Сталкинг: что делать, если тебя преследуют

В современном мире сталкинг становится все более распространенной, хотя и скрытой угрозой. Это явление возникает там, где внимание к другому человеку переходит границы допустимого. В некоторых странах уже приняли законы о сталкинге, которые предусматривают наказание от штрафа до тюремного заключения.

Мы узнали у экспертов, как распознать сталкинг, чем он опасен и что делать, если вас уже преследуют.

Что такое сталкинг простыми словами

Если говорить простыми словами, то сталкинг — это навязчивое, повторяющееся преследование другого человека, которое вызывает у него страх, тревогу, ощущение угрозы.

Сталкер (от английского stalker — ловец, охотник, преследователь) постоянно пытается установить контакт со своей жертвой: лично, по телефону, через интернет. Он может появляться вблизи дома или места работы, следить за человеком и его близкими, отправлять нежелательные подарки, сообщения, а порой и угрозы¹.

Со сталкингом можно столкнуться в разных ситуациях: после окончания романтических отношений, после случайного знакомства, в профессиональной среде, в социальных сетях. В некоторых случаях преследователь — это бывший партнер, в других — малознакомый или даже совершенно чужой человек.

Важно понимать, что сталкинг — это не разовое проявление интереса. Сталкер систематически нарушает личные границы человека и вторгается в его частную жизнь. При этом само по себе поведение преследователя может казаться «невинным». Например, случайная встреча, комплименты, подарки. Но если это внимание нежелательное и повторяется регулярно, рано или поздно оно становится пугающим, а в итоге и травмирующим. Ощущение преследования вызывает у жертвы тревогу, бессонницу, чувство беспомощности и уязвимости. Люди, пережившие сталкинг, надолго теряют ощущение безопасности. Нередко они вынуждены ограничивать свою социальную активность, уходить с работы, менять привычные маршруты или даже менять место жительства. Сталкинг угрожает психологической и физической безопасности человека, поэтому это явление нельзя недооценивать^2,3,4.

Полезная информация о сталкинге

Кого чаще преследуют — женщин или мужчин — и в каком возрасте это обычно происходит? Информацию об этом собрали в таблице.

Комментирует Татьяна Чернякова, клинический и семейный психолог:

— Очень часто сталкинг — это продолжение абьюзивных отношений уже после их формального окончания. В этом случае он выполняет функцию «контроля любой ценой», чтобы преследователь не терял власть над жертвой.

У сталкера и абьюзера есть много общего:

• оба нарушают личные границы;
• оба не признают право другого человека на свободу выбора;
• оба действуют из внутреннего дефицита: страха потери, бессилия, чувства собственной неполноценности или несостоятельности.

Но есть и различия, об этом — в таблице ниже.

Что важно помнить?

Даже если преследователь утверждает, что «просто скучает», «хочет вернуть отношения» или «пытается наладить контакт», это не оправдывает нарушение ваших границ. Сталкинг — это всегда о власти и контроле, но не о любви и заботе. Если вы испытываете стресс, страх или меняете свое поведение из-за присутствия другого человека, это уже веский повод насторожиться. Иногда бывает сложно признать происходящее сталкингом — особенно если преследователь ведет себя «вежливо», неявно. Но даже в мягкой форме такое поведение наносит серьезный психологический вред и его нельзя игнорировать.

Признаки сталкинга

Сталкер может преследовать жертву в реале и онлайн. Рассказываем, какое поведение можно расценить как преследование.

В жизни

1. Постоянные попытки контакта

Преследователь регулярно звонит, пишет сообщения, отправляет письма или подарки — даже после того, как человек ясно дал понять, что не хочет общения.

2. Слежка и «случайные» встречи

Преследователь появляется в тех же местах, что и жертва — у дома, на работе, в спортзале, в магазинах. Иногда это подается как совпадение, но происходит слишком часто, чтобы быть случайным.

3. Сбор информации

Преследователь может опрашивать знакомых, следить, с кем и где бывает жертва, пытаться получить личные данные, в том числе через подставных лиц.

4. Контроль и манипуляции

Например, появление в неожиданных местах с фразой вроде: «Я просто хотел убедиться, что ты в порядке». Это создает иллюзию заботы, но по сути является вторжением в частную жизнь.

5. Запугивание или агрессия

Сталкинг может сопровождаться угрозами (явными или завуалированными), порчей имущества, агрессивным поведением.

