировок. Последствия – от аллергии и расстройств пищеварения до критического снижения уровня глюкозы в крови.

Перед применением препаратов с альфа-липоевой кислотой обязательна консультация врача. К тому же может быть индивидуальная непереносимость. Во время приема препаратов с альфа-липоевой кислотой нельзя употреблять алкоголь, иначе могут возникнуть судороги и нарушение свертываемости крови.

На заметку

Витамин D: где содержится и когда нужно принимать дополнительно

Какая альфа-липоевая кислота самая лучшая

У здорового человека организм сам синтезирует необходимое количество альфа-липоевой кислоты в клетках печени и других структурах. Ее недостаток может быть вызван:

особенностями рациона питания (вегетарианство, преобладание быстрых перекусов);
заболеваниями пищеварительной системы;
экологической обстановкой;
ослаблением иммунной системы;
выработка альфа-липоевой кислоты снижается с возрастом и при хронических заболеваниях, включая сахарный диабет и его осложнения.

Натуральный источник альфа-липоевой кислоты – продукты, в которых она содержится в наибольшем количестве: печень, красное мясо, почки, картофель, дрожжи. Присутствует этот антиоксидант и в брокколи, шпинате, помидорах, горохе.

В качестве источника альфа-липоевой кислоты также используются биологически активные добавки, в которых она содержится в концентрированном виде, и лекарственные препараты.

Дозировки АЛК в различных средствах отличаются и подбираются врачом индивидуально с учетом имеющихся проблем со здоровьем человека, его массы тела и физических нагрузок. Наиболее высокие (300, 600 мг) дозировки назначают при диабетической или алкогольной нейропатии.

При выборе БАДа или лекарственного препарата в первую очередь следует ориентироваться на рекомендации врача.

– Можно обратить внимание на то, в каком виде содержится альфа-липоевая кислота. Для максимальной эффективности и биодоступности предпочтительна стабилизированная R-ALA, липосомальная или мицеллярная форма, – добавляет эксперт.

Полезно знать

Как правильно принимать цинк: советы врачей

Пошаговая инструкция по применению альфа-липоевой кислоты

Перед приемом препаратов альфа-липоевой кислоты следует проконсультироваться с врачом! Он определит необходимую дозировку, длительность приема с учетом всех нюансов состояния пациента, а также форму препарата (таблетки, капсулы или внутривенное введение).

Дозировка

Дозировка зависит от цели приема альфа-липоевой кислоты – антиоксидантная профилактика или комплексное лечение.

Базовая потребность для взрослого здорового человека – 30 мг в сутки².
Дозировка для курсового профилактического применения составляет 100-200 мг в сутки¹¹.
Она может быть увеличена до 300-600 мг и даже до 1200-1800 мг по специфическим показаниям, но в этих случаях прием должен быть под наблюдением врача^12,13.

Время приема

С профилактической целью АЛК лучше принимать утром во время еды с пищей, которая содержит полезные жиры — орехи, авокадо, красная рыба. В этом случае меньше риск раздражения слизистой ЖКТ. Прием натощак оправдан, если выявлен дефицит АЛК и пищевую добавку назначили в высоких дозировках (они могут достигать 1200 мг).

– Если цель – лечение, то схема меняется – несколько приемов в день и в вечернее время при определенных жалобах и заболеваниях, – отмечает Евгений Титов, врач общей практики, семейный врач.

Продолжительность курса

Курс приема альфа-липоевой кислоты определяет врач. Как правило, продолжительность составляет не менее месяца.

С чем можно совмещать

Для наилучшего эффекта альфа-липоевую кислоту можно принимать с витаминами С, Е, группы В, селеном. Регулярная физическая активность – тоже хорошая поддержка для достижения эффективности.

С чем нельзя совмещать

С препаратами и добавками с железом, магнием, кальцием. Во время приема альфа-липоевой кислоты также необходимо воздержаться от алкоголя. Спиртное не только снижает ее эффективность, но и усиливает риск развития нейропатии (повреждение нервов, которое сопровождается болью, судорогами, затруднением движений и слабостью мышц).

