Почему мы зеваем: основные причины в 2026 году

Зевота так же естественна, как и дыхание, хотя зеваем мы, конечно, гораздо реже. Вместе с экспертами разбираем основные научные теории зевоты, выясняем, почему она заразительна и когда может быть тревожным симптомом

В детском стихотворении Маршака зевота – предшественница сна. Она предупреждает детей: «… кто спать скорее ляжет, тому Зевота спокойной ночи скажет!». В других же произведениях литературы зевота становится признаком то скуки, то недомогания, то стресса.

Зевают не только все люди, но и многие животные, птицы, рыбы. По поводу причин зевоты до сих пор ведутся научные дискуссии, но есть и некоторые общеизвестные факты о ней¹. Есть несколько популярных теорий, которые объясняют причины возникновения зевоты и ее главные функции.

Полезная информация о зевоте

Что такое зевота	безусловный врожденный рефлекс
Причины зевоты	сонливость, переутомление, скука, предположительно «перегрев» головного мозга, некоторые неврологические заболевания, прием определенных лекарств.
Возможные последствия зевоты	• усиливает приток крови к голове; • согласно одной из гипотез помогает немного «остыть» головному мозгу; • способствует выравниванию давления в среднем ухе; • помогает снять спазмы в мышцах; • предположительно, улучшает вентиляцию легких
В каком возрасте человек начинает зевать	с первых дней жизни. Более того, даже эмбрионы зевают в материнской утробе
Сколько в среднем длится зевок	4-7 секунд

Основные научные теории зевоты

Насколько зевота привычна в нашей жизни, настолько она загадочна. Новые теории относительно ее появления доказываются, а потом оспариваются разными учеными. Например, еще недавно считалось, что человек зевает от нехватки кислорода и повышения концентрации углекислого газа. А затем проводились исследования, которые опровергли эту теорию².

Поэтому у любой из нижеприведенных версий могут быть аргументы «за» и «против». И все же назовем основные современные теории относительно причин зевоты.

Информация в статье представлена исключительно для справки. Обратитесь за консультацией к врачу. Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту doctor@kp.ru.

Сонливость

Одно из привычных объяснений зевоты – сонливость, которая возникает от усталости или недосыпания. И зевота в таких случаях – попытка организма взбодриться.

Считается, что во время зевания мы вдыхаем больше кислорода, который необходим для нормальной работы клеток. Приток воздуха помогает поддержать оптимальную температуру воздуха головного мозга, что тоже должно стимулировать повышение активности и бодрости.

Кстати, нередко мы зеваем как перед сном, так и при пробуждении. В этом случае сопутствующие зевоте глубокий вдох и растяжение мышц тоже способствуют «активации» организма после сна.

В тему

Как избавиться от икоты: врачи делятся проверенными способами

Регулирование температуры мозга

Зевота регулирует температуру головного мозга – еще одна гипотеза, которую подтвердили разные исследования, хотя до конца она еще не изучена. Ее суть: когда температура мозга повышается, мы зеваем, вдыхая большую порцию воздуха, и мозг охлаждается³.

Есть также мнение, что функция терморегуляции зевка распространяется на весь организм – в жару он простимулирует освежающий эффект, а в холодной среде поможет усилить кровоток, чтобы генерировать тепло⁴.

Скука и монотонное занятие

Зевать от скуки (когда мы смотрим неинтересное кино, присутствуем на нудной лекции или участвуем в бессмысленном монотонном разговоре) – обычное дело. Ведь в таком состоянии у нас притормаживаются эмоции, деятельность мозга замедляется, уровень бодрствования падает. Ответ на это – зевота, словно напоминающая, что надо взбодриться. Такая же реакция мозга и на монотонную работу, когда действия одинаковы и предсказуемы, зевание – это шанс восстановить бодрость и активность.

Справедливости ради, нередко зевота наступает и во время сильного напряжения, при очень активной работе мозга, в стрессе – это результат изменения баланса нейромедиаторов и способ снизить тонус нервной системы⁵, что приводит к расслаблению и снижению тревожности⁶.

Давление в ушах

Зевота способствует открытию просвета евстахиевых труб, которые соединяют носоглотку со средним ухом. Благодаря этому нормализуется давление в ушах. Нередко зевота становится реакцией на быстрый рост давления при взлете или посадке самолета, либо во время поездки в скоростном лифте. Благодаря зевку давление между средним ухом и окружающей средой может выровняться, а неприятные ощущения быстрее пройти. Но это при условии нормального состояния евстахиевой трубы. Если же она воспалена, есть отек или нарушена ее проходимость, как это бывает во время простуды или аллергии, то эффект от зевания может быть еле заметным или сопровождаться неприятными ощущениями.

