Эрекция — это физиологический процесс, при котором половой член становится твердым и способен к половому акту. Многие мужчины сталкиваются с нестабильностью эрекции или ее ухудшением в разные периоды жизни. Расскажем, как улучшить эрекцию естественными способами, что учитывать и когда важно обратиться к врачу.
Причины ухудшения эрекции
- стресс, тревога — эмоциональные факторы;
- проблемы с сердечно‑сосудистой системой;
- гормональные нарушения (например, низкий тестостерон);
- вредные привычки (курение, алкоголь);
- ожирение и сидячий образ жизни;
- побочные эффекты некоторых лекарств.
Продукты для улучшения эрекции
Если эрекция неустойчива и нет никаких сопутствующих заболеваний, достаточно обратить внимание на свой образ жизни.
Хорошее питание – одно из средств для улучшения эрекции. Недаром люди тысячелетиями использовали так называемые афродизиаки, которые улучшают половое влечение, усиливают кровоснабжение и стимулируют эрекцию.
И это не обязательно изыски вроде устриц или сухого вина. Даже тыквенные семечки при регулярном употреблении благотворно влияют на состояние предстательной железы, что сказывается и на эрекции. В них содержатся особые вещества, которые используются при изготовлении препаратов для потенции.
Также для мужчин с ослабленной эрекцией продуктом №1 являются грецкие орехи и зелень, которые увеличивают уровень тестостерона. Обычно именно пониженный уровень этого гормона является одной из причин проблем с эрекцией.
Народные средства, повышающие эрекцию
Почти все народные средства помогают, улучшая ток крови или помогая расслабиться при стрессе. Но перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями.
- Если причина сниженной эрекции состоит в привыкании к партнеру и уменьшению остроты ощущений, может быть полезна кора дерева йохимбе. Похожим действием обладают настойки женьшеня, имбиря.
- Травяные сборы успокаивают и укрепляют сосуды. Тут стоит учитывать, что обычно требуется длительный курс приема, поэтому не стоит ждать быстрого результата.
Растения, улучшающие эрекцию:
- женьшень;
- крапива;
- чабрец;
- мята;
- кипрей;
- зверобой;
- ромашка;
- элеутрококк;
- боярышник;
- гинкго билоба;
- ашваганда;
- эврикома длиннолистная1.
Травы можно пить в виде чая, а также добавлять травяные отвары в теплые лечебные ванны. Продаются как готовые сборы, так и травы отдельно.
Физическая активность и здоровый сон
Регулярные физические упражнения (не менее 30–40 минут активной аэробной нагрузки 3–5 раз в неделю) способствуют улучшению общего состояние организма и кровообращения. Последнее напрямую связано с качеством эрекции.
Недостаток сна повышает уровень стрессовых гормонов и может ухудшать половую функцию, так что следуйте правилам здорового сна.
Когда нужно обращаться к врачу
Иногда естественных методов может быть недостаточно и стоит проконсультироваться со специалистом.
Если улучшение образа жизни и диета не приводят к устойчивому результату, если наблюдаются боли, отсутствие утренних эрекций, внезапное ухудшение или другие тревожные симптомы — важно обратиться к урологу или андрологу для диагностики и лечения.
Советы врачей для повышения эрекции
Как говорит к.м.н., врач-уролог Александр Закуцкий, не нужно паниковать, если иногда эрекция слабая – это нормально, такое случается и со здоровыми мужчинами. А вот если проблема проявляет себя уже давно, стоит обследоваться, чтобы узнать причину. Исключение курения и алкоголя обычно улучшают ситуацию, даже если не они вызвали проблему с потенцией.
Самым эффективным методом улучшения эрекции будет воздействие на первопричину. Бесполезно принимать травы, если проблема в гормональных нарушениях. Уровень тестостерона приводят в норму с помощью гормонотерапии2.
– В медицине существуют надежные методы улучшения эрекции, но препараты должен назначить именно врач. Таблетки и уколы покупают только в аптеке, поскольку подделки могут еще больше навредить потенции и здоровью мужчины, – подчеркивает наш эксперт.
Известные препараты для улучшения эрекции блокируют определенный фермент, благодаря чему сосуды в половом органе наполняются кровью активнее3. Часто такие таблетки плохо переносятся или не действуют – тогда прибегают к уколам в половой член, которые приводят к эрекции. Дозу подбирает врач, а в дальнейшем мужчина может делать уколы самостоятельно.
Источники:
- Malviya N, Jain S, Gupta VB, Vyas S. Recent studies on aphrodisiac herbs for the management of male sexual dysfunction—a review. Acta Pol Pharm. 2011 Jan-Feb;68(1):3-8. PMID: 21485695. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21485695/
- Возрастной андрогенный дефицит в практике врача-уролога. Журнал «Лечащий врач» от 02.02.2012. И. А. Корнеев https://www.lvrach.ru/2012/01/15435330
- Попова А.Ю., Овчинников Р.И., Гамидов С.И. Эффективность и безопасность применения силденафила цитрата в лечении эректильной дисфункции. РМЖ. 2015;11:510. https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/effektivnost-i-bezopasnost-primeneniya-sildenafila-tsitrata-v-lechenii-erektilnoy-disfunktsii/
