Где покататься на горных лыжах и сноуборде

Морозные деньки не часто посещают Москву и Подмосковье. Но все же несколько недель в году жителям столицы удается почувствовать настоящую русскую зиму. Рассказываем где в такую погоду можно покататься на сноуборде и горных лыжах.

Анна УДОВИДЧЕНКО, Алиса титко, Наиль Валиулин
Зима, снег, череда выходных… Отличное время заняться спортом на свежем воздухе. И для здоровья польза, и мышцы в тонусе, а какой заряд бодрости и хорошего настроения! Москвичам сам бог велел становиться на лыжи или сноуборды: вокруг столько лесов и парков для прогулок, а для тех, кто любит скорость и крутые виражи, есть большой выбор трасс.

НА ЧЕМ КАТАТЬСЯ

Новички обычно ориентируются на советы знакомых, решая, что же выбрать для «покатушек» - лыжи или сноуборд. Но все субъективно, так что лучший советчик – вы сами. Вот ориентиры для выбора.
Обучение. Если хотите просто весело провести время с друзьями, однозначно выбирайте лыжи. Уже в первый день сможете кое-как прокатиться. Сноубордисту же сначала нужно научиться стоять на доске, а это – упал-встал-упал-встал. Спуститься с простенькой горки новичок сможет как минимум через неделю.
Горные лыжи освоить намного сложнее – на освоение азов уйдет не меньше трех недель. Зато потом сможете гонять по крутым трассам, как профи, оттачивая мастерство. Кататься на лыжах намного увлекательнее, чем сноубордисту со «связанными» ногами. Да и на пологих трассах лыжник оттолкнется палками и поедет, а сноубордисту придется топать на своих двоих до ближайшего склона.
Начинать осваивать доску рекомендуют не раньше 7 лет, когда уже хорошо развита координация. Сноуборд однозначно подойдет любителям драйва. Лыжи – для людей более терпеливых, уравновешенных. А осваивать их можно и в 4 года, и в 70, лишь бы здоровье позволяло.
Травматичность. Об вида спорта травматичны и требуют эффективной защиты. Лыжники падают гораздо реже – всегда ведь можно снизить скорость или завалиться на бок. Но последствий падения у них больше. Сноубордист, не пожалевший денег на качественную защиту «слабых мест» (голова, руки от запястий до локтей, таз), может уберечься от неприятностей. У лыжника же самые уязвимые места – колени, особенно при скручивании ноги, и защитить их от травм очень сложно.

КТО НАУЧИТ НОВИЧКА?

Совет один для всех – лучше довериться опытному инструктору. И время обучения сократите, и риск травм снизите. Тренер научит не только правильно кататься, но и правильно падать.
Многие думают: мол, зачем тратиться на инструктора - меня любимый (-мая) научит! Скажем прямо: это как учить водить машину. Кто пробовал – знает. Эмоций – море, и одно дело – бурчать в спину незнакомому «неумехе», другое дело – близкий человек, на которого можно выпустить пары. Зачем вам лишние обиды?

СКОЛЬКО СТОИТ

Средняя стоимость часового индивидуального занятия – 1200 рублей. В будни цены ниже. Аренда снаряжения – около 1000 рублей плюс залог.
Это интересно
Новогодние праздники в Москве
Комсомольская правда рассказывает своим читателям как интересно и полезно провести Новогодние праздники в Москве

ЧТО НАДЕТЬ НА СКЛОН?

Не спешите покупать дорогую профессиональную одежду – а вдруг вам не понравится кататься? Новичку вполне хватит самого необходимого. Это непромокаемые штаны и перчатки, короткий пуховик. А вот ботинки и защитный шлем лучше купить «правильные». Также стоит обзавестись лыжными очками и солнцезащитным кремом.
Это интересно
  • Самый первый сноуборд был создан полвека назад и состоял из двух склеенных лыж.
  • Мировые рекорды таковы. Предельная скорость лыжника – 250 км/ч, сноубордиста – 201 км/ч. Но ощущения горнолыжника, мчащегося на скорости 100км/ч, и сноубордиста на 70 км/ч практически не отличаются.

ГОТОВИМ МЫШЦЫ

Важно укрепить мышцы ног и рук, пресс, подготовить связки в голеностопном суставе и развить равновесие. Ведь нагрузка на склоне предстоит хорошая.
Стоит начать делать комплекс упражнений за несколько недель до катания. Подойдут самые обычные упражнения, которые вы делали в школе на физкультуре. Достаточно 15-30 минут в день. Если момент упущен, начинайте хоть за два-три дня. Это лучше, чем ничего.
Непосредственно перед катанием важно сделать небольшую разминку – разогреть мышцы. Повторите упражнения на растяжку и после катания – это снизит мышечную боль и усталость. Поможет прийти в себя теплая ванна, плавание в прохладной воде, баня, массаж. А еще двигайтесь и пейте воду.

