Здоровье

Диету для бедных составили ученые из США

Программа практически не требует изменений в рационе
Основой питания для людей от 50 лет должны стать свежие фрукты и ягоды.

Основой питания для людей от 50 лет должны стать свежие фрукты и ягоды.

Фото: Петр ЗАХАРОВ

Американские диетологи разработали диету, которая по карману даже человеку со скромным бюджетом. Всего-то надо выполнять три правила: пить больше воды, ограничивать размер порций праздничных блюд и ни в чем себе не отказывать.

Вода способствует сжиганию жиров и не содержит калории. Праздничные столы, напротив, часто приводят к срыву диеты. Хочется попробовать все вкусные блюда, в результате человек объедается. Ученые советуют не ограничивать себя в дегустации блюд, но следить за размером порций. Так же не стоит себе отказывать в каком-либо виде пищи. Хочется сладкого – съешьте немного, пока идея не стала навязчивой. Тогда уже небольшой порцией не отделаешься, пишет сайт «Свободная пресса».

Ранее издание рассказывало о диете для тех, чей возраст перевалил за 50 лет. В этом возрасте необходим более тщательный подбор питания. Согласно диете «50+», мясо надо заменить рыбой и бобовыми, но основой питания должны стать свежие фрукты и ягоды.