6. Изоляция

Некоторые преследователи пытаются оттолкнуть жертву от ее друзей и семьи, чтобы усилить контроль.

В интернете и социальных сетях

Интернет дает массу возможностей для общения — к сожалению, и для преследования. Сталкер легко может получить доступ к своей жертве через соцсети и в мессенджерах. Рассказываем, как выглядит сталкинг в социальных сетях и вообще в цифровом пространстве.

1. Навязчивые сообщения

Повторяющиеся личные сообщения, комментарии, электронные письма, особенно если человек уже просил прекратить общение.

2. Отслеживание активности

Преследователь следит за обновлениями в соцсетях, комментирует все, ставит лайки спустя минуты после публикации, реагирует на старые посты, давая понять, что изучает аккаунт вдоль и поперек.

3. Создание фейковых аккаунтов

Если жертва блокирует преследователя, он может создавать новые профили, чтобы продолжать наблюдение или связываться под чужим именем.

4. Угрозы или травля

В отдельных случаях преследование сопровождается оскорблениями, распространением слухов, выкладыванием личной информации — особенно опасно, если публикуется адрес, номер телефона или личные фото без согласия.

5. Взломы и слежка

Некоторые преследователи пытаются взломать почту, соцсети или получить местоположение через GPS, особенно если раньше имели доступ к устройству жертвы.

Газлайтинг

«Я такого не говорил» или как нас убеждают в собственной неадекватности

Как не стать жертвой сталкера

Как замечает психолог Татьяна Чернякова, ответственность за преследование всегда лежит на преследователе, а не на жертве. Никакое поведение человека не оправдывает сталкинг. Однако есть меры предосторожности, которые могут снизить вероятность столкнуться со сталкером, особенно в цифровом пространстве. Эти меры не гарантируют полной защиты, но помогают сохранить личные границы и быстрее распознать тревожные сигналы.

• Будьте внимательны к ранним признакам навязчивости. Иногда сталкинг начинается с «безобидной» заботы: постоянные сообщения, ревность к другим людям, контроль за вашими передвижениями. Если человек игнорирует ваши просьбы о личном пространстве — это тревожный сигнал. Лучше не списывать это на «влюбленность» или «особый темперамент».
• Четко обозначьте границы. Если вы не хотите продолжать общение — скажите об этом ясно и однозначно. Не стоит смягчать отказ, чтобы не обидеть. Это касается не только сталкинга. Каждый человек заслуживает уважительного отношения к себе, а значит, заслуживает того, чтобы знать правду. Какой бы неприятной она ни была. Это позволит пережить боль отказа, успокоиться и начать выстраивать другие отношения без иллюзорных ожиданий.

Помните: если вы отвечаете неопределенно, преследователь считает, что вы даете ему «шанс». Одна фраза «нет, я не заинтересован(а) / не хочу продолжать общение» гораздо эффективнее, чем молчание или вежливое игнорирование. Если человек продолжает настаивать на общении, причем в пугающей манере — пора серьезно думать о защите.

• Минимизируйте доступ к личной информации. Не публикуйте в соцсетях свои адреса, привычные маршруты, геолокации в реальном времени. Настройте конфиденциальность: ограничьте круг лиц, которые видят ваш профиль, истории, фотографии. Не принимайте запросы в друзья от незнакомых или подозрительных аккаунтов. И будьте крайне осторожны при обмене контактами и фото с людьми, которых вы плохо знаете.
• Следите за цифровой безопасностью. Используйте двухфакторную аутентификацию в соцсетях и почте. Не давайте посторонним доступ к своему телефону, особенно к настройкам и GPS. Установите антивирус и регулярно проверяйте устройства на наличие шпионских приложений. 
• Не бойтесь обращаться за поддержкой. Если поведение человека начинает вас пугать или вы чувствуете дискомфорт, это уже достаточная причина для тревоги. Обязательно обсудите ситуацию с близкими или с людьми, которым вы доверяете: иногда со стороны лучше видны тревожные признаки. Если есть основания, зафиксируйте нежелательные контакты (скриншоты, звонки, сообщения). Это может пригодиться при обращении в полицию. Обратитесь к психологу, если сталкинг вызывает тревогу, стресс и дезориентацию.