КАКАЯ ОТ КАТАНИЯ ПОЛЬЗА

Огромная! Во-первых, для здоровья . В чистом морозном воздухе на 20% больше кислорода, чем в летнем. При катании работают все группы мышц, а также почки, легкие, сердце. Это отличная тренировка для сосудов и суставов. Вместе с потом выводятся токсины и шлаки. Даже 10-12 дней активного катания даст такой же эффект оздоровления, как от 24-дневного санаторного курса. Так что не ленитесь.
Во-вторых, для фигуры и осанки . Один час катания приравнивается к 3 часам на тренажерах, сжигается около 800 ккал. Особенно хорошо прорабатываются мышцы пресса и ног, а живот и бедра первыми «обрастают» жирком. Укрепляется «мышечный корсет» и выравнивается осанка.
В-третьих, для красоты . Даже просто прогулки на свежем воздухе заметно улучшают цвет лица. А от заряда энергии и позитива, которые вы получите от катания, вы будете довольным и счастливым!

Где покататься на горных лыжах и сноуборде

Лыжников на подмосковных горных курортах уже тысячи. Кто-то приезжает размяться и обкатать новое снаряжение перед Альпами, а новичкам вообще самое то - несложные трассы. Да, и ребенка научить кататься легче здесь, чем заграницей с англоговорящими инструкторами. Сэкономить в Подмосковье, правда, вряд ли удастся – разве только на аренде комплекта лыжника, если у вас имеется собственный.
Спортивный курорт «Сорочаны»
Это настоящая подмосковная Швейцария. Здесь вас ждет высота горы 225 метров, 10 трасс с перепадом высот до 90 метров и шириной до 70 метров. Протяженность до 1050 метров. Подъемники из Австрии и Италии: двухместная и четырехместная кресельные канатные дороги. Для детей есть отдельный учебный склон с игровой площадкой. А теперь на территории спортивного курорта еще и можно остаться переночевать – здесь открылся гостиничный комплекс «Ирий».

График работы: понедельник - с 14.00 до 00.00, вторник - с 10.00 до 00.00, среда — с 10.00 до 01.00, четверг — с 10.00 до 01.00, пятница - c 10.00 до 03.00, суббота - с 09.00 до 02.00, воскресенье - с 09.00 до 01.00.

Сколько стоит: подъемники — от 20 до 80 рублей (в зависимости от времени), прокат (лыжи+ботинки+палки) — от 400 до 1000 рублей в час (*). Залог за четыре комплекта: водительское удостоверение + свидетельство о регистрации транспортного средства, для управления которым требуется водительское удостоверение категории В. Транспортное средство должно находиться на парковке курорта. Или 20 000 рублей за один комплект.

Куда ехать: Дмитровский район, деревня Курово, д. 68.
Горнолыжный клуб Леонида Тягачева
Старейший горнолыжный курорт Подмосковья. Здесь тренируются даже сборные России по горным лыжам и сноуборду. Клуб расположен на самой высокой точке Клинско–Дмитровской горной гряды в 40 км от Москвы. Вас ждут 9 горнолыжных трасс, освещенная трасса для беговых лыж, трасса для тюбингов, каток. Здесь также есть гостиничный комплекс, домики шале, мини спа–центр, теннисный корт, несколько спортивных площадок, открытый бассейн, ресторан, банкетный зал, спорт-бар, караоке-бар.

График работы: круглосуточно. Склоны: понедельник – с 10.00 до 24.00, вторник – четверг – с 10.00 до 24.00, пятница – с 10.00 до 02.00, суббота – с 09.00 до 02.00, воскресенье – с 9.00 до 24.00.

Стоимость: подъемники — от 30 до 90 рублей (в зависимости от времени), прокат (лыжи+ботинки+палки) — 700 рублей в час, последующий часы по 500 рублей. Залог за комплект: водительское удостоверение + свидетельство о регистрации автомобиля (техпаспорт) или 20 000 рублей.

Куда ехать: Московская обл., Дмитровский р-н, п/о Деденево, д. Шуколово.
Спортивный парк «Волен»
Если вы любите кататься на горных лыжах или сноубордах, а ехать в Приэльбрусье некогда или не на что, то есть место в каких-то 50 км от Москвы. Спуски здесь освещаются, а значит, кататься можно даже ночью. Здесь 14 склонов, среди которых есть учебный и рекомендованный для детей. После катания домой можно не спешить, а посетить банный комплекс, массажный кабинет, поужинать в ресторанах и даже остаться переночевать в гостинице, чтобы продолжить катания на следующий день.

График работы: круглосуточно. Склоны открыты с 10.00 до 02.00.