Почему мы зеваем — Фото: Ольга Юна / Нейросеть

Патологические причины

Зевота может сопутствовать различным заболеваниям и состояниям: бессоннице, синдрому обструктивного апноэ сна, железодефицитной анемии, некоторым неврологическим патологиям (болезни Паркинсона, рассеянному склерозу), нарушениям работы щитовидной железы или надпочечников, приводящим к хронической усталости.

Зевота может быть одним из побочных эффектов приема антигистаминных и обезболивающих препаратов, антидепрессантов из группы СИОЗС (селективных ингибиторов обратного захвата серотонина)⁷.

Почему зевота заразительна

На этот счет мнения расходятся. Одно из них – эмоциональная или эмпатическая реакция. Якобы при виде зевающего человека у другого активируются зеркальные нейроны, вызывая рефлекторное зевание и у него⁸.

Но некоторые ученые считают, что это связано с тем, что люди в это время находятся в одинаковой температурной среде, и их мозг одинаково на нее реагирует. Чтобы взбодриться, наш организм из солидарности с зевающим человеком делает то же самое.

На заметку

Постоянно хочется спать: почему так происходит и надо ли беспокоиться?

В каких ситуациях зевота – это нормально

Зевота – нормальное явление, если она вызвана физиологическими причинами, не связанными с патологиями:

терморегуляция головного мозга;
выравнивание давления в среднем ухе;
переход от состояния бодрствования ко сну и обратно;
реакция на монотонное скучное занятие или реакция на стресс.

Когда частая зевота может быть тревожным симптомом

В норме здоровый человек может зевнуть от 5 до 20 раз в день, хотя индивидуальная частота зевоты у разных людей может варьировать. Если же он начинает зевать без объективной видимой причины гораздо чаще, ему стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, не проявляется ли таким образом какая-то скрытая патология или состояние, требующее медицинского контроля.

Частое зевание может быть одним из симптомов:

гипотонии;
инфаркта миокарда;
сердечной недостаточности;
анемии;
хронического стресса, тревожных расстройств;
рассеянного склероза, бокового амиотрофического склероза (БАС), болезни Паркинсона, эпилепсии;
гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности.

Если же кроме частой зевоты отмечается боль в груди, головокружение, сильная одышка, то следует немедленно обратиться к врачу.

Мнение эксперта о причинах зевоты

Комментирует Евгения Поваляева, врач-невролог, эксперт БФ «Онкологика»:

– Зевота – это нормальная физиологическая реакция. В ее возникновении участвуют разные отделы мозга и химические вещества, которые помогают регулировать сон, бодрствование и работу нервной системы. Зевота связана с переключением уровня бодрствования и работой механизмов, которые регулируют состояние мозга и организма в целом. А распространенное объяснение, что мы зеваем исключительно из-за нехватки кислорода, не имеет достаточных научных доказательств.

Комментирует Ксения Солопанова, клинический психолог:

– Интересный факт: люди с холодным компрессом на лбу зевают реже. Это наблюдение легло в основу терморегуляционной гипотезы, которая сегодня считается основной. Зевота охлаждает головной мозг через приток прохладного воздуха и усиление мозгового кровотока. Частота зависит от температуры среды: максимум около двадцати градусов, спад и в жару, и на холоде. Объяснять зевоту нехваткой кислорода или избытком углекислого газа неправильно, так как изменения газового состава крови с частотой зевоты не соотносятся.

Зевота встречается не только у людей. Она регистрируется у плодов с 12-й недели внутриутробного развития. По возрасту частота распределена неравномерно: пик приходится на перинатальный период и младенчество, в зрелости она снижается, у пожилых падает заметно. Это связывают с возрастным уменьшением дофаминергической активности.

Нейромедиаторная регуляция зевоты устроена следующим образом. Дофамин дает команду на выработку окситоцина в гипоталамусе. Окситоцин передает сигнал дальше, в гиппокамп и ствол мозга. Там через мускариновые рецепторы запускается сама зевота. Есть и другие участники: серотонин, возбуждающие аминокислоты, оксид азота, а опиоидные пептиды работают в обратную сторону, они зевоту тормозят.

«Заразная» зевота – это отдельная история. Когда мы видим, как зевает другой человек, в мозге активируются зеркальные нейроны. Мы подражаем непроизвольно, без команды. Чем ближе человек эмоционально, тем выше шанс, что мы зевнем в ответ. У детей до 4-5 лет этого эффекта почти нет: зоны эмпатии еще не созрели. При расстройствах аутистического спектра он тоже ослаблен.