Никто на 100% не застрахован от преследования — это не вопрос поведения, одежды или характера. Но способность вовремя распознать признаки и знание своих прав — уже защита. Стабильные личные границы, внимательность к деталям и поддержка близких — это то, что помогает избежать серьезного вторжения в вашу личную жизнь.

О важном

Психология жертвы и агрессора в треугольнике Карпмана

Что делать, если тебя уже преследует сталкер

Самое главное — не занижать серьезность происходящего и не оставаться с этим наедине. Сталкинг — форма насилия, и она требует активной защиты — как внешней, так и внутренней. Нужен системный план действий.

• Не вступайте в контакт. Главное правило — не отвечайте. Даже негативная реакция (гнев, просьбы отстать, объяснения) воспринимается сталкером как внимание и подкрепляет его поведение. Не реагируйте на звонки, сообщения, комментарии, письма. Заблокируйте преследователя везде, где возможно. И не пытайтесь «мирно объясниться». Это вряд ли сработает, зато может спровоцировать эскалацию.
• Фиксируйте действия сталкера. Ведите дневник сталкинга. Звучит неприятно, но это важно и для будущей защиты, и для восстановления собственного чувства контроля. Сохраняйте скриншоты сообщений, звонков, комментариев. Фиксируйте дату, время, место каждого эпизода (даже если это просто появление в вашем районе). При возможности — сохраняйте записи видеонаблюдения, фото, аудиосообщения. 

Юристы советуют одновременно записывать видео с пояснениями: «Я, такой-то, нахожусь по такому-то адресу, сегодня такое-то число, я только что говорил по телефону/получил сообщение от человека, который меня преследует, он сказал/написал мне то-то и то-то». 

Если вы идете по улице и видите своего преследователя, включите видеокамеру и говорите, как вас зовут, где вы находитесь, какой сегодня день, и одновременно фиксируйте человека в вашем поле зрения. Даже если пока вы не планируете обращаться в полицию, это ваш ресурс на случай обострения.

Если же вы решили обратиться в полицию и написать заявление, фото- и видеоматериалы станут доказательством преследования. Если доказательной базы не будет, правоохранители не смогут начать процессуальную проверку. Поэтому фото- и видеоматериалы обязательно прикрепляйте к заявлению.

• Обратитесь за помощью. Если есть угроза жизни или здоровью — сразу звоните в полицию. Получите юридическую консультацию по возможностям собственной защиты.
• Не оставайтесь в одиночестве. Сталкинг разрушает чувство безопасности и ведет к изоляции. Вам может казаться, что никто вас не поймет или что это «не так уж серьезно». Но то, что вы чувствуете страх, тревогу, напряжение — уже достаточно важно. Объедините усилия: кто-то будет сопровождать, кто-то поможет с юридической консультацией, кто-то — просто поддержит. Если нет доверенных людей рядом, обратитесь в кризисные центры или службы поддержки (в том числе онлайн).
• Напоминайте себе: вы имеете право на безопасность. Очень важно освободиться от внутреннего паралича и стыда. Сталкинг — это не ваша вина. У вас всегда есть право прерывать общение, быть настойчивыми и даже жесткими, если речь о вашей безопасности, требовать уважения и защиты.

Ответственность за преследование перед законом

В некоторых странах (Канада, Великобритания, Южная Корея, Германия и другие) действует закон «О сталкинге». Для сталкеров предусмотрены разные санкции от штрафов до тюремного заключения.

В России закона о сталкинге пока нет, но это не означает, что преследователь может чувствовать себя безнаказанным. Его могут привлечь к ответственности по статье 137 Уголовного кодекса Российской Федерации «Неприкосновенность частной жизни»⁵. Нарушением неприкосновенности могут счесть назойливую слежку и распространение личной информации. Сталкера могут привлечь к ответственности и по другим статьям УК, помимо тех, что касаются самого преследования. Если сталкер угрожает физической расправой, это может подпадать под статьи об угрозе насилием (статья 119 УК РФ) или даже покушении на убийство⁶, в зависимости от конкретных обстоятельств.

Помимо этого, если сталкер распространяет порочащую информацию о жертве, это может быть квалифицировано как клевета (статья 128.1 УК РФ)⁷, что также является уголовно наказуемым деянием.

Чтобы защитить свои права, нужно грамотно собрать доказательства и обратиться к адвокату.

