Лучшие натуральные витамины с железом для женщин

Железосодержащие витамины незаменимы в любое время года. Они поддерживают иммунитет, помогают сохранить здоровье кожи, волос, ногтей. Для красоты и профилактики дефицита железа женщинам нужен прием специальных витаминных комплексов

Нелекарственные принципы коррекции дефицита железа с помощью диетотерапии и рационального питания сводятся к увеличению в рационе говяжьей и рыбьей печени, яиц и отварного мяса. Яблоки, даже самые свежие, на самом деле не являются легендарным "источником железа". Содержание железа в них = 0,1-2,2 мг на 100,0 г. И из этого количества усваивается только 3-5%1. Помимо специальной диеты повысить уровень гемоглобина у женщин призваны витамины с железом.

Особую пользу для здоровья дают натуральные витаминные комплексы, в которых действие железа поддерживается другими витаминами и растительными ингредиентами, помогающими усваивать этот непростой для метаболизма элемент. Например, присутствие витамина С повышает уровень абсорбции железа и тем самым снижает его количество, а значит, и возможные негативные проявления, в первую очередь, со стороны пищеварения. Помогают переварить железо и натуральные (не восстановленные!) соки, также богатые витаминами и микроэлементами, плюс экстракты растений, желательно органического качества. А вот при употреблении чая, кофе, какао усвоение железа снижается.
Почему важно контролировать уровень железа?
Прием витаминов с железом помогает защитить клетки организма женщины от преждевременного старения, способствует снижению риска развития анемии и остеопороза, оказывает поддержку организму в разные периоды жизни. Бледная, сухая кожа и ломкие ногти, нервозность и одышка, вялость и плохая память, настроение «грусть-печаль» и быстрая утомляемость, обмороки и головокружения — часто все это выступает показателем низкого уровня гемоглобина в крови.

Выберите необходимый комплекс витаминов для решения вашей проблемы

Рейтинг топ-3 натуральных витаминов с железом для женщин по версии КП

1. Флорадикс Ликвид Айрон Формула

Основой этого немецкого тоника является глюконат двухвалентного железа: ведь по данным независимых исследований Мюнхенского университета, именно в этой форме железо очень хорошо усваивается организмом. В состав тоника также входят витамин С, тиамин, рибофлавин, витамины В6 и В12, экстракты черной смородины и шиповника, которые улучшают усвоение железа, стимулируют синтез гемоглобина и эритропоэз. Фруктовые кислоты из натурального апельсинового сока способствуют резорбции железа через слизистую оболочку кишечника. Водный экстракт натуральных пивных дрожжей благодаря своему богатому аминокислотному составу также стимулирует всасывание железа. Экстракты моркови, крапивы, фенхеля и других трав активизируют пищеварительные процессы. Натуральные соки груши, винограда, черной смородины, ежевики, вишни, апельсина, свеклы, экстракт каркаде богаты биофлавоноидами, которые известны как мощные антиоксиданты. Растительные волокна, которые содержатся в соках, защищают кишечник от повреждений и обеспечивают профилактику запоров, которые возможны при приеме солей железа. Мёд и экстракт зародышей пшеницы укрепляют естественную иммунную защиту.

Тоник не содержит спирта, искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов. Все его компоненты тщательно тестируются на безопасность и переносимость.

Принимать тоник рекомендуется 1 раз в сутки по 10 мл в день за 30 минут до еды или через 2 часа после еды, лучше в первой половине дня. Можно принимать тоник вместе с апельсиновым соком, настоем каркаде или шиповника. Продолжительность приема – 1 месяц (одного флакона практически хватает на месячный курс). Можно принимать при беременности. После вскрытия флакон нужно хранить в холодильнике – в отсутствии химических консервантов это обеспечит сохранность продукта.

2. Флорадикс Айронвиталь

Тоник «Флорадикс Айронвиталь» - это специальная версия немецкого тоника Флорадикс Ликвид Айрон Формула, адаптированная для приема вегетарианцами, веганами и людьми с аллергией на глютен, мёд и цитрусовые. Для снижения риска аллергических реакций из состава данного тоника исключены зародыши пшеницы, апельсиновый сок, мёд, бурые водоросли, экстракт пивных дрожжей. Эффективное усвоение железа достигается за счет добавления экстрактов каркаде и ромашки в сочетании с натуральными соками груши, вишни, винограда, ежевики — они богаты природными антиоксидантами, обеспечивают вывод токсинов и улучшают моторику кишечника, обеспечивая профилактику запоров. Биодоступность железа повышается в присутствии витаминов группы В и витамина С, поэтому в состав тоника включены эти вещества в сочетании с природными источниками витамина С — экстрактом шиповника и соком черной смородины.

Тоник не содержит спирта, искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов. Все его компоненты проходят самое тщательное тестирование и исследование на безопасность и переносимость.

