Ломит тело без температуры: что делать в домашних условиях

Состояние, схожее с общей усталостью, разбитостью, отсутствием сил, знакомо всем людям. «Комсомолка» вместе со врачом разбиралась, что делать, если ломит тело без температуры и признаком какой болезни это может быть

Утром встали, а тело будто пропустили через каток: руки тяжелые, поясница ноет, ноги гудят. При этом температуры нет, и самочувствие в остальном обычное – непонятно, что с этим делать.

Ломота – неспецифический симптом. Она может появляться после непривычной физической нагрузки, на фоне стресса и недосыпа, при некоторых заболеваниях мышц и суставов, а также при инфекциях. Само по себе ощущение ломоты без температуры обычно не позволяет определить ее причину. Важно и то, что отсутствие температуры не исключает инфекцию. Например, при гриппе ломота в теле – один из типичных симптомов, но температура бывает не у всех¹.

Информация в статье представлена исключительно для справки. Обратитесь за консультацией к врачу. Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту doctor@kp.ru.

Почему ломит тело

Часто ломота связана с физической нагрузкой, длительным пребыванием в одном положении, недосыпом или напряжением мышц. После непривычной тренировки или тяжелой работы болезненность может появиться не сразу, а через несколько часов и обычно достигает максимума в течение 24–72 часов².

К возможным причинам относятся:

физическая нагрузка – после непривычной тренировки, работы в саду или уборки мышцы могут болеть несколько дней;
длительное пребывание в одной позе – например, за компьютером, за рулем или во время долгой поездки;
недосып и стресс – они могут усиливать мышечное напряжение и воспринимаемую боль;
вирусная инфекция – ломота может сопровождать грипп и другие инфекции, причем температура бывает не всегда¹;
обезвоживание и нарушения водно-солевого баланса – прежде всего могут способствовать мышечным судорогам, особенно после интенсивной нагрузки. Однако считать обезвоживание универсальной причиной ломоты не стоит³.

Если ломота повторяется, долго не проходит или сопровождается другими симптомами, причиной могут быть заболевания суставов, щитовидной железы, мышц или побочное действие лекарств. Например, для ревматоидного артрита характерна утренняя скованность суставов⁴. При гипотиреозе возможны мышечные боли, слабость, скованность и судороги⁵. Мышечные симптомы также могут быть связаны с приемом некоторых лекарств, в частности статинов⁶.

Насторожиться стоит, если вместе с ломотой появились выраженная слабость, одышка, боль в груди, сильный отек, сыпь или другие необычные симптомы.

На заметку

Врачи назвали 10 симптомов межреберной невралгии

Ломота в руках

Ломота в руках может быть связана с мышцами, суставами или сухожилиями. Частые причины:

непривычная физическая нагрузка;
длительная работа за компьютером;
повторяющиеся движения;
воспаление или перегрузка сухожилий;
заболевания суставов.

Особого внимания требует боль или дискомфорт в руке, если одновременно появились неприятные ощущения или давление в груди, одышка, холодный пот, тошнота, головокружение или боль в спине, шее или челюсти. Такие симптомы могут быть признаками инфаркта или другого острого состояния – в этом случае нужна экстренная медицинская помощь⁷.

Если боль в руке держится несколько дней, усиливается, ограничивает движения или сопровождается отеком, онемением или слабостью, стоит обратиться к врачу.

Ломота в ногах

Возможные причины:

непривычная физическая нагрузка, долгая ходьба или продолжительное стояние;
перенапряжение мышц;
заболевания суставов;
раздражение нервов в поясничном отделе позвоночника;
венозные нарушения.

Если одна нога заметно отекла, стала теплее, изменила цвет или появилась необъяснимая болезненность, необходимо обратиться за медицинской помощью. Такие признаки встречаются, в частности, при тромбозе глубоких вен⁸.

Аптечка КП

5 лучших препаратов от болей в спине по версии врачей

Ломота в спине

Часто боль или ломота в пояснице возникает после физической нагрузки, длительного сидения или другого непривычного движения. В большинстве случаев точную структурную причину боли установить невозможно, и она постепенно проходит самостоятельно.

Не стоит автоматически связывать любую ломоту в спине с «остеохондрозом». Боль в пояснице может иметь множество причин, а изменения позвоночника на снимках нередко обнаруживаются и у людей без боли.

Если боль распространяется из поясницы в ягодицу и по ноге, особенно сопровождается онемением или покалыванием, возможна ишиалгия – раздражение нерва в поясничном отделе⁹.

При беременности боль в пояснице и тазовой области встречается часто. Ее появлению могут способствовать изменения осанки, распределения нагрузки и работы мышц и связок. В метаанализах распространенность таких болей оценивается примерно в 40–60% и зависит от того, какие именно виды боли и какие сроки беременности учитывались¹⁰.

Если к боли в спине присоединились выраженная слабость или онемение обеих ног, онемение в области промежности, нарушение мочеиспускания или контроля кишечника, нужна срочная медицинская помощь⁹.

