Если хроническая усталость не связана с заболеванием, а появилась после ОРВИ, из-за несбалансированного питания и стрессов, то справиться с ней не так сложно. Нужно включить в своей рацион микронутриенты – витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет, нормализуют нервную деятельность и гормональный фон.
Рейтинг топ-10 витаминов для энергии и бодрости для женщин по версии КП
Вместе с экспертами мы подобрали лучшие витамины для энергии и бодрости для женщин разного возраста. В рейтинге собраны БАДы и препараты, которые пользуются спросом на популярных торговых площадках и получают хорошие отзывы. Несмотря на это мы советуем подбирать витамины для энергии и бодрости вместе со специалистом – врачом или нутрициологом.
1. Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины
Биокомплекс Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины разработан специально для женщин. В его состав входят 35 активных компонентов – 17 витаминов, 13 минералов в оптимально подобранной дозировке и 5 экстрактов лекарственных растений. Уникальная формула учитывает все особенности женского организма и решает несколько задач: возвращает бодрость и энергию, укрепляет иммунитет, помогает справиться со стрессом, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
Действие биокомплекса Ladyˊs Formula обеспечено входящими в него компонентами:
- 9 витаминов группы В преобразуют глюкозу в энергию, усиливают синтез серотонина, ответственного за хорошее настроение;
- магний и В6 повышают энергию и работоспособность, устраняют симптомы стресса, обеспечивают спокойствие и хороший сон, являются натуральными антидепрессантами;
- железо участвует в производстве энергии и работе иммунной системы, повышает умственную и физическую активность;
- йод восстанавливает энергию, стимулирует умственную деятельность, улучшает память, снижает раздражительность, сохраняет здоровье женской репродуктивной системы;
- витамины D3, С и цинк в оптимально рекомендуемых суточных дозах – важнейшие иммуностимуляторы, усилены противовирусным действием экстрактов эхинацеи и гинкго билоба, повышают иммунитет и помогают быстрее восстановиться после болезней, в том числе после Ковид-19;
- витамин С повышает тонус, выносливость, работоспособность, помогает справиться с переутомлением;
- фитоэстрогены дикого ямса и донг-квая, фолиевая кислота, витамин Е поддерживают гормональный баланс, сохраняют молодость и привлекательность.
Комплекс Ladyˊs Formula Больше чем поливитамины принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Продолжительность приема – 30 дней, при необходимости курс можно повторить.
2. Компливит для женщин 45 плюс
Комбинированный витаминно-минеральный препарат разработан для женщин, которые вступили в период гормональной перестройки. В составе есть 11 витаминов, магний, селен, L-карнитин, экстракты цемифуги и пустырника1. Препарат оказывает комплексное действие – укрепляет защитные силы организма, повышает физическую и умственную работоспособность, устраняет симптомы гормонального дефицита (перепады настроения, приливы, учащенное сердцебиение). Производитель рекомендует принимать ежедневно по 1–2 таблетки в течение 3–4 месяцев1.
3. Алфавит Косметик
Производитель рекомендует принимать эту добавку, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей2. Но, помимо этого, Алфавит Косметик способен решать и другие задачи. В его составе есть коэнзим Q10 (убихинон) — «фермент молодости», который помогает клеточному энергообмену и особенно полезен при быстрой утомляемости. Витамин Д и цинк укрепляют иммунитет, биофлавоноиды обладают омолаживающим эффектом, витамины группы В нормализуют обменные процессы и придают энергию2.
В упаковке находятся таблетки 3 разных цветов. Суточная доза включает 3 разные таблетки, которые принимают одновременно или в течение дня в любой последовательности.
4. Herbal Female Complex
Травяной комплекс для женщин от компании Солгар содержит экстракты корня дягиля, астрагала, травы пустырника, сои и ягод витекса3. Биологически активные вещества оказывают общеукрепляющее действие, повышают стрессоустойчивость, работоспособность и жизненный тонус3. Травяной комплекс способствует нормализации гормонального фона, что особенно актуально в период возрастных изменений организма. Производитель рекомендует принимать по 1–2 капсуле в день во время еды.
5. Lady’s formula Энерго-Тоник
Натуральный биокомплекс Энерго-Тоник от Lady’s formula помогает повысить энергию и жизненный тонус, преодолеть стресс и его последствия, ускорить восстановление после болезней.