Принимать тоник следует 1 раз в сутки по 10 мл в день за 30 минут до еды или через 2 часа после еды, лучше в первой половине дня. Продолжительность приема – 1 месяц. Можно принимать при беременности.

3. Салюс Флорадикс таблетки

В некоторых случаях прием железа в таблетках может быть удобнее, чем прием жидкого препарата с железом. Таблетки «Салюс Флорадикс» по своему составу являются аналогом тоника «Флорадикс Ликвид Айрон Формула» и дополнены двумя крайне важными ингредиентами: ниацином и фолиевой кислотой, которые особенно полезны для беременных. Они содержат двухвалентное железо в легкоусвояемой форме — в виде глюконата, а также натуральные компоненты и ряд ценных витаминов, которые способствуют абсорбции этого жизненно важного элемента. Витамины группы В необходимы для формирования красных кровяных телец (эритроцитов), в которых находится гемоглобин — железосодержащий белок, транспортирующий кислород по всему организму. В состав таблеток «Салюс Флорадикс» входят витамины В1, В2, В3, В6, В9 и В12, а также натуральный источник витаминов В — экстракт пивных дрожжей. Витамин С в сочетании с экстрактом шиповника, который также богат данным веществом, заметно усиливает всасывание железа в желудочно-кишечном тракте. Экстракты трав (шпината, крапивы, моркови, фенхеля, золототысячника) стимулируют пищеварение и тем самым также увеличивают усвоение железа.

Взрослым по 1 таблетке 2 раза в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема – 1 месяц (одной упаковки с запасом хватает на полный курс приема). Их могут принимать вегетарианцы.

Таблетки более удобны в использовании: их можно брать с собой, у них нет ограничений по условию хранения. Однако многие специалисты считают, что именно жидкая форма комплексов – тоники – является наиболее эффективной с точки зрения усвоения железа.

Как выбрать витамины с железом для женщин

Главное при выборе лучших витаминов с железом для женщин – учесть показания и противопоказания к применению, дозировки входящих ингредиентов и длительность курсового приема. Для грамотного подбора лучше обратиться к специалисту – диетологу или к врачу. Они по общему анализу крови определят, что нужно женщине: профилактика или лечение анемии.

Если вы планируете беременность или уже беременны, то не стоит самостоятельно выбирать поддерживающий комплекс витаминов. Наиболее подходящее средство подберет наблюдающий вас врач.

В связи с особенностями физиологии организма женщины, даже назначение витаминов требует особого внимания. При грамотном подборе, специализированные витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать женское здоровье, красоту и эмоциональный фон.

Популярные вопросы и ответы

Как правильно принимать витамины с железом?
Главное правило — не принимать никаких средств без консультации с доктором.

Таблетки витаминных комплексов с железом нельзя разжевывать (если это не предусмотрено производителем). Батончиков и пастилок это правило не касается.

Препараты от изжоги и комплексы с высоким содержанием кальция также могут замедлить всасывание железа, поэтому во время курса витаминотерапии от них следует отказаться или максимально развести приемы по времени2.
Не превышайте рекомендуемую дозировку — передозировки железосодержащими витаминами встречаются нечасто, но вполне возможны.

Соблюдайте рекомендации производителя по времени приема.
С чем лучше усваиваются витамины с железом?
Врачи рекомендуют полноценно и правильно питаться в период восполнения дефицита железа и витаминов.

Железо в плане усвоения очень капризный элемент. Присутствие в рационе фолиевой кислоты, витамина С, меди, марганца, кобальта и группы витаминов В повышает всасывание железа3.

Дефицит этих элементов часто является началом анемии. Именно на пополнении микроэлементов, витаминов и железа и основано действие комплексных витаминных железосодержащих препаратов. Принимать такие витаминные комплексы лучше утром, после завтрака. Не стоит запивать железосодержащие витамины кофе, чаем, молоком или кефиром.

Именно сбалансированные комплексы, ингредиенты которых помогают усвоению друг друга, дают лучший результат оздоровления.
Совместимы ли витамины с железом с другими витаминами?
Перечисленные экспертом средства содержат суточные дозировки в одной таблетке и не требуют дополнения другими поливитаминными средствами.
Марина лазарева
Автор КП

Источники:

1
Шевякова Л.В., Махова Н.Н., Бессонов В.В., Акимов М.Ю., Савельев Н.И., Акимова О.М., Макаров В.Н., Жидёхина Т.В., Акишин Д.В. Макро и микроэлементный состав фруктов и ягод российской селекции // Пищевая промышленность. 2014. №3. https://cyberleninka.ru/article/n/makroi-mikroelementnyy-sostav-fruktov-i-yagod-rossiyskoy-selektsii
2
Ших Е.В. Взаимодействие железа и кальция.
https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Vzaimodeystvie_gheleza_i_kalyciya/
3
Гордеева О.Б., Ботвиньева В.В. Современные представления о железодефицитной анемии у детей и оптимизация лечения https://remedium.ru/doctor/detail.php?ID=66522
Фото на обложке: shutterstock.com