Как правильно мыть руки

Существует простое и эффективное действие, которое имеет огромное значение для нашего здоровья – это правильная гигиена рук. Сегодня расскажем, как правильно и как часто нужно мыть руки взрослым и детям

Гигиена рук – это первостепенная мера для защиты от инфекций. Соблюдение правильной гигиены рук является основой заботы о вашем здоровье и благополучии. Мыть руки важно не только для поддержания личной чистоты, но и для предотвращения распространения инфекционных заболеваний¹. Казалось бы, что сложного в этом процессе? Но, как показывает практика, не все делают это правильно.

Полезная информация о гигиене рук

Чем надо обрабатывать руки со следами загрязнения (земля, песок, жир)?	Теплая вода с туалетным мылом
Чем обрабатывать руки после поездки в общественном транспорте?	Спиртовой антисептик (≥60%) или мытье с мылом
Чем обрабатывать руки на природе, если нет доступа к воде?	Спиртовой антисептик или салфетки с хлоргексидином
Как обезопасить себя в период гриппа и ОРВИ, если нет возможности часто мыть руки?	• избегайте контакта с больными людьми; • носите маску (если это актуально); • регулярно обеззараживайте руки, как только появится возможность

6 принципов правильного мытья рук

Скачать иллюстрацию

Почему важно правильно мыть руки

Предотвращение распространения инфекций

Мытье рук помогает предотвратить распространение бактерий и вирусов, которые могут вызвать вирусные заболевания и кишечные инфекции². Это особенно актуально в общественных местах, школах, больницах и детских садах.

Уменьшение риска пищевых отравлений

Грязные руки могут стать причиной попадания патогенных микроорганизмов в пищу, вызывая пищевые отравления. Регулярное мытье рук перед приготовлением еды снижает риск заражения такими инфекционными заболеваниями, как сальмонеллез, дизентерия и ротавирус.

– Грязные руки – это основной путь передачи кишечных инфекций (сальмонеллез, дизентерия, гепатит А), респираторных заболеваний (грипп, ОРВИ, COVID-19) и паразитов, – рассказывает к.м.н., врач-терапевт Оксана Серебрякова. – Микробы с кожи попадают в рот, в глаза, на пищу и разные поверхности. Особому риску подвержены дети, пожилые люди, беременные, а также люди с ослабленным иммунитетом: у них инфекционные заболевания протекают тяжелее.

Регулярная гигиена рук снижает заболеваемость на 30-50%.

Туалетное мыло механически удаляет бактерии и разрушает жировую оболочку различных вирусов. Использование мыла является самым доступным и эффективным способом защиты себя и окружающих от массовых вспышек инфекционных заболеваний в коллективах и семьях.

В тему

Жидкое, твердое или антибактериальное: какое лучше выбрать мыло для дома?

Поддержание личной гигиены

Чистые руки способствуют поддержанию общей гигиены тела и предотвращают появление неприятных запахов, вызванных бактериями и грязью.

Чем мыть руки

Рассмотрим самые основные варианты, чем можно мыть руки и чем заменить мыло, если нет воды.

Обычное мыло

Обычное мыло не «убивает» микробы, но эффективно удаляет их механически. Молекулы мыла связывают жир и грязь, в которых «прячутся» патогены, а вода смывает эту смесь. Обычное мыло при грамотном использовании удаляет до 99% патогенов. Для повседневной жизни обычного мыла вполне достаточно для мытья рук, при условии правильной техники мытья.

доступность, безопасность, отсутствие привыкания у бактерий.

требует наличия чистой воды.

Антибактериальное мыло

Применение антибактериального мыла может быть рекомендовано после операций или при наличии кожных инфекций, а также в медучреждениях. Для использования в домашних условиях его преимущества не доказаны.

содержит добавки (триклозан, хлоргексидин), подавляющие рост бактерий.

может удалять как вредные, так и полезные микробы, нарушать кожную микрофлору. Триклозан потенциально влияет на гормональный фон и способствует развитию устойчивости бактерий к антибиотикам, поэтому в ряде стран его применение в безрецептурных средствах запретили или ограничили³ .

Спиртовые антисептики

Спиртовые антисептики (в виде спреев или салфеток) содержат 60-80% спирта, быстро обеззараживают, разрушая оболочки вирусов и бактерий. Использовать спиртовые салфетки можно при отсутствии доступа к воде и мылу, например после контакта с поручнями в общественном транспорте. Но не следует заменять ими полноценное мытье рук перед едой.

удобство использования вне дома (на прогулке, в поездке, в общественных местах).

не работают при видимом загрязнении (жир, земля); сушат кожу; неэффективны против спор бактерий и некоторых вирусов, например, норовируса.

Влажные салфетки

Влажные салфетки – это тоже временное решение. Они удаляют видимую грязь и часть микробов, но не обеспечивают полноценной дезинфекции. Важно выбирать средства с содержанием спирта ≥60% или хлоргексидином. Не используйте салфетки вместо мытья рук перед едой или обработкой ран. После использования дайте рукам высохнуть естественным путем для максимального эффекта.

