Спортом заниматься можно, даже нужно. Другой вопрос, занималась ли женщина спортом до этого и насколько интенсивно. От этого зависит, какую нагрузку она может позволить себе теперь. Если до беременности она не была физически активна, то не стоит начинать сейчас, лучше просто больше гулять или записаться в бассейн.
Спорт полезен беременным, потому что:
- снижает риск осложнений, например, отеков или избыточного набора веса;
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- уменьшает боли в спине;
- повышает обменные процесс в организме, способствует выработке гормонов радости.
Лучше всего заниматься спортом между 16.00 и 19.00.
Есть и противопоказания, например, если у женщины наблюдаются кровотечения, предлежание плаценты, если она ожидает несколько малышей или у нее в анамнезе были выкидыши.