Слабость после ОРВИ у взрослых

Слабость после ОРВИ испытывают многие, поэтому важно знать, как восстановиться после болезни. Вместе с экспертом расскажем, как и чем можно помочь себе в домашних условиях

Слабость сопровождает многие болезни. Врачи общей практики сталкиваются с подобным симптомом примерно в 20–25% случаев всех обращений¹. Если у здоровых людей слабость и ощущение усталости возникает при нагрузке и исчезает после отдыха, то у переболевших ОРВИ это состояние может наблюдаться и в состоянии покоя. В медицине это называют «постинфекционным астеническим синдромом». Он может сопровождаться самыми разными проявлениями: эмоциональными и когнитивными расстройствами, болью, снижением аппетита, повышенной чувствительностью к раздражителям, нарушением сна и другими².

Информация в статье представлена исключительно для справки. Обратитесь за консультацией к врачу. Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту doctor@kp.ru.

Почему возникает слабость после ОРВИ у взрослых

Как отмечает наш эксперт, к.м.н., руководитель отделения скорой и неотложной помощи, врач общей практики Марина Бережная, астенический синдром развивается как компенсаторная реакция нервной системы после перенесенного заболевания, причем не обязательно инфекционного.

– Слабость связана со сложными биохимическими процессами, вызванными серьезным расходом в организме определенных веществ. Период астении может быть очень разным и длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, – объясняет Марина Бережная.

В тему

Как отличить грипп от простуды: врачи назвали 10 тревожных симптомов

Как восстановить силы после простуды

На сегодняшний день для борьбы с астенией применяют целый спектр лекарственных препаратов – как рецептурных, так и безрецептурных. В основном они помогают справляться с отдельными симптомами астенического расстройства.

При преобладании психических и неврологических симптомов врач может назначить антидепрессанты.
При нарушении когнитивных функций и памяти – ноотропы.
Дополняют эту терапию различные поливитаминные комплексы, которые помогают восполнить дефицит необходимых нутриентов.

Помимо выполнения врачебных рекомендаций, очень важно обратить внимание на свой образ жизни – больше беречь себя, высыпаться, правильно питаться.

Какие еще способы помогут справиться со слабостью после простуды и быстрее восстановиться?

Наладить режим труда и отдыха

Перегрузки как физические, так и психические, в период восстановления после болезни недопустимы.

Если есть возможность, то лучше трудиться удаленно, сочетая работу с отдыхом, перерывами на простую гимнастику и чаепитие.
Большое значение имеет полноценный и качественный сон, поэтому старайтесь ложиться пораньше, не засиживаясь за компьютером и электронными гаджетами.
Откажитесь от просмотра новостей, которые могут привести вас в состояние сильного волнения и тревоги.

На заметку

Постоянно хочется спать: о чем может говорить такая сонливость?

Исключить физические нагрузки

Если вы посещали спортзал и занимались фитнесом, то после болезни лучше временно исключить занятия спортом из своей жизни. Однако легкая гимнастика по утрам организму не повредит. Кроме того, ученые рекомендуют заниматься плаванием¹.

Принимать контрастный душ

Как пережить жару — Фото: Hauke-Christian Dittrich/dpa/Globallook

При астеническом синдроме после ОРВИ большую пользу здоровью может принести контрастный душ¹. Он укрепляет сердце и сосуды, активизирует обменные процессы, повышает иммунитет, заряжает бодростью и энергией.

Для начала обливайте водой с разной температурой только ноги, а уже потом обливайтесь полностью, но старайтесь не мочить голову.

Делать массаж

Пользу массажа в период восстановления после ОРВИ трудно переоценить¹. Он улучшает работу сердца и сосудов, доставку к тканям кислорода и питательных веществ, приводит в норму кровообращение и лимфоток.

Массаж поднимает жизненный тонус, а еще помогает бороться с депрессией, повышает настроение. Такую процедуру сегодня делают во всех клиниках и салонах красоты, а еще можно купить массажер в личное пользование и проводить массаж дома.

Полезно знать

Как восстановиться после ОРВИ: подробная инструкция от КП

Пройти курс физиотерапии

Восстановить свои физические и психические возможности помогают самые разные направления физиотерапии – электрофорез, магнитотерапия, электромиостимуляция, различные ванны – грязевые, воздушные, солнечные¹.

