10 лучших витаминов для укрепления зубов и десен

Кариес, повышенная чувствительность эмали, кровоточивость десен и другие стоматологические проблемы есть у многих людей. Поддержать здоровье зубов и десен поможет прием специальных витаминно-минеральных комплексов в сочетании с правильным уходом и сбалансированным питанием
10 лучших витаминов для укрепления зубов и десен
10 лучших витаминов для укрепления зубов и десен. Фото: Shutterstock

Проблемы с зубами и деснами могут говорить о нехватке витаминов, макро- и микроэлементов, коллагена и других биологически активных веществ. Для восполнения дефицита можно использовать различные БАДы, лекарственные препараты и витаминно-минеральные комплексы.

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для укрепления зубов и десен по версии КП

Вместе с нашими экспертами мы подобрали 10 эффективных витаминов для укрепления зубов и десен. В рейтинге собраны БАДы и витаминно-минеральные комплексы надежных производителей. Тем не менее перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом, который порекомендует подходящие витамины для укрепления зубов с учетом возраста и состояния здоровья конкретного человека.

1. Остеокеа

Остеокеа
Остеокеа. Фото: market.yandex.ru

Препарат содержит кальций, магний, цинк и колекальциферол (форма витамина Д3)1. Активные компоненты «Остеокеа» регулируют обмен кальция и фосфора, укрепляют костную ткань, предотвращают развитие остеопороза и помогают улучшить состояние зубной эмали1. Препарат подходит пожилым людям, детям с 12 лет, беременным и кормящим женщинам1. Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день.

эффективный лекарственный препарат.
согласно РЛС, у препарата большой список противопоказаний.

2. Кальций-Д3 Никомед

Кальций-Д3 Никомед
Кальций-Д3 Никомед. Фото: market.yandex.ru

Лекарственный препарат выпускается в виде жевательных таблеток с разными вкусами: мяты, апельсина, арбуза и клубники. В каждой таблетке содержится 1250 мг кальция карбоната и 2 мг концентрата колекальциферола (витамина Д3)2. Препарат регулирует обмен фосфора и кальция в организме, помогает укреплять костную ткань и необходим для минерализации зубов2.

Взрослым и детям с 12 лет нужно принимать по 1 таблетке 2 раза в день. Детям с 3 до 12 лет – в меньшей дозировке, в соответствии с назначениями врача2. У препарата довольно много противопоказаний, включая непереносимость фруктозы, гиперкальциемию, нефролитиаз, гипервитаминоз витамином Д3 и почечную недостаточность.

эффективность, удобство приема: таблетки можно разжевывать, рассасывать или принимать как обычно.
довольно много противопоказаний.

3. ДентоБЛИС

ДентоБЛИС
ДентоБЛИС. Фото: market.yandex.ru

Таблетки для рассасывания содержат витамин Д3 в форме колекальциферола и живые бактерии Streptococcus salivarius М18, которые являются представителями здоровой микрофлоры ротовой полости. Витамин Д3 укрепляет зубную эмаль, а Streptococcus salivarius подавляют активность патогенных микроорганизмов, помогают уменьшить воспаление десен и образование зубного камня. 

Таблетки «ДентоБлис» используют для профилактики кариеса и заболеваний пародонта у взрослых и детей с 3 лет. Рекомендуемая дозировка – 1 таблетка в день, желательно перед сном после чистки зубов.

антибактериальное и противовоспалительное действие наряду с укреплением эмали.
не всем нравится рассасывать таблетки.

4. Кальция цитрат с витамином Д3

Solgar Calcium Citrate
Solgar Calcium Citrate. Фото: market.yandex.ru

Биодобавка известного американского производителя – источник легкоусвояемого кальция в сочетании с витамином Д33. Эти вещества нужны для профилактики остеопороза, укрепления костей и зубной эмали. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 3 раза в день3. БАД предназначен для людей старше 18 лет. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость, а беременные и кормящие женщины могут принимать биодобавку по рекомендации врача.

кальций в органической форме легко усваивается.
нужно принимать 3 таблетки в день, в составе есть краситель – диоксид титана.

5. Кальцинова

Кальцинова таб.
Кальцинова таб. Фото: market.yandex.ru

Витаминно-минеральный комплекс с кальцием, витаминами Д3, А, С и В6. Улучшает минерализацию костей и зубов, способствует правильному распределению кальция в костной и зубной ткани5. А также улучшает состояние кровеносных сосудов, повышает сопротивляемость организма инфекциям, способствует нормальной работе сердца и нервной системы.

Препарат предназначен для детей и подростков в период активного роста и развития5. Рекомендуемая дозировка – до 4 –5 таблеток в сутки. Противопоказания: возраст до 3 лет, почечная недостаточность, гипервитаминоз.

сбалансированный состав, эффективность.
ежедневно нужно принимать несколько таблеток.

