Как похудеть к лету?

Протестировав вас, тренер посоветует, какими именно упражнениями следует заняться.

Сейчас самое время заняться фигурой - и солнце уже выглянуло, и до пляжа пока далеко. Фитнесы предлагают тем, кто хочет постройнеть к лету, массу групповых и индивидуальных занятий. Вот только сориентироваться в непонятных названиях не так-то просто! «Комсомолка» решила помочь читателям и рассказать, какие упражнения скрываются за сложными иностранными словами. Консультировала нас тренер по фитнесу Елена Михалева.

Быстрый способ поправить фигуру

Аквааэробика - это та же аэробика, которую когда-то пропагандировала знаменитая Джейн Фонда. Только упражнения надо делать в бассейне. Аквааэробика помогает быстро сжечь калории, стимулирует кровообращение за счет массажного эффекта. Вода смягчает нагрузки, поэтому делать упражнения гораздо легче, нежели на суше. К тому же исключены травмы. Для аквааэробики нет противопоказаний, кроме того, она помогает быстрее восстановиться после травм или операций.

Для тонкой талии

Танец живота. Это только на первый взгляд арабские танцы - ерундовое занятие: знай себе виляй бедрами! А между прочим, в это время работают мышцы плеч, бедер и живота. При занятиях улучшается внешний вид кожи, подпорченной целлюлитом, а также снимаются мышечные зажимы. Движения мягко и ненавязчиво распрямляют позвоночник, ставя на место сместившиеся позвонки. И еще один немаловажный факт: усиливающееся кровообращение в области малого таза служит прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний!

Стойкий результат

Пилатес - направление фитнеса, названное в честь его основателя Джозефа Пилатеса. Это тренировки на полу на коврике и на специальных тренажерах. Пилатес развивает гибкость и подвижность всего тела. Подтягивает пресс и улучшает осанку. Занятия пилатес рекомендуют даже тем, кто перенес травму позвоночника!

Основное достоинство этой гимнастики - это постоянство результата. Даже забросив тренировки, вы долгое время не потеряете форму.

Для упрямых и настойчивых

Каланетика - гимнастика для настырных. Упражнения здесь выполняют очень медленно и с большим количеством повторений. Каланетика активно действует на мышцы ягодиц, ног. При регулярных занятиях уменьшается «зона голифе», исчезают так называемые «уши».

Как правило, занятия каланетикой не противопоказаны даже тем, у кого имеются проблемы с сердцем.

Гибкая и подтянутая

Стретчинг (стрейчинг) - это банальная растяжка. Но выполнять ее надо под наблюдением тренера. Результаты бывают фантастические. Через некоторое время на шпагат с легкостью садятся даже пенсионерки. Вытягивать мышцы - полезное занятие: восстанавливается кровообращение, улучшается состояние сосудов. При растяжке, которая предполагает медленный темп, жир расщепляется в самых глубоких слоях, которые не затрагиваются при обычной аэробике. У стретчинга нет возрастных ограничений, но все же соразмерьте свои силы.

КСТАТИ

Если вы купили клубную карту и какое-то время не сможете посещать занятия (отпуск или командировка), клуб сможет предложить вам систему «заморозки» клубной карты на срок до 90 дней в зависимости от условий абонемента.

ВАЖНО

Практически в каждом клубе есть финская сауна или турецкая баня, бар, салон красоты, некоторые предусматривают детские развивающие программы.

ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА

«Рибок»

Ст. м. «Рижская», 12-й пр-д Марьиной рощи, 9, стр. 2

Тел. 933-75-25

Время работы: пн. - пт. - с 7.00 до 0.00, сб., вск. - с 9.00 до 23.00

Тренажерный зал, 40 программ фитнеса, танцевальные занятия, йога, восточные единоборства. Несколько видов аквааэробики.

Абонемент на полгода (без ограничения по времени) - 39 690 руб.

Абонемент на полгода (дневное посещение) – 26145 руб.

«Валери»

Ст. м. «Октябрьское поле», ул. Живописная, 21, стр. 2

Тел. 730-36-36

Время работы: ежедневно с 7.00 до 0.00

Тренажерный зал, большинство направлений фитнеса: пилатес, стретчинг, йога и другие, танцевальные уроки, аквааэробика.

В центре есть три бассейна, самый большой - 25 метров с противотоком, бассейн для релаксации с гидромассажем и под открытым небом. 27 теннисных кортов с разным покрытием, 12 из них крытые.

Абонемент на полгода (без ограничения по времени) - 50 220 руб.

Абонемент на полгода (дневное посещение) - 33 480 руб.

Скидки при покупке семейного абонемента.

«Спорт Лайн Клуб»

Ст. м. «Павелецкая», ул. Кожевническая, 15, стр. 1

Тел. 959-69-35

Время работы: пн. - пт. - с 7.00 до 23.00, сб., вск. - с 9.00 до 23.00

Все виды аэробики, йога, бокс, айкидо, карате, аквааэробика, различные танцевальные программы, тренажерный зал. В двух бассейнах проходят занятия по аквааэробике.

Абонемент на полгода (без ограничения по времени) - 39 600 руб.

Абонемент на полгода (дневное посещение) - 33000 руб.

Скидки при покупке семейного абонемента.

Fitstudio

Ст. м. «Савеловская», ул. Вятская, 27, корп. 12

Тел. 775-88-89

Время работы: с 7.00 до 23.00

Более 30 видов аэробики, зал восточных единоборств, две площадки для игры в мини-футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон, 2 крытых теннисных корта.

Абонемент на полгода (без ограничения по времени) - 19 650 руб.

Абонемент на полгода (дневное посещение) - 13 710 руб.

Скидки при покупке семейного абонемента.

Gold's gym

Ст. м «Динамо», Ленинградский пр-т, 31, стр. 30

Тел. 931-96-16

Время работы: пн. - пт. - с 7.00 до 23.00, сб., вск. - с 9.00 до 22.00

25 направлений аэробики, силовые, танцевальные программы, боевые искусства, аквааэробика для любого уровня подготовленности.

Абонемент на год (без ограничения по времени) - от 30.000 руб.

Абонемент на год (дневное посещение) - от 30.000 руб. Клиентам предлагается несколько контрактов, в которые будут включены только понравившиеся занятия.

«Альфа-фитнес»

Ст. м. «Домодедовская», Каширское шоссе, 80

Тел. 393-14-08

Время работы: ежедневно с 7.00 до 0.00

Тренажерный зал, более 30 видов программ по аэробике, уроки танцев. В зале единоборств проходят занятия по системам самозащиты - айкидо и карате. Дыхательная гимнастика бодифлекс естественным образом снижает аппетит и помогает избавиться от лишнего веса.

Абонемент на полгода (без ограничения по времени) - 22 400 руб.

Абонемент на полгода (дневное посещение) - 15 640 руб.

Скидки при покупке семейного или корпоративного абонемента.