Комплекс создан специально для женщин. В его составе – природные адаптогены – лекарственные растения, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и придают бодрость.
Биокомплекс представляет собой «энергетический коктейль» – в нем сочетаются два вида женьшеня(!) с лимонником китайским, имбирем и орехом колой. У каждого из них своя зона действия, при этом каждый усиливает действие друг друга.
- Лимонник, сибирский женьшень (элеутерококк) и корейский женьшень – самые мощные адаптогены, которые стимулируют и тонизируют нервную систему, повышают энергию и работоспособность. Элеутерококк поддерживает женский гормональный баланс, устраняет переутомление, раздражительность, стимулирует иммунитет.
- Орех кола — природный кофеин. Устраняет усталость, слабость, стимулирует обмен веществ, мышечную и умственную активность, повышает внимание и улучшает память.
- Имбирь повышает выносливость, физические и эмоциональные возможности организма, улучшает настроение.
- Зеленый чай снимает чувство усталости, оказывает тонизирующее действие и уменьшает аппетит.
- Овес восстанавливает работоспособность при эмоциональных и физических перегрузках.
- Хром нормализует метаболизм глюкозы, обеспечивает высокий уровень энергии.
Натуральные адаптогены, входящие в состав биокомплекса Энерго-Тоник, действуют мягко и безопасно для здоровья женщины. Они обеспечивают прилив энергии за счет собственных ресурсов организма, не заставляя его работать «на износ» в отличие от стимуляторов.
Продолжительность приема биокомплекса – 30 дней, по 1 капсуле 1 раз в день.
6. Алфавит 50+
Женщины старшего возраста часто жалуются на дефицит жизненных сил и низкую работоспособность. Этот комплекс содержит витамины и минералы, которые помогут вновь обрести энергию и предупредить возрастные нарушения со стороны зрения, суставов, сердца и сосудов4. Как и многие БАДы из линейки Алфавит, комплекс состоит из таблеток трех разных цветов, с разным набором активных компонентов. Производитель рекомендует ежедневно принимать по 3 таблетки – 1 розовую, 1 желтую и 1 белую.
7. VPLab Ultra Women’s
Этот комплекс создан специально для женщин и содержит более 50 активных ингредиентов. Помимо широкого спектра витаминов и минералов в составе есть экстракты фруктов и целебных растений, в том числе граната, черники, бузины5. При регулярном приеме препарата производитель обещает комплексный эффект: прилив сил, легкое пробуждение, позитивный настрой и концентрацию внимания на весь день5. Ежедневно рекомендуется принимать по 1 или 2 таблетки в утренние часы.
8. Велвумен Плюс
Биологически активная добавка разработана для женщин активного возраста и содержит комплекс кислот омега-3, витамины, микроэлементы, коллаген, полезные масла бурачника и оливы6. Как заверяет производитель, компоненты БАД регулируют гормональную активность, заряжают энергией, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают снизить уровень тревожности и смягчить симптомы ПМС. Рекомендуемая схема приема – по 1 таблетке или капсуле каждый день в течение 4-х недель.
9. Фамвиталь
Биодобавка с антивозрастным эффектом содержит витамины, полиненасыщенные кислоты омега-3, цинк, хром, медь и селен7. БАД помогает активизировать обменные процессы, избавиться от плохого холестерина и сжечь излишки жира. Активные ингредиенты распределяются по капсулам двух видов. Красные капсулы нужно принимать утром, а серебристые вечером.
10. Элевит Пронаталь
Дефицит сил и энергии на фоне нехватки микронутриентов особенно опасен в период планирования беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Поэтому мы включили в рейтинг Элевит Пронаталь – комплекс, который содержит 12 витаминов, а также кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец и медь8. Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин, а также тех, кто находится на этапе планирования. Прием 1 таблетки в день восполнит суточную потребность в витаминах и минералах8.
Как выбрать витамины для энергии и бодрости для женщин
— При подборе витаминотерапии нужно ориентироваться на возраст и состояние здоровья конкретной женщины. Однако сегодня большинство людей, особенно горожан, живет в состоянии дистресса, который влечет за собой инфламэйджинг – хроническое вялотекущее системное воспаление, – говорит врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. — Его результатом становятся скрытые проблемы с углеводным балансом (особенно инсулинорезистентность) и общее снижение тонуса.