6. Витамин D3 2000 МЕ + К2 100 мкг

Компливит
Компливит. Фото: market.yandex.ru

Недорогой витаминно-минеральный комплекс российского производства. Содержит 11 витаминов и 8 минералов, среди которых есть очень важные для здоровья зубов компоненты: витамины А, С, Е, кальций, железо, цинк и марганец. Помогает восполнить дефицит микронутриентов в периоды высоких умственных и физических нагрузок, быстрее восстановиться после тяжелых заболеваний. Подходит взрослым и детям с 12-ти лет. Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов, непереносимость фруктозы, дефицит сахаразы-изомальтазы.

сбалансированный состав, невысокая цена.
может вызвать аллергические реакции, расстройства ЖКТ.

7. Морской кальций биобаланс кальций-магний-цинк-селен

Морской кальций с магнием и цинком
Морской кальций с магнием и цинком

Биологически активная добавка с целым букетом полезных веществ. Помогает укрепить иммунитет, нормализовать обменные процессы, повысить устойчивость организма к повышенным физическим нагрузкам4. Морской кальций поддерживает прочность зубной эмали, а витамин С укрепляет кровеносные сосуды и благотворно влияет на состояние десен.

Биодобавку могут принимать взрослые и дети старше 12 лет – по 1 таблетке 2–3 раза в день4. Желательно запивать таблетки кефиром, разбавленным лимонным соком, или другими кислыми жидкостями4. Противопоказания к приему БАД: индивидуальная непереносимость компонентов.

наличие в составе витамина С и ценных макро- и микроэлементов: магния, цинка, селена; минимум противопоказаний, комплексное действие.
производитель рекомендует запивать таблетки кислой жидкостью, что затруднительно для некоторых людей.

8. Коллаген Ультра-Плюс Кальций-D

Коллаген Ультра Плюс Кальций-D
Коллаген Ультра Плюс Кальций-D. Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка служит дополнительным источником коллагена, кальция, витамина С и Д3. БАД помогает укрепить кости и увеличить подвижность суставов, быстрее восстановиться после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого, активные компоненты БАД улучшают состояние зубов и ногтей.

БАД выпускается в виде порошка для приготовления раствора со вкусом яблока. В упаковке 30 саше. Взрослым рекомендуется принимать 1 пакетик в день. Противопоказания: детский возраст, беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов.

наличие в составе коллагена – структурного белка, от которого зависит состояние кожи, костной ткани, волос и ногтей, БАД принимают в виде раствора – удобно для тех, кому не нравятся таблетки.
приготовление напитка из порошка требует времени.

9. Асепта

Асепта витаминно-минеральный комплекс
Асепта витаминно-минеральный комплекс. Фото: market.yandex.ru

Витаминно-минеральный комплекс для поддержания здоровья зубов и десен. Каждая таблетка содержит витамины А, В3, В6, В9, С, Д3, а также коралловый кальций, коэнзим Q10 и экстракт зеленого чая. Компоненты оказывают комплексное действие:

  • витамин Д3 помогает усвоению кальция и укреплению эмали;
  • витамины В3 и В6 снижают гиперчувствительность десен и улучшают состояние слизистой оболочки рта;
  • экстракт зеленого чая оказывает бактерицидное действие;
  • витамин А повышает устойчивость десен к инфекциям и воспалениям.

«Асепту» могут принимать взрослые и дети с 14 лет по 1 таблетке в день. Противопоказания: беременность, кормление грудью и индивидуальная непереносимость компонентов.

сбалансированный состав, эффективность.
не обнаружено.

10. Компливит Кальций Д3 Форте

Компливит Кальций Д3
Компливит Кальций Д3. Фото: market.yandex.ru

В состав жевательных таблеток со вкусом апельсина входит карбонат кальция и колекальциферол. Активные компоненты способствуют минерализации костной ткани и делают зубную эмаль более прочной. Взрослые должны принимать Компливит по 1 таблетке 2 раза в день, а дети старше 3 лет – по схеме, рекомендуемой педиатром. Противопоказания: избыток кальция и витамина Д3 в организме, саркоидоз, активная форма туберкулеза, остеопороз, вызванный иммобилизацией.

эффективность, приятный апельсиновый вкус.
целый ряд противопоказаний, в составе присутствует ароматизатор.

Как выбрать витамины для укрепления зубов и десен

Оптимальный вариант – предварительно проконсультироваться с врачом, который порекомендует препарат и дозировку. Возможно, придется сдать анализы, чтобы понять, каких витаминов и минералов не хватает в организме.

При покупке надо учитывать, что на этикетке количество активного вещества может быть указано с расчетом на одну таблетку (капсулу) или на одну порцию. А в порции может быть несколько капсул. Например, на этикетке указано «содержание магния в 1 таблетке – 100 мг».  Или «Serving size 2 tablets, сalcium 1 g (1,000 mg)», что означает «суточная доза 2 таблетки, содержит 1000 мг кальция». Учитывая эту информацию, можно правильно рассчитать, сколько и каких препаратов пить, чтобы организм получал рекомендованную врачом суточную дозу витаминов и минералов.