Комментарий психолога о сталкинге

Комментирует клинический и семейный психолог, автор психологии динамического баланса Psy-Try Татьяна Чернякова.

— Да, сталкинг — это вторжение в личное пространство и форма насилия. Но вы не бесправны в этой ситуации. К сожалению, на практике жертвы часто склонны оправдывать подобные действия: «Он просто скучает», «Он/она просто переживает за меня», «Возможно, я сам/сама даю повод», «Он же вроде бы не угрожает…» И особенно часто я слышу: «Я все понимаю, но мне его/ее жаль, это одинокий человек». Пожалуйста, помните, что это ключевая ловушка нашей психики — обуздать свой страх через вину и стыд. Сделать травматичность приемлемой. И терпеть дальше в надежде на лучшее. Это иллюзия.

Сталкинг — это попытка лишить вас возможности распоряжаться своей жизнью. Он может начинаться с милых сообщений в соцсетях или с романтических встреч. Но заканчивается очевидным физическим преследованием и вмешательством в личное пространство человека. Вы не обязаны терпеть вторжение в свою жизнь. В данном случае отказ от общения — это не грубость, а элементарная забота о себе и своей сохранности. Не нужно давать никаких объяснений, тем более оправдывать свои решения.

— Если вы чувствуете, что не справляетесь, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью: к психологу, в кризисные центры, в полицию.

Татьяна ЧерняковаПсихолог

— Это непростой период. Но вы будете себе благодарны за то, что решились и разорвали этот порочный круг преследования — как физического, так и эмоционального. Да, придется много работать и восстанавливать свое психологическое, а возможно, и физическое здоровье. Но оно того стоит. Вы снова нарастите качество своей жизни. Пожалуйста, проявите внимание к себе, позаботьтесь о своем благополучии.

Комментарий юриста о сталкинге

Комментирует адвокат Наталья Бабиева.

— Некоторые сталкеры прибегают к изощренным методам, чтобы следить за своими жертвами. К примеру, они могут создавать фальшивые аккаунты в социальных сетях или даже пытаться внедриться в круг общения человека. Это может включать подделку личности и использование различных технологий для слежки.

— В последние годы на рынке появились приложения и устройства для защиты от сталкинга.

Наталья БабиеваАдвокат

— Например, многие современные смартфоны предлагают функции, позволяющие быстро отправить сигнал SOS или делиться своим местоположением с доверенными людьми. Эти инструменты помогают повысить уровень безопасности и уверенности пользователей в их защите.

Популярные вопросы и ответы

Зачем сталкеры преследуют своих жертв, как они их выбирают и куда обращаться, если вы столкнулись со сталкингом? На эти и другие популярные вопросы отвечают клинический и семейный психолог Татьяна Чернякова и адвокат Наталья Бабиева.

Источники:

1. Ostermeyer B, Friedman SH, Sorrentino R, Booth BD. Stalking and Violence. Psychiatr Clin North Am. 2016 Dec;39(4):663-673. doi: 10.1016/j.psc.2016.07.010. Epub 2016 Aug 6. PMID: 27836159.
2. Stevens F, Nurse JRC, Arief B. Cyber Stalking, Cyber Harassment, and Adult Mental Health: A Systematic Review. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2021 Jun;24(6):367-376. doi: 10.1089/cyber.2020.0253. Epub 2020 Nov 12. PMID: 33181026.
3. Cailleau V, Harika-Germaneau G, Delbreil A, Jaafari N. Le stalking : de la « poursuite romantique » à la prédation sexuelle [Stalking: From «romantic pursuit» to sexual predation]. Presse Med. 2018 Jun;47(6):510-518. French. doi: 10.1016/j.lpm.2018.03.002. PMID: 29776796.
4. Dreßing H, Gass P, Schultz K, Kuehner C. The Prevalence and Effects of Stalking. Dtsch Arztebl Int. 2020 May 15;117(20):347-353. doi: 10.3238/arztebl.2020.0347. PMID: 32657747; PMCID: PMC7373813.
5. УК РФ Статья 137. Нарушение неприкосновенности частной жизни. https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_10699/4234a27af714cc608ea71b7bae9400f3613c8f60/
6. УК РФ Статья 119. Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_10699/37fd891311615f23654aa2bd69d386fc6c0c8470/
7. УК РФ Статья 128.1. Клевета. https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_10699/8a73d26dba7976d6c43cc94aa1515368fef256f0/