Как правильно загорать на море

Черноморское побережье летом прекрасно. Вода в июне прогревается до оптимальных отметок. С каждой неделей желающих подрумянить свои бока все больше, но места всем хватает. За безопасностью следят спасатели, которые дежурят на пляжах с утра до самого вечера.

— Солнечные ванны принимать стоит дозировано. Особенно в Краснодарском крае, где ультрафиолетовые лучи очень опасны, — говорит главный врач Клинического кожно-венерологического диспансера Краснодара Михаил Глузмин. — Не стоит забывать, что влияют на длительность отдыха на пляже и некоторые лекарственные препараты. Например, антибиотики или обезболивающие усугубляют чувствительность кожи к свету. Это может привести к неминуемому ожогу.

Рассказываем, как правильно загорать на море с удовольствием и без вреда для здоровья. 

Пошаговая инструкция от дерматолога

1. Идти на пляж либо рано утром, либо вечером

Поход на море рекомендуется планировать в ранние утренние часы:

— В 10:00 уже лучше покинуть пляж, — говорит дерматовенеролог Михаил Глузмин. — Обеденное время под запретом для всех, кто беспокоится о своем здоровье. Выйти вновь позагорать лучше после 16:30.

2. Чем светлее у вас кожа, тем меньше нужно находиться под солнцем

Выбирайте безопасные места на пляже для принятия солнечных ванн. Помните, чем ближе вы к воде, тем быстрее ваша кожа начнет румяниться. А все потому, что морская гладь — своего рода зеркало. Оно отталкивает солнечные лучи. Поэтому, если хотите красивый, а главное, безопасный загар, тогда стоит разместиться подальше от моря.

Светлокожим стоит находиться на солнце не более 15 минут утром и столько же вечером. По-хорошему, всегда прятаться под зонтиком.

3. Не пренебрегайте солнцезащитными средствами

Они спасут вашу кожу во время пекла. Лучше всего отдать предпочтение водостойким кремам, а еще лучше — спреям, которые равномерно ложатся на кожу. Если на улице облачно, то это не значит, что безопасно. Ваша кожа также подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Смуглым — SPF 20, светлокожим — SPF 50

Те, у кого от природы кожа смуглая, могут приобрести крем с SPF 20-30. Этого будет достаточно, чтобы защититься. А вот «белоснежкам» нужно обращать внимание на средства не ниже SPF 50.

5. Крем — каждые два часа и после купаний

— Солнцезащиту мы наносим как минимум за 20-30 минут до выхода на улицу, — поясняет Михаил Глузмин. — А все потому, что свои свойства средство проявляет через некоторое время. Обновлять же крем стоит каждые два часа или после каждого купания в море. Не экономьте крем и наносите его на все тело. Солнце коварно: очень часто от ультрафиолета страдают участки кожи, которые не на виду. Например, зона за ушами, под коленями.

У солнцезащитного средства, как и любого продукта, есть срок годности. Использовать один тюбик в течение пяти лет нельзя, поскольку крем теряет свои свойства.