Лучшие антидепрессанты без рецептов

В периоды высоких эмоциональных нагрузок многие задумываются о приеме антидепрессантов. Однако не стоит торопиться – существуют и более мягкие средства, которые помогают бороться со стрессом

По данным ВОЗ, около 30% взрослых людей страдают от тревожных расстройств, а еще около 160 миллионов – от депрессии, причем эти цифры растут из года в год¹.

Для лечения нервно-психических нарушений активно используются антидепрессанты, однако, у них немало противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому при легкой и средней степени тревожности и депрессии могут использоваться безрецептурные антидепрессанты¹.

Список топ-4 антидепрессантов без рецептов по версии КП

Мы собрали безрецептурные антидепрессанты с разным составом, которые могут помочь снизить тревожность и раздражительность, повысить устойчивость к стрессу, улучшить память и внимание. В наш список вошли средства с магнием, растительными ингредиентами, а также аминокислотами.

Средства с магнием

Магний – минерал, который участвует во многих важных физиологических процессах: контролирует уровень сахара в крови, помогает регулировать работу мышц и иммунной системы. Доказано, что у людей с дефицитом магния чаще возникают тревожные и депрессивные расстройства^2,3. Поэтому препараты и добавки с этим минералом используют, чтобы нормализовать работу нервной системы и улучшить настроение. Кроме того, магний помогает расслабить напряженные мышцы и способствует выработке мелатонина, а значит, положительно влияет на качество сна⁴.

В продаже можно найти препараты и пищевые добавки с цитратом, сульфатом, аспартатом, L-треонатом, хлоридом и оксидом магния. Считается, что хорошо растворимые в воде формы магния (лактат, цитрат, аспартат) усваиваются в организме лучше, чем менее растворимые⁵. В некоторых препаратах и БАДах содержится только магний, в других он сочетается с витаминами и растительными компонентами.

При приеме в рекомендуемых дозах магний очень редко вызывает побочные эффекты. Нежелательные явления (боль в животе, тошнота, диарея) обычно связаны с превышением дозировки. Токсичной считается доза свыше 5000 мг магния, в этом случае побочные явления могут быть более серьезными⁵.

Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (антибиотики, диуретики, препараты для лечения остеопороза), и это нужно обязательно учитывать при приеме.

Средства с аминокислотами

Некоторые аминокислоты (глицин, триптофан) могут использоваться для улучшения настроения и борьбы с тревогой. Например, глицин регулирует проведение нервных импульсов в головном и спинном мозге и способствует выработке серотонина – гормона хорошего самочувствия, который помогает улучшить продолжительность и качества сна, память и внимание^6,7.

Глицин обычно хорошо переносится и только в редких случаях может вызывать тошноту, диарею и расстройство желудка. Препараты и добавки с этой аминокислотой могут быть противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам.

Аминокислота триптофан используется нашим организмом, чтобы синтезировать гормон сна мелатонин и серотонин, который участвует в регулировании настроения, аппетита и сна. Прием добавок с триптофаном может увеличить концентрацию мелатонина и серотонина, но эффективность этой аминокислоты как антидепрессанта еще недостаточно изучена^8,9.

Растительные средства

Растительные препараты и биодобавки широко используются в терапии тревожно-депрессивных расстройств как альтернатива или дополнение к классической терапии антидепрессантами.

Главное преимущество растительных средств – минимальное количество противопоказаний и хорошая переносимость, что делает их подходящими для детей и пожилых людей. Наиболее эффективными и безопасными растительными средствами с противотревожным эффектом считаются препараты на основе валерианы, пустырника, зверобоя, пассифлоры, мелиссы¹⁰.

Есть данные, что экстракт корня валерианы замедляет и успокаивает работу мозга, регулирует циклы сна и бодрствования. Зверобой обладает выраженным антидепрессивным действием, добавки с ним назначают при депрессии во многих европейских странах и США. Исследования показали, что лечебный эффект зверобоя при легкой и умеренной степени депрессии сопоставим с эффектом некоторых популярных антидепрессантов.

Мелисса благоприятно действует на настроение и когнитивные функции: память, концентрацию внимания, способность к обучению^10,11,12. Однако быстрого результата от применения любых растительных средств ждать не стоит – они обладают накопительным действием, которое проявляется постепенно.

Побочные эффекты при приеме растительных препаратов возникают довольно редко. Самые распространенные из них – аллергические реакции, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, головная боль, головокружение.

Препараты фабомотизола

Фабомотизол – это средство с противотревожным и легким активизирующим эффектом. Оно помогает уменьшать чувство тревоги, раздражительности, напряженности и снижать такие проявления тревожности, как сухость во рту, потливость, головокружение, симптомы со стороны ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Фабомотизол используется в терапии тревожных расстройств, неврастении, расстройствах адаптации, он показан мнительным, тревожным, неуверенным в себе людям, склонным к частым перепадам настроения¹³.

Однако следует учитывать, что эффективность фабомотизола недостаточно изучена в рамках клинических исследований и метаанализов. Хотя те исследования, что проводились, говорят о его способности снижать симптомы тревоги и психоэмоционального напряжения^14,15.

Как выбрать антидепрессанты без рецептов

Как объясняет психолог, гештальт-терапевт Вероника Тюрина, даже антидепрессанты без рецептов лучше выбирать вместе с лечащим врачом. В идеале нужно опираться на результаты анализов. Например, витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной системы, однако, препараты с ними могут оказаться бесполезными и даже вредными, если в организме этих витаминов достаточно.