Отзывы врачей о витаминах для укрепления зубов и десен

Многие врачи считают, что прием витаминно-минеральных комплексов помогает улучшить состояние десен и зубов. Но при этом специалисты добавляют, что не стоит надеяться только на таблетки, необходимы полноценное питание и тщательная гигиена. Кроме того, многие стоматологические проблемы возникают на фоне других заболеваний, которые обязательно нужно лечить.

Популярные вопросы и ответы

Поход к стоматологу – довольно затратное и не слишком радостное мероприятие. Поэтому многие хотели бы поддержать здоровье зубов и десен без посещения врача. Наши эксперты – семейный стоматолог Ольга Никитина, врач-стоматолог Николай Ожерельев, д.м.н. Владимир Подхомутников и санитарный врач Николай Дубинин отвечают на самые популярные вопросы об уходе за зубами в домашних условиях.

Чего не хватает в организме, если портятся зубы?

Для здоровья зубов нужен кальций, фосфор, витамины D, C, Е и группы В. Дефицит этих микронутриентов – распространенная причина стоматологических заболеваний.

Признаками дефицита витамина D могут быть, в частности, периодонтит или гингивит. При нехватке кальция зубная эмаль становится тонкой и хрупкой, а значит и более уязвимой для кариеса. Более того, даже сама костная ткань челюсти, становится менее плотной, и зубы могут начать выпадать. Важно понимать, что кальций будет усваиваться организмом только при достаточном потреблении белка и витамина D.

Витамин C отвечает за здоровье десен и слизистой оболочки полости рта. Если его не хватает, то десны начинают воспаляться и кровоточить. Может появиться зубной налет и неприятный запах изо рта.

Для здоровья полости рта необходим и витамин E, который важен для регенерации тканей, заживления ранок на слизистой. Бороться с гингивитом и пародонтитом помогает потребление достаточного количества витаминов группы B. При дефиците витамина А поверхность зубов становится как будто шершавой, уменьшается выработка слюны, возникает сухость во рту.

Надо сказать, что определить дефицит того или иного микронутриента «на глаз» практически невозможно. Точный ответ могут дать только результаты исследования крови.

Как укрепить зубы в домашних условиях?

— Очень важен правильный уход. Нужно чистить зубы, как минимум, дважды в день. При этом чистка зубов на ночь особенно важна, поскольку в течение дня мы накапливаем во рту большое количество микробов, микроэлементов, остатков пищи. Если все это не убрать из полости рта, то начнется образование кариеса, воспаление десен.

Кроме того, после вечерней чистки улучшается состав слюны, и в ночное время она начинает восстанавливать зубную эмаль и слизистую оболочку полости рта, там, где есть микротравмы или воспалительные процессы. И когда весь этот механизм включается, мы утром просыпаемся, и у нас нет запаха изо рта. Поэтому нет необходимости бежать чистить зубы.

После завтрака и обеда можно полоскать рот водой, воспользоваться пенкой или ополаскивателем. Эти средства содержат компоненты, которые берегут наши зубы от кариеса и растворяют мягкий зубной налет. Очень важно, чтобы на зубах не оставалось пищи, которая создает благоприятную среду для развития бактерий, а значит, и кариеса.

Каждая чистка зубов должна занимать 3 минуты. Быстрее вы просто не успеете почистить каждый зуб со всех сторон. Многие стоматологи рекомендуют использовать ирригатор. Струя воды под давлением позволяет качественно промыть межзубные промежутки, удалив оттуда налет и остатки пищи, с которыми не справилась зубная щетка. Кроме того, ирригатор очень эффективно массирует десны, улучшая их кровообращение, а это важно, чтобы зубы были крепкими. Также при чистке зубов не надо забывать про зубную нить или флостики.

Зубную щетку подбирают с учетом состояния зубной эмали и десен. Менять ее нужно не реже чем раз в три месяца, или сразу после перенесенных вами вирусных или инфекционных заболеваний.

Какая пища полезна для зубов?

— Полезные продукты насыщены кальцием, витамином D3, магнием, фосфором и жирорастворимыми витаминами. В первую очередь, это продукты из козьего и коровьего молока: кефир, йогурт, сыр и масло. Для здоровья зубов и десен нужна рыба, костный бульон, мясо, яйца, бобовые. Не стоит забывать о сырых и приготовленных овощах, фруктах и зелени. А вот от фастфуда, промышленных сладостей и полуфабрикатов лучше отказаться.

Источники:

  1. Видаль. Справочник лекарственных средств. Остеокеа. https://www.vidal.ru/drugs/osteocare__11375
  2. Видаль. Справочник лекарственных средств. Кальций Д3 Никомед https://www.vidal.ru/drugs/calcium-d-3-nycomed
  3. Кальция цитрат плюс витамин Д3 от Солгар. Инструкция с официального сайта производителя. https://solgarvitamin.ru/product/%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC-d3/430
  4. Регистр лекарственных средств России. Морской кальций биобаланс. https://www.rlsnet.ru/baa_tn_id_23289.htm
  5. Регистра лекарственных средств России. Кальцинова. https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_1071.htm