Нижегородки похудели на 30 килограмм с помощью психологии

Вот так выглядели наши героини несколько лет назад.

С каждым днем на улицах Нижнего становится все теплее, а значит и пляжный сезон уже

не за горами. Совсем скоро настанет пора диет, а в тренажерных залах станет многолюдно

– очнувшиеся от зимней спячки нижегородцы опрометью бросятся «приводить себя в

порядок». А тем временем диетологи всего мира утверждают, что держать форму гораздо

проще, эффективней и полезней, нежели поправляться и худеть по нескольку раз в год.

Между прочим, известная своей осиной талией Людмила Гурченко придерживалась

того же мнения, да и наши героини испытали это на себе. Женщинам удалось не только

сбросить по 30 килограмм, но и удержать результат.

Елена Петрова

Возраст 26 лет

Начальный вес 96 кг

Сегодняшний вес 66 кг

- Я никогда не была худенькой девочкой, даже в детстве, несмотря на увлечение спортом,

- вспоминает Елена. – Но настоящие проблемы с лишним весом начались несколько лет

назад. Такой уж у меня тогда был образ жизни – все время дома, никуда практически не

выходила, спортом не занималась…

Позапрошлым летом Елена рассталась с бойфрендом и решила, что нужно что-то поменять в своей жизни. Начать решила с веса.

Елена Петрова раньше весила почти 100 кг! Сейчас девушка - просто красавица!

- Сейчас я уже привыкла к себе новой, кажется, что так было всегда, - признается Елена. –

А тогда мне было сложно делать какие-то простые, в сущности, вещи… Все это, конечно,

и на психологическом состоянии сказывалось не лучшим образом – сложно веселиться,

когда с трудом поднимаешься по лестнице.

К похудению девушка решила подойти комплексно – прежние попытки, преимущественно ограничивавшиеся активными тренировками дома или в тренажерном зале, успеха не принесли.

- Если раньше я с переменным успехом, но все-таки занималась спортом, то с таким

весом активные тренировки стали практически невозможны – мне ходить-то было тяжело,

- вздыхает девушка. – Уже после я узнала, что при слишком большом весе спорт может

быть даже опасным – это нагрузка и на суставы, и на сердце. Так что даже хорошо, что я

не стала заставлять себя вернуться в тренажерку «через немогу» - неизвестно чем бы это

закончилось.

Чтобы тренировки не завершились приобретением новых проблем со здоровьем, Елена

решила податься в более щадящий спорт и записалась в бассейн. Но одного лишь

плавания желающей похудеть девушке показалось недостаточно – нужного эффекта

достичь не получалось.

- Сначала я стала ходить на щадящие тренировки, а где-то через полгода поняла: для

достижения видимого результата нужно добавить что-то еще. Точнее, убавить. В общем,

начала тщательней следить за питанием, - вспоминает Елена. – Но и этого мне оказалось

недостаточно – я решила уменьшить желудок.

Сокращать объем желудка девушка решила вовсе не хирургическим путем, как может

показаться, а при помощи… психологии!

- Я стала ходить на психологические тренинги – коррекция питания, уменьшение

желудка… Но особенно впечатлило меня холотропное дыхание – специальная техника,

способствующая вымыванию оксида углерода из крови и более активному сжиганию

жиров, - Петрова сыплет специальными терминами. – Пока занималась фигурой, многое

пришлось узнать и заучить. - Кажется, именно «холотроп» и стал последней каплей,

после этого тренинга я начала сбрасывать килограмм за килограммом.

Освободившись от 30 лишних кило, девушка решила остановиться. Цели превратиться

в тростиночку она перед собой никогда не ставила – хотела лишь вернуться «к себе». И ей это удалось – вот уже почти год Лена живет в новом весе. И не забывает его поддерживать.

- Когда я только начала худеть, коллеги сначала не замечали, потом стали удивляться,

расспрашивать, приходить за советами… В итоге мы даже группу на работе организовали

– вместо обеда устраивали собственные тренировки, - смеется девушка. – Правда, со

временем энтузиазма у людей поубавилось, да и мне какое-то время приходилось

довольствоваться только правильным питанием – были определенные проблемы со

здоровьем, при которых то же холотропное дыхание просто противопоказано.

Как ни странно, на фигуре Елены ее перерыв в занятиях практически не сказался – за

несколько месяцев она поправилась лишь на пару килограмм. Но в скором времени

Петрова планирует вновь вернуться в строй и от них избавиться.

- А, может, и еще парочку сброшу, - задумывается девушка. – Посмотрим, как пойдет.

Теперь-то я уже знаю, что легко могу это сделать!