Отзывы врачей об антидепрессантах без рецептов

Многие врачи начинают лечение неврозов и тревожных расстройств с назначения безрецептурных антидепрессантов. Но пациентам важно помнить, что прием успокоительных только снимет симптомы нервного напряжения, но не решит проблемы, вызывающие это напряжение. Поэтому при хроническом стрессе стоит обратиться к узким специалистам: психологу, неврологу, психиатру.

Популярные вопросы и ответы

Стресс, тревога, повышенные умственные и эмоциональные нагрузки – частые спутники современного человека, поэтому интерес к антидепрессантам вполне оправдан. На самые популярные вопросы об эффективных и недорогих антидепрессантах без рецепта отвечает психолог, гештальт-терапевт Вероника Тюрина.

Что является природным антидепрессантом?

– Существуют продукты, которые благотворно влияют на состояние нервной системы. Это, в первую очередь, орехи, бобовые, какао, бананы, брокколи, красная рыба. Введите их в свой рацион, и ваше психоэмоциональное состояние заметно выровняется.

Успокаивающим действием обладают многие лекарственные растения. В аптеках продаются готовые сборы, которые помогают при тревожных расстройствах и нарушениях сна. В состав сборов обычно входят валериана, мелисса, мята, пустырник, душица, тимьян, хмель и зверобой.

Как восстановить нервную систему без антидепрессантов?

– Справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие можно, если изменить образ жизни. В этом помогут:

• ежедневные прогулки по 20-30 минут в спокойном темпе;
• водные процедуры, особенно ванны с сульфатом магния;
• режим тишины – я советую ежедневно проводить в тишине хотя бы 15–20 минут, чтобы помедитировать или просто побыть наедине с собой. Это прекрасно помогает успокоиться и найти новые решения старых проблем;
• выезды на природу – они обладают целебным действием сами по себе и к тому же полезны для смены обстановки и переключения внимания.

Источники:

«Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований». С. А Рачин, А. П. Рачин. Журнал «Лечащий врач» 07.06.2016.
https://www.lvrach.ru/2016/06/15436497
Бойл Н.Б., Лоутон С., Дай Л. Влияние добавок магния на субъективную тревогу и стресс — систематический обзор. Питательные вещества. 2017;9(5):429. дои: 10.3390/nu9050429
Пикеринг Г., Мазур А., Трусселард М. и др. Статус магния и стресс: новый взгляд на концепцию порочного круга. Питательные вещества. 2020;12(12):3672. дои: 10.3390/nu12123672
Sartori SB, Whittle N, Hetzenauer A, Singewald N. Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: modulation by therapeutic drug treatment. Neuropharmacology. 2012 Jan;62(1):304-12. doi: 10.1016/j.neuropharm.2011.07.027. Epub 2011 Aug 4. PMID: 21835188; PMCID: PMC3198864.
Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Магний.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Имтиаз С., Икрам Х., Аяз М., Кадир М.И., Мухаммад С.А. Эффект глицина: изучение изменений памяти и поведения у мышей. Пак Дж. Фарм Науч. 2018;31(5):1943-1949.
Каваи Н., Сакаи Н., Окуро М. и др. Способствующий сну и гипотермический эффект глицина опосредуется NMDA-рецепторами в супрахиазматическом ядре. Нейропсихофармакология. Май 2015 г.;40(6):1405-16. doi:10.1038/npp.2014.326.
Хёглунд Э., Оверли О., Винберг С. Метаболические пути триптофана и серотонинергическая активность мозга: сравнительный обзор. Передний эндокринол. 2019;10:158. doi:10.3389/fendo.2019.00158
Гостнер Дж.М., Гейслер С., Стониг М., Майр Л., Спернер-Унтервегер Б., Фукс Д. Метаболизм триптофана и связанные с ним пути в психонейроиммунологии: влияние питания и образа жизни. Нейропсихобиология . 2020;79(1):89-99. дои: 10.1159/000496293
Фарматека. Эффективность и безопасность антидепрессивных и седативных средств растительного происхождения. Ушкалова А.В., Илларионова Т.С.
https://pharmateca.ru/ru/archive/article/7041
Бруни О., Ферини-Страмби Л., Джакомони Э., Пеллегрино П. Лекарственные травы и их возможное влияние на ГАМКергическую систему и сон. Питательные вещества . 2021;13(2):530. дои: 10.3390/nu13020530
Нг QX, Венкатанараянан Н, Хо CY. Клиническое использование зверобоя продырявленного при депрессии: метаанализ. J Аффект Беспорядка. 2017;210:211-221. doi:10.1016/j.jad.2016.12.048
Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Афобазол.
Pogosova NV, Yufereva YM, Ausheva AK, Kursakov AA, Arutyunov AA, Boytsov SA. [The Possibility of Correcting Anxiety Symptoms in Cardiac Patients in Primary Care Settings: Results of the Therapeutic Part of a Russian Multicenter Study COMETA]. Kardiologiia. 2019 Sep 17;59(9):29-39. Russian. doi: 10.18087/cardio.2019.9. n 468. PMID: 31540574.
Syunyakov TS, Neznamov GG. Otsenka terapevticheskoi effektivnosti i bezopasnosti selektivnogo anksiolitika afobazola pri generalizovannom trevozhnom rasstroistve i rasstroistvakh adaptatsii: rezul’taty mnogotsentrovogo randomizirovannogo sravnitel’nogo s diazepamom issledovaniya [Evaluation of the therapeutic efficacy and safety of the selective anxiolytic afobazole in generalized anxiety disorder and adjustment disorders: Results of a multicenter randomized comparative study of diazepam]. Ter Arkh. 2016;88(8):73-86. Russian. doi: 10.17116/terarkh201688873-86. PMID: 27636931.