Витамин D3

Солнечный витамин влияет буквально на все органы человека. Защищает щитовидку и укрепляет иммунную систему. Участвует в размножении клеток и синтезе многих гормонов

ТАТЬЯНА МЫСОВА
Журналист «КП»
В первой половине XX века биохимик из Америки получил патент на облучение ультрафиолетом молока и других продуктов питания. Делалось это ради того, чтобы обогатить продуты питания «солнечным» витамином, предотвращающим рахит. Речь шла о холекальцифероле (D3) – соединении, которое синтезируется под действием ультрафиолета и поступает в организм вместе с пищей.

В каких продуктах содержится витамин D3

Пищевые источники холекальциферола – это лосось, жирная рыба, сливочное масло, сыр, яичный желток, икра, лисички, дрожжи, печень, мясо, кукурузное масло и так далее.

Получить дозу витамина D3 можно получить непосредственно из солнца. У холекальциферола есть свой провитамин (7-дегидрохолестерина), который образуется в коже под воздействием солнца. При нагреве он превращается в холекальциферол и поступает в кровь и печень.

Хмурая погода сокращает образование провитамина D3 больше чем наполовину (60%). Витамин D3 также вырабатывается и в солярии, но частое облучение чревато онкологией.
Важнейшую роль в регулировании иммунитета играет витамин D. Если витамина D недостаточно, снижается способность организма эффективно реагировать на негативное влияние внешней среды. В результате мы становимся особенно подверженными простудным заболеваниям и гриппу.1 Поддержать иммунитет можно с помощью приема витамина D, потребность в котором сложно восполнить через продукты питания и солнце.1 Д-САН — дополнительный источник витамина D3 для иммунитета в удобной форме жевательных таблеток, не требующих запивания или растворения в воде.2

Представительство АО «Санофи-авентис груп» (Франция), Россия, 125009, Москва, ул. Тверская, д. 22. Телефон: (495) 721-14-00. Имеются противопоказания. SARU.VITD.19.09.1718
БАД. Не является лекарственным средством.

Зачем нужен витамин D3

Прежде всего холекальциферол отвечает за обмен кальция и фосфора в организме, а также предупреждает развитие рахита. Витамин D3 помогает крепнуть и расти детским костям и скелету. Также регулирует стабильный тонус мышц, работу миокарда и влияет на свертываемость крови.

Врачи его часто рекомендуют женщинам во время менопаузы – для профилактики остеопороза и «сглаживания» гормональных нарушений. Во время беременности витамин D3 отвечает за формирование костного скелета. Еще холекальциферол назначают при лечении гипокальциемической тетании, остеомаляции и заболеваниях костей, спазмофилии.

Аналогичные функции в организме выполняет и другой представитель группы витаминов D – эргокальциферол (D2). Правда, он не синтезируется под действием ультрафиолета, а поступает в организм вместе с растительной едой. И к тому же D2 плохо усваивается в организме.
1 О.А. Громова Витамин D смена парадигмы. Гэотар-медиа 2017. 576 стр.
2 Информация по применению БАД Д- Сан таблетки жевательные 120 мг. RU.77.99.003.E.004523.10. 17 от 24.10.2017

Суточная норма витамина D3

Дозировка витамина D3 зависит от возраста человека. Так, младенцу до года достаточно 500 МЕ. Если дети родились преждевременно или у них есть костные патологии, то суточную норму можно удвоить или утроить в зависимости от состояния.

Детям от годика до совершеннолетия, а также взрослым рекомендуется потреблять примерно 600 МЕ витамина D3. Столько же нужно беременным женщинам. Пожилые люди от 71 года нуждаются не менее чем в 800 МЕ холекальциферола в сутки.
Это интересно
Витамин D
Витамин D растворяется в жире. Его главная функция в организме — поддерживать уровень кальция и фосфора. Они влияют на рост костей и их прочность

Недостаток витамина D3

Почти каждый пятый житель планеты испытывает дефицит витамина D3. Россия находится в зоне низкой инсоляции (облучение солнечным светом), поэтому практически все попадают в зону риска.

Недостаток холекальциферола у детей вызывает рахит. У взрослых из-за нарушения обмена кальция и фосфора развивается остеопороз, увеличивается риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Первые звоночки, указывающие на дефицит солнечного витамина: беспричинный набор веса, псориаз и другие кожные высыпания. Человек часто болеет, потому что у него ослабевает иммунитет. Начинаются проблемы с вниманием и концентрацией, появляются ломка в мышцах, а также бессонница.

Избыток витамина D3

При естественном переизбытке холекальциферол скапливается в костях и расходуется в холодное время, при отсутствии яркого солнца. Избыточный и неправильный прием синтетического витамина D3 провоцирует побочные эффекты. Рвоту, мигрень, аритмию, постоянную жажду и боли в животе. Если вовремя не обратиться к врачу, может произойти серьезное нарушение функций внутренних органов – сердца, легких, почек и желудка. Вплоть до летального исхода.
Важнейшую роль в регулировании иммунитета играет витамин D. Если витамина D недостаточно, снижается способность организма эффективно реагировать на негативное влияние внешней среды. В результате мы становимся особенно подверженными простудным заболеваниям и гриппу.1 Поддержать иммунитет можно с помощью приема витамина D, потребность в котором сложно восполнить через продукты питания и солнце.1 Д-САН — дополнительный источник витамина D3 для иммунитета в удобной форме жевательных таблеток, не требующих запивания или растворения в воде.2

Представительство АО «Санофи-авентис груп» (Франция), Россия, 125009, Москва, ул. Тверская, д. 22. Телефон: (495) 721-14-00. Имеются противопоказания. SARU.VITD.19.09.1718
БАД. Не является лекарственным средством.


Принимаете ли вы витамины? Поделитесь в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle
Made on
Tilda