Премия Рунета-2020
Россия
Москва
+6°
Boom metrics
Звезды29 апреля 2021 6:44

Секреты звезд долгожителей: как Дроздов, Вовк и Пахмутова сохранили здоровье

Шесть историй знаменитостей, которые в зрелом возрасте много работают
Энергии у Ангелины Вовк хоть отбавляй – все это результат определенного образа жизни

Энергии у Ангелины Вовк хоть отбавляй – все это результат определенного образа жизни

Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ

Образ жизни долгожителей всегда вызывает интерес – есть к чему стремиться. Узнавать и копировать привычки долгожителей, особенно знаменитых – теперь тренд. Среди звезд немало пенсионеров, которые и после 70, 80 и 90 лет прекрасно выглядят и ведут активный образ жизни. Интересно, что одни скрупулёзно выполняют правила, а другие живут без расписания по «режиму тридцатилетних». Поучителен любой опыт. Тем более, что у людей с жизненным стажем он не связан с дорогими витаминами, как у докторов из инстаграма. Рассказываем об образе жизни знаменитостей, которые в зрелом возрасте поражают ясностью ума и не жалуются на «болячки».

Ангелина Вовк, 78 лет

Телеведущая до сих пор получает комплименты из-за своих эффектных нарядов и цветущего внешнего вида. Ангелина Михайловна нарасхват – в телевизионных студиях и на различных мероприятиях. Она еще и президент детского фестиваля «Песенка года». Энергии у Вовк хоть отбавляй – все это результат определенного образа жизни. О полезных привычках Ангелина Михайловна рассказала «Комсомольской правде»: «Обязательно с утра пью горячую воду, рекомендую также иван-чай, чай с чабрецом, имбирем, клюкву, облепиху». Любое утро у звезды ТВ начинается с разминки: «Я очень рада, что в последнее время в Москве возле каждого дома появились спортивные площадки. Утром хорошо выйти на свежий воздух и позаниматься. Спорт - это жизнь. Советую в свою жизнь включить спортивные занятия и вам не придется на склоне лет мучиться проблемами с опорно-двигательным аппаратом».

Правила долголетия

1) Обязательные водные процедуры. Посещение бассейна с морской водой, а там есть сауна. На даче – баня. Закаливание – начинала с обтирания холодным влажным полотенцем, затем обливания на даче в теплое время года, а после этого звезда решилась на моржевание.

2) Раз в год оздоровление в санаториях и регулярное обследование.

3) Использование рецептов народной медицины. Настои, чаи из лекарственных трав и сборов.

Совет от Вовк: «На зиму сушите и замораживайте ягоды, овощи, зелень. Чтобы не ущемлять организм отсутствием витаминов. Не забудьте засушить имбирь летом пока цены не кусаются. Запаситесь чесноком, добавляя его в разумных дозах в блюда. Чеснок содержит множество полезных веществ: калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла».

Николай Дроздов, 83 года

Легендарный телеведущий востребован и как ученый, и как преподаватель. Перерыв в путешествиях у Дроздова связан исключительно с пандемией – перед закрытием границ ездил с группами туристов на сафари в Австралию и другие страны. Николай Николаевич в отличной форме – он не только продукты для здоровья рекламирует, но и одежду модного бренда. Дроздов не раз подчеркивал в беседе с нами, что настрой на жизнь – уже большой плюс на пути к ЗОЖу: «У человека должен быть взгляд на окружающих с позитивной стороны».

Легендарный телеведущий востребован и как ученый, и как преподаватель.Фото ТАСС/ Эмиль Матвеев

Легендарный телеведущий востребован и как ученый, и как преподаватель.Фото ТАСС/ Эмиль Матвеев

Правила долголетия

1) Любит присказку: «Ложась спать до 12 часов – вы попадаете в поезд с ангелами, а позже неизвестно с кем поедете». Подъем – до 6 утра. За полчаса до первого приема пищи – два стакана теплой слегка подсоленной воды. Этот совет от академика Ивана Ивановича Неумывакина.

2) 46 лет не ест мяса – увлекся йогой в Индии и стал вегетарианцем. На завтрак чаще овсяная каша, иногда гречневая, еще реже – пшенная. Каша на воде. В нее можно добавить мед или сухофрукты – курагу, чернослив. В рационе много овощей и ягод – чаще со своего огорода, картошка из-за крахмала под запретом. В умеренных количествах в рационе есть рыба и морепродукты. Ужин – ранний и редкий. Его любимые ингредиенты – огурцы, листовой салат, листовая капуста и болгарский перец. На съемках в качестве перекуса телеведущий просит приготовить кашу на воде и кофе.

3) Полное отсутствие алкоголя в жизни. Никогда не курил.

4) Ежедневная физическая активность – зарядка на все группы мышц, скандинавская ходьба. Ни грамма лишнего веса.

5) Рекомендует прочесть книгу академика Юрия Петровича Гущо «Двенадцать ключей от сейфа долголетия». Главные ключи – правильный рацион, движение, дыхание, наличие социального общения и любимого дела.

Вера Васильева, 95 лет

Народная артистка СССР никогда не сидела на диетах и не занималась физкультурой по расписанию – до сих пор все движение на спектаклях и репетициях в театре. Вера Васильева говорит, что для нее важно постоянно работать, чтобы спокойно вернуться к общению с коллегами она сделал прививку от коронавируса: «Все прошло благополучно, ничего не болело и температуры не было».

