10 лучших витаминов для энергии и бодрости для женщин

Представительницы прекрасного пола нередко жалуются на усталость и нехватку сил, особенно в период авитаминоза. Решением проблемы могут стать эффективные витамины для энергии и бодрости для женщин. Вместе с экспертами разбираемся, как повысить жизненный тонус, и какие препараты могут в этом помочь.
10 лучших витаминов для энергии и бодрости для женщин
10 лучших витаминов для энергии и бодрости для женщин. Фото: Shutterstock

Если хроническая усталость не связана с заболеванием, а появилась после ОРВИ, из-за несбалансированного питания и стрессов, то справиться с ней не так сложно. Нужно включить в своей рацион микронутриенты – витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет, нормализуют нервную деятельность и гормональный фон.

Рейтинг топ-10 витаминов для энергии и бодрости для женщин по версии КП

Вместе с экспертами мы подобрали лучшие витамины для энергии и бодрости для женщин разного возраста. В рейтинге собраны БАДы и препараты, которые пользуются спросом на популярных торговых площадках и получают хорошие отзывы. Несмотря на это мы советуем подбирать витамины для энергии и бодрости вместе со специалистом – врачом или нутрициологом.

1. Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины

БЧП fruits
Lady’s formula Больше чем поливитамины

Биокомплекс Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины разработан специально для женщин. В его состав входят 35 активных компонентов – 17 витаминов, 13 минералов в оптимально подобранной дозировке и 5 экстрактов лекарственных растений. Уникальная формула учитывает все особенности женского организма и решает несколько задач: возвращает бодрость и энергию, укрепляет иммунитет, помогает справиться со стрессом, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Действие биокомплекса Ladyˊs Formula обеспечено входящими в него компонентами:

  • 9 витаминов группы В преобразуют глюкозу в энергию, усиливают синтез серотонина, ответственного за хорошее настроение;
  • магний и В6 повышают энергию и работоспособность, устраняют симптомы стресса, обеспечивают спокойствие и хороший сон, являются натуральными антидепрессантами;
  • железо участвует в производстве энергии и работе иммунной системы, повышает умственную и физическую активность;
  • йод восстанавливает энергию, стимулирует умственную деятельность, улучшает память, снижает раздражительность, сохраняет здоровье женской репродуктивной системы;
  • витамины D3, С и цинк в оптимально рекомендуемых суточных дозах – важнейшие иммуностимуляторы, усилены противовирусным действием экстрактов эхинацеи и гинкго билоба, повышают иммунитет и помогают быстрее восстановиться после болезней, в том числе после Ковид-19;
  • витамин С повышает тонус, выносливость, работоспособность, помогает справиться с переутомлением;
  • фитоэстрогены дикого ямса и донг-квая, фолиевая кислота, витамин Е поддерживают гормональный баланс, сохраняют молодость и привлекательность.

Комплекс Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Продолжительность приема – 30 дней, при необходимости курс можно повторить.

специально для женщин; сбалансированный состав с оптимально подобранными дозировками, соответствующими суточным нормам; 17 специальных компонентов для выработки энергии и устранения усталости; витамины D3, С и Zn в оптимальных дозировках доказано эффективны в укреплении иммунитета; производится в США, соответствует международному стандарту качества GMP.
высокая цена в сегменте.

2. Компливит для женщин 45 плюс

Компливит 45+
Компливит 45+

Комбинированный витаминно-минеральный препарат разработан для женщин, которые вступили в период гормональной перестройки. В составе есть 11 витаминов, магний, селен, L-карнитин, экстракты цемифуги и пустырника1. Препарат оказывает комплексное действие – укрепляет защитные силы организма, повышает физическую и умственную работоспособность, устраняет симптомы гормонального дефицита (перепады настроения, приливы, учащенное сердцебиение). Производитель рекомендует принимать ежедневно по 1–2 таблетки в течение 3–4 месяцев1.

помогает стабилизировать эмоциональное состояние, восстановить силы, смягчить симптомы менопаузы; доступная цена в сегменте.
длительный курс лечения.

3. Алфавит Косметик

Алфавит косметик
Алфавит косметик. Фото: market.yandex.ru

Производитель рекомендует принимать эту добавку, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей2. Но, помимо этого, Алфавит Косметик способен решать и другие задачи. В его составе есть коэнзим Q10 (убихинон) — «фермент молодости», который помогает клеточному энергообмену и особенно полезен при быстрой утомляемости. Витамин Д и цинк укрепляют иммунитет, биофлавоноиды обладают омолаживающим эффектом, витамины группы В нормализуют обменные процессы и придают энергию2.

В упаковке находятся таблетки 3 разных цветов. Суточная доза включает 3 разные таблетки, которые принимают одновременно или в течение дня в любой последовательности.

помогают повысить жизненный тонус и улучшить состояние кожи, волос и ногтей; активные ингредиенты распределяются по разным таблеткам с учетом совместимости, что повышает эффективность биодобавки.
не очень удобная схема приема – 3 таблетки нужно принять в течение дня или за один раз, что устраивает не всех.

4. Herbal Female Complex

Solgar Herbal Female Complex
Solgar Herbal Female Complex. Фото: market.yandex.ru

Травяной комплекс для женщин от компании Солгар содержит экстракты корня дягиля, астрагала, травы пустырника, сои и ягод витекса3. Биологически активные вещества оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость, работоспособность и жизненный тонус3. Травяной комплекс способствует нормализации гормонального фона, что особенно актуально в период возрастных изменений организма. Производитель рекомендует принимать по 1–2 капсуле в день во время еды.

БАД всемирно известного производителя; в составе преобладают натуральные компоненты.
высокая цена в сегменте.

5. Lady’s formula Энерго-Тоник

Энерго-тоник
Lady’s formula Энерго-Тоник

Натуральный биокомплекс Энерго-Тоник от Lady’s formula помогает повысить энергию и жизненный тонус, преодолеть стресс и его последствия, ускорить восстановление после болезней.

Комплекс создан специально для женщин. В его составе – природные адаптогены – лекарственные растения, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и придают бодрость.

Биокомплекс представляет собой «энергетический коктейль» – в нем сочетаются два вида женьшеня(!) с лимонником китайским, имбирем и орехом колой. У каждого из них своя зона действия, при этом каждый усиливает действие друг друга.

  • Лимонник, сибирский женьшень (элеутерококк) и корейский женьшень – самые мощные адаптогены, которые стимулируют и тонизируют нервную систему, повышают энергию и работоспособность. Элеутерококк поддерживает женский гормональный баланс, устраняет переутомление, раздражительность, стимулирует иммунитет.
  • Орех кола — природный кофеин. Устраняет усталость, слабость, стимулирует обмен веществ, мышечную и умственную активность, повышает внимание и улучшает память.
  • Имбирь повышает выносливость, физические и эмоциональные возможности организма, улучшает настроение.
  • Зеленый чай снимает чувство усталости, оказывает тонизирующее действие и уменьшает аппетит.
  • Овес восстанавливает работоспособность при эмоциональных и физических перегрузках.
  • Хром нормализует метаболизм глюкозы, обеспечивает высокий уровень энергии.

Натуральные адаптогены, входящие в состав биокомплекса Энерго-Тоник, действуют мягко и безопасно для здоровья женщины. Они обеспечивают прилив энергии за счет собственных ресурсов организма, не заставляя его работать «на износ» в отличие от стимуляторов.

Продолжительность приема биокомплекса – 30 дней, по 1 капсуле 1 раз в день.

специально для женщин; натуральный состав; мягкое действие без гиперстимуляции женского организма; применяется при синдроме хронической усталости, переутомлении, стрессовой бессоннице, неврозах, нервных и физических перегрузках, снижении либидо, для профилактики инфекционных респираторных заболеваний (самостоятельно и в комплексе с вакциной); удобная схема приема – 1 раз в день; соответствует международному стандарту качества GMP.
как у любых комплексов, возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

6. Алфавит 50+

АлфаВит 50+
АлфаВит 50+

Женщины старшего возраста часто жалуются на дефицит жизненных сил и низкую работоспособность. Этот комплекс содержит витамины и минералы, которые помогут вновь обрести энергию и предупредить возрастные нарушения со стороны зрения, суставов, сердца и сосудов4. Как и многие БАДы из линейки Алфавит, комплекс состоит из таблеток трех разных цветов, с разным набором активных компонентов. Производитель рекомендует ежедневно принимать по 3 таблетки – 1 розовую, 1 желтую и 1 белую.

