Кремлевская диета: Определите свой идеальный вес!

На днях получил послание, которое меня обрадовало.

«Евгений! Напечатайте таблицу нормального веса для мужчин и женщин! Тогда станет меньше несчастных, не понимающих, что у них и так все в порядке и им не стоит мучить себя и близких стремлением достичь стандартов манекенщиц. Сама я успешно похудела за полгода кремлевской диеты, несмотря на множество болячек, с 77 до 66 кг. Хочу еще избавиться от пары килограммов. Рост - 154 см. Спасибо за вашу диету. Инна».

В точку попали, Инна! Что-то в последнее время появилось много озабоченных излишним похудением. Юные девушки, матери семейств жалуются, что килограммы не уходят. При этом рост, вес - все в норме. А фанаты осиных талий на голодный паек садятся, тренажерами себя изнуряют. А надо ли?

Кремлевская диета предназначена в первую очередь для нормальных людей, заботящихся о здоровье, не стремящихся вообще вычеркнуть углеводы из своей жизни. Любой фанатизм вреден. Я уже писал о том, что, сбросив лишний вес, вы должны расширять меню, переходить на большее число очков и иногда позволять себе праздник жизни! Иначе диета превратится в самоцель. А кому нужны худые и злые, вечно раздраженные мужья, жены и подруги?

Мы уже не раз печатали популярную формулу индекса массы тела (ИМТ).

Нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Пример: 75:(1,602 )=29,3Норма: ИМТ от 19,5 до 24,9Излишняя худоба: ИМТ ниже 19,5Избыточный вес: ИМТ 25 - 27,9Ожирение: ИМТ 28 и выше.

Сегодня мы публикуем таблицу идеального веса для мужчин и женщин, разработанную специалистами американской страховой компанией «Метрополитен лайф иншуренс».

Ее преимущество: учитывается не только рост, но и телосложение женщин и мужчин от 25 лет и старше.

Три основных типа

АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.

ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют «ширококостными». Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. Чуть зазевался - и жирок завязался.

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.

Что вы за тип?

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.

Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.

Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.

Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Есть еще один способ измерения.

Для этого придется отыскать транспортир.

Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).

НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.

АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.

ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.

ЖЕНЩИНЫ

Телосложение

МУЖЧИНЫ

Телосложение

На заметку:

Страховщики, понятное дело, любят перестраховываться. Некоторые специалисты в тех же Штатах считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Мы печатаем эти таблицы в первую очередь для того, чтобы народ не стремился любой ценой сбрасывать вес ниже этих норм. Во вред здоровью.

ВНИМАНИЕ!

В следующем номере еженедельника, 18 августа, выйдет спецвыпуск «Гороскоп для кремлевской диеты», где мы расскажем, какие продукты лучше выбирать представителям разных знаков зодиака. А также вы найдете таблицу «стоимости» готовых блюд.