Елена Павлова

Возраст 53 года

Начальный вес 105 кг

Сегодняшний вес 75 кг

Елена Павлова похудела на 30 кг и весит сейчас 75 кг! Результат - налицо.

Предрасположенность к полноте у Елены Павловой была всегда, а с возрастом проблемы лишь ухудшались.

- Долгое время я то набирала вес, то сбрасывала его, но несколько лет назад весы показали цифру 105, и я поняла, что нужно принимать решительные меры, - вспоминает Елена. - Если прежде привести себя в порядок хотелось, так сказать, из эстетических побуждений – чтобы в зеркало было смотреть приятно, то здесь я уже начала замечать, что вес сказывается и на здоровье.

Когда Елена стала ощущать тяжесть при ходьбе и заметила у себя одышку, решила – так продолжаться больше не может. Сидеть на строгих диетах не получалось – то праздник

семейный, то побаловать себя чем-нибудь хочется… Да и знала она, что от такого метода похудения вреда больше, чем пользы – все килограммы, сброшенные долгими днями голодовок возвращаются с лихвой сразу после того, как возвращаешься к своему обычному режиму питания. Да и желудок от таких «скачков» страдает.

- Конечно, я знала, что за питанием нужно следить постоянно и даже изучала разные методики коррекции питания, но следовать им получалось далеко не всегда, - признается

Павлова. – Так же нерегулярно занималась спортом – ходила на аэробику. Но это было

раньше, а с весом за сто кило, сами понимаете, особо не попрыгаешь.

С наибольшей нежностью и восторгом Елена тоже вспоминает о холотропном дыхании.

Мол, так хорошо, как после этих тренингов в жизни себя не чувствовала. И, конечно,

особенно отмечает поддержку своих «боевых товарищей» - группы, вместе с которой она

ходила на семинары и руководителя.

- Думаю, на самом деле, самое главное в похудении – это четко поставленная цель,

решимость и поддержка людей, которые тебя понимают, - рассуждает Павлова. – Тогда

все становится проще – и за диетой следить, и спортом заниматься. И лишний вес уходит

легко.

За полгода женщине удалось сбросить 30 килограмм, после чего она не только стала чаще улыбаться собственному отражению, но и физически почувствовала себя значительно

лучше. Естественно, и настроение улучшилось.

- Мне было так приятно видеть, как за меня радуются близкие люди, так приятно смотреть

на себя, что я решилась на то, чего в прежнем весе никогда бы себе не позволила –

впервые в жизни сделала фотосессию, - призналась Елена. – Теперь, когда я увидела какой могу быть, возвращаться к прошлой себе, конечно, не хочется – приходится регулярно следить за питанием, больше двигаться. Иногда, правда, я позволяю себе что-нибудь не очень полезное, но совсем чуть-чуть. Недавно ужасно захотелось копченой колбасы, которую мы уже полтора года в доме не держим. Купила, съела кусочек – невкусно, организм отвык.

Кстати, именно благодаря желанию женщины сбросить лишний вес питаться правильно

стала вся семья. И уж, конечно, никто об этом не жалеет – привычка к здоровой пище еще

никому в жизни не мешала. КОНКРЕТНО

Советы от героинь: что сделать, чтобы похудеть?

1. Найти стимул. Понять: что вы получите, если приложите усилия. Так будет проще себя в чем-то ограничить.

2. Обрести поддержку. Когда в тебя кто-то верит – гораздо проще самому поверить в себя.

3. Не перегружать организм активными тренировками – занятия спортом пробуждают

аппетит.

4. Исключить из рациона продукты, содержащие слишком много консервантов.

5. Позволять себе кушать любимые продукты, ограничивая их количество.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Сергей Синев, психолог-психотерапевт, специалист по пищевому поведению Действительно, существуют специальные психологические техники, которые позволяют

изменить психологические установки «голод-аппетит» или, например, уменьшить объем желудка с помощью визуализации. Что касается практики, которую девушки называют «холотропное дыхание», то это не совсем верно. В действительности, техника дыхания, позволяющая ускорить обменные процессы, несколько отличается от метода, разработанного Станиславом Грофом, хотя есть у них и много общего. Однако

использовать подобные методики следует только под наблюдением специалиста, в

противном случае можно сильно навредить себе.

Кстати, дамы абсолютно правы, что не лишают себя любимых продуктов. Когда человек не может позволить себе съесть излюбленное лакомство, он чувствует давление, испытывает стресс, который рано или поздно приведет к «срыву». Так что лучше иногда позволять себе что-нибудь сладенькое и терять вес медленно, но верно, чем худеть быстро, а потом так же быстро поправляться.