При выборе обязательно обращают внимание на состав. В состав эффективных витаминов для бодрости и здоровья для женщин обычно включают:
- магний в сочетании с витамином В6 – природные антидепрессанты, которые помогают при хроническом стрессе и неврозах;
- витамины группы В – они активно участвуют в метаболических процессах, помогают справиться с усталостью и дефицитом энергии:
- фолиевую кислоту, чтобы избежать дефицита железа и ускорить обмен веществ;
- витамин С – мощный антиоксидант;
- никотиновую кислоту – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание.
Среди ценных ингредиентов можно также отметить тиоктовую кислоту, коэнзим Q10, пептидные комплексы. Перед выбором витаминно-минерального комплекса или БАДа можно пройти эпигенетическое обследование, которое покажет не только текущий статус и выявит проблемы, но и позволит сделать прогноз на будущее, а также создать индивидуальную дорожную карту, куда войдут рекомендованные добавки и витамины.
Отзывы врачей о витаминах для энергии и бодрости для женщин
— Естественно, говоря о витаминах и БАДах, мы апеллируем к доказательной медицине, – замечает Наталия Кирдянкина. — Однако упадок сил может быть вызван самыми разными причинами. Мы, врачи, смотрим на лабораторные показатели «до» и «после» назначения и корректируем состав и дозировки в соответствии с достигнутым результатом.
— В различном возрасте организму женщины необходимы различные витамины, – говорит доктор медицинских наук Евгений Давыдов. — Но для всех полезны витамины С (аскорбиновая кислота), А (ретинол), Д (эрго/холекальциферол), Е (токоферол), В5 (пантатеновая кислота).
Популярные вопросы и ответы
Дефицит сил и энергии – распространенная проблема, особенно весной, когда организм приходит в себя после зимней спячки. Наши эксперты рассказывают, почему возникает состояние хронической усталости и что с этим делать.
Что делать, если у женщины нет сил и энергии?
— Очень важно правильно питаться, – говорит нутрициолог Вадим Лучинин. — К сожалению, в современных продуктах не так много полезных веществ. К тому же мы злоупотребляем термической обработкой, из-за чего в итоге в пище остается еще меньше витаминов.
Я всегда рекомендую кушать побольше свежих и сырых овощей и фруктов, живые завтраки, например: пудинг из семян чиа, йогурт из семян льна, творожок из зеленой гречки. Очень полезна свежая листовая зелень, которая содержит много клетчатки. Ну и конечно, в рационе регулярно должны присутствовать биодобавки и витаминно-минеральные комплексы.
О каких проблемах может говорить отсутствие энергии у женщин?
Какие анализы сдать при отсутствии энергии женщине?
А определить недостаток тех или иных витаминов можно с помощью специальных анализов крови. Исследование покажет, каких именно микронутриентов не хватает в организме.
Источники:
- Видаль. Справочник лекарственных средств https://www.vidal.ru/drugs/ladys_formula_bolshe_chem_polivitaminy__38313
- Видаль. Справочник лекарственных средств. Компливит для женщин 45 плюс https://www.vidal.ru/drugs/complivit_for_women_45_plus__21873
- Видаль. Справочник лекарственных средств Алфавит Косметик. https://www.vidal.ru/drugs/alfavit_cosmetic__39855
- Официальная инструкция производителя для БАД «Натуральный травяной комплекс для женщин». https://solgarvitamin.ru/product/
- Видаль. Справочник лекарственных средств. Алфавит 50+ https://www.vidal.ru/drugs/alfavit_50___39850
- Официальная инструкция производителя для БАД VPLAB Ultra Women’s Multivitamin https://vplaboratory.ru/ultra-women-s/
- Видаль. Справочник лекарственных средств. Велвумен. https://www.vidal.ru/drugs/wellwoman__38215
- Видаль. Справочник лекарственных средств. Фамвиталь. https://www.vidal.ru/drugs/famvital
- Видаль. Справочник лекарственных средств. Элевит Пронаталь. https://www.vidal.ru/drugs/elevit_pronatal__7057