Сон на боку подарит морщины, а на спине - проблемы с сердцем

Оказывается, по позе, которую принимает человек во сне, можно узнать не только его характер, но и какие болезни ему грозят, пишет Daily Mail. Ученые проанализировали плюсы и минусы разнообразных позиций во сне. Итак...

Позиция ложечек (обнимая партнера, лежа лицом к его спине)

МИНУСЫ

Вся ночь, проведенная в такой позе, подарит боли во всем теле. Она усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.

ПЛЮСЫ

По словам ученых, помогает справиться со стрессом, поскольку дарит чувство защищенности. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин.

Позиция ложечек

Поза эмбриона (на боку с подогнутыми коленями)

МИНУСЫ

Подарит боли в шее и головные боли.

ПЛЮСЫ

Помогает, если у человека болит поясница. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Поза эмбриона

Поза загорающего (на животе)

МИНУСЫ

Приносит онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. Но может помочь анатомический матрас.

ПЛЮСЫ

Оградит вас от храпа.

Поза загорающего

Любителям спать на спине

МИНУСЫ

Могут грозить астма, храп, проблемы с сердцем и апноэ во время сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. В данном положении расслабляются и мышцы языка, и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей.

Кстати, у людей, спящих на спине, понижается содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат, и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

ПЛЮСЫ

Почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, поскольку это положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области.

Любителям спать на спине

КОММЕНТАРИЙ СОМНОЛОГА

Здоровый человек может спать, как ему нравится

- Да, действительно, в физиологическом плане различные позы сна могут облегчать или, наоборот, провоцировать появление определенных симптомов, - говорит вице-президент Национального общества по сомнологии и медицине сна и Национального общества специалистов по детскому сну, к. м. н. Михаил ПОЛУЭКТОВ. - В позе на спине люди сильнее храпят. Если есть предрасположенность, в этом положении чаще возникают остановки дыхания во сне (ночное апноэ). Однако для людей с искривленным позвоночником эта поза полезна. В такой позе рекомендуют спать детям со сколиозом.

Положение на правом боку и на спине чревато развитием гастроэзофагеального рефлюкса (заброса желудочного содержимого в пищевод) опять же при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

Положение на руке партнера чревато проблемами для другой стороны. Известен «паралич медового месяца», когда засыпают на плече партнера и пережимают ему срединный нерв. А это приводит к тому, что утром кисть руки затекает настолько, что попросту отказывает.

Положение на животе может приводить к обострению шейного остеохондроза, так как в этом положении шея неестественно развернута вбок.

Еще раз следует подчеркнуть, что подобного рода проблемы при различных позах сна возникают лишь у людей с определенной предрасположенностью.

Здоровому же человеку можно спать так, как ему нравится, и предоставить толкование предпочитаемых позиций сна психологам.