Сколько стоит:
подъемники — от 30 до 70 рублей (в зависимости от времени), прокат (лыжи+ботинки+палки) — от 800 до 1100 рублей в час (*). Залог за комплект лыж: 10-25 000 рублей (в зависимости от категории инвентаря) или водительское удостоверение + свидетельство о регистрации транспортного средства.

Куда ехать: Дмитровский район, г. Яхрома, ул. Троицкая, д. 1 (64-й км трассы «Москва — Дубна»).
Комплекс «Степаново»
Недалеко от парка «Волен» находится еще один комплекс. Здесь всего 4 трассы, но зато какие - любителям экстрима точно сюда. В «Степаново» трассы по 960 метров и довольно большой перепад высот — 90 метров. Тех, кто привык кататься в Альпах эти цифры, конечно, не удивят, а может быть даже рассмешат. Но опытные лыжники говорят, что «степановские» трассы одни из лучших в Подмосковье.

График работы:
круглосуточно. Склоны открыты с 11.00 до 02.00.

Сколько стоит:
подъемники — от 30 до 80 рублей (в зависимости от времени), прокат (лыжи+ботинки+палки) — от 800 до 1100 рублей в час (*). Оплата - минимально за 2 часа. Залог за комплект лыж: 15-25 000 рублей (в зависимости от категории инвентаря) или водительское удостоверение + свидетельство о регистрации транспортного средства. За дополнительные комплекты можно предоставить паспорта.

Куда ехать: Дмитровский район, деревня Степаново, в 4-х километрах от спортивного парка «Волен» (см. выше).
Горнолыжный центр «Лоза»
Находится в Сергиево-Посадском районе. Здесь четыре трассы длиной до 250-350 метров с перепадом высот от 40 до 65 метров. Все трассы, кроме учебной, имеют хорошее искусственное освещение и оснащены буксировочными канатными дорогами. Не умеете кататься? Есть инструкторы. После катаний можно перекусить в кафе и даже арендовать мангал с дровами.

График работы:
понедельник – выходной, вторник-четверг – с 10.00 до 20.00, пятница, суббота – с 10.00 до 21.00, воскресенье – с 10.00 до 20.00.

Сколько стоит: подъемники – от 25 до 80 рублей (в зависимости от времени), детям до 6 лет и пенсионерам старше 70 лет – бесплатно. Прокат (лыжи+ботинки+палки) — от 800 до 1200 рублей (первые два часа), последующий часы от 350 до 500 рублей (*). Залог за комплект: водительское удостоверение + свидетельство о регистрации автомобиля (техпаспорт) или 20 000 рублей.

Куда ехать: Сергиево-Посадский р-н, пос. Учебного Хозяйства Ситники.

(*) в зависимости от категории инвентаря, дня недели — в выходные и праздничные дни дороже.
«Яхрома»
Сколько стоит:
Будние дни:
абонемент на 5 подъемов — 250 рублей,
на 10 подъемов — 350 рублей,
на 30 подъемов — 600 рублей,
безлимитный — 1000 рублей.

Выходные и праздничные дни:
абонемент на 5 подъемов — 500 рублей,
на 10 подъемов — 800 рублей,
на 30 подъемов — 1500 рублей,
безлимитный — 2500 рублей.

Куда ехать:
Дмитровский район, г. Яхрома
Как добраться:
— на электричке: с Савеловского вокзала до ст. Яхрома;
— на машине: 46 километров от МКАД по Дмитровскому шоссе.
Телефон: (495) 981-89-39.
Сайт: ya-park.ru
«Крылатское»
Сколько стоит:
Залог за ски-пасс — 50 рублей
Будние дни до 17:00 — 30 рублей
Будние дни после 17:00 — 50 рублей
Выходные и праздничные дни — 90 рублей
Выходные и праздничные дни после 17:00 — 70 рублей

Куда ехать:
Крылатская, д. 1
Телефон: 8 (495) 780-22-77.
Сайт: spusk.ru
«Кант»
Сколько стоит:
Залог за ски-пасс — 200 рублей
Будние дни до 17:00 — 30 рублей
Будние дни после 17:00 — 60 рублей
Выходные и праздничные дни — 90 рублей
Воскресенье после 16:00 — 60 рублей

Куда ехать:
Электролитный пр-д, д. 7, корп. 2
Метро: «Нагорная».
Телефон: 8 (495) 669-78-49.
Сайт: kant.ru/sport
ВАЖНО

  • выдача инвентаря прекращается за 1 час до закрытия проката, и за 1 час до остановки канатных дорог;
  • можно приезжать со своими ботинками, лыжами или палками, а остальные комплектующие взять напрокат;
  • обратите внимание – необходим залог за прокат комплекта.
Это интересно
Новогодние и рождественские мероприятия в Московской области
Музеи и театры Московской области подготовили к новогодним праздникам шикарные развлекательные мероприятия для детей и взрослых

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda