Если хроническая усталость не связана с заболеванием, а появилась после ОРВИ, из-за несбалансированного питания и стрессов, то справиться с ней не так сложно. Нужно включить в своей рацион микронутриенты – витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет, нормализуют нервную деятельность и гормональный фон.
Список топ-10 витаминов для энергии и бодрости для женщин по версии КП
Мы собрали различные витамины для энергии и бодрости для женщин разного возраста. Однако нужно помнить, что нельзя принимать витамины и БАДы без консультации с врачом.
Дуовит для женщин
Недорогие витамины для энергии и бодрости. Биодобавка помогает восполнять физиологическую потребность женского организма во многих важных микронутриентах. В составе есть витамины А, Д, Е, К и С, витамины группы В, биотин, кальций, магний, калий, железо, молибден, йод и медь. Активные ингредиенты оказывают антиоксидантное и омолаживающее действие, помогают справляться с гиповитаминозом, вернуть силы и бодрость после перенесенных стрессов и заболеваний.
Компливит для женщин 45 плюс
Комбинированный витаминно-минеральный препарат разработан для женщин, которые вступили в период гормональной перестройки. В составе есть 11 витаминов, магний, селен, L-карнитин, экстракты цемифуги и пустырника. Препарат оказывает комплексное действие – помогает укреплять защитные силы организма, повышает физическую и умственную работоспособность, борется с симптомами гормонального дефицита (перепадами настроения, приливами, учащенным сердцебиением).
Алфавит Косметик
Эта добавка призвана улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В ее составе есть коэнзим Q10 (убихинон) — «фермент молодости», который помогает клеточному энергообмену и особенно полезен при быстрой утомляемости. Витамин D и цинк укрепляют иммунитет, биофлавоноиды обладают омолаживающим эффектом, витамины группы B нормализуют обменные процессы и придают энергию.
Herbal Female Complex
Травяной комплекс для женщин от компании Солгар содержит экстракты корня дягиля, астрагала, травы пустырника, сои и ягод витекса. Биологически активные вещества оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость, работоспособность и жизненный тонус. Травяной комплекс способствует нормализации гормонального фона, что особенно актуально в период возрастных изменений организма.
Алфавит 50+
Женщины старшего возраста часто жалуются на дефицит жизненных сил и низкую работоспособность. Этот комплекс содержит витамины и минералы, которые помогают вновь обрести энергию и предупредить возрастные нарушения со стороны зрения, суставов, сердца и сосудов.
Элевит Пронаталь
Дефицит сил и энергии на фоне нехватки микронутриентов особенно опасен в период планирования беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Поэтому мы включили в список этот комплекс, который содержит 12 витаминов, а также кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец и медь. Он предназначен для беременных и кормящих женщин, а также тех, кто находится на этапе планирования.
VPLab Ultra Women’s
Этот комплекс содержит более 50 активных ингредиентов. Помимо широкого спектра витаминов и минералов в составе есть экстракты фруктов и целебных растений, в том числе граната, черники, бузины. Производитель обещает комплексный эффект: прилив сил, легкое пробуждение, позитивный настрой и концентрацию внимания на весь день.
Пиколинат хрома
Биодобавка от Солгар содержит легкоусвояемую хелатную форму пиколината хрома. Микроэлемент нормализует липидный и углеводный обмен, помогает работе щитовидной железы и участвует в большинстве обменных процессов.
Велвумен Плюс
Биологически активная добавка разработана для женщин активного возраста и содержит комплекс кислот омега-3, витамины, микроэлементы, коллаген, полезные масла бурачника и оливы. Как заверяет производитель, компоненты БАД регулируют гормональную активность, помогают заряжаться энергией, улучшать состояние кожи, волос и ногтей, снижать уровень тревожности и смягчать симптомы ПМС.
Фамвиталь
Биодобавка с антивозрастным эффектом содержит витамины, полиненасыщенные кислоты омега-3, цинк, хром, медь и селен. БАД помогает активизировать обменные процессы, избавляться от плохого холестерина и сжигать излишки жира. Активные ингредиенты распределяются по капсулам двух видов.
Как выбрать витамины для энергии и бодрости для женщин
— При подборе витаминотерапии нужно ориентироваться на возраст и состояние здоровья конкретной женщины. Однако сегодня большинство людей, особенно горожан, живет в состоянии дистресса, который влечет за собой инфламэйджинг – хроническое вялотекущее системное воспаление, – говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. — Его результатом становятся скрытые проблемы с углеводным балансом (особенно инсулинорезистентность) и общее снижение тонуса.
При выборе обязательно обращают внимание на состав. В состав эффективных витаминов для бодрости и здоровья для женщин обычно включают:
- магний в сочетании с витамином В6 – природные антидепрессанты, которые помогают при хроническом стрессе и неврозах;
- витамины группы В – они активно участвуют в метаболических процессах, помогают справиться с усталостью и дефицитом энергии:
- фолиевую кислоту, чтобы избежать дефицита железа и ускорить обмен веществ;
- витамин С – мощный антиоксидант;
- никотиновую кислоту – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание.
Среди ценных ингредиентов можно также отметить тиоктовую кислоту, коэнзим Q10, пептидные комплексы.
Перед выбором витаминно-минерального комплекса или БАДа можно пройти эпигенетическое обследование, которое покажет не только текущий статус и выявит проблемы, но и позволит сделать прогноз на будущее, а также создать индивидуальную дорожную карту, куда войдут рекомендованные добавки и витамины.
Отзывы врачей о витаминах для энергии и бодрости для женщин
— Естественно, говоря о витаминах и БАДах, мы апеллируем к доказательной медицине, – замечает Наталия Кирдянкина. — Однако упадок сил может быть вызван самыми разными причинами. Мы, врачи, смотрим на лабораторные показатели «до» и «после» назначения и корректируем состав и дозировки в соответствии с достигнутым результатом.
— В различном возрасте организму женщины необходимы различные витамины, – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. — Но для всех полезны витамины C (аскорбиновая кислота), A (ретинол), D (эрго/холекальциферол), E (токоферол), B5 (пантатеновая кислота).
Популярные вопросы и ответы
Дефицит сил и энергии – распространенная проблема, особенно весной, когда организм приходит в себя после зимней спячки. Наши эксперты рассказывают, почему возникает состояние хронической усталости и что с этим делать.
Что делать, если у женщины нет сил и энергии?
— Очень важно правильно питаться, – говорит нутрициолог Вадим Лучинин. — К сожалению, в современных продуктах не так много полезных веществ. К тому же мы злоупотребляем термической обработкой, из-за чего в итоге в пище остается еще меньше витаминов.
Я всегда рекомендую кушать побольше свежих и сырых овощей и фруктов, живые завтраки, например: пудинг из семян чиа, йогурт из семян льна, творожок из зеленой гречки. Очень полезна свежая листовая зелень, которая содержит много клетчатки. Ну и конечно, в рационе регулярно должны присутствовать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы.
О каких проблемах может говорить отсутствие энергии у женщин?
Какие анализы сдать при отсутствии энергии женщине?
А определить недостаток тех или иных витаминов можно с помощью специальных анализов крови. Исследование покажет, каких именно микронутриентов не хватает в организме.
Фото: market.yandex.ru, КП