можно вытереть руки, если рядом нет воды; удобны в поездке, на улице.

иногда содержат в составе отдушки, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

Народные средства и инновационные разработки

Использование народных методов (зола, лимон) не имеют доказанной эффективности и могут вызвать раздражение, сухость и аллергические реакции на коже рук.
Некоторые растения (например, мыльные орехи) содержат моющие вещества сапонины, но моют слабее обычного мыла.
Инновационные пенки с пробиотиками или наночастицами перспективны, но пока не могут сравниться с обычным туалетным мылом по своей надежности и доступности.

На заметку

Лучшие санитайзеры для рук: топ-10 средств по версии КП

Пошаговая инструкция по правильному мытью рук

Как же мыть руки правильно? Разберем процесс по пунктам.

Снимите ювелирные украшения, часы и другие аксессуары с рук, они мешают воде и мылу контактировать с кожей.
Откройте кран и намочите руки теплой водой. Она помогает мылу лучше вспениться.
Наберите достаточное количество мыла на ладони. При этом подушечки пальцев и пространство между ними также должны быть покрыты мылом.
Тщательно потрите руки ладонями друг о друга, создавая пену. Обращайте особое внимание на верхнюю и внутреннюю части рук, а также на пространство между пальцами.
При видимых загрязнениях ногтей используйте специальную щетку или просто тщательно почистите ногти другими ногтями. Но обычно достаточно слегка потереть ногтями о ладони.
Продолжайте намыливать руки в течение 20 секунд. Можно сомкнуть ладони в замок и потереть друг об друга внутреннюю поверхность пальцев.
Тщательно промойте руки под теплой водой, убедившись, что все мыло было смыто. Держите руки кистями вниз, чтобы загрязненная вода стекала, а не попадала на предплечья.
Аккуратно вытрите руки сухой и чистой салфеткой или бумажным полотенцем.
Если есть возможность, используйте полотенце для закрытия крана, чтобы избежать повторного контакта с загрязненной поверхностью. Если кран поднимается, а не поворачивается, то можно закрыть его с помощью локтя.
Для наилучшего эффекта используйте увлажняющий или защитный крем. Он поможет избежать сухости и раздражения кожи.

Когда нужно мыть руки

Врач-терапевт Оксана Серебрякова напоминает, что пренебрежение гигиеной рук многократно повышает риск заболеть самому и заразить близких, особенно в сезон простуд.

Рекомендуется обязательно мыть руки:

перед едой и приготовлением еды;
после посещения туалета;
после смены подгузников;
после прихода с улицы;
после пользования общественным транспортом;
после контакта с деньгами;
после кашля, чихания;
после контакта с больным человеком;
после контакта с животными и их кормом;
после контакта с мусором.

Нужно ли снимать кольца и украшения перед мытьем рук

– Кольца, часы и браслеты создают «слепые зоны», где скапливаются микробы и влага. Под них мыло и вода плохо проникают, поэтому качество очистки резко снижается. Обязательно снимайте украшения перед мытьем рук, особенно если работаете с людьми или продуктами. Регулярно промывайте и сами украшения, и аксессуары с мылом, чтобы они не стали источником инфекции, – рекомендует наш эксперт.

Как правильно намыливать руки

Намыливайте сначала ладони, тыльную сторону кистей, межпальцевые промежутки, кончики пальцев (потрите о ладонь), большие пальцы (вращательные движения), ногти (почистите о ладонь) и запястья. Именно эти зоны чаще всего пропускают при беглом мытье рук, оставляя там патогенную флору.

Сколько времени нужно мыть руки

– Оптимальное время мытья рук составляет 20-30 секунд, – объясняет доктор Серебрякова. – Исследования подтверждают: за это время механическое трение рук с мылом удаляет >90% временной микрофлоры. Если мыть быстрее, то не успеют разрушиться жировые оболочки вирусов и отслоиться бактерии от кожи. Простой лайфхак: дважды мысленно спойте «С днем рождения тебя» – это и есть нужная длительность по времени для мытья рук⁴.

Как правильно смывать мыло и вытирать руки

Смывайте мыло теплой (не горячей) водой: горячая вода сушит кожу, а холодная хуже удаляет жир.
Не стряхивайте воду – капли могут разнести микробы на окружающие предметы.
Вытирайте руки одноразовым бумажным полотенцем: оно гигиеничнее тканевого (накапливает бактерии) и безопаснее электрических сушилок (разбрасывают микробы потоком воздуха). Полотенцем также удобно закрыть кран, чтобы не касаться его чистыми руками.

Советы врачей по безопасной и эффективной гигиене рук

Комментирует к.м.н., врач-терапевт Оксана Серебрякова:

– На самом деле вредит не частота мытья рук, а агрессивные средства и отсутствие ухода. Используйте мыло с увлажняющими компонентами (глицерин, алоэ), после мытья наносите крем для рук. Если кожа рук склонна к сухости, чередуйте мытье с мылом и щадящие антисептики с эмолентами. При трещинах или дерматите обратитесь к врачу: поврежденная кожа хуже защищает от инфекций, становясь входными воротами для них.