сбалансированный состав учитывает физиологические потребности людей старшего возраста;
несмотря на эффективность комплекс нельзя назвать «женским», поскольку он предназначен для людей обоего пола; не слишком удобная схема приема – по 1 таблетке трижды в день или 3 таблетки одновременно.

7. VPLab Ultra Women’s

VPLab Ultra Women's
VPLab Ultra Women’s. Фото: market.yandex.ru

Этот комплекс создан специально для женщин и содержит более 50 активных ингредиентов. Помимо широкого спектра витаминов и минералов в составе есть экстракты фруктов и целебных растений, в том числе граната, черники, бузины5. При регулярном приеме препарата производитель обещает комплексный эффект: прилив сил, легкое пробуждение, позитивный настрой и концентрацию внимания на весь день5. Ежедневно рекомендуется принимать по 1 или 2 таблетки в утренние часы.

подходит женщинам, которые ведут активный образ жизни;т содержит преимущественно натуральные ингредиенты.
не всегда есть в продаже.

8. Велвумен Плюс

Велвумен Плюс
Велвумен Плюс. Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка разработана для женщин активного возраста и содержит комплекс кислот омега-3, витамины, микроэлементы, коллаген, полезные масла бурачника и оливы6. Как заверяет производитель, компоненты БАД регулируют гормональную активность, заряжают энергией, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают снизить уровень тревожности и смягчить симптомы ПМС. Рекомендуемая схема приема – по 1 таблетке или капсуле каждый день в течение 4-х недель.

наличие в составе коллагена и омега-3 жирных кислот; удобная схема приема.
иногда может спровоцировать аллергическую реакцию.

9. Фамвиталь

Фамвиталь
Фамвиталь. Фото: market.yandex.ru

Биодобавка с антивозрастным эффектом содержит витамины, полиненасыщенные кислоты омега-3, цинк, хром, медь и селен7. БАД помогает активизировать обменные процессы, избавиться от плохого холестерина и сжечь излишки жира. Активные ингредиенты распределяются по капсулам двух видов. Красные капсулы нужно принимать утром, а серебристые вечером.

тонизирует; помогает похудеть.
высокая цена в сегменте.

10. Элевит Пронаталь

Элевит пронаталь
Элевит пронаталь. Фото: market.yandex.ru

Дефицит сил и энергии на фоне нехватки микронутриентов особенно опасен в период планирования беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Поэтому мы включили в рейтинг Элевит Пронаталь – комплекс, который содержит 12 витаминов, а также кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец и медь8. Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин, а также тех, кто находится на этапе планирования. Прием 1 таблетки в день восполнит суточную потребность в витаминах и минералах8.

эффективность, что подтверждают многочисленные положительные отзывы; удобная схема приема – по 1 таблетке в день.
в редких случаях может вызвать аллергические реакции, головную боль, тошноту и диарею.

Как выбрать витамины для энергии и бодрости для женщин

— При подборе витаминотерапии нужно ориентироваться на возраст и состояние здоровья конкретной женщины. Однако сегодня большинство людей, особенно горожан, живет в состоянии дистресса, который влечет за собой инфламэйджинг – хроническое вялотекущее системное воспаление, – говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. — Его результатом становятся скрытые проблемы с углеводным балансом (особенно инсулинорезистентность) и общее снижение тонуса.

При выборе обязательно обращают внимание на состав. В состав эффективных витаминов для бодрости и здоровья для женщин обычно включают:

  • магний в сочетании с витамином В6 – природные антидепрессанты, которые помогают при хроническом стрессе и неврозах;
  • витамины группы В – они активно участвуют в метаболических процессах, помогают справиться с усталостью и дефицитом энергии:
  • фолиевую кислоту, чтобы избежать дефицита железа и ускорить обмен веществ;
  • витамин С – мощный антиоксидант;
  • никотиновую кислоту – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание.

Среди ценных ингредиентов можно также отметить тиоктовую кислоту, коэнзим Q10, пептидные комплексы. Перед выбором витаминно-минерального комплекса или БАДа можно пройти эпигенетическое обследование, которое покажет не только текущий статус и выявит проблемы, но и позволит сделать прогноз на будущее, а также создать индивидуальную дорожную карту, куда войдут рекомендованные добавки и витамины.

