Смузи с кокосовым молоком и отрубями

Интересная альтернатива овсяной каше на завтрак. Смузи с кокосовым молоком, овсяными отрубями и бананом — это сбалансированный напиток для приятного начала дня. Он зарядит энергией и обеспечит организм клетчаткой. Рецептом приготовления смузи с нами поделилась блогер Анна Маринина.

Что нужно знать о рецепте

Количество порций

Кокосовое молоко	1 glasses
Овсяные отруби	2 tablespoons
Банан	1 pcs
Мята	Для украшения arbitrarily

Сложность

Время приготовления

15 мин.

Острота

Пищевая ценность смузи с кокосовым молоком и отрубями

Указано на 100 граммов готового напитка. Важно: итоговый витаминно-минеральный состав смузи будет зависеть от ингредиентов, которые вы используете.

Калорийность	110 ккал
Белки	1,8 г
Жиры	8,5 г
Углеводы	8,5 г
Клетчатка	1,5 г
Калий	150 мг
Магний	20 мг
Фосфор	45 мг
Витамин C	3 мг

Видео приготовления смузи с кокосовым молоком и отрубями

Шаг 1/3

Готовим основу

Наливаем в чашу блендера кокосовое молоко и добавляем овсяные отруби. Перемешиваем и оставляем смесь на несколько минут набухать.

Фото: скриншот с видео КП
Шаг 2/3

Делаем смузи

Нарезаем банан и добавляем его к молоку и отрубям. Включаем блендер и взбиваем смесь.

Фото: скриншот с видео КП
Шаг 3/3

Подаем к столу

Нарезаем листики мяты. Переливаем смузи в бокал и украшаем зеленью.

Фото: скриншот с видео КП