Мало убрать жир с живота в домашних условиях; хотите подтянутый живот - придется заняться спортом. В процессе сжигаются калории, укрепляется мышечный корсет, снижается нагрузка на позвоночник.
Выполняйте 1-2 несложных упражнения каждый день:
- "Велосипед". Задача поднять ноги в воздух и крутить невидимые педали. 10 раз вперед, 10 назад.
- Борьба с "валиком". Подтянуть нижнюю часть живота легко, если выполнять это действие. Поднимайте прямые ноги вверх, затем опускайте, не касаясь пола - 20 раз.
Не забывайте отдыхать, ведь с непривычки могут быть боли и даже судороги. Убрать неприятные ощущения поможет "поза ребенка" из йоги. Для этого встаньте на колени и опустите таз на пятки. Затем потянитесь вперед, положив всё тело на колени. Руки тоже вперед, лоб упирается в пол. В таком положении отдыхайте 1-2 минуты.