Отзывы врачей о витаминах для энергии и бодрости для женщин

— Естественно, говоря о витаминах и БАДах, мы апеллируем к доказательной медицине, – замечает Наталия Кирдянкина. — Однако упадок сил может быть вызван самыми разными причинами. Мы, врачи, смотрим на лабораторные показатели «до» и «после» назначения и корректируем состав и дозировки в соответствии с достигнутым результатом.

— В различном возрасте организму женщины необходимы различные витамины, – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. — Но для всех полезны витамины С (аскорбиновая кислота), А (ретинол), Д (эрго/холекальциферол), Е (токоферол), В5 (пантатеновая кислота).

Популярные вопросы и ответы

Дефицит сил и энергии – распространенная проблема, особенно весной, когда организм приходит в себя после зимней спячки. Наши эксперты рассказывают, почему возникает состояние хронической усталости и что с этим делать.

Что делать, если у женщины нет сил и энергии?

— Для начала – пройти медицинское обследование, возможно, с привлечением узких специалистов: эндокринолога, кардиолога, невролога. Если заболеваний не обнаружено, но сил и энергии все равно нет, надо изменить образ жизни. Сбалансированное питание, физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе способны творить чудеса.

— Очень важно правильно питаться, – говорит нутрициолог Вадим Лучинин. — К сожалению, в современных продуктах не так много полезных веществ. К тому же мы злоупотребляем термической обработкой, из-за чего в итоге в пище остается еще меньше витаминов.

Я всегда рекомендую кушать побольше свежих и сырых овощей и фруктов, живые завтраки, например: пудинг из семян чиа, йогурт из семян льна, творожок из зеленой гречки. Очень полезна свежая листовая зелень, которая содержит много клетчатки.  Ну и конечно, в рационе регулярно должны присутствовать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы.

О каких проблемах может говорить отсутствие энергии у женщин?

— Очень часто отсутствие энергии – это следствие психологических перегрузок, некачественного и несбалансированного питания. Кроме того, снижение жизненного тонуса может говорить о тех или иных заболеваниях. Дефицит энергии и высокая утомляемость бывают при сахарном диабете, недостатке гормонов щитовидной железы, хронических инфекциях, проблемах с сердцем и нервной системой, онкологических процессах.

Какие анализы сдать при отсутствии энергии женщине?

— Необходимо сдать развернутый анализ крови, проверить уровень сахара и гормонов щитовидной железы, посмотреть на содержание в крови, калия, натрия, кальция – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. — Что касается других обследований, то будет полезным сделать УЗИ щитовидной железы, эхокардиографию (Эхо-КГ или УЗИ сердца), пройти консультацию у невролога. То есть нужно исключить заболевания, где дефицит витаминов является следствием.

А определить недостаток тех или иных витаминов можно с помощью специальных анализов крови. Исследование покажет, каких именно микронутриентов не хватает в организме.

Источники:

  1. Видаль. Справочник лекарственных средств https://www.vidal.ru/drugs/ladys_formula_bolshe_chem_polivitaminy__38313
  2. Видаль. Справочник лекарственных средств. Компливит для женщин 45 плюс https://www.vidal.ru/drugs/complivit_for_women_45_plus__21873
  3. Видаль. Справочник лекарственных средств Алфавит Косметик. https://www.vidal.ru/drugs/alfavit_cosmetic__39855
  4. Официальная инструкция производителя для БАД «Натуральный травяной комплекс для женщин». https://solgarvitamin.ru/product/
  5. Видаль. Справочник лекарственных средств. Алфавит 50+ https://www.vidal.ru/drugs/alfavit_50___39850
  6. Официальная инструкция производителя для БАД VPLAB Ultra Women’s Multivitamin https://vplaboratory.ru/ultra-women-s/
  7. Видаль. Справочник лекарственных средств. Велвумен. https://www.vidal.ru/drugs/wellwoman__38215
  8. Видаль. Справочник лекарственных средств. Фамвиталь. https://www.vidal.ru/drugs/famvital
  9. Видаль. Справочник лекарственных средств. Элевит Пронаталь. https://www.vidal.ru/drugs/elevit_pronatal__7057