У разных методов физиотерапии есть свои противопоказания, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Больше гулять на свежем воздухе

Всем, кто хочет быстрее восстановиться после болезни, следует регулярно бывать на свежем воздухе, гулять по вечерам или утрам. Главное – подальше от оживленных трасс и промышленных предприятий. Выезжайте в парк или лес, посидите у речки или озера. Осенью можно отправиться по грибы, летом – за ягодами. Зимой поиграть в снежки, если позволяет погода и самочувствие⁴.

Организовать правильное питание

Без правильного и рационального питания о быстром восстановлении после ОРВИ не может быть и речи. Выздоравливающий должен получать все необходимые питательные вещества – жиры, белки и углеводы, а также витамины. Последние обладают антиоксидантной активностью и борются со свободными радикалами, облегчая интоксикацию.

Необходимо есть больше свежих фруктов и овощей, листовой зелени, включая в меню растительные масла, жирную морскую рыбу и икру.

Пить травяной чай

Есть немало трав, обладающих общеукрепляющим и иммуностимулирующим действием, например, липа, ромашка, эхинацея, родиола розовая. При нарушении психоэмоционального фона можно заварить корни валерианы⁴.

Аптечка

Какие таблетки могут помочь при простуде: обзор КП

Популярные вопросы и ответы

На вопросы наших читателей, касающихся слабости после простуды, отвечает Марина Бережная, к.м.н., врач общей практики, руководитель отделения неотложной и экстренной помощи Европейского медицинского центра (EMC).

Сколько может длиться слабость после ОРВИ?

– При отсутствии осложнений продолжительность астенического синдрома после ОРВИ не должна быть большой. Обычно слабость длится не более двух недель. При правильном лечении инфекции из этой группы не приводят к серьезному истощению. Но это действует только в том случае, если вы находитесь под медицинским наблюдением – даже с безобидной простудой.

Чем опасен астенический синдром после ОРВИ?

– Сам по себе астенический синдром не представляет большой опасности. Он мешает полноценно жить и работать, но не угрожает жизни и здоровью. Однако под маской астении могут скрываться серьезные осложнения болезни или другие, не связанные с ней заболевания, основным проявлением которых на ранних этапах является слабость. Речь идет, например, о диабете, сердечно-сосудистых патологиях, анемии, рассеянном склерозе и гипотиреозе.

Нужно ли обращаться к врачу при слабости после простуды?

– Как правило, при развитии астенического синдрома после ОРВИ обращаться за медицинской помощью не приходится – он проходит сам по себе в течение двух недель. Но если этот период затягивается, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, вам потребуются дополнительные обследования или лечение. Это редко происходит после «безобидных» ОРВИ, например сезонных простуд, но имеет место после более серьезных инфекций, которые имеют свои особенности течения и продолжительности. Лучший пример – новая коронавирусная инфекция.

Источники:

Шакирова И. Н., Дюкова Г. М. Астения — междисциплинарная проблема // Трудный пациент. 2012. №5.
https://cyberleninka.ru/article/n/asteniya-mezhdistsiplinarnaya-problema
Малявин А.Г., Горелов А.В., Васенина Е.Е., Екушева Е.В., Кобзева Н.Д., Ковальчук В.В., Эсауленко Е.В. Постинфекционная астения: современные подходы к терапии. Резолюция Экспертного совета Российского научного медицинского общества терапевтов и Национальной ассоциации специалистов по инфекционным болезням им. академика РАН В.И. Покровского. Профилактическая медицина. 2023;26(9):88‑97.
Шишкова Вероника Николаевна АСТЕНИЧЕСКИЙ СИНДРОМ В НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ И ОБЩЕТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ // Consilium Medicum. 2020. №9.
https://cyberleninka.ru/article/n/astenicheskiy-sindrom-v-nevrologicheskoy-i-obscheterapevticheskoy-praktike
Немкова Светлана Александровна Современные подходы к лечению постинфекционной астении у детей и подростков // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2016. №6.
https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-podhody-k-lecheniyu-postinfektsionnoy-astenii-u-detey-i-podrostkov