Пациентам, принимающим инсулин или таблетки для снижения уровня глюкозы, следует иметь в виду, что альфа-липоевая кислота усиливает гипогликемическое действие препаратов, поэтому может понадобиться корректировка их доз.
Тиоктовая кислота может усилить кровоточивость при совместном приеме с антикоагулянтами, такими как варфарин.
Также альфа-липоевая кислота снижает эффективность противоопухолевого препарата «Цисплатин».

Возможные побочные эффекты

Чаще всего переносится альфа-липоевая кислота хорошо, без побочных эффектов.

У некоторых людей может быть тошнота, диарея, дискомфорт в желудке¹⁴.
Реже встречаются кожные аллергические реакции, головокружение или головная боль.
При неконтролируемом приеме высоких доз возможны судороги, тахикардия, изменения сознания¹⁵.

Противопоказания

Нельзя принимать препараты альфа-липоевой кислоты при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью.
С осторожностью – пациентам с гипогликемией (низким уровнем сахара) и нарушениями функции щитовидной железы.

Популярные вопросы и ответы

Альфа-липоевая кислота чрезвычайно важна для организма. Но насколько очевидна ее нехватка? И нужно ли ее принимать для профилактики всем? На эти и другие вопросы отвечает Евгений Титов, врач общей практики, семейный врач ФГБУ Объединенная больница с поликлиникой Управления делами Президента РФ.

Как понять, что организму не хватает альфа-липоевой кислоты?

– Дефицит альфа-липоевой кислоты может проявляться:

• нарушениями в работе нервной системы: развивается периферическая нейропатия с онемением, жжением, покалыванием чаще в области стоп и голеней;

• из-за сбоев в энергетическом обмене возникают мышечная слабость и быстрая утомляемость;

• возможен лактацидоз – накопление молочной кислоты (особенно после физической нагрузки), что сопровождается болями в мышцах;

• недостаток АЛК также отражается на когнитивных функциях – снижается память, концентрация внимания, нарастает хроническая усталость;

• возможны колебания уровня сахара в крови, склонность к гипогликемии;

• могут развиться нарушения в работе печени, жировая дистрофия.

Дефицит альфа-липоевой кислоты встречается редко как самостоятельное состояние, он возможен при диабете, хронических интоксикациях, алкоголизме и у пожилых людей.

В каком возрасте можно задуматься о приеме альфа-липоевой кислоты?

– Альфа-липоевая кислота – универсальный антиоксидант и кофермент, участвующий в энергетическом обмене, особенно в работе митохондрий. В молодом возрасте организм синтезирует ее в достаточном количестве, поэтому здоровым людям до 30–35 лет дополнительный прием АЛК обычно не требуется.

Однако после 35-40 лет, когда естественный синтез постепенно снижается, а влияние окислительного стресса возрастает, можно задуматься о ее дополнительном приеме. Особенно при метаболических рисках: склонности к инсулинорезистентности, нарушенному метаболизму глюкозы, неалкогольной жировой болезни печени, нейропатиях, хронической усталости или при высоких умственных и физических нагрузках.

Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту каждый день?

– Принимать АЛК можно ежедневно, но важно учитывать дозировку и курс. Для профилактики и антиоксидантной поддержки лучше принимать курсами по 1-3 месяца с паузами, чтобы не вмешиваться в собственный антиоксидантный баланс. Избыточный и бесконтрольный прием может нарушить тонкое равновесие между окислительными и восстановительными процессами, что не всегда полезно.

Есть ли разница между липоевой и альфа-липоевой кислотой?

– Что касается терминологии, липоевая кислота и альфа-липоевая кислота – фактически одно и то же, но правильнее говорить «альфа-липоевая», поскольку это биологически активная форма. Важно также различать формы АЛК: в добавках часто встречается рацемическая смесь R- и S-изомеров, тогда как только R-форма – природная и с более высокой биодоступностью. Чистые R-ALA препараты обладают большей активностью, но они дороже.

АЛК – мощный инструмент поддержки здоровья, если подходить к ее использованию осознанно, учитывая возраст, метаболическое состояние и необходимость перерывов. А лучше всего решать вопрос о ее приеме совместно с врачом, который сможет оценить потребности конкретного человека.