Это может пригодиться

Тест УДАР при инсульте: как распознать криз и вызвать скорую помощь

Популярные вопросы и ответы

Хоть зевота и не является чем-то из ряда вон выходящим, ее причины и последствия до сих пор изучаются. Вопросы, связанные с ней, касаются разных областей физиологии. Например, что может произойти с челюстью во время зевоты? Или может ли зевота сигнализировать о том, что у человека случится инсульт? На эти и другие вопросы отвечает Евгения Поваляева, врач-невролог, эксперт БФ «Онкологика».

Правда ли, что зевота – предвестник инфаркта/инсульта?

– Обычная зевота не является предвестником инфаркта или инсульта. В редких случаях необычно частая, навязчивая зевота может встречаться при некоторых неврологических заболеваниях, но это очень редкий неспецифический симптом, который сам по себе не позволяет предположить инсульт.

При инсульте имеет значение внезапное появление характерных неврологических симптомов. Например, слабости или онемения одной стороны тела, асимметрии лица, нарушения речи, зрения или координации. В такой ситуации нужна экстренная медицинская помощь.

Почему невозможно сдержать зевоту?

– Зевота – это не одно произвольное движение, а целая автоматическая двигательная программа. Она запускается при участии глубинных структур и ствола мозга, после чего последовательно активируются мышцы челюсти, лица, глотки и дыхательные мышцы. Поэтому полностью контролировать ее усилием воли почти невозможно. Но кора головного мозга частично вмешивается в этот процесс, и человек способен закрыть рот и сделать зевок менее заметным.

Можно ли вывихнуть челюсть при зевоте?

– Да, но это редкая ситуация. При очень широком открывании рта головка нижней челюсти может сместиться вперед и зафиксироваться за суставным возвышением. Так возникает передний вывих височно-нижнечелюстного сустава. Такие случаи действительно описаны в медицинской литературе. Вероятность этого выше при повышенной подвижности сустава, растяжимости связок и некоторых анатомических особенностях.

Источники:

Wani PD, Agarwal M. The science of yawning: Exploring its physiology, evolutionary role, and behavioral impact. J Family Med Prim Care. 2025 Aug;14(8):3115-3120. doi: 10.4103/jfmpc.jfmpc_1677_24. Epub 2025 Sep 24. PMID: 41041241; PMCID: PMC12488162.
Corey TP, Shoup-Knox ML, Gordis EB, Gallup GG Jr. Changes in Physiology before, during, and after Yawning. Front Evol Neurosci. 2012 Jan 3;3:7. doi: 10.3389/fnevo.2011.00007. PMID: 22319494; PMCID: PMC3251816.
Gallup AC and Eldakar. (2013) The thermoregulatory theory of yawning: what we know from over 5 years of research. Front. Neurosci. 6:188. doi: 10.3389/fnins.2012.00188
Gallup AC, Eldakar OT. Contagious yawning and seasonal climate variation. Front Evol Neurosci. 2011 Sep 22;3:3. doi: 10.3389/fnevo.2011.00003. PMID: 21960970; PMCID: PMC3178034.
Gupta S, Mittal S. Yawning and its physiological significance. Int J Appl Basic Med Res. 2013 Jan;3(1):11-5. doi: 10.4103/2229-516X.112230. PMID: 23776833; PMCID: PMC3678674
Wani, P. D., & Agarwal, M. (2025). The science of yawning: Exploring its physiology, evolutionary role, and behavioral impact. Journal of Family Medicine and Primary Care, 14(8), 3115–3120.
https://doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_1677_24
Yıldırım YE, Yurtseven E, Aydın PÇ, Günver MG. Prevalence of SSRI-Related yawning and relationship with clinical features in patients with major depressive disorder: A prospective study. J Psychiatr Res. 2026 Jan;192:378-384. doi: 10.1016/j.jpsychires.2025.10.075. Epub 2025 Oct 31. PMID: 41197220.
Massen JJM, Church AM and Gallup AC (2015) Auditory Contagious Yawning in Humans: An Investigation into Affiliation and Status Effects. Front. Psychol. 6:1735. doi: 10.3389/fpsyg.2015.01735

Содержание

Основные научные теории зевоты
Почему зевота заразительна
В каких ситуациях зевота – это нормально
Когда может быть тревожным симптомом
Мнение эксперта
Вопросы и ответы