Как определить менопаузу

Во время климакса в организме женщины наступают серьезные перемены. Отметим, что климакс — это не болезнь, а естественный процесс в жизни женщины. Расскажем, как определить менопаузу. Разбираемся с гинекологом

ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРТОМ

Елена Ремез

К.м.н., врач гинеколог-эндокринолог,
ведущий специалист холдинга «СМ-Клиника»
Стаж более 15 лет
Профиль эксперта

В каком возрасте наступает менопауза?

- Менопаузе предшествует пременопауза, которая характеризуется нарушением ритма менструации, а также наличием симптомов дефицита половых гормонов и заканчивается она последней менструацией. Окончание месячных – это и есть менопауза. Физиологические изменения начинаются после 45 лет, оптимальное наступление менопаузы – это 50-55 лет, - комментирует Наталья Беляева, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории.

- Пременопауза. В основном она начинается в возрасте 45 лет, хотя это очень индивидуально. Бывает, что ее первые признаки могут появиться у женщин и в 38-40 лет. А иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы, некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей, - говорит врач.
- Менопауза. Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, это 50–55 лет. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются. Врачи определяют состоявшуюся менопаузу отсутствием менструации в течении 12 месяцев. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета, - отмечает специалист.
Нехватку эстрогена могут восполнить фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Например, изофлавоны сои — они смягчают негативные проявления менопаузы. Наибольший эффект фитоэстрогены дают в комплексе с витаминами и аминокислотами, в числе которых бета-аланин — он снижает частоту приливов. Именно такой состав у препарата Менсе.

Принимать Менсе рекомендуется курсом — по 1−2 капсуле в течение месяца.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Узнать больше

Как определить менопаузу?

Ощущение жара

В менопаузу происходит дефицит эстрогенов. А это, в свою очередь, влияет на центры теплорегуляции в мозге. У женщин внезапно повышается температура, сосуды расширяются, активизируются потовые железы. Ощущение жара накрывает лицо, а потом разливается по всему телу. Такие приливы проходят через 2-3 минуты.

Совет: можно обратиться к врачу, чтобы специалист назначил гормональную терапию или антидепрессанты. Для улучшения состояния во время прилива эксперты рекомендуют выпить стакан холодной воды, сделать дыхательные упражнения. Такие приливы легче переносить помогают регулярные физические нагрузки – ходьба, плавание, фитнес, йога.

Лишний вес

Даже самые худые женщины при наступлении климакса могут наблюдать у себя набор веса. Любимые джинсы стали малы, а лицо округлилось.

Совет: соблюдать питьевой режим – 30 мл на 1 кг веса в сутки (в среднем 1,5-2 литра в день), обязательно заниматься физическими нагрузками, правильно питаться. Диеты при менопаузе не рекомендуются – нельзя отказываться от микро и макро нутриентов.

Остеопороз

Основной структурный элемент костной ткани - кальций. Его запасы начинают истощаться после 30 лет, а к пятидесяти дефицит достигает критического минимума. Кости становятся очень хрупкими. Наиболее опасны переломы позвоночника и шейки бедра, поскольку надолго обездвиживают человека.
Совет: правильно питаться, заниматься легкими физнагрузками, принимать по назначению врача кальций.

Сухость в интимной зоне

Из-за дефицита эстрогена ухудшается и кровообращение, изменяется РН влагалища, слизистая постепенно истончается и атрофируется. Возникает сильный дискомфорт: раздражение, зуд, жжение, болезненность во время полового акта.

Совет: применение лубрикантов, обращение к врачу-гинекологу для назначения гормональной терапии.

Учащенное мочеиспускание, недержание мочи

Просто чихнула или посмеялась – белье мокрое. Дело в том, что слизистая мочевого пузыря и уретры не разрастается как раньше, отверстие увеличивается, вот и случаются неприятности.

Совет: вести здоровый образ жизни, делать упражнения Кегеля, чтобы укрепить органы малого таза, по назначению врача использовать местно эсторгенсодержащие препараты.

Перепады настроения, раздражительность

Недостаток гормонов провоцирует сбои в лимбической системе, которая отвечает за эмоции, память, сон, внимательность. Также этому есть психологическое объяснение. Многие после наступления менопаузы перестают чувствовать себя женщинами – забеременеть и родить уже не получится, интимной близости не хочется, самооценка падает. Отсюда – депрессии, перепады настроения и раздражительность.

Совет
: режим сна и бодрствования, полноценное питание, активный образ жизни, регулярные прогулки, коррекция психоэмоционального состояния, медитации, дыхательные практики. Гормональная и негормональная терапия.
Нехватку женских гормонов могут компенсировать фитоэстрогены — природные аналоги эстрогена. К ним относятся изофлавоны сои, которые входят в состав препарата Менсе. Их действие усиленно комплексом аминокислот и витаминов. Все вместе они помогают снизить неприятные симптомы менопаузы — снижают частоту приливов, уменьшают риск развития урогенитальных расстройств, замедляют появление морщин, улучшают память и концентрацию внимания, устраняют подавленность, напряженность, беспокойство, улучшают сон.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Подробнее

Скачки давления

Одной из первых реагирует на гормональную перестройку сердечно-сосудистая система. Более 70 % женщин испытывают скачки артериального давления, аритмию, тахикардию, нехватку воздуха, утомляемость, слабость, головокружения. Развиваются стенокардия, резко возрастает риск инфаркта и инсультов.

Совет: контролировать уровень артериального давления. Выполнять назначения кардиолога. Правильно питаться и вести активный и здоровый образ жизни.

Популярные вопросы и ответы

Отвечает Наталья Беляева – врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории:

Какие симптомы сопровождают климакс?

Климактерий, в частности период менопаузального перехода (начинается с 45 лет и заканчивается с наступлением менопаузы), характеризуется вариабельностью циклов. На фоне возрастной перестройки организма доминируют симптомы, связанные с дефицитом половых гормонов. Перечень ранних симптомов, которые сопровождают, как правило, период перименопаузы:

  • вазомоторные симптомы - приливы, избыточное потоотделение;
  • психологические - депрессивные симптомы, раздражительность, нарушение сна, снижение памяти и концентрации внимания;
  • урогенитальные и сексуальные - снижение либидо, сухость, жжение и зуд в области наружных половых органов, диспареуния, дизурия;
  • общие физические симптомы - быстрая утомляемость, головные боли, мышечно-суставные боли.

Какие признаки выдают наступление периода постменопаузы?

Отсутствие менструаций спустя 12 месяцев от последней менструации, обусловленное снижением гормональной функции и «выключением» репродуктивной функции яичников.

Какого образа жизни нужно придерживаться при наступлении менопаузы?

Правильного! Правильный образ жизни предполагает правильный труд и правильный отдых, так называемый режим труда и отдыха. Рабочий день по возможности не должен превышать 8 часов, посменная работа и ночные смены, также нежелательны. Ложиться спать необходимо не позже 23 часов, что является одним из оптимальным условий для синтеза гормона мелатонина. Правильный отдых предполагает правильное планирование отпуска. Например, отпуск зимой нежелательно проводить в жарких странах.

Правильный образ жизни – это правильный спорт, а вернее адекватная физическая нагрузка для организма. Зарядка полезна всем, в отличие от аэробных нагрузок, например бег.

Правильный образ жизни это правильное питание, о котором мы уже говорили, и наконец, составляющая правильного образа жизни - это правильное комфортное окружение, люди, ментально близкие, общение с которыми не является стрессом.
Эльвина Апарина
Журналист КП
Фото на обложке: globallookpress.com

Made on
Tilda