Источники:

Данилов Андрей Игоревич, Осипенкова Татьяна Александровна, Милягин Виктор Артемьевич Альфа-липоевая кислота как компонент патогенетической терапии в современной клинике // Трудный пациент. 2020. №5.
https://cyberleninka.ru/article/n/alfa-lipoevaya-kislota-kak-komponent-patogeneticheskoy-terapii-v-sovremennoy-klinike
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации.
https://www.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/789/1.-mr-2.3.1.0253_21-normy-pishchevykh-veshchestv.pdf
Pop-Busui R, Ang L, Boulton AJM, et al. Diagnosis and Treatment of Painful Diabetic Peripheral Neuropathy. Arlington (VA): American Diabetes Association; 2022 Feb. Available from:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK580224/?utm_source=chatgpt.com doi: 10.2337/db2022-01
Тиоктовая кислота (Thioctic acid). Справочник лекарственных средств «Видаль».
https://www.vidal.ru/drugs/thioctic_acid__42029
Jibril AT, Jayedi A, Shab-Bidar S. Efficacy and safety of oral alpha-lipoic acid supplementation for type 2 diabetes management: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized trials. Endocr Connect. 2022 Sep 26;11(10):e220322. doi: 10.1530/EC-22-0322. PMID: 36006850; PMCID: PMC9578061.
Diabetes and alpha lipoic acid. S.Golbidi, M.Badran, I.Laher
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2011.00069/full
Современный взгляд на возможности применения альфа-липоевой кислоты. Калинченко С.Ю., Ворслов Л.О.), Курникова И.А., Гадзинва И.В. «ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Урология и Нефрология», №1.
Liu W, Shi LJ, Li SG. The Immunomodulatory Effect of Alpha-Lipoic Acid in Autoimmune Diseases. Biomed Res Int. 2019 Mar 20;2019:8086257. doi: 10.1155/2019/8086257. PMID: 31016198; PMCID: PMC6446120.
Nicholas V. Perricone, Topical 5% alpha lipoic acid cream in the treatment of cutaneous rhytids, Aesthetic Surgery Journal, Volume 20, Issue 3, May 2000, Pages 218–222,
https://doi.org/10.1016/S1090-820X(00)70020-3
Иванова Л. А., Король И. В., Коваленко Ю. С., Ружицкая Л. В., Танин И. Ю. ПРИМЕНЕНИЕ ТИОКТОВОЙ КИСЛОТЫ У ЖЕНЩИН С СИНДРОМОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ И НОРМАЛЬНОЙ МАССОЙ ТЕЛА // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2022. №10-1.
https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-tioktovoy-kisloty-u-zhenschin-s-sindromom-polikistoznyh-yaichnikov-i-normalnoy-massoy-tela
Linus Pauling Institute. (2023). Lipoic acid. Micronutrient Information Center, Oregon State University.
https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
Алкогольная полиневропатия: клинико-патогенетические варианты, принципы диагностики и лечения. А.Ю. Емельянова, О.Е. Зиновьева. «ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Неврология», №2 (13).
Нгуен Х., Пеллегрини М.В., Гупта В. Альфа-липоевая кислота. В: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (Флорида): StatPearls Publishing; январь 2025 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564301/?utm_source=chatgpt.com
Theodosis-Nobelos P, Papagiouvannis G, Tziona P, Rekka EA. Lipoic acid. Kinetics and pluripotent biological properties and derivatives. Mol Biol Rep. 2021 Sep;48(9):6539-6550. doi: 10.1007/s11033-021-06643-z. Epub 2021 Aug 22. PMID: 34420148.
Эмир Д.Ф., Озтуран И.У., Йылмаз С. Интоксикация альфа-липоевой кислотой у взрослых. Американский журнал неотложной медицины. 2018. doi:10.1016/j.ajem.2018.03.022

Содержание

Что такое альфа-липоевая кислота
Полезная информация
Польза
Вред
Какая альфа-липоевая кислота самая лучшая
Пошаговая инструкция по применению
Вопросы и ответы