Вера Васильева говорит, что для нее важно постоянно работать

Вера Васильева говорит, что для нее важно постоянно работать

Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ

Правила долголетия

1) Режим. Актриса никогда не проводила время в шумных компаниях, которые веселятся ночами.

2) Никакого алкоголя и других вредных привычек.

3) Всегда в хорошем настроении. Никогда не злится, не сплетничает, не обсуждает коллег, всем говорит комплименты, умеет радоваться удачам других людей и получать удовольствие от любой мелочи.

Александр Зацепин, 95 лет

Композитор и сейчас в строю – Александр Сергеевич общается с коллегами, пишет музыку. Девиз Зацепина: «Нельзя жить прошлым, иначе можно растерять настоящее и будущее». Композитор научился жить так, как поется в его песне: «Есть только миг между прошлым и будущим…». Секретом своей жизненной активности Зацепин считает то, что он ежедневно садится за работу.

Композитор и сейчас в строю – Александр Сергеевич общается с коллегами, пишет музыку

Композитор и сейчас в строю – Александр Сергеевич общается с коллегами, пишет музыку

Фото: Анастасия ПЛЕШАКОВА

Правила долголетия

1) В молодости закалялся.

2) Никогда не имел лишнего веса, потому что соблюдает главное правило – не переедать. К примеру, на обед у меня с овощами если есть мясо, то только с половиной котлеты. Ужин строго до 6 вечера.

3) Строгий режим. Подъем в 6 утра. Ежедневная зарядка, йога.

Анна Шатилова, 82 года

Легендарный диктор центрального телевидения всегда безупречно выглядит – до сих пор не позволяет себе выходить из дома без легкого макияжа, прически. По словам Шатиловой главное настрой: «Важно не раскисать, важна жизненная позиция – всегда с прямой спиной. Я обожаю жизнь!» Анна Николаевна и сейчас ведет важные мероприятия и участвует в телевизионных съемках. Рабочий график держит в тонусе, Шатилова востребована. Много общается и путешествует с внуками, легко находит общий язык с молодежью.

Анна Николаевна и сейчас ведет важные мероприятия и участвует в телевизионных съемках

Анна Николаевна и сейчас ведет важные мероприятия и участвует в телевизионных съемках

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Правила долголетия

1) С годами стала меньше есть. Не переедает. В рационе много зелени, овощей.

2) Перед завтраком пьет стакан горячей воды. Если заваривает чай, то на травах.

3) Семь лет назад получила в подарок палки для скандинавской ходьбы и стала регулярно заниматься этой физической активностью.

Александра Пахмутова, 91 год

Часто говорят, что долголетие передается по наследству – гены всему виной. У композитора оба родителя дожили до 81 года. Александра Николаевна спортом не занимается, на диетах не сидела никогда. На все вопросы о секретах долголетия народная артистка последние тридцать лет разводит руками: ничего они с мужем специально не делали для ЗОЖа. Александра Пахмутова с 92-летним поэтом-песенником Николаем Добронравовым продолжают много общаться с коллегами. Пахмутова рассказывала: «Мы живем в режиме тридцатилетних людей. Это когда никакого режима. Может поэтому молодежь к нам относится нежно, эти прекрасные ребята».

Александра Пахмутова с 92-летним поэтом-песенником Николаем Добронравовым продолжают много общаться с коллегами

Александра Пахмутова с 92-летним поэтом-песенником Николаем Добронравовым продолжают много общаться с коллегами

Фото: Наталия НЕЧАЕВА

Правила долголетия

1) На завтрак всегда каша – овсяная или гречневая. А в целом рацион обычный - никаких диет, но не переедать. Девиз: вес не должен мешать двигаться – с ним должно быть удобно жить.

2) Обязательные обследования – контроль здоровья.

Совет из телевизора: Елена Малышева

Ведущая программы «Жить здорово!» в рубрике «Еда против старости» назвала три очень полезных продукта для пожилых людей.

1) Соевые бобы

Елена Васильевна поясняет: «С годами настроение может портится – у кого-то это связано с одиночеством, когда дети выросли, уходит привычный круг забот. Соевые бобы – доказано снижают депрессию. Соя рекордсмен по содержанию белка триптофана, а он является предшественником гормона радости. Плюс соя содержит грубые волокна и помогает микроорганизмам, живущим в нашем кишечнике вырабатывать серотонин для радости удовлетворённости жизнью. Серотонин на 80% вырабатывается в кишечнике. В общем, триптофан необходим для того, чтобы в мозге были гормоны радости».

2) Вишня, а еще лучше - 300 мл только натурального вишневого сока.

Эти ягоды полезны для суставов и снижают боли при артритах.

3) Сладкий болгарский перец – чемпион среди всех продуктов по содержанию витамина С.

Ведущая программы «Жить здорово!» назвала три очень полезных продукта для пожилых людей

Ведущая программы «Жить здорово!» назвала три очень полезных продукта для пожилых людей

Фото: Александр ГЛУЗ

Елена Малышева объясняет: «В 100 граммах болгарского перца содержится три суточных дозы витамина С. А если перец заморозить, то в несколько раз больше. Этот овощ сохраняет эластичность сосудов и упругость кожи».