Как справиться с хронической усталостью

Однажды я сделал глупейшую ошибку в расчетах перед заключением очередного договора и в результате "попал" на хорошие деньги. Я понял, что с мозгами пора что-то делать. С вниманием творилось что-то странное: я не мог подолгу сосредоточиться, начал делать массу мелких ошибок, не помнил уже ту массу важных мелочей, которая раньше прекрасно умещалась в голове. А дел все прибывало и отдых для меня был исключен. Уставая все сильнее и делая все больше нелепых ошибок, я постепенно перестал доверять сам себе, появились даже какие-то новые, слабые интонации в голосе и неуверенная манера держаться. Я просто терялся перед собственной усталостью.

И совершенно не удивился, когда врач, к которому я, наконец, пришел на прием, заявил мне, что мой случай типичен для современного управленца, и что это так и называется - "синдром хронической усталости". Я вижу, что в таком состоянии, в каком я был тогда, сейчас находится половина моих знакомых. Поэтому решил написать статью о том, как выбрался год назад из этого неприятного положения: думаю, она окажется полезной для многих.

Я пошел к врачу в надежде, что он подскажет какие-нибудь лекарства, активизирующие и облегчающие работу мозга, помогающие при стрессе. Оказалось, лекарств таких действительно много. Я намеренно опускаю советы врача насчет "отдохнуть как следует" как утопические.

В рецепте, который мне выписали, значился прием циннаризина и "Ноотропила" (с припиской "или только "Фезам") три раза в день: утром и днем "Ноотропил" с циннаризином, вечером - только циннаризин. Я решил, что два лекарства лучше одного "Фезама", и купил циннаризин с "Ноотропилом", примерно за 108 рублей 50 копеек в сумме. Проблемы с памятью и вниманием у меня тогда еще были достаточно серьезными и схема приема таблеток показалась мне не самой простой. Поэтому несколько раз я перепутал, когда что принимать, а потом и вовсе потерял рецепт и ел таблетки как придется, по три раза в день, просто примерно соблюдая пропорцию. В результате в один прекрасный момент сотрудник разбудил меня в середине рабочего дня, у моего уха был мобильник, а спал я на клавиатуре. Перед сотрудником было неудобно. Впоследствии выяснилось, что циннаризин обладает седативным действием, поэтому в условиях адской невыспатости вполне можно вот так вот "захрапеть" посреди дня. А если принять вечером "Ноотропил", то бессонница обеспечена, потому что побочным действием “Ноотропила” является возбуждение.

Я решил, что ситуацию придется взять в свои руки и разбираться с проблемой самостоятельно. Как и всегда, впрочем. Обложился справочниками, три ночи читал специализированные сайты и конференции, и в результате выяснил следующее.

Синдромом хронической усталости чаще всего страдают активные, честолюбивые, ответственные молодые люди, ведущие напряженную рабочую жизнь и при этом обладающие ранимой нервной системой. Суть заболевания в том, что из-за постоянных стрессов снижаются способности к адаптации, иммунитет слабеет. Человек в таком состоянии легко заболевает, а его нервная система и мозг дают сбои.

Лекарств, помогающих мозгу в такой ситуации, существует масса. Самые известные из них - циннаризин, "Ноотропил", "Фезам", глицин, "Танакан", "Инстенон", "Кавинтон".

С циннаризином и "Ноотропилом" мне все уже было понятно. Глицин оказался аминокислотой, которая естественно присутствует в человеческом организме. Это очень хорошее средство, помогающее при стрессах и повышающее умственную работоспособность, но эффекта от него можно ждать только через год постоянного употребления. Очевидно, пить его неплохо, но если хочется эффекта побыстрей и посильней, то нужны еще какие-то средства.

Очень неплохой вариант - "Танакан", сделанный на основе экстракта из Гинкго Билоба. Единственный минус – цена, приблизительно 336 рублей за упаковку, 11 рублей 20 копеек за таблетку. Курс лечения “влетит в копеечку”.

Также неплохая штука "Инстенон". Это комбинированный препарат, действует на обмен веществ и клетки как головного мозга, так и сердечной мышцы, улучшает работу сердца и расширяет дыхательные пути. Меня только насторожил длинный список противопоказаний, включающий сильное возбуждение и проявления повышенного черепно-мозгового давления. Я не в курсе, какое у меня бывает черепно-мозговое давление, и на всякий случай решил с "Инстеноном" не экспериментировать. Стоит "Инстенон" примерно 140 рублей за упаковку из 30 таблеток.

"Кавинтон" славится как проверенное временем средство, это мягкий корректор мозгового кровообращения, который могут долго применять даже пожилые люди. Проблема у него та же, что и у глицина - "Кавинтон" надо принимать полгода как минимум, чтобы получить какой-то эффект. Стоит он от 150 рублей за упаковку из 50 таблеток.

Наконец, я нашел описание того самого "Фезама", от употребления которого почему-то отказался еще когда мне его выписали в поликлинике. Выяснилось, что это – то же самое, что и циннаризин с "Ноотропилом", только в одной капсуле. Т.е. в состав "Фезама" входят и циннаризин, и пирацетам (действующее вещество “Ноотропила”). Полагаю, если бы я с самого начала начал употреблять "Фезам", то избежал бы множества проблем, в том числе мне не потребовалось бы изучать свойства всех этих вышеприведенных лекарств. Стоит "Фезам" примерно 130 рублей за упаковку из 60 капсул, при этом он эффективен, как классические циннаризин с "Ноотропилом", только без нервотрепки со сложными схемами приема и отсутствием побочных эффектов, которые есть у циннаризина и “Ноотропила” по отдельности. Собственно, на нем лично я и остановился.

Я помнил, что изначально мне назначили два месяца приема "Ноотропила" с циннаризином, и два месяца исправно принимал вместо них "Фезам". Голова основательно прояснилась уже к концу первого месяца приема. Каким это ни казалось невероятным, я действительно стал несколько меньше уставать. Хотя спал по-прежнему мало, а выматывался ужасно. По крайней мере, состояние с мозгами перестало ухудшаться. На исходе второго месяца лечения я почувствовал себя уверенней, потому что понял: мозги работают. Я перестал делать глупые ошибки и худо-бедно концентрировался на работе. Впрочем, совсем я пришел в норму только после хорошего двухнедельного отдыха в Испании. Проконсультировался еще раз у врача, тот посоветовал дважды в год делать профилактический курс либо циннаризином с "Ноотропилом", либо "Фезамом". В общем, я в порядке. Чего и всем желаю.