Можно ли загорать беременным

В период беременности женщина несет ответственность не только за себя, но и за здоровье будущего ребенка. Поэтому будущие мамы придерживаются некоторых ограничений, стараясь в то же время не отказываться от привычных занятий. Разбираемся, можно ли загорать беременным и какие у этого могут быть последствия

Солнечный свет оказывает существенное влияние на функционирование всех систем нашего организма. В Средние века ученый Авиценна писал, что солнечный свет предохраняет от болезней. Гиппократ оставил рекомендации по использованию солнечных ванн. В медицине существует понятие «гелиотерапия» — оздоровление за счет солнца.

Но во время вынашивания ребенка беременные придерживаются некоторых ограничений, которые порой распространяются на совершенно безобидные и даже полезные вещи. Разбираемся, можно ли загорать беременным и как извлечь из этого пользу для будущего ребенка.

Интересные факты о загаре при беременности на ранних и поздних сроках

Польза солнечных лучей	Солнечные ванны регулируют обмен веществ, кровообращение, улучшают деятельность эндокринной системы, укрепляют и стимулируют иммунную систему, повышают количество гемоглобина, сопротивляемость организма инфекциям и вирусам (1).
Проблемы загара	В случае избыточного загара силы организма будут направлены на защиту от ультрафиолетового излучения, в результате чего иммунные функции будут ослаблены.Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки, активируют свободные радикалы (1).
Загар в 1 триместре	Ультрафиолет полезен лишь в терапевтических дозах. Излишнее УФ-излучение разрушает фолиевую кислоту, которая необходима для формирования многих систем и органов плода.
Загар во 2 триместре	К началу 2 триместра гормональный фон беременной стабилизируется. Обычно это самый спокойный период. Загорать можно, но только с соблюдением всех правил предосторожности.
Загар в 3 триместре	Из-за гормональной перестройки организма кожа беременных склонна к гиперпигментации (2). С увеличением срока вынашивания ребенка растет вероятность появления нежелательных пигментных пятен (хлоазм).
Реакции кожи	Терморегуляция у беременных меняется, поэтому любые действия, которые влияют на температуру тела, небезопасны. Не рекомендуется загорать, лежа на горячем песке или камнях. Лучше выбрать шезлонг, чтобы избежать перегрева.
Витамин D	Лучи солнца помогают вырабатывать организму собственный витамин D.При его участии происходит фосфорно-кальциевый обмен, необходимый для профилактики рахита у ребенка и остеопороза у матери.

Загар при беременности в 1, 2 и 3 триместрах

Солнце стимулирует выработку природных «гормонов счастья» — нейромедиатора серотонина и эндорфинов, придает коже красивый загар. Подобного эффекта некоторые пытаются добиться, посещая солярий.

Какие виды загара существуют и что нужно знать о них женщинам, вынашивающим ребенка?

В солярии

В результате изменения гормонального фона и вызванного этим фактом повышения чувствительности кожи, у будущей мамы высока вероятность возникновения пигментных пятен, аллергических реакций на излучение (3). Кроме того, во время посещения солярия температура тела беременной повышается — это небезопасно и для плода, и для будущей матери. Поэтому не рекомендуется посещать солярий во время вынашивания ребенка.

Важно знать

Какая температура при беременности считается нормой, а когда нужно бить тревогу

На солнце

Важно не злоупотреблять загаром, особенно в период опасного «активного» солнца.

Необходимо пользоваться кремом с SPF. Желательно выбирать крем с физическими фильтрами (диоксид титана, оксид цинка), которые, в отличие от химических, отражают солнечные лучи, не впитываясь в кожу.

На пляже

На пляже большая часть солнечных лучей поглощается песком. Несмотря на это, меланин в организме вырабатывается очень быстро. Также нужно учитывать интенсивность ультрафиолетового излучения: в южных широтах она выше, поэтому велик риск обгореть. Кроме того, солнечная активность меняется в течение дня, поэтому беременным не стоит загорать в «пиковый» период, с 11 до 15 часов, и предпочтительно больше пребывать в тени. Также будущим мамам рекомендуется использовать средства с высоким SPF.

В тему

Можно ли беременным ходить в баню: что говорит наука

Загар зимой

Снег поглощает ультрафиолетовые лучи в небольшом количестве. Их основная масса, отражаясь от снежного покрова, попадает на кожу. При отсутствии защиты их действие довольно агрессивно. Поэтому зимой также рекомендуется использовать солнцезащитный крем.

Загар в горах

Воздействие ультрафиолета на кожу в горах во много раз интенсивнее — слой атмосферы здесь тоньше, чем на равнине. Загар в горах, где лежит снег, появляется едва ли не моментально, поскольку лучи отражаются от снежного покрова, а не поглощаются им. Поэтому беременным (да и всем вообще) рекомендуется защищать не только кожу, но и глаза.

Автозагар

Искусственный загар вреден тем, что при нанесении его на тело, будущая мать может случайно вдохнуть опасные пары дигидроксиацетона. Это вещество, вызывающее изменение оттенка кожи. Из-за повышенной чувствительности беременной может проявиться аллергическая реакция. Поэтому на период вынашивания ребенка от автозагара стоит отказаться.

На заметку

Если у беременной появилась аллергия: обзор препаратов, советы врачей

Отзывы врачей о загаре при беременности

Безопасно ли загорать во время беременности, какие правила стоит соблюдать будущей маме? Об этом мы поговорили с нашими экспертами.

Отвечает врач-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории Наталья Беляева:

— Если говорить о физиологически проходящей, здоровой беременности, солнечные ванны с соблюдением определенных правил безопасны. УФ-лучи обладают целым спектром эффектов для здоровья, но при избыточном воздействии на кожу оказывают агрессивное влияние на организм. Наиболее чувствительные участки кожи — живот, поясница, молочные железы, боковые поверхности грудной клетки — обязательно должны быть защищены. В идеале загорать в закрытом купальнике, использовать крем с SPF.

Безопасная для загара температура воздуха — 27-28°C. Пребывание на солнце должно быть дозированным. Максимально — 1,5 часа в день.

Наталья БеляеваГинеколог-эндокринолог

Профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии ФГОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования», Член Европейской Академии дерматовенерологии, д. м. н. Юлия Галлямова поделилась своим мнением:

— Солнце беременным не противопоказано, ведь под воздействием солнечных лучей в коже синтезируется витамин D. Он необходим нам для иммунитета, силы мышц, прочности костей, здоровых волос, крепких ногтей.

Главный вопрос — как определить «золотую середину». Ведь одна и та же доза излучения на разный тип кожи воздействует по-разному. Это зависит от фототипа — способности кожи вырабатывать пигмент, а значит, защищаться от УФО.

Поэтому для того, чтобы получить пользу и не навредить себе и будущему ребенку, беременным следует соблюдать несколько общих правил:

загорать в тени, избегая прямых солнечных лучей;
не выходить на улицу с 11:00 до 14:00;
носить головные уборы и надевать свободную одежду из натуральных материалов;
пить достаточное количество воды;
использовать фотозащитный крем.

Интересно

Можно ли красить волосы беременным: развеиваем мифы