Полезно знать

Боль под левой лопаткой сзади со спины: о чем говорит такой симптом

Что делать, если ломит все тело

Если причина похожа на физическую нагрузку, недосып или длительное пребывание в одной позе и нет тревожных симптомов, можно начать с простых мер:

временно снизить физическую нагрузку;
выспаться и дать организму восстановиться;
не оставаться долго в одной позе;
выполнять легкие движения и разминку, если они не усиливают боль;
принять теплый душ;
пить достаточно жидкости, особенно при ее заметной потере из-за жары, физической нагрузки, рвоты или диареи.

При обычной мышечной боли после нагрузки длительный постельный режим не нужен. После эпизодов боли в спине, наоборот, рекомендуется сохранять умеренную активность и постепенно возвращаться к обычным делам¹¹.

Когда обращаться к врачу

Записаться к врачу стоит, если:

ломота не проходит или постепенно усиливается;
симптомы регулярно повторяются без понятной причины;
боль мешает обычной активности или движениям;
появились выраженная слабость, отек, сыпь или другие новые симптомы;
ломота возникла после начала приема нового лекарства;
вместе с болью появились онемение или слабость в конечности.

Срочная медицинская помощь нужна, если ломота или боль сопровождается одышкой, болью или давлением в груди, выраженной слабостью, спутанностью сознания, внезапным односторонним отеком ноги или руки либо другими резко возникшими тяжелыми симптомами^7,8.

При обычной, неосложненной ломоте можно начать с терапевта или врача общей практики. Он оценит симптомы, лекарства, физическую нагрузку и другие возможные причины и при необходимости назначит обследование или направит к профильному специалисту.

Популярные вопросы и ответы

Что делать, если ломит тело всю неделю?

– Нередко ломота в теле является ранним симптомом серьезного заболевания и, если оно длится в течение нескольких дней или даже недели следует обратиться за помощью к врачу.

Почему ломит тело при беременности?

– Ломота в теле при беременности особенно опасна, так как может являться причиной развивающегося заболевания и представлять угрозу матери и ребенку.

Ломота в теле у беременных часто может наблюдаться по естественным причинам – в связи увеличения массы тела, роста ребенка и нагрузки на позвоночник. Для того, чтобы убедиться в том, что такое состояние обусловлено функциональными причинами и не способно нанести вред плоду необходимо обратиться к гинекологу. В этот период прием препаратов не рекомендован, поэтому лучше предотвратить развитие заболевания на самых ранних этапах его развития.

Ломит тело, появился кашель и болит горло, что это может быть?

– Если ломота в теле без температуры сопровождается кашлем и болью в горле, то велика вероятность того, что это может быть связано с развивающимися острой вирусной или бактериальной инфекциями. В ряде случаев инфекция может протекать и без подъема температуры. К заболеваниям, вызывающим симптомы могут относиться:

• ОРВИ (грипп, парагрипп);
• ларингит;
• тонзиллит;
• фарингит.

Методами, к которым можно прибегнуть в домашних условиях являются:

• полоскание горла отваром ромашки, шалфея, содовым раствором;
• применение антисептических спреев;
• рассасывание антисептических леденцов.

При сохранении симптомов ломоты, боли в горле и кашля в течении нескольких дней и более, а также ухудшении общего состояния необходимо обращаться к врачу для назначения соответствующей терапии.

Источники:

Centers for Disease Control and Prevention. About Influenza. https://www.cdc.gov/flu/about/index.html
Physical Therapies for Delayed Onset Muscle Soreness: A Protocol for an Umbrella and Mapping Systematic Review with Meta-Meta-Analysis. 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11012564/
Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3445088/
Krijbolder D.I., Wouters F., van Mulligen E., van der Helm-van Mil A.H.M. Morning stiffness precedes the development of rheumatoid arthritis and associates with systemic and subclinical joint inflammation in arthralgia patients // Rheumatology (Oxford). 2022. Vol. 61, No. 5. P. 2113-2118. DOI: 10.1093/rheumatology/keab651. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9071544/
Fariduddin M.M., Haq N., Bansal N. Hypothyroid Myopathy. StatPearls. 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519513/
Miernik S., Matusiewicz A., Olesińska M. Drug-Induced Myopathies: A Comprehensive Review and Update // Biomedicines. 2024. Vol. 12, No. 5. Art. 987. DOI: 10.3390/biomedicines12050987 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11117896/
American Heart Association. Warning Signs of a Heart Attack. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack
Centers for Disease Control and Prevention. What is DVT? https://stacks.cdc.gov/view/cdc/78722/cdc_78722_DS1.pdf
NHS. Sciatica https://www.nhs.uk/conditions/sciatica/
Salari N. et al. The global prevalence of low back pain in pregnancy: a comprehensive systematic review and meta-analysis. BMC Pregnancy and Childbirth. 2023; 23:830. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10693090/
NHS. Back pain. https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/