Под прессом стресса

Стресс - это привычный спутник офисных сотрудников.

Фото: Евгения ГУСЕВА

Ежедневно на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы рассказываем о самых интересных темах программ.

О том, что у вас хронический стресс, могут говорить следующие сигналы

1. Постоянная изжога

Постоянная изжога может быть признаком хронического стресса. Дело в том, что во время стресса, когда в организме высокий уровень гормона кортизола, повышается кислотность желудочного сока и, как следствие, возникает изжога.

Чтобы избавиться от изжоги, следует принимать ингибиторы протонной помпы - эти лекарственные препараты снижают кислотность желудочного сока.

2. Повышение артериального давления и отеки

Избыток гормона кортизола, который возникает во время стресса, приводит к задержке жидкости в организме, следствием которой является повышение артериального давления и возникновение отеков.

Кроме того, во время стресса человек начинает много есть.

Чтобы снизить артериальное давление и избавиться от отеков, надо исключить из рациона соль: не солить блюда, не есть чипсы, соленые огурцы, помидоры и т. д., отказаться от колбас, сосисок, полуфабрикатов, консервов и сыров.

Кроме того, надо принимать лекарственные препараты для снижения артериального давления по назначению врача.

3. Боль в мышцах шеи и плечевого пояса

Во время стресса все мышцы (в том числе мышцы шеи и плечевого пояса) сжимаются от спазма. Чтобы снять этот зажим и, как следствие, боль в мышцах, надо сделать массаж воротниковой зоны.

КРОМЕ ТОГО

Вот еще несложные приемы, которые помогут снять стресс:

- на сон надевайте на глаза специальную маску. Гормон сна мелатонин вырабатывается только в полной темноте, что в городских условиях не всегда достижимо даже ночью. А этот гормон, помимо прочего, снимает стрессовое состояние;

- если взять себя в руки никак не получается, возьмите в эти самые руки грелку со льдом (пакет с заморозкой из холодильника и т. п.). В мозге возникнет новый очаг возбуждения, и организм переключится на него.

ПРО МЕДИЦИНУ

Лето - сезон дизентерии

Как защититься от этой сезонной болячки.

Дизентерия - кишечная инфекция, возбудителем которой являются бактерии рода Shigella. Эти бактерии поражают организм человека очень быстро: инкубационный период дизентерии - от 4 до 72 часов.

Как это происходит: возбудитель дизентерии, попав в желудочно-кишечный тракт, выделяет токсины. Эти токсины разрушают ворсинки, которыми выстлан кишечник, поэтому он утрачивает способность всасывать жидкость - и у человека возникает понос. Со временем под действием токсинов истончается слизистая кишечника, на ней образуются язвы - и у человека возникает понос с кровью.

Чем это опасно: понос может привести к обезвоживанию организма. Маленькому ребенку достаточно потерять всего 10% своего веса, чтобы погибнуть.

Что делать

Восстановите потерю жидкости и электролитов в организме - разведите в воде специальный солевой раствор и пейте по чайной ложке каждые 5 минут. Не пейте воду стаканами, иначе спровоцируете рвоту.

Принимайте антибиотики по назначению врача.

При поносе у малыша срочно вызовите «Скорую помощь»!

Как не заразиться

Мойте руки перед едой.

Не ешьте немытые овощи и фрукты. Бананы, апельсины и землянику тоже нужно мыть!

Не пейте родниковую воду.

Не купайтесь в прудах и маленьких озерах.

Смотрите «Жить здорово!» с понедельника по пятницу в